- Главная
- Каталог
- Психология
- [Psychosomatic] Психосоматический марафон Реши проблему лишнего веса раз и навсегда (Мария Ракитина)
[Psychosomatic] Психосоматический марафон Реши проблему лишнего веса раз и навсегда (Мария Ракитина)
Рекомендации
Поделиться в
Почему марафон?
Марафоны ценны тем, что создается сообщество, в котором все заняты одним делом и стремятся к одной цели. Вы делаете это не один. И помимо меня, ежедневных уроков и заданий, каждый участник марафона, даже не зная этого, поддерживает другого в процессе снижения веса – своим словом, своим действием, своим инсайтом, своим процессом.
Вы получите много информации: о себе, о своих неосознаваемых ранее психических процессах, приводящих к набору веса, а также о техниках и приемах, которые уже не раз помогли другим людям сбросить вес.
Обязательно смотрите все дополнительные видео и материалы, которые найдете в приложениях к урокам. Они бережно и тщательно подобраны для вас!
Вы получите: марафон - Тариф - Полный пакет. (первая и вторая часть марафона)
Этот марафон для вас:
- если вы отчаялись сбросить вес самостоятельно
- если вы не можете не есть лишнее
- если пришли к выводу «Сам я не могу»
- если вам интересно понять свои зависимости
- На первой неделе вы сможете познакомиться с теми глубинными процессами внутри вашей психики, которые стоят за вашей тягой к еде, познакомиться со мной, с моей подачей материала, а также оценить свои силы, мотивацию и возможности проходить курс дальше.
- После первой части вам придет РАССЫЛКА – напоминание о том, что вы можете пройти вторую часть. Войдя в марафон, вы заметите, что в первой части заложен высокий темп получения новой информации, осознаний, заданий, принятия решений. Вы лавиной ворветесь в процесс снижения веса. При этом выполнить все задания необходимо для дальнейшего процесса. Но ценность онлайн формата именно в том, что вы всегда можете немного приостановить процесс, сбавить темп и дать себе время для осознаний, решений, процессов. Но крайне важно держать свой темп!
- убираем первые килограммы,
- глубинное знакомство с собой,
- понимание потребностей, стоящих за лишним весом,
- оценка своих возможностей и принятие решения
- глубинная работа с потребностями,
- освобождаем еду от задач психики,
- учимся не есть без голода и чувствовать себя удовлетворенным,
- забираем у еды эмоциональные инвестиции,
- практика-практика
Пусть более медленный, но держите его.
Вы можете смотреть уроки не ежедневно, а раз в 2 или 3 дня, это не страшно, а может даже и лучше. Только зафиксируйте и держите темп – забивать на уроки опасно. Поток необходимой энергии может остановиться.
И ещё: как бы вы не растягивали первый этап, все это время вам необходимо держать ограничения в режиме питания, предусмотренные на этом этапе и выносить из них максимальную пользу.
Спойлер: Программа марафона
Часть 1. Новый взгляд на еду. Домашние задания. Глубинное понимание себя
Вводная часть
День 1. Чувство голода: как его использовать для снижения веса
- Лекция 1: Принимаем решение
- Лекция 2. Откуда в нас лишний вес и почему так сложно его сбросить
День 2. Дополнительные самоограничения, их смысл и первые подвижки
- Лекция
- Первое домашнее задание
- Приложения для включение в процесс
День 3. Начинаем работать с мотивацией
- Лекция
- Домашнее задание
- Полезные приложения для обязательного ознакомления
День 4. Как рассчитать вес, к которому я иду
- Лекция
- Домашнее задание
- Продолжаем знакомство с дополнительным материалом
День 5. Исследуем потребности, стоящие за тягой к еде
- Лекция
- Домашнее задание
День 6. Дополняем картину глубинной потребности, стоящей за тягой к еде
- Вступительная лекция
- Большая медитация
- Заключительное видео
- Домашнее задание
День 7. День седьмой: Совмещаем открытия и делаем выводы
- Медитация, расширяющая самопознание в вопросах лишнего веса
- Завершающее видео
- Домашнее задание
Психосоматический марафон по снижению веса. Часть 2
- Обобщаем полученную информацию, заполняем формуляр
- Принимаем решение
Глубинные проработки. Пошаговые инструкции. Закрепление новых привычек
Вводная часть
День 1. Общая схема тяги к еде
День 2. Ищем способ удовлетворить глубинную потребность
- Видео-урок
- Знакомства с приложениями
День 3. Практика
- Видео-урок
- Медитация
- Домашнее задание
День 4. Ищем способы удовлетворения поверхностных потребностей
День 5-7. Практика - работа с потребностями
- Видео-урок
- Приложение, заполнение формуляра
- Домашнее задание
День 8. Помогаем себе ориентироваться на чувство голода
- Самоанализ
- Изменение привычки
День 9. Немного про срывы, фанатизм и поблажки
- Учимся слышать свое тело
День 10. Когда нет голода, а есть хочется.
- Видео-урок
- Домашнее задание
- Составляем инструкцию «Что делать, если сорвался»
Что делать по шагам: составляем чек-лист
Дни 11-17. Практика
- Составляем пошаговую инструкцию: 'Что делать, когда чувства голода нет, а есть хочется'
День 18. Забираем у еды эмоциональные инвестиции
- Осваиваем и закрепляем новое пищевое поведение
День 19. Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций: составляем чек-лист
- Видео-урок
- Медитация
День 20-23. Практика
- Видео-урок
- Составляем пошаговую инструкцию: 'Как ежедневно освобождать еду от сделанных в нее инвестиций'
День 24. Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 1
- Закрепляем привычку выхода из зависимости и возврата энергии
День 25. Направляем энергию в новое: раскрываем ресурсы и новые возможности – часть 2
- Видео-урок
День 26. Если вес остановился
- Видео-урок
- Домашнее задание
День 27. Слушайте тело, выбирая что есть
- Видео-урок
- Дополнительные видео-материалы
День 28. Осознание поддерживающего начала внутри себя
- Видео-урок
День 30. Инструкция на будущее по психосоматическому снижению веса
- Видео-урок
- Видео-урок
На электронную почту
На электронную почту после оплаты заказа
Стоимость доставки: 0 рублей