[Виктория Боровская] Тренировка для создания подтянутого живота через работу с мышцами тазового дна и дыхание (2021)
Цена:
99
Рекомендации
![[Владимир Молодов] Базовый тренинг на массу](https://i4.storeland.net/2/8200/181992586/baec64/vladimir-molodov-bazovyj-trening-na-massu.png "[Владимир Молодов] Базовый тренинг на массу")
![[Владимир Макаров] Мастер гвоздестояния и основы энергетического взаимодействия (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992585/baec64/vladimir-makarov-master-gvozdestoyaniya-i-osnovy-jenergeticheskogo-vzaimodejstviya-2020.png "[Владимир Макаров] Мастер гвоздестояния и основы энергетического взаимодействия (2020)")
![[Владимир Лысенко, Ирина Жидких] Здоровая шея без боли (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992584/baec64/vladimir-lysenko-irina-zhidkih-zdorovaya-sheya-bez-boli-2020.png "[Владимир Лысенко, Ирина Жидких] Здоровая шея без боли (2020)")
![[Владимир Лысенко] Осанка - значение в здоровье человека (2018)](https://i1.storeland.net/2/8200/181992583/baec64/vladimir-lysenko-osanka-znachenie-v-zdorove-cheloveka-2018.png "[Владимир Лысенко] Осанка - значение в здоровье человека (2018)")
![[Владимир Лавренов] Биохимическая коррекция в практике кинезиолога (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992582/baec64/vladimir-lavrenov-biohimicheskaya-korrekciya-v-praktike-kineziologa-2021.png "[Владимир Лавренов] Биохимическая коррекция в практике кинезиолога (2021)")
![[ВЛАДИМИР ИВАНОВИЧ ВУКСТА] Исцеляющий Импульс «Лёгкий старт»](https://i2.storeland.net/2/8200/181992581/baec64/vladimir-ivanovich-vuksta-iscelyayushhij-impuls-logkij-start.png "[ВЛАДИМИР ИВАНОВИЧ ВУКСТА] Исцеляющий Импульс «Лёгкий старт»")
![[Владимир Горохов] Принцип здоровья. Тело мечты. Тариф - Практика (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992580/baec64/vladimir-gorohov-princip-zdorovya-telo-mechty-tarif-praktika-2021.png "[Владимир Горохов] Принцип здоровья. Тело мечты. Тариф - Практика (2021)")
![[Владимир Фокин] Нейротропные факторы (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992579/baec64/vladimir-fokin-nejrotropnye-faktory-2020.png "[Владимир Фокин] Нейротропные факторы (2020)")
![[Владимир Фокин] Медицинские грибы (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992578/baec64/vladimir-fokin-medicinskie-griby-2020.png "[Владимир Фокин] Медицинские грибы (2020)")
![[Владимир Дадали] Полный курс 'Основы молекулярной нутрициологии: теория и практика' (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992577/baec64/vladimir-dadali-polnyj-kurs-osnovy-molekulyarnoj-nutriciologii-teoriya-i-praktika-2020.png "[Владимир Дадали] Полный курс 'Основы молекулярной нутрициологии: теория и практика' (2020)")
![[Владимир Дадали] Питание и здоровье. Применение микронутриентов и других природных соединений в профилактике и оздоровлении (2016)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992576/baec64/vladimir-dadali-pitanie-i-zdorove-primenenie-mikronutrientov-i-drugih-prirodnyh-soedinenij-v-profilaktike-i-ozdorovlenii-2016.png "[Владимир Дадали] Питание и здоровье. Применение микронутриентов и других природных соединений в профилактике и оздоровлении (2016)")
![[Владимир Дадали] Цикл вебинаров об эфирных маслах «Нескучная биохимия» (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992575/baec64/vladimir-dadali-cikl-vebinarov-ob-jefirnyh-maslah-neskuchnaya-biohimiya-2021.png "[Владимир Дадали] Цикл вебинаров об эфирных маслах «Нескучная биохимия» (2021)")
![[Владимир Чикунов] Образовательный марафон «Гид по витаминам» (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992574/baec64/vladimir-chikunov-obrazovatelnyj-marafon-gid-po-vitaminam-2021.png "[Владимир Чикунов] Образовательный марафон «Гид по витаминам» (2021)")
![[Владимир Бондаренко] Здоровые стопы (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992573/baec64/vladimir-bondarenko-zdorovye-stopy-2020.png "[Владимир Бондаренко] Здоровые стопы (2020)")
![[Владимир Бондаренко] Онлайн курс 'Коррекция сколиоза' (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992571/baec64/vladimir-bondarenko-onlajn-kurs-korrekciya-skolioza-2020.png "[Владимир Бондаренко] Онлайн курс 'Коррекция сколиоза' (2020)")
![[Владимир Акимов] Скульптурно-буккальный массаж лица PRO (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992570/baec64/vladimir-akimov-skulpturno-bukkalnyj-massazh-lica-pro-2020.png "[Владимир Акимов] Скульптурно-буккальный массаж лица PRO (2020)")
![[Влада Танчак] Натуральная красота](https://i3.storeland.net/2/8200/181992569/baec64/vlada-tanchak-naturalnaya-krasota.png "[Влада Танчак] Натуральная красота")
![[Витюк Эдуард] Формула Гармонии](https://i4.storeland.net/2/8200/181992568/baec64/vityuk-jeduard-formula-garmonii.png "[Витюк Эдуард] Формула Гармонии")
![[vitalina_fit] Чек-лист «Как исправить осанку?» (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992567/baec64/vitalinafit-chek-list-kak-ispravit-osanku-2020.png "[vitalina_fit] Чек-лист «Как исправить осанку?» (2020)")
![[Виталий Вильков] Как убрать пивной или сидячий живот за несколько недель](https://i3.storeland.net/2/8200/181992566/baec64/vitalij-vilkov-kak-ubrat-pivnoj-ili-sidyachij-zhivot-za-neskolko-nedel.png "[Виталий Вильков] Как убрать пивной или сидячий живот за несколько недель")
![[Виталий Вильков] Формула похудения - 'Комфорт'](https://i2.storeland.net/2/8200/181992565/baec64/vitalij-vilkov-formula-pohudeniya-komfort.png "[Виталий Вильков] Формула похудения - 'Комфорт'")
![[Виталий Вильков] 1000 приседаний. Техника комплексного оздоровления в домашних условиях](https://i3.storeland.net/2/8200/181992564/baec64/vitalij-vilkov-1000-prisedanij-tehnika-kompleksnogo-ozdorovleniya-v-domashnih-usloviyah.png "[Виталий Вильков] 1000 приседаний. Техника комплексного оздоровления в домашних условиях")
![[Виталий Бичасный] Самомассаж. Исцели себя своими руками (2022)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992563/baec64/vitalij-bichasnyj-samomassazh-isceli-sebya-svoimi-rukami-2022.png "[Виталий Бичасный] Самомассаж. Исцели себя своими руками (2022)")
![[Виталий (Ares)] Как накачать массу (реально увеличить размеры мышц) на стадионе](https://i4.storeland.net/2/8200/181992562/baec64/vitalij-ares-kak-nakachat-massu-realno-uvelichit-razmery-myshc-na-stadione.png "[Виталий (Ares)] Как накачать массу (реально увеличить размеры мышц) на стадионе")
![[Vitalenergi] Цигун для похудения](https://i2.storeland.net/2/8200/181992561/baec64/vitalenergi-cigun-dlya-pohudeniya.png "[Vitalenergi] Цигун для похудения")
![[Виолетта Косман] Онлайн-фитнес-проект UPGRADE - новая версия тебя (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992560/baec64/violetta-kosman-onlajn-fitnes-proekt-upgrade-novaya-versiya-tebya-2021.png "[Виолетта Косман] Онлайн-фитнес-проект UPGRADE - новая версия тебя (2021)")
![[violetta_fereferova] Чек-лист «Как за 2 месяца сделать осанку своей мечты?» (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992559/baec64/violettafereferova-chek-list-kak-za-2-mesyaca-sdelat-osanku-svoej-mechty-2020.png "[violetta_fereferova] Чек-лист «Как за 2 месяца сделать осанку своей мечты?» (2020)")
![[Виолетта Фереферова] Базовый курс. Преображение (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992558/baec64/violetta-fereferova-bazovyj-kurs-preobrazhenie-2021.png "[Виолетта Фереферова] Базовый курс. Преображение (2021)")
![[Вим Хоф] Вим Хоф Метод. 10-недельный видео-курс. Русские субтитры](https://i3.storeland.net/2/8200/181992556/baec64/vim-hof-vim-hof-metod-10-nedelnyj-video-kurs-russkie-subtitry.png "[Вим Хоф] Вим Хоф Метод. 10-недельный видео-курс. Русские субтитры")
![[Вим Хоф] Вим Хоф Метод. 10-недельный видео-курс (2019)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992555/baec64/vim-hof-vim-hof-metod-10-nedelnyj-video-kurs-2019.png "[Вим Хоф] Вим Хоф Метод. 10-недельный видео-курс (2019)")
![[Виктор Васильев] Соматика «Движение из центра. День 2. Управление мышцами спины»](https://i4.storeland.net/2/8200/181992554/baec64/viktor-vasilev-somatika-dvizhenie-iz-centra-den-2-upravlenie-myshcami-spiny.png "[Виктор Васильев] Соматика «Движение из центра. День 2. Управление мышцами спины»")
![[Виктор Васильев] Соматика «Движение из центра. День 1. Управление мышцами живота»](https://i4.storeland.net/2/8200/181992553/baec64/viktor-vasilev-somatika-dvizhenie-iz-centra-den-1-upravlenie-myshcami-zhivota.png "[Виктор Васильев] Соматика «Движение из центра. День 1. Управление мышцами живота»")
![[Виктор Васильев] Соматика «Движение из центра 2. Цепь позвоночника. Перекаты таза»](https://i1.storeland.net/2/8200/181992552/baec64/viktor-vasilev-somatika-dvizhenie-iz-centra-2-cep-pozvonochnika-perekaty-taza.png "[Виктор Васильев] Соматика «Движение из центра 2. Цепь позвоночника. Перекаты таза»")
![[Виктор Стерликов] Как похудеть управляя внутренней энергией](https://i4.storeland.net/2/8200/181992551/baec64/viktor-sterlikov-kak-pohudet-upravlyaya-vnutrennej-jenergiej.png "[Виктор Стерликов] Как похудеть управляя внутренней энергией")
![[Виктор Руденко] Восстановление зрения (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992550/baec64/viktor-rudenko-vosstanovlenie-zreniya-2021.png "[Виктор Руденко] Восстановление зрения (2021)")
![[Виктор Петренко] Йога для всех (2016)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992549/baec64/viktor-petrenko-joga-dlya-vseh-2016.png "[Виктор Петренко] Йога для всех (2016)")
![[Виктор Макарьин] Курс по массажу (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992548/baec64/viktor-makarin-kurs-po-massazhu-2021.png "[Виктор Макарьин] Курс по массажу (2021)")
![[Виктор Луганский] Восстановление позвоночника и спинного мозга тибетским методом (2018)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992547/baec64/viktor-luganskij-vosstanovlenie-pozvonochnika-i-spinnogo-mozga-tibetskim-metodom-2018.png "[Виктор Луганский] Восстановление позвоночника и спинного мозга тибетским методом (2018)")
![[Виктор Луганский] Владыка Жара и Холода - секреты тибетской медицины (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992546/baec64/viktor-luganskij-vladyka-zhara-i-holoda-sekrety-tibetskoj-mediciny-2021.png "[Виктор Луганский] Владыка Жара и Холода - секреты тибетской медицины (2021)")
![[Виктор Луганский] Тибетская ритмическая гимнастика для восстановления сосудов и суставов ног](https://i2.storeland.net/2/8200/181992545/baec64/viktor-luganskij-tibetskaya-ritmicheskaya-gimnastika-dlya-vosstanovleniya-sosudov-i-sustavov-nog.png "[Виктор Луганский] Тибетская ритмическая гимнастика для восстановления сосудов и суставов ног")
![[Виктор Луганский] Стержень. Комплекс для устранения болей в спине, шее и суставах](https://i3.storeland.net/2/8200/181992544/baec64/viktor-luganskij-sterzhen-kompleks-dlya-ustraneniya-bolej-v-spine-shee-i-sustavah.png "[Виктор Луганский] Стержень. Комплекс для устранения болей в спине, шее и суставах")
![[Виктор Луганский] Курс по оздоровлению органов малого таза «Апана»](https://i4.storeland.net/2/8200/181992543/baec64/viktor-luganskij-kurs-po-ozdorovleniyu-organov-malogo-taza-apana.png "[Виктор Луганский] Курс по оздоровлению органов малого таза «Апана»")
![[Виктор луганский] Как убить боль в суставах всего одним упражнением](https://i2.storeland.net/2/8200/181992542/baec64/viktor-luganskij-kak-ubit-bol-v-sustavah-vsego-odnim-uprazhneniem.png "[Виктор луганский] Как убить боль в суставах всего одним упражнением")
![[Виктор Луганский] Как похудеть просто сидя на стуле и ничего не делая](https://i4.storeland.net/2/8200/181992541/baec64/viktor-luganskij-kak-pohudet-prosto-sidya-na-stule-i-nichego-ne-delaya.png "[Виктор Луганский] Как похудеть просто сидя на стуле и ничего не делая")
![[Виктор Луганский] Как избавиться от гормональных заболеваний методами Тибетской и Даосской йоги (2019)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992540/baec64/viktor-luganskij-kak-izbavitsya-ot-gormonalnyh-zabolevanij-metodami-tibetskoj-i-daosskoj-jogi-2019.png "[Виктор Луганский] Как избавиться от гормональных заболеваний методами Тибетской и Даосской йоги (2019)")
![[Виктор Луганский] Как избавиться от боли в спине и шее. Движение, дыхание и питание](https://i4.storeland.net/2/8200/181992539/baec64/viktor-luganskij-kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-i-shee-dvizhenie-dyhanie-i-pitanie.png "[Виктор Луганский] Как избавиться от боли в спине и шее. Движение, дыхание и питание")
![[Виктор Луганский] Дао-Антивирус (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992538/baec64/viktor-luganskij-dao-antivirus-2020.png "[Виктор Луганский] Дао-Антивирус (2020)")
![[Виктор Луганский] Чудо голодания – сбросьте оковы болезней + Дневник голодающего (2016)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992537/baec64/viktor-luganskij-chudo-golodaniya-sbroste-okovy-boleznej-dnevnik-golodayushhego-2016.png "[Виктор Луганский] Чудо голодания – сбросьте оковы болезней + Дневник голодающего (2016)")
![[Виктор Луганский] Целительная сила Даосской йоги: как стать здоровым и счастливым за 30 дней (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992536/baec64/viktor-luganskij-celitelnaya-sila-daosskoj-jogi-kak-stat-zdorovym-i-schastlivym-za-30-dnej-2021.png "[Виктор Луганский] Целительная сила Даосской йоги: как стать здоровым и счастливым за 30 дней (2021)")
![[Виктор Луганский] Быстрое и эффективное избавление от аритмии (2017)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992535/baec64/viktor-luganskij-bystroe-i-jeffektivnoe-izbavlenie-ot-aritmii-2017.png "[Виктор Луганский] Быстрое и эффективное избавление от аритмии (2017)")
![[Виктор Луганский] 5 упражнений тибетской йоги при остеохондрозе](https://i4.storeland.net/2/8200/181992533/baec64/viktor-luganskij-5-uprazhnenij-tibetskoj-jogi-pri-osteohondroze.png "[Виктор Луганский] 5 упражнений тибетской йоги при остеохондрозе")
![[Виктор Луганских] Пять тибетских упражнений стоя – делай и будь здоров](https://i3.storeland.net/2/8200/181992532/baec64/viktor-luganskih-pyat-tibetskih-uprazhnenij-stoya-delaj-i-bud-zdorov.png "[Виктор Луганских] Пять тибетских упражнений стоя – делай и будь здоров")
![[Виктор Гаврилов] Массаж староверов.Висцеральная терапия.](https://i3.storeland.net/2/8200/181992531/baec64/viktor-gavrilov-massazh-staroverov-visceralnaya-terapiya.png "[Виктор Гаврилов] Массаж староверов.Висцеральная терапия.")
![[Виктор Федотов] Принципы омоложения](https://i4.storeland.net/2/8200/181992530/baec64/viktor-fedotov-principy-omolozheniya.png "[Виктор Федотов] Принципы омоложения")
![[Виктор Федотов] Балансир](https://i3.storeland.net/2/8200/181992529/baec64/viktor-fedotov-balansir.png "[Виктор Федотов] Балансир")
![[Виктор Блуд] Турник и брусья (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992528/baec64/viktor-blud-turnik-i-brusya-2021.png "[Виктор Блуд] Турник и брусья (2021)")
![[Виктор Блуд] Статика / Вводный курс (2022)](https://i2.storeland.net/2/8200/181992527/baec64/viktor-blud-statika-vvodnyj-kurs-2022.png "[Виктор Блуд] Статика / Вводный курс (2022)")
![[Виктор Блуд] Сильные руки не выходя из дома (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181992526/baec64/viktor-blud-silnye-ruki-ne-vyhodya-iz-doma-2021.png "[Виктор Блуд] Сильные руки не выходя из дома (2021)")
![[Виктор Блуд] ЛФК курс Виктора Блуда (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181992525/baec64/viktor-blud-lfk-kurs-viktora-bluda-2021.png "[Виктор Блуд] ЛФК курс Виктора Блуда (2021)")
![[Виктор Блуд] 4 НЕДЕЛЬНЫЙ КУРС СО СВОИМ ТЕЛОМ](https://i3.storeland.net/2/8200/181992524/baec64/viktor-blud-4-nedelnyj-kurs-so-svoim-telom.png "[Виктор Блуд] 4 НЕДЕЛЬНЫЙ КУРС СО СВОИМ ТЕЛОМ")
Автор: Виктория Боровская
Название: Тренировка для создания подтянутого живота через работу с мышцами тазового дна и дыхание (2021)
Вы новичок в фитнесе? Недавние роды изменили фигуру не в лучшую сторону?
А может, вы давно занимаетесь, но живот никак не уходит?
Тренировка с акцентом на мышцы тазового дна — то, что вам нужно.
Вы включите в работу глубокий блок (кор) — и получите тонкую талию и
подтянутый живот, а еще укрепите женское здоровье!
Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы
Размеренная практика снимет спазм с диафрагмы, увеличит объем вдоха и
насытит организм кислородом. Подготовит мышцы пресса и всего кора
к нагрузке за счет синхронизации работы дыхательной и тазовой диафрагм.
Снимет отеки и снизит уровень стресса.
Комплекс для мышц тазового дна
Тренировка для активации мышц тазового дна. Вы научитесь контролировать
«домик» на животе и включать в работу над прессом целевые мышцы,
избавитесь от дисфункций тазового дна, укрепите женское здоровье.
Упражнения представлены с вариантами для новичков и продвинутых.
БОНУСНАЯ ТРЕНИРОВКА
Разминка для тазобедренных суставов
От мобильности тазобедренных суставов зависит здоровье тазового дна,
состояние мышц пресса, стройность бедер и даже включение ягодиц
в работу! Этот комплекс освободит и оздоровит тазобедренные суставы,
улучшит гибкость. А еще станет отличной разминкой перед любой
силовой тренировкой!
Подробнее:
Скачать: