Практика осознанности. 75 простых медитаций на каждый день (Мэттью Соколов)
Рекомендации
![Практика муниципального управления за весь 2019г [Актион-МЦФЭР]](https://i1.stat01.com/2/7926/179259680/baec64/praktika-municipalnogo-upravleniya-za-ves-2019g-aktion-mcfer.png "Практика муниципального управления за весь 2019г [Актион-МЦФЭР]")
![Практический интеллект [Мастера психологии]](https://i2.stat01.com/2/7926/179259595/baec64/prakticheskij-intellekt-mastera-psihologii.png "Практический интеллект [Мастера психологии]")
Описание
Это отличное руководство для начинающих позволит вам обрести в своей повседневной жизни спокойствие ума и ясность ощущений с помощью простых медитаций и упражнений на развитие осознанности. В этой книге автор предлагает читателю простые и эффективные инструменты, позволяющие снять стресс, улучшить самочувствие, достичь душевного спокойствия и привнести гармонию в свою жизнь.
Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия 'оставаться в настоящем' или 'быть в данном моменте' являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?
В этой книге автор говорит, что 'быть, существовать в настоящем моменте — это только один аспект практики осознанности… Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой'. Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку 'Пауза' и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.
В книге читателю предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности. Здесь вы найдете простые и четкие рекомендации по достижению осознанности, в том числе как удержать свой ум от постоянного перескакивания с объекта на объект или как поступить, если в процессе практики возникает физический дискомфорт
Формат: сканированный PDF