[SkillCup] Здоровый сон (Михаил Полуэктов, Максим Кашулинский)
Цена:
367.4
Рекомендации
![[Шива Центр] Специи в Аюрведе. Эла - разновидность кардамона, используемая в аюрведе, часть 4 (Шива)](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Шива Центр] Специи в Аюрведе. Эла - разновидность кардамона, используемая в аюрведе, часть 4 (Шива)"){kind=icon}
![[skalka_krd] Классическая мадеротерапия тела](https://i4.storeland.net/2/8492/184912271/baec64/skalkakrd-klassicheskaya-maderoterapiya-tela.jpg "[skalka_krd] Классическая мадеротерапия тела")
![[SkinStory] «Быстрая красота» из цикла «Наука красоты 2021» (Тийна Орасмяэ-Медер)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912273/baec64/skinstory-bystraya-krasota-iz-cikla-nauka-krasoty-2021-tijna-orasmyaje-meder.png "[SkinStory] «Быстрая красота» из цикла «Наука красоты 2021» (Тийна Орасмяэ-Медер)")
![[skinstory] Консерванты в косметике (Юлия Гагарина)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912274/baec64/skinstory-konservanty-v-kosmetike-yuliya-gagarina.jpg "[skinstory] Консерванты в косметике (Юлия Гагарина)")
![[SkinStory] Коррекция состояний кожи через микробиом (Тийна Орасмяэ-Медер)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912275/baec64/skinstory-korrekciya-sostoyanij-kozhi-cherez-mikrobiom-tijna-orasmyaje-meder.jpg "[SkinStory] Коррекция состояний кожи через микробиом (Тийна Орасмяэ-Медер)")
![[SkinStory] Морщины. Цикл наука красоты 2021 (Тийна Орасмяэ-Медер)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912276/baec64/skinstory-morshhiny-cikl-nauka-krasoty-2021-tijna-orasmyaje-meder.png "[SkinStory] Морщины. Цикл наука красоты 2021 (Тийна Орасмяэ-Медер)")
![[SkinStory] Тайны жировой ткани – новая мишень в сопротивлении старению (Тийна Орасмяэ-Медер)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912277/baec64/skinstory-tajny-zhirovoj-tkani-novaya-mishen-v-soprotivlenii-stareniyu-tijna-orasmyaje-meder.jpg "[SkinStory] Тайны жировой ткани – новая мишень в сопротивлении старению (Тийна Орасмяэ-Медер)")
![[Skinstory] Уход за областью глаз: маркетинг или необходимость (Тийна Орасмяэ-Медер)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912278/baec64/skinstory-uhod-za-oblastyu-glaz-marketing-ili-neobhodimost-tijna-orasmyaje-meder.png "[Skinstory] Уход за областью глаз: маркетинг или необходимость (Тийна Орасмяэ-Медер)")
![[SkinStory] Увлажнение кожи (Тийна Орасмяэ-Медер)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912280/baec64/skinstory-uvlazhnenie-kozhi-tijna-orasmyaje-meder.jpg "[SkinStory] Увлажнение кожи (Тийна Орасмяэ-Медер)")
![[SkinStory] Защита от солнца 2022 (Тийна Орасмяэ-Медер)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912282/baec64/skinstory-zashhita-ot-solnca-2022-tijna-orasmyaje-meder.png "[SkinStory] Защита от солнца 2022 (Тийна Орасмяэ-Медер)")
![[Skin Story] Аппаратная косметология: вокруг света за 1 час (Александр Дубовик)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912283/baec64/skin-story-apparatnaya-kosmetologiya-vokrug-sveta-za-1-chas-aleksandr-dubovik.png "[Skin Story] Аппаратная косметология: вокруг света за 1 час (Александр Дубовик)")
![[Skin Story] «Химия пилингов» (Юлия Гагарина)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912284/baec64/skin-story-himiya-pilingov-yuliya-gagarina.png "[Skin Story] «Химия пилингов» (Юлия Гагарина)")
![[ШколаСсветлячков] Свобода от сахарной зависимости? (Надя Андреева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912285/baec64/shkolassvetlyachkov-svoboda-ot-saharnoj-zavisimosti-nadya-andreeva.png "[ШколаСсветлячков] Свобода от сахарной зависимости? (Надя Андреева)")
![[Школа атлетизма Виктора Блуда] ЛФК курс Виктора Блуда. Полный курс (Виктор Блуд)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912286/baec64/shkola-atletizma-viktora-bluda-lfk-kurs-viktora-bluda-polnyj-kurs-viktor-blud.png "[Школа атлетизма Виктора Блуда] ЛФК курс Виктора Блуда. Полный курс (Виктор Блуд)")
![[Школа биологической кинезиологии] Нейрофизиология.Теоретические основы психосоматики, 2018](https://i4.storeland.net/2/8492/184912287/baec64/shkola-biologicheskoj-kineziologii-nejrofiziologiya-teoreticheskie-osnovy-psihosomatiki-2018.jpg "[Школа биологической кинезиологии] Нейрофизиология.Теоретические основы психосоматики, 2018")
![[Школа Диетологии и нутрициологии] Гид по витаминам (Владимир Чикунов)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912288/baec64/shkola-dietologii-i-nutriciologii-gid-po-vitaminam-vladimir-chikunov.png "[Школа Диетологии и нутрициологии] Гид по витаминам (Владимир Чикунов)")
![[Школа Диетологии и нутрициологии] Марафон 'Всё PRO печень' (Владимир Чикунов)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912289/baec64/shkola-dietologii-i-nutriciologii-marafon-vso-pro-pechen-vladimir-chikunov.png "[Школа Диетологии и нутрициологии] Марафон 'Всё PRO печень' (Владимир Чикунов)")
![[Школа Диетологии и нутрициологии] Микробиота ЖКТ (Владимир Чикунов)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912290/baec64/shkola-dietologii-i-nutriciologii-mikrobiota-zhkt-vladimir-chikunov.jpg "[Школа Диетологии и нутрициологии] Микробиота ЖКТ (Владимир Чикунов)")
![[Школа Диетологии и нутрициологии] Stop-Запор (Владимир Чикунов)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912291/baec64/shkola-dietologii-i-nutriciologii-stop-zapor-vladimir-chikunov.jpg "[Школа Диетологии и нутрициологии] Stop-Запор (Владимир Чикунов)")
![[Школа диетологов] Все про железо (Анастасия Белошистая, Ксения Пустовая)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912292/baec64/shkola-dietologov-vse-pro-zhelezo-anastasiya-beloshistaya-kseniya-pustovaya.png "[Школа диетологов] Все про железо (Анастасия Белошистая, Ксения Пустовая)")
![[Школа доктора Крутова] Как специи меняют вашу жизнь 2.0. Тариф Начальный (Кирилл Копыльцов)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912293/baec64/shkola-doktora-krutova-kak-specii-menyayut-vashu-zhizn-2-0-tarif-nachalnyj-kirill-kopylcov.png "[Школа доктора Крутова] Как специи меняют вашу жизнь 2.0. Тариф Начальный (Кирилл Копыльцов)")
![[Школа доктора Крутова] Мышечно-фасциальные цепи. Новый взгляд. Запись (Дмитрий Кущик)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912294/baec64/shkola-doktora-krutova-myshechno-fascialnye-cepi-novyj-vzglyad-zapis-dmitrij-kushhik.png "[Школа доктора Крутова] Мышечно-фасциальные цепи. Новый взгляд. Запись (Дмитрий Кущик)")
![[Школа долголетия] Диагностика старения, как инструмент продления жизни (Дмитрий Веремеенко)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912295/baec64/shkola-dolgoletiya-diagnostika-stareniya-kak-instrument-prodleniya-zhizni-dmitrij-veremeenko.jpg "[Школа долголетия] Диагностика старения, как инструмент продления жизни (Дмитрий Веремеенко)")
![[Школа домашнего массажа] 33 дня 3 Путь Мечты (Светлана Шведова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912296/baec64/shkola-domashnego-massazha-33-dnya-3-put-mechty-svetlana-shvedova.png "[Школа домашнего массажа] 33 дня 3 Путь Мечты (Светлана Шведова)")
![[Школа домашнего массажа] Космос Живота (Светлана Шведова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912297/baec64/shkola-domashnego-massazha-kosmos-zhivota-svetlana-shvedova.jpg "[Школа домашнего массажа] Космос Живота (Светлана Шведова)")
![[Школа движения] Гибкая сила (Елена Волкова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912299/baec64/shkola-dvizheniya-gibkaya-sila-elena-volkova.png "[Школа движения] Гибкая сила (Елена Волкова)")
![[Школа движения] Как переживать потери и изменения (Елена Волкова, Марина Молодецкая)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912300/baec64/shkola-dvizheniya-kak-perezhivat-poteri-i-izmeneniya-elena-volkova-marina-molodeckaya.png "[Школа движения] Как переживать потери и изменения (Елена Волкова, Марина Молодецкая)")
![[Школа движения] Про колени. Свободное движение без боли в коленях. Тариф Я сам (Елена Волкова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912301/baec64/shkola-dvizheniya-pro-koleni-svobodnoe-dvizhenie-bez-boli-v-kolenyah-tarif-ya-sam-elena-volkova.jpg "[Школа движения] Про колени. Свободное движение без боли в коленях. Тариф Я сам (Елена Волкова)")
![[Школа движения] ПРО Вакуум. Тариф «Я сам» (Елена Волкова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912302/baec64/shkola-dvizheniya-pro-vakuum-tarif-ya-sam-elena-volkova.png "[Школа движения] ПРО Вакуум. Тариф «Я сам» (Елена Волкова)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi.yapx.ru%2FQoRdO.png&hash=a0ee07f25f3f5a9b0485680ba5637fd7&v=4)
? Как высыпаться ночью, чтобы днем было много сил и энергии
Вы пришли точно по адресу, если:
- каждое утро вы просыпаетесь уже уставшим и 'разбитым'
- вы часто просыпаетесь по ночам просто так и потом долго не можете заснуть
- вам сложно уснуть, а бессонница — ваша близкая подруга
- вы перепробовали десяток трекеров для сна и снотворных, но ничего не помогло
- вы просто хотите научиться спать правильно, потому что забота о себе — это важно
- Узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается
- Узнаете о самых надежных способах улучшить сон и сможете попробовать их самостоятельно
- Познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, которая помогает меньше тревожиться по поводу сна
- Получите аудиоинструкцию для расслабления перед сном
- Получите гид по научным исследованиям о действии биодобавок «для сна»
- Наука сна: Зачем мы вообще спим?
- Свет и 'давление сна': две системы запуска ночного отдыха
- Что мешает нам спать?
- Почему важна пауза перед отходом ко сну и... стоит ли смотреть на ночь сериалы?
- Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
- Матрас, подушка и тишина: дело в них?
- 10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
- Тяжелое одеяло, теплые носки и... чесание пяток: неожиданные советы
- Есть ли 'волшебная таблетка' для сна?
- Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
- Как справиться с ночными пробуждениями?
- Лайфхаки для засыпания
Максим Кашулинский
- Журналист, издатель Reminder — медиа о здоровье и саморазвитии
- Максим работает в СМИ более 25 лет
- Был одним из руководителей газеты «Ведомости», главным редактором журнала Forbes и издания Republic
- В своих публикациях на тему здоровья придерживается научного подхода и опирается на мнение ведущих экспертов
- Один из лучших в России специалистов по исследованию сна
- Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
- Заведующий отделением медицины сна университетской больницы
- Президент Национального общества специалистов по детскому сну
- В 2020 году у Михаила Полуэктова вышла книга «Загадки сна. От бессонницы до летаргии»
- 13 видеороликов
- 2 авторских мини-подкаста
- Упражнения для самодиагностики сна и мышечной релаксации
- Подборка информации о БАДах
- Вечный доступ ко всем материалам и электронный диплом с подписями авторов