[Pro-Здоровье] Железодефицита.net. 6-недельная онлайн-программа красоты и здоровья (Ксения Черная)

Модуль 1
Фундамент здорового образа жизни
Существуют ли совы и жаворонки и как наладить здоровый сон?
Какой вид физической активности подойдет именно вам?
Роль кишечника в развитии анемии и проблем с кожей
Как связаны между собой лишний вес, сердечно- сосудистые заболевания и гинекологические проблемы у женщин?
Не опасна ли вода, которую вы пьете?
Без каких продуктов ваша печень не сможет выполнять свою работу полноценно?
Является ли изжога признаком повышенной кислотности?
Можно ли вам пить чай и кофе и когда?
Какие пищевые привычки рано или поздно приведут к гастриту?
Какие продукты приближают вас к деменции и болезни альцгеймера?
Нужны ли перекусы вашему организму и точно ли они правильные?
Сколько раз в день необходимо есть именно вам, чтобы не навредить здоровью?
Какие методы приготовления пищи являются самыми безопасными для вас и вашей семьи?
Безопасна ли посуда в вашем доме?
Как найти время на себя благодаря планированию рациона на день / неделю?

Модуль 2
Питание как фактор риска в развитии заболеваний
Какие продукты приближают вас к деменции и болезни альцгеймера?
Какие пищевые привычки рано или поздно приведут к гастриту?
Является ли изжога признаком повышенной кислотности?
Без каких продуктов ваша печень не сможет выполнять свою работу полноценно?
Как связаны между собой лишний вес, сердечно- сосудистые заболевания и гинекологические проблемы у женщин?
Роль кишечника в развитии анемии и проблем с кожей
Причины появления камней в почках и как это связано с ЖКТ
Какие продукты питания нужно включить в рацион, чтобы ваш организм сказал вам “спасибо”?

Модуль 3
Система пищеварения.
Восстановление работы ЖКТ
Как выглядит внутренний мир ЖКТ и какие функции выполняет каждый орган?
Достаточно ли соляной кислоты в вашем желудке?
Как связаны ночные пробуждения и работа органов ЖКТ?
Как связаны запоры и желчеотток?
Связь сухой кожи и головных болей с работой желчного пузыря
Накапливает ли печень токсины?
Главные враги поджелудочной железы
Существует ли “волшебная таблетка” для восстановления органов ЖКТ?

Модуль 4
Белки, жиры, углеводы.
Принципы сбалансированного питания

Гликемический индекс. Что нужно знать об этом показателе и кому важно держать под рукой таблицу продуктов по гликемическому индексу?
Одинаково ли полезны фрукты и ягоды?
Какой макронутриент является источником долгой энергии?
Как по ладони определить суточную норму животного белка?
Есть ли отличия между картофельным пюре и запеченным картофелем?
В каких продуктах питания больше всего “Омега 3”?
Нужно ли считать калории?
Какой макронутриент самый главный: белки, жиры или углеводы?

Модуль 5
Продукты воспаления - разоблачение мифов
Какие полезные альтернативы глютену, сахару и молочной продукции?
Есть ли безопасные сахарозаменители и как перестать заедать стресс сладким?
Какой анализ нужно сдать чтобы определить лактозную недостаточность?
Как связаны между собой молочная продукция и высыпания на коже?
Нужно ли исключать глютен тем, у кого нет целиакии?
Почему наши бабушки ели глютен и это не вредило их здоровью?

Модуль 6
Современные протоколы питания
Почему ваш рацион питания должен быть индивидуальным?
Существует ли единая лечебная система питания сразу от всех заболеваний ЖКТ?
Какие факторы усугубляют течение аутоиммунных заболеваний?
Можно ли соблюдать строгий аутоиммунный протокол, если есть недостаток веса и высокий уровень стресса?
Что такое гистамин и какие продукты его повышают?
При каких заболеваниях нужно сокращать количество углеводов в организме и увеличивать количество жиров?
Возможно ли с помощью сбалансированного
питания снять диагноз инсулиновая резистентность?
Есть ли альтернатива столу №5?

Модуль 7
Продукты для здоровья: правильный
выбор и хранение
Какие специи обладают противовирусными свойствами?
Особенности приготовления овощей чтобы сохранить максимальную пользу для здоровья?
На каком масле можно и безопасно жарить и как его правильно хранить?
Как правильно выбирать мясо и птицу?
Как правильно выбирать рыбу и какая рыба самая грязная?
Нужно ли замачивать орехи и бобовые и самое главное зачем?
Есть ли ограничения по приему соли и как выбрать качественную?

Неделя 5
Модуль от специалиста
по функциональному питанию
Стресс: стратегии поддержки во время стресса
По результатам анализов определите, находится ли
ваш организм в стрессе
- Сведете к минимуму восприимчивость к стрессу
- Научитесь преодолевать период стресса без вреда
для организма

Модуль от врача гематолога. автора книги 'Железный аргумент, вся правда об анемии'
Анастасии Арсеневой
'Железодефицитная анемия. Диагностика, профилактика и терапия'

- Получите полный перечень признаков дефицита железа
в организме взрослых и детей
- Какие анализы необходимо сдать для
лабораторной диагностики дефицита железа

Неделя 6:
Модуль от врача антивозрастной превентивной медицины
Митохондриальная
дисфункция: где брать
энергию'
Марии Комерс
Узнаете откуда брать энергию
- Как с возрастом не потерять энергию
- Научитесь восстанавливать энергетический баланс

Модуль от нутрициолога, фитнес-тренера
Виктории Шиловой
'Железодефицит и физические нагрузки
Какие физические нагрузки будут полезны организму
при железодефиците
- Как физическая активность влияет на состояние всего организма