Главная
Каталог
Здоровье и спорт
[Прана] Освоение перевернутых асан «С ног на голову» (Анастасия Веретенникова)

[Прана] Освоение перевернутых асан «С ног на голову» (Анастасия Веретенникова)

0 отзывов

equalizer Сравнить favorite_border В избранное

Арт: Q50576

keyboard_arrow_left keyboard_arrow_right

Цена:

451

6 уроков, длительностью от 20 до 40 минут

Этот видеокомплекс специально составлен для тех, кто хочет освоить перевернутые асаны, мягко и грамотно подготовив свое тело к их выполнению. Занятия подойдут как для совсем начинающих, так и для опытных практиков. В большинстве случаев предлагается базовый вариант выполнения асаны или упражнения и хотя бы один вариант упрощения или усложнения. Выбирая то, что актуально для вас сегодня, вы самостоятельно выстраиваете свою домашнюю практику и развиваетесь в своем темпе. Вы можете практиковать дома, на отдыхе, в командировке. Главное – регулярность.
Для занятий потребуется: устройство для просмотра видео, коврик для йоги, ремешок и кирпичи для йоги.

Обеспечивают венозный отток крови от ног и области малого таза (терапевтическое воздействие при варикозном расширении вен)
Укрепляют плечевой пояс и мышцы рук
Улучшают кровоснабжение головного мозга и тренируют сосуды
Улучшают функционирование выделительной системы
При корректной практике способствуют нормализации артериального давления
Успокаивают ум и увеличивают концентрацию

• Некомпенсированные травмы шейного отдела, протрузии и грыжи (не относится к стойкам на руках и предплечьях);
• Повышенное внутричерепное, внутриглазное и артериальное давление;
• Глаукома, отслоение сетчатки глаза;
• Гиперфункция щитовидной железы;
• История микроинсультов в анамнезе;
• Менструация.

Урок 1
Разминка и Сурья Намаскар. Длительность – 23 минуты.
Универсальная практика на каждый день для поддержания себя в хорошей физической форме. Этот урок включает в себя суставную разминку и три варианта комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Рекомендуется выполнять утром или днем.

Урок 2
Практика для освоения Випарита Карани и Саламба Сарвангасаны. Длительность – 28 минут. Акцент на раскрытии грудного отдела позвоночника и плечевых суставов, вытяжении задней поверхности шеи и подготовке сосудов к перевернутому положению.

Урок 3
Практика для освоения Ширшасаны (стойки на голове). Длительность – 30 минут.
Акцент на вытяжении задней поверхности ног (углубление наклона), укреплении мышц рук, спины и живота, а также подготовке сосудов к перевернутому положению.

Урок 4
Практика для освоения Адхо Мукха Врикшасаны (стойки на руках). Длительность – 40 минут. Акцент на подготовке запястий к балансу на руках, раскрытии плечевых суставов, укреплении мышц рук, спины и живота, а также подготовке сосудов к перевернутому положению.

Урок 5
Практика для освоения Пинча Маюрасаны (стойки на предплечьях). Длительность – 27 минут. Акцент на раскрытии плечевых суставов, укреплении мышц рук, спины и живота, подготовке сосудов к перевернутому положению, а также на развитии взаимодействия между руками грудной клеткой и тазом.

Урок 6
Восстанавливающая практика. Длительность – 40 минут.
Мягкая полноценная практика с дыхательными техниками и акцентом на раскрытие тазобедренных суставов. Этот урок позволяет сместить фокус внимания и делает общую практику более гармоничной.

Рекомендации к урокам
Уроки 1 и 6 можно использовать для ежедневной практики как самостоятельные занятия.
Перед выполнением уроков 2-5 рекомендуется пройти урок 1 (хотя бы суставную разминку).
После каждого урока 3-15 минут уделяйте практике расслабления – шавасане.

Продажник:

[Прана] Освоение перевернутых асан «С ног на голову» (Анастасия Веретенникова)

На электронную почту

Подробнее о нас keyboard_arrow_right keyboard_arrow_down

Помощь покупателю keyboard_arrow_right keyboard_arrow_down

Контакты keyboard_arrow_right keyboard_arrow_down

Есть вопросы? keyboard_arrow_right keyboard_arrow_down

Заказать звонок

Политика конфиденциальности

Общие положения

Личные сведения и безопасность

[Прана] Освоение перевернутых асан «С ног на голову» (Анастасия Веретенникова)

Рекомендации

Поделиться в

На электронную почту

Подробнее о нас keyboard_arrow_right keyboard_arrow_down

Помощь покупателю keyboard_arrow_right keyboard_arrow_down

Контакты keyboard_arrow_right keyboard_arrow_down

Есть вопросы? keyboard_arrow_right keyboard_arrow_down

Заказать звонок

Уведомить о поступлении

Политика конфиденциальности

Общие положения

Личные сведения и безопасность