[Майк Ментцер] Супертренинг
Рекомендации
![[Маматов А.] Здоровая Печень. День 2](https://i3.storeland.net/2/8200/181991049/baec64/mamatov-a-zdorovaya-pechen-den-2.png "[Маматов А.] Здоровая Печень. День 2")
![[Маматов А.] Здоровая Печень. День 1](https://i1.storeland.net/2/8200/181991048/baec64/mamatov-a-zdorovaya-pechen-den-1.png "[Маматов А.] Здоровая Печень. День 1")
![[Маматов А.] Школа Знахаря [2014]](https://i4.storeland.net/2/8200/181991047/baec64/mamatov-a-shkola-znaharya-2014.png "[Маматов А.] Школа Знахаря [2014]")
![[Маматов А] Магия Супер-Здоровья (2014)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991046/baec64/mamatov-a-magiya-super-zdorovya-2014.png "[Маматов А] Магия Супер-Здоровья (2014)")
![[Маматов Алексей] Тренинг ProЗрение по оздоровлению глаз](https://i3.storeland.net/2/8200/181991045/baec64/mamatov-aleksej-trening-prozrenie-po-ozdorovleniyu-glaz.png "[Маматов Алексей] Тренинг ProЗрение по оздоровлению глаз")
![[Маматов Алексей] Практики для плеча. Тренинг Cуставы без боли](https://i3.storeland.net/2/8200/181991044/baec64/mamatov-aleksej-praktiki-dlya-plecha-trening-custavy-bez-boli.png "[Маматов Алексей] Практики для плеча. Тренинг Cуставы без боли")
![[Маматов Алексей] Оживление позвоночника. Cуставы без боли](https://i1.storeland.net/2/8200/181991043/baec64/mamatov-aleksej-ozhivlenie-pozvonochnika-custavy-bez-boli.png "[Маматов Алексей] Оживление позвоночника. Cуставы без боли")
![[Маматов Алексей] 17 адски болевых точек](https://i3.storeland.net/2/8200/181991042/baec64/mamatov-aleksej-17-adski-bolevyh-tochek.png "[Маматов Алексей] 17 адски болевых точек")
![[Маматов] Здоровые волосы, кожа и ногти в любом возрасте!](https://i3.storeland.net/2/8200/181991041/baec64/mamatov-zdorovye-volosy-kozha-i-nogti-v-lyubom-vozraste.png "[Маматов] Здоровые волосы, кожа и ногти в любом возрасте!")
![[Маматов] Ультраинтенсив по оздоровлению суставов и костей](https://i4.storeland.net/2/8200/181991040/baec64/mamatov-ultraintensiv-po-ozdorovleniyu-sustavov-i-kostej.png "[Маматов] Ультраинтенсив по оздоровлению суставов и костей")
![[Маматов] Суперздоровье. Экстремальная медицина](https://i3.storeland.net/2/8200/181991039/baec64/mamatov-superzdorove-jekstremalnaya-medicina.png "[Маматов] Суперздоровье. Экстремальная медицина")
![[Маматов] Секреты антикосточки и греческой стопы (2017)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991038/baec64/mamatov-sekrety-antikostochki-i-grecheskoj-stopy-2017.png "[Маматов] Секреты антикосточки и греческой стопы (2017)")
![[Маматов] Одним ударом наповал](https://i4.storeland.net/2/8200/181991036/baec64/mamatov-odnim-udarom-napoval.png "[Маматов] Одним ударом наповал")
![[Маматов] Массаж и оздоровление](https://i4.storeland.net/2/8200/181991035/baec64/mamatov-massazh-i-ozdorovlenie.png "[Маматов] Массаж и оздоровление")
![[Маматов] Годовая школа знахаря 3 сезон 'Зубы'](https://i4.storeland.net/2/8200/181991034/baec64/mamatov-godovaya-shkola-znaharya-3-sezon-zuby.png "[Маматов] Годовая школа знахаря 3 сезон 'Зубы'")
![[maltsevvva] Чек лист. Я просто пышка](https://i4.storeland.net/2/8200/181991033/baec64/maltsevvva-chek-list-ya-prosto-pyshka.png "[maltsevvva] Чек лист. Я просто пышка")
![[Мaкс Погoрелый] Питание для женщин](https://i4.storeland.net/2/8200/181991032/baec64/maks-pogorelyj-pitanie-dlya-zhenshhin.png "[Мaкс Погoрелый] Питание для женщин")
![[Макс Погорелый] 10 опасных последствий пищевой зависимости и как из нее выйти](https://i2.storeland.net/2/8200/181991031/baec64/maks-pogorelyj-10-opasnyh-posledstvij-pishhevoj-zavisimosti-i-kak-iz-nee-vyjti.png "[Макс Погорелый] 10 опасных последствий пищевой зависимости и как из нее выйти")
![[Максим Волков] Математика мышц и остеопатические техники в массаже (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991030/baec64/maksim-volkov-matematika-myshc-i-osteopaticheskie-tehniki-v-massazhe-2020.png "[Максим Волков] Математика мышц и остеопатические техники в массаже (2020)")
![[Максим Степанов] Основы защиты против ударов и захватов! Уверенность хищника!](https://i3.storeland.net/2/8200/181991029/baec64/maksim-stepanov-osnovy-zashhity-protiv-udarov-i-zahvatov-uverennost-hishhnika.png "[Максим Степанов] Основы защиты против ударов и захватов! Уверенность хищника!")
![[Максим Красовский] 8-недельный план снижения веса](https://i2.storeland.net/2/8200/181991028/baec64/maksim-krasovskij-8-nedelnyj-plan-snizheniya-vesa.png "[Максим Красовский] 8-недельный план снижения веса")
![[Максим Кислицин] Код молодости (2019)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991027/baec64/maksim-kislicin-kod-molodosti-2019.png "[Максим Кислицин] Код молодости (2019)")
![[Максим Андреюк] Оживление организма (2019)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991026/baec64/maksim-andreyuk-ozhivlenie-organizma-2019.png "[Максим Андреюк] Оживление организма (2019)")
![[Максим Андреюк] Эффективные способы естественного очищения организма (2018)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991024/baec64/maksim-andreyuk-jeffektivnye-sposoby-estestvennogo-ochishheniya-organizma-2018.png "[Максим Андреюк] Эффективные способы естественного очищения организма (2018)")
![[Максимова] Как принимать витамины с пользой для здоровья. Опыт долгожителей (2013)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991023/baec64/maksimova-kak-prinimat-vitaminy-s-polzoj-dlya-zdorovya-opyt-dolgozhitelej-2013.png "[Максимова] Как принимать витамины с пользой для здоровья. Опыт долгожителей (2013)")
![[Макарова Елена] Ох уж эти суставы](https://i2.storeland.net/2/8200/181991022/baec64/makarova-elena-oh-uzh-jeti-sustavy.png "[Макарова Елена] Ох уж эти суставы")
![[Макарова Елена] Четыре метода диагностики в акупунктуре (2 вебинара) (2017)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991021/baec64/makarova-elena-chetyre-metoda-diagnostiki-v-akupunkture-2-vebinara-2017.png "[Макарова Елена] Четыре метода диагностики в акупунктуре (2 вебинара) (2017)")
![[Магеря Илья] Гормональное питание](https://i3.storeland.net/2/8200/181991019/baec64/magerya-ilya-gormonalnoe-pitanie.png "[Магеря Илья] Гормональное питание")
![[Магазин Анкхара] Гимнастика фараонов 1 и 2 . Рецепты настоек.](https://i3.storeland.net/2/8200/181991018/baec64/magazin-ankhara-gimnastika-faraonov-1-i-2-recepty-nastoek.png "[Магазин Анкхара] Гимнастика фараонов 1 и 2 . Рецепты настоек.")
![[Madsti] Шпаргалка для поддержания веса (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991017/baec64/madsti-shpargalka-dlya-podderzhaniya-vesa-2020.png "[Madsti] Шпаргалка для поддержания веса (2020)")
![[Л.Жаров, С.Ермакова] Намерены худеть и здороветь? Защищайте зубы!](https://i1.storeland.net/2/8200/181991016/baec64/l-zharov-s-ermakova-namereny-hudet-i-zdorovet-zashhishhajte-zuby.png "[Л.Жаров, С.Ермакова] Намерены худеть и здороветь? Защищайте зубы!")
![[Л. Васильева] Нестабильность поясничного отдела. Грыжи дисков](https://i3.storeland.net/2/8200/181991015/baec64/l-vasileva-nestabilnost-poyasnichnogo-otdela-gryzhi-diskov.png "[Л. Васильева] Нестабильность поясничного отдела. Грыжи дисков")
![[Л.Утяшева и И.Ковалев] Онлайн-курс растяжки для мужчин и женщин любого возраста](https://i3.storeland.net/2/8200/181991014/baec64/l-utyasheva-i-i-kovalev-onlajn-kurs-rastyazhki-dlya-muzhchin-i-zhenshhin-lyubogo-vozrasta.png "[Л.Утяшева и И.Ковалев] Онлайн-курс растяжки для мужчин и женщин любого возраста")
![[lyo__la] Пособие «Искусство растяжки» (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991013/baec64/lyola-posobie-iskusstvo-rastyazhki-2021.png "[lyo__la] Пособие «Искусство растяжки» (2021)")
![[Лю Сяоцзюань, Анна Кузьмина] Скребковый массаж лица «Ключ к молодости» (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991012/baec64/lyu-syaoczyuan-anna-kuzmina-skrebkovyj-massazh-lica-klyuch-k-molodosti-2020.png "[Лю Сяоцзюань, Анна Кузьмина] Скребковый массаж лица «Ключ к молодости» (2020)")
![[Лю Сяоцзюань, Анна Кузьмина] Китайский массаж рук «Ключ к молодости» (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991011/baec64/lyu-syaoczyuan-anna-kuzmina-kitajskij-massazh-ruk-klyuch-k-molodosti-2020.png "[Лю Сяоцзюань, Анна Кузьмина] Китайский массаж рук «Ключ к молодости» (2020)")
![[Люсия Дашкевич] Целительный сеанс - практика 'Опорно-двигательная система'](https://i1.storeland.net/2/8200/181991009/baec64/lyusiya-dashkevich-celitelnyj-seans-praktika-oporno-dvigatelnaya-sistema.png "[Люсия Дашкевич] Целительный сеанс - практика 'Опорно-двигательная система'")
![[Луняков Игорь] Yoga4MMA](https://i3.storeland.net/2/8200/181991008/baec64/lunyakov-igor-yoga4mma.png "[Луняков Игорь] Yoga4MMA")
![[Луи Симмонс] Тренировка Взрывной Силы для Прыжков](https://i2.storeland.net/2/8200/181991007/baec64/lui-simmons-trenirovka-vzryvnoj-sily-dlya-pryzhkov.png "[Луи Симмонс] Тренировка Взрывной Силы для Прыжков")
![[Людмила Зверкова] Китайские секреты омоложения лица и тела](https://i1.storeland.net/2/8200/181991006/baec64/lyudmila-zverkova-kitajskie-sekrety-omolozheniya-lica-i-tela.png "[Людмила Зверкова] Китайские секреты омоложения лица и тела")
![[Людмила Васильева] Висцеральная терапия органов брюшной полости (2020](https://i3.storeland.net/2/8200/181991005/baec64/lyudmila-vasileva-visceralnaya-terapiya-organov-bryushnoj-polosti-2020.png "[Людмила Васильева] Висцеральная терапия органов брюшной полости (2020")
![[Людмила Васильева] Лекция 3-го курса Академии прикладной кинезиологии проф. Васильевой Л.Ф](https://i2.storeland.net/2/8200/181991004/baec64/lyudmila-vasileva-lekciya-3-go-kursa-akademii-prikladnoj-kineziologii-prof-vasilevoj-l-f.png "[Людмила Васильева] Лекция 3-го курса Академии прикладной кинезиологии проф. Васильевой Л.Ф")
![[Людмила Васильева] КИНЕЗИОМАССАЖ 2. Семинар. Связочные нарушения](https://i2.storeland.net/2/8200/181991003/baec64/lyudmila-vasileva-kineziomassazh-2-seminar-svyazochnye-narusheniya.png "[Людмила Васильева] КИНЕЗИОМАССАЖ 2. Семинар. Связочные нарушения")
![[Людмила Васильева] КИНЕЗИОМАССАЖ 1. Мышечные цепи туловища и нижних конечностей (2016)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991002/baec64/lyudmila-vasileva-kineziomassazh-1-myshechnye-cepi-tulovishha-i-nizhnih-konechnostej-2016.png "[Людмила Васильева] КИНЕЗИОМАССАЖ 1. Мышечные цепи туловища и нижних конечностей (2016)")
![[Людмила Васильева] Функциональные нарушения химических процессов (Лекция 3-го курса)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991001/baec64/lyudmila-vasileva-funkcionalnye-narusheniya-himicheskih-processov-lekciya-3-go-kursa.png "[Людмила Васильева] Функциональные нарушения химических процессов (Лекция 3-го курса)")
![[Людмила Шупенюк] Здоровье женщины (2016)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991000/baec64/lyudmila-shupenyuk-zdorove-zhenshhiny-2016.png "[Людмила Шупенюк] Здоровье женщины (2016)")
![[Людмила Шубина] Мгновенное омоложение (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990999/baec64/lyudmila-shubina-mgnovennoe-omolozhenie-2020.png "[Людмила Шубина] Мгновенное омоложение (2020)")
![[Людмила Смольникова] 5 секретов молодости для тех, кому за...](https://i2.storeland.net/2/8200/181990998/baec64/lyudmila-smolnikova-5-sekretov-molodosti-dlya-teh-komu-za.png "[Людмила Смольникова] 5 секретов молодости для тех, кому за...")
![[Людмила Селедцова] Вода для здоровья, долголетия и красоты (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990997/baec64/lyudmila-seledcova-voda-dlya-zdorovya-dolgoletiya-i-krasoty-2020.png "[Людмила Селедцова] Вода для здоровья, долголетия и красоты (2020)")
![[Людмила Малышева] Телесно-эмоциональное освобождение (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990996/baec64/lyudmila-malysheva-telesno-jemocionalnoe-osvobozhdenie-2020.png "[Людмила Малышева] Телесно-эмоциональное освобождение (2020)")
![[Людмила Малышева] Сосуды (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990994/baec64/lyudmila-malysheva-sosudy-2020.png "[Людмила Малышева] Сосуды (2020)")
![[Людмила Малышева] Сколиоз грудного отдела. Легкие (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990993/baec64/lyudmila-malysheva-skolioz-grudnogo-otdela-legkie-2020.png "[Людмила Малышева] Сколиоз грудного отдела. Легкие (2020)")
![[Людмила Малышева] Седалищный нерв (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990992/baec64/lyudmila-malysheva-sedalishhnyj-nerv-2020.png "[Людмила Малышева] Седалищный нерв (2020)")
![[Людмила Малышева] Грудная клетка (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990991/baec64/lyudmila-malysheva-grudnaya-kletka-2020.png "[Людмила Малышева] Грудная клетка (2020)")
![[Людмила Лысенко] Руководство по «Неэффективным препаратам» (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990990/baec64/lyudmila-lysenko-rukovodstvo-po-nejeffektivnym-preparatam-2021.png "[Людмила Лысенко] Руководство по «Неэффективным препаратам» (2021)")
![[Людмила Лазарева] Марафон 3 шага к острому зрению (2022)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990989/baec64/lyudmila-lazareva-marafon-3-shaga-k-ostromu-zreniyu-2022.png "[Людмила Лазарева] Марафон 3 шага к острому зрению (2022)")
![[Людмила Есина] Схема очищения для взрослых (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990988/baec64/lyudmila-esina-shema-ochishheniya-dlya-vzroslyh-2021.png "[Людмила Есина] Схема очищения для взрослых (2021)")
![[Людмила Бубновская] Партерная гимнастика](https://i3.storeland.net/2/8200/181990987/baec64/lyudmila-bubnovskaya-parternaya-gimnastika.png "[Людмила Бубновская] Партерная гимнастика")
![[Людмила Арустамова] Рацион, который изменит твою жизнь (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990986/baec64/lyudmila-arustamova-racion-kotoryj-izmenit-tvoyu-zhizn-2021.png "[Людмила Арустамова] Рацион, который изменит твою жизнь (2021)")
![[Любовь Богданова, Артем Кузнецов] Дыхательная профилактика коронавируса (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990985/baec64/lyubov-bogdanova-artem-kuznecov-dyhatelnaya-profilaktika-koronavirusa-2021.png "[Любовь Богданова, Артем Кузнецов] Дыхательная профилактика коронавируса (2021)")
Автор: Майк Ментцер
Название: Супертренинг
О Майке можно говорить много и долго. Это профессиональный культурист высочайшего уровня, выступавший в свое время на Олимпии и демонстрировавший великолепные мышцы.
Но для нас важно не это. Дело в том, что Майк основатель теории ВИТ (Высоко Интенсивного Тренинга), о котором вот уже 20 лет бесконечно судачат все журналы и форумы по бодибилдингу. Суть в том, что Майк предложил альтернативу классическому объемному тренингу от Джо Уайдера (что и послужило их многочисленным разногласиям). Майк сказал: Ребята, зачем тренироваться долго. Давайте тренироваться коротко, но очень тяжело. Потом Майк подумал и добавил: Ребята…я тут подумал…Зачем тренироваться часто (мышцы не успевают восстанавливаться)? Давайте тренироваться редко!
Так и родился «супертренинг» (редкие, но очень тяжелые и короткие тренировки), по которому многие выдающиеся атлеты достигли больших результатов. Достаточно вспомнить только одного Дориана Ятса, многократного чемпиона среди профессионалов (М. Олимпия).
И хотя этот тренинг — всего лишь один из способ тренировать мышцы (работает на ровне с другими), тем не менее, чтоб его понять, нужно изучить. Книга обязательна к прочтению атлетами любого уровня.
Скачать: