[Школа движения] Про колени. Свободное движение без боли в коленях. Тариф Я сам (Елена Волкова)

Видеокурс для:
Специалистов по движению
(пилатес, спорт, танцы)

Персональных фитнес-тренеров
Йога-терапевтов, специалистов ЛФК
Всех, кто ищет способы улучшения качества жизни

Курс для вас, если:
Вас беспокоит боль и дискомфорт в коленях
Неприятные ощущения в области колена возникают у многих людей даже при естественных движениях, когда нужно подняться по лестнице, присесть или просто пройтись. Что делать в этом случае? Продолжать нагружать или всё-таки поработать с улучшением биомеханики? Я за то, чтобы разобраться с причиной и ввести в свою рутину специальные упражнения.

Теоретические уроки курса помогут понять, почему происходит износ коленного сустава и что с этим делать. А практические уроки дадут примеры упражнений и технику их выполнения. Информация преподносится просто и будет понятна даже любителю.

Вы регулярно тренируете ноги и хотите это делать безопасно
Часто забота о безопасности коленного сустава в силовых тренировках сводится к простым правилам. Например, в приседе направлять колени вдоль носков стоп, а оздоровление колена строить на закачивании квадрицепса. Но это лишь маленькая часть правды. Специалистам и даже любителям фитнеса важно знать больше для того, чтобы тренироваться и тренировать безопасно.

В этом курсе мы детально разберём механику коленного сустава. Вы узнаете, что такое динамическая стабилизация колена в разных движениях и как её улучшать. С этим навыком вы сможете получать удовольствие от движения даже спустя годы тренировок.

Вам интересны современные подходы к восстановлению механики коленного сустава
Колено - один из самых крупных, но при этом уязвимых суставов тела. Его легко травмировать, так как при сгибании ноги мы теряем структурную поддержку и нуждаемся в очень точной координации мышц, стабилизирующих колено. Любой дисбаланс в их работе приводит к травмам связок, менисков и хрящей.

Специалист, практикующий движение, должен вовремя распознать неэффективную координацию стабилизаторов колена и восстановить двигательный контроль. В рамках курса рассмотрим двигательные тесты, с помощью которых вы сможете определить нарушения.

Практики для восстановления контроля будут опираться на современные интегративные подходы (Анатомические Поезда Майерса, Ритмы костей Франклина, теория контроля движений в 3Д и т.д)

Вы любитель бега и ходьбы и хотите сохранить здоровье коленей надолго
Когда мы двигаемся, наше тело работает как единая система, что позволяет распределять нагрузку и минимизировать износ суставов. Особенно важно соблюдать этот принцип во время ходьбы и бега, так как реакция опоры и ускорение нашего тела значительно увеличивают нагрузку на суставы ног.
Если вы уже ощущаете дискомфорт в коленях после бега и ходьбы, то пора проверить, насколько хорошо вы реализуете принцип распределения нагрузки.

На этом курсе мы проанализируем работу нижних конечностей, чтобы научиться распознавать маркеры нарушения амортизации. Вы увидите, как часто колено берёт на себя дополнительную нагрузку из-за неэффективной работы стоп или тазобедренных суставов.

В практической части курса будут предложены корректирующие упражнения, которые вы сможете легко интегрировать в свои тренировки или разминки перед бегом и ходьбой.
Результаты для профессионалов
1
Анализ движений
Научитесь анализировать движения колена и определять неэффективные двигательные стратегии, которые приводят к износу.
2
Эффективность
Понимание реальной анатомии и знание функциональных связей в теле обеспечат безопасность и эффективность ваших силовых, функциональных и коррекционных тренировок.
3
Востребованность
Знание прогрессивных методик по восстановлению двигательного контроля от известных мировых лидеров повысит вашу востребованность как уникального специалиста.
Результаты для любителей
1
Эффективность личных занятий
Понимание анатомии и биомеханики колена повышает вашу осознанность в процессе. Ваша личная практика будет более продуктивной.
2
Укрепление мышц ног
Вы получите теоретическое представление о важности баланса стабильности и мобильности коленного сустава и много практики, которая естественным образом будет укреплять мышцы ног.
3
Лёгкость в ногах
Добавляя в свою рутину практики из курса, вы поймёте, как простые упражнения могут значительно улучшить вашу гибкость и добавить ощущение лёгкости в ногах.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.

Цели курса:

• Изучить анатомию и физиологию сустава
• Заложить основы функциональных связей коленного сустава с ближними и дальними регионами тела
• Заложить представление об опорной и двигательной функциях коленного сустава
• Научиться оценивать статику и динамику коленного сустава
• Получить примеры упражнений, направленных на коррекцию статики и динамики сустава