[С. Сивец] Спортивное питание для набора мышечной массы - Готовьтесь к ПЛЯЖУ зимой
Рекомендации
![[Тамир Шихалиев] Курс Поднять иммунитет (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992169/baec64/tamir-shihaliev-kurs-podnyat-immunitet-2020.png "[Тамир Шихалиев] Курс Поднять иммунитет (2020)")
![[Тaхир Хaеров и Aлександр Левицкий] Вкусное здоровье (Аюрведа)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992168/baec64/tahir-haerov-i-aleksandr-levickij-vkusnoe-zdorove-ayurveda.png "[Тaхир Хaеров и Aлександр Левицкий] Вкусное здоровье (Аюрведа)")
![[Тахир Хаеров, Александр Левицкий, Елена Левицкая] Аюрведа. Школа Здорового питания. 17 курсов сразу!](https://i2.stat01.com/2/8200/181992167/baec64/tahir-haerov-aleksandr-levickij-elena-levickaya-ayurveda-shkola-zdorovogo-pitaniya-17-kursov-srazu.png "[Тахир Хаеров, Александр Левицкий, Елена Левицкая] Аюрведа. Школа Здорового питания. 17 курсов сразу!")
![[Тахир Хаеров] Питание в благости](https://i2.stat01.com/2/8200/181992166/baec64/tahir-haerov-pitanie-v-blagosti.png "[Тахир Хаеров] Питание в благости")
![[С.Сивец] Программа фитнес тренировок для мужчин «Олимпиец» (2014)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992163/baec64/s-sivec-programma-fitnes-trenirovok-dlya-muzhchin-olimpiec-2014.png "[С.Сивец] Программа фитнес тренировок для мужчин «Олимпиец» (2014)")
![[s_romanovich] Пособие «По отказу от сахара» (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992162/baec64/sromanovich-posobie-po-otkazu-ot-sahara-2020.png "[s_romanovich] Пособие «По отказу от сахара» (2020)")
![[Сыромятников Александр] Висцеральная терапия и продвинутые техники остеопатии](https://i2.stat01.com/2/8200/181992161/baec64/syromyatnikov-aleksandr-visceralnaya-terapiya-i-prodvinutye-tehniki-osteopatii.png "[Сыромятников Александр] Висцеральная терапия и продвинутые техники остеопатии")
![[Светлана Тишкова] Вебинар Здоровья: За жизнь!](https://i3.stat01.com/2/8200/181992160/baec64/svetlana-tishkova-vebinar-zdorovya-za-zhizn.png "[Светлана Тишкова] Вебинар Здоровья: За жизнь!")
![[Светлана Стрельникова] Здоровый сон - здоровый организм (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992159/baec64/svetlana-strelnikova-zdorovyj-son-zdorovyj-organizm-2020.png "[Светлана Стрельникова] Здоровый сон - здоровый организм (2020)")
![[Светлана Стрельникова] Здоровая щитовидная железа (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992158/baec64/svetlana-strelnikova-zdorovaya-shhitovidnaya-zheleza-2020.png "[Светлана Стрельникова] Здоровая щитовидная железа (2020)")
![[Светлана Стрельникова] Тренинг здоровый кишечник (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992157/baec64/svetlana-strelnikova-trening-zdorovyj-kishechnik-2020.png "[Светлана Стрельникова] Тренинг здоровый кишечник (2020)")
![[Светлана Стрельникова] Как сохранить зрение в любом возрасте (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992156/baec64/svetlana-strelnikova-kak-sohranit-zrenie-v-lyubom-vozraste-2021.png "[Светлана Стрельникова] Как сохранить зрение в любом возрасте (2021)")
![[Светлана Стрельникова] Как остановить вечерний жор](https://i3.stat01.com/2/8200/181992155/baec64/svetlana-strelnikova-kak-ostanovit-vechernij-zhor.png "[Светлана Стрельникова] Как остановить вечерний жор")
![[Светлана Стрельникова] Как нормализовать артериальное давление (2021)](https://i3.stat01.com/2/8200/181992154/baec64/svetlana-strelnikova-kak-normalizovat-arterialnoe-davlenie-2021.png "[Светлана Стрельникова] Как нормализовать артериальное давление (2021)")
![[Светлана Стрельникова] Форсаж - Сытая стройность 15.0 (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992153/baec64/svetlana-strelnikova-forsazh-sytaya-strojnost-15-0-2020.png "[Светлана Стрельникова] Форсаж - Сытая стройность 15.0 (2020)")
![[Светлана Сотникова (Волшебная Лин)] Пять способов активации сексуальной энергии (2018)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992152/baec64/svetlana-sotnikova-volshebnaya-lin-pyat-sposobov-aktivacii-seksualnoj-jenergii-2018.png "[Светлана Сотникова (Волшебная Лин)] Пять способов активации сексуальной энергии (2018)")
![[Светлана Сотникова] Тело вне времени. Даосские упражнения моделирования фигуры [2017]](https://i4.stat01.com/2/8200/181992151/baec64/svetlana-sotnikova-telo-vne-vremeni-daosskie-uprazhneniya-modelirovaniya-figury-2017.png "[Светлана Сотникова] Тело вне времени. Даосские упражнения моделирования фигуры [2017]")
![[Светлана Сотникова] Путь познания. Женские даосские практики. Фундамент (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992150/baec64/svetlana-sotnikova-put-poznaniya-zhenskie-daosskie-praktiki-fundament-2020.png "[Светлана Сотникова] Путь познания. Женские даосские практики. Фундамент (2020)")
![[Светлана Сотникова] Даосский комплекс для похудения - Волшебная Лин (2017)](https://i3.stat01.com/2/8200/181992149/baec64/svetlana-sotnikova-daosskij-kompleks-dlya-pohudeniya-volshebnaya-lin-2017.png "[Светлана Сотникова] Даосский комплекс для похудения - Волшебная Лин (2017)")
![[Светлана Соковикова] Бесконтактное омоложение лба и глаз](https://i2.stat01.com/2/8200/181992148/baec64/svetlana-sokovikova-beskontaktnoe-omolozhenie-lba-i-glaz.png "[Светлана Соковикова] Бесконтактное омоложение лба и глаз")
![[Светлана Рахманова] Твой путь к стройности и молодости. 1 месяц (2022)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992146/baec64/svetlana-rahmanova-tvoj-put-k-strojnosti-i-molodosti-1-mesyac-2022.png "[Светлана Рахманова] Твой путь к стройности и молодости. 1 месяц (2022)")
![[Светлана Рахманова] Похудение со смыслом и качеством тела (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992145/baec64/svetlana-rahmanova-pohudenie-so-smyslom-i-kachestvom-tela-2021.png "[Светлана Рахманова] Похудение со смыслом и качеством тела (2021)")
![[Светлана Попова] Возраст минус десять. Магия омоложения](https://i4.stat01.com/2/8200/181992144/baec64/svetlana-popova-vozrast-minus-desyat-magiya-omolozheniya.png "[Светлана Попова] Возраст минус десять. Магия омоложения")
![[Светлана Никифорова] Курс «Стопа Yunna» (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992143/baec64/svetlana-nikiforova-kurs-stopa-yunna-2021.png "[Светлана Никифорова] Курс «Стопа Yunna» (2021)")
![[Светлана Мандрик] Гайд по уходу за зубами и полостью рта (2022)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992142/baec64/svetlana-mandrik-gajd-po-uhodu-za-zubami-i-polostyu-rta-2022.png "[Светлана Мандрик] Гайд по уходу за зубами и полостью рта (2022)")
![[Светлана Костарева] Кинезиология. Стресс. Здоровье. Успех (2022)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992140/baec64/svetlana-kostareva-kineziologiya-stress-zdorove-uspeh-2022.png "[Светлана Костарева] Кинезиология. Стресс. Здоровье. Успех (2022)")
![[Светлана Калмыкова] Женское сыроедение. Восстановление гормональной системы](https://i4.stat01.com/2/8200/181992139/baec64/svetlana-kalmykova-zhenskoe-syroedenie-vosstanovlenie-gormonalnoj-sistemy.png "[Светлана Калмыкова] Женское сыроедение. Восстановление гормональной системы")
![[Светлана Калмыкова] Экспресс-курс по переходу на сыроедение](https://i2.stat01.com/2/8200/181992138/baec64/svetlana-kalmykova-jekspress-kurs-po-perehodu-na-syroedenie.png "[Светлана Калмыкова] Экспресс-курс по переходу на сыроедение")
![[Светлана Хватова] Женское здоровье (2017)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992137/baec64/svetlana-hvatova-zhenskoe-zdorove-2017.png "[Светлана Хватова] Женское здоровье (2017)")
![[Светлана Хватова] Восстановление зрения (2017)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992136/baec64/svetlana-hvatova-vosstanovlenie-zreniya-2017.png "[Светлана Хватова] Восстановление зрения (2017)")
![[Светлана Хватова] Восстановление работы органов пищеварения](https://i4.stat01.com/2/8200/181992135/baec64/svetlana-hvatova-vosstanovlenie-raboty-organov-pishhevareniya.png "[Светлана Хватова] Восстановление работы органов пищеварения")
![[Светлана Хватова] Щитовидная железа (2017)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992134/baec64/svetlana-hvatova-shhitovidnaya-zheleza-2017.png "[Светлана Хватова] Щитовидная железа (2017)")
![[Светлана Хватова] Работа с лимфатической системой (2019)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992133/baec64/svetlana-hvatova-rabota-s-limfaticheskoj-sistemoj-2019.png "[Светлана Хватова] Работа с лимфатической системой (2019)")
![[Светлана Хватова] Молодеем на глазах (2018)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992132/baec64/svetlana-hvatova-molodeem-na-glazah-2018.png "[Светлана Хватова] Молодеем на глазах (2018)")
![[Светлана Хватова] Интенсив здоровья](https://i2.stat01.com/2/8200/181992131/baec64/svetlana-hvatova-intensiv-zdorovya.png "[Светлана Хватова] Интенсив здоровья")
![[Светлана Хватова] Гормональная симфония женщины (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992130/baec64/svetlana-hvatova-gormonalnaya-simfoniya-zhenshhiny-2021.png "[Светлана Хватова] Гормональная симфония женщины (2021)")
![[Светлана Хватова] Эффективная гимнастика против болезней](https://i3.stat01.com/2/8200/181992129/baec64/svetlana-hvatova-jeffektivnaya-gimnastika-protiv-boleznej.png "[Светлана Хватова] Эффективная гимнастика против болезней")
![[Светлана Грин] «Пилатес трансформация. В ритме большого города» (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992128/baec64/svetlana-grin-pilates-transformaciya-v-ritme-bolshogo-goroda-2021.png "[Светлана Грин] «Пилатес трансформация. В ритме большого города» (2021)")
![[Светлана Грин] Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка» (2020)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992127/baec64/svetlana-grin-marafon-derevyannyj-buratino-ili-gibkaya-koshechka-2020.png "[Светлана Грин] Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка» (2020)")
![[Светлана Грин] Ликвидация холки (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992126/baec64/svetlana-grin-likvidaciya-holki-2020.png "[Светлана Грин] Ликвидация холки (2020)")
![[Светлана Гончарова] 'Встaвaй рaнo!' Успевaй бoльше и спи лучше!](https://i4.stat01.com/2/8200/181992125/baec64/svetlana-goncharova-vstavaj-rano-uspevaj-bolshe-i-spi-luchshe.png "[Светлана Гончарова] 'Встaвaй рaнo!' Успевaй бoльше и спи лучше!")
![[Светлана Фус] Без диет + стоп целлюлит (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992124/baec64/svetlana-fus-bez-diet-stop-cellyulit-2020.png "[Светлана Фус] Без диет + стоп целлюлит (2020)")
![[Светлана Добровольская] Красота и молодость [2016]](https://i3.stat01.com/2/8200/181992123/baec64/svetlana-dobrovolskaya-krasota-i-molodost-2016.png "[Светлана Добровольская] Красота и молодость [2016]")
![[СВЕТЛАНА ДИЛЬМАН] Исцели себя, исцели свой мир](https://i2.stat01.com/2/8200/181992122/baec64/svetlana-dilman-isceli-sebya-isceli-svoj-mir.png "[СВЕТЛАНА ДИЛЬМАН] Исцели себя, исцели свой мир")
![[Светлана Дильман] Энeргетическая чисткa для 100% зрeния](https://i4.stat01.com/2/8200/181992121/baec64/svetlana-dilman-jenergeticheskaya-chistka-dlya-100-zreniya.png "[Светлана Дильман] Энeргетическая чисткa для 100% зрeния")
![[Светланa Чернышевa] Тотальная распродажа - улучшение зрения от Светланы Чернышевой](https://i2.stat01.com/2/8200/181992120/baec64/svetlana-chernysheva-totalnaya-rasprodazha-uluchshenie-zreniya-ot-svetlany-chernyshevoj.png "[Светланa Чернышевa] Тотальная распродажа - улучшение зрения от Светланы Чернышевой")
![[Светлана Чернышева] Мастеркласс по зрению](https://i3.stat01.com/2/8200/181992119/baec64/svetlana-chernysheva-masterklass-po-zreniyu.png "[Светлана Чернышева] Мастеркласс по зрению")
![[Светлана Бугела] Оздоравливающее питание (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992118/baec64/svetlana-bugela-ozdoravlivayushhee-pitanie-2020.png "[Светлана Бугела] Оздоравливающее питание (2020)")
![[Светлана Битюцкая] Дыши и худей](https://i2.stat01.com/2/8200/181992117/baec64/svetlana-bityuckaya-dyshi-i-hudej.png "[Светлана Битюцкая] Дыши и худей")
![[Светлана Аристова, Татьяна Лучезарная] Восстановление щитовидной железы](https://i2.stat01.com/2/8200/181992116/baec64/svetlana-aristova-tatyana-luchezarnaya-vosstanovlenie-shhitovidnoj-zhelezy.png "[Светлана Аристова, Татьяна Лучезарная] Восстановление щитовидной железы")
![[Светлана Аристова] Женское здоровье](https://i2.stat01.com/2/8200/181992115/baec64/svetlana-aristova-zhenskoe-zdorove.png "[Светлана Аристова] Женское здоровье")
![[Светлана Аристова] Сердце Сосуды и снова Сердце......](https://i2.stat01.com/2/8200/181992114/baec64/svetlana-aristova-serdce-sosudy-i-snova-serdce.png "[Светлана Аристова] Сердце Сосуды и снова Сердце......")
![[Светлана Аристова] Минус 10](https://i2.stat01.com/2/8200/181992113/baec64/svetlana-aristova-minus-10.png "[Светлана Аристова] Минус 10")
![[Светлана Аристова] Избавление от целлюлита](https://i1.stat01.com/2/8200/181992111/baec64/svetlana-aristova-izbavlenie-ot-cellyulita.png "[Светлана Аристова] Избавление от целлюлита")
![[Светлана Аристова] Экология здоровья 3.0](https://i4.stat01.com/2/8200/181992110/baec64/svetlana-aristova-jekologiya-zdorovya-3-0.png "[Светлана Аристова] Экология здоровья 3.0")
![[Светлана Аллиярова] Другой взгляд на ОАК (2022)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992109/baec64/svetlana-alliyarova-drugoj-vzglyad-na-oak-2022.png "[Светлана Аллиярова] Другой взгляд на ОАК (2022)")
![[Светлана Афанасьева] Продвинутый онлайн курс фасциальной инженерии 2 (2021)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992108/baec64/svetlana-afanaseva-prodvinutyj-onlajn-kurs-fascialnoj-inzhenerii-2-2021.png "[Светлана Афанасьева] Продвинутый онлайн курс фасциальной инженерии 2 (2021)")
![[Светлана Афанасьева] Продвинутый онлайн курс фасциальной инженерии (2020)](https://i2.stat01.com/2/8200/181992107/baec64/svetlana-afanaseva-prodvinutyj-onlajn-kurs-fascialnoj-inzhenerii-2020.png "[Светлана Афанасьева] Продвинутый онлайн курс фасциальной инженерии (2020)")
![[Светлана Афанасьева] Клуб «Фасциальная Инженерия»-Лицо 3 (2022)](https://i4.stat01.com/2/8200/181992106/baec64/svetlana-afanaseva-klub-fascialnaya-inzheneriya-lico-3-2022.png "[Светлана Афанасьева] Клуб «Фасциальная Инженерия»-Лицо 3 (2022)")
![[Светлана Афанасьева] Базовый онлайн курс Инженерия тела (2021)](https://i1.stat01.com/2/8200/181992105/baec64/svetlana-afanaseva-bazovyj-onlajn-kurs-inzheneriya-tela-2021.png "[Светлана Афанасьева] Базовый онлайн курс Инженерия тела (2021)")
Автор: С. Сивец
Название: Спортивное питание для набора мышечной массы - Готовьтесь к ПЛЯЖУ зимой
Описание:
(для тех, кто сложно набирает массу и для тех, кто хочет скинуть)
ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ПРИЕМУ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И РАЗВИТИЯ СИЛЫ
1. Спортсменам, которые склонны к похудению и с трудом набирают вес
2. Для спортсменов, которые склонны к быстрому набору жиров
2013 год
Описание:
Среди спортсменов, которые наращивают мышечную массу и силу, есть люди которые достаточно неплохо набирают вес, но вместе с мышцами очень быстро набирают много жиров.
В этом случае план питания должен включать дробное, умеренное поступление энергии и хорошее обеспечение мышц белками.
Внимание – это руководство предназначено не для похудения, а для набора мышечной массы спортсменами, которые склонны к быстрому набору жиров.
Если же у вас очень тяжело набирается вес, то воспользуйтесь руководством по спортивному питанию для людей, которые склонны к похудению и с трудом набирают мышечную массу.
ВСЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДАНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
ПОЧЕМУ ЭТО РУКОВОДСТВО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНО
Подробнее:
Скачать: