[ms.sunspot] Марафон по интуитивному питанию. Тариф: Самостоятельный (Лина Шилова)
Цена:
330
Рекомендации
![[NL Clinic] Иглорефлексотерапия. 1 часть (Григорий Крутов)](https://i3.storeland.net/2/7876/178759137/baec64/nl-clinic-iglorefleksoterapiya-1-chast-grigorij-krutov.jpg "[NL Clinic] Иглорефлексотерапия. 1 часть (Григорий Крутов)")
![[ninaalexandrovaa] Упругие ягодицы 2.0 (Нина Александрова)](https://i3.storeland.net/2/7876/178759135/baec64/ninaalexandrovaa-uprugie-yagodicy-2-0-nina-aleksandrova.png "[ninaalexandrovaa] Упругие ягодицы 2.0 (Нина Александрова)")
![[nikitinasport] Волна Наули - перезагрузка (Яна Никитина)](https://i3.storeland.net/2/7876/178759133/baec64/nikitinasport-volna-nauli-perezagruzka-yana-nikitina.jpg "[nikitinasport] Волна Наули - перезагрузка (Яна Никитина)")
![[Nickol] Миофасциальный массаж: омоложение лица без операций и инъекций (Наталья Пушкова)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759132/baec64/nickol-miofascialnyj-massazh-omolozhenie-lica-bez-operacij-i-injekcij-natalya-pushkova.jpg "[Nickol] Миофасциальный массаж: омоложение лица без операций и инъекций (Наталья Пушкова)")
![[neurofitnes.ru] НейроФитнес (Алексей Андреев)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759130/baec64/neurofitnes-ru-nejrofitnes-aleksej-andreev.jpg "[neurofitnes.ru] НейроФитнес (Алексей Андреев)")
![[Неоглори] Восстановление здоровья начинается с Печени (Чжэн Фучжун)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759126/baec64/neoglori-vosstanovlenie-zdorovya-nachinaetsya-s-pecheni-chzhen-fuchzhun.png "[Неоглори] Восстановление здоровья начинается с Печени (Чжэн Фучжун)")
![[Neоглoри] Тайцзи-цигун: секрет продления молодости](https://i1.storeland.net/2/7876/178759124/baec64/neoglori-tajczi-cigun-sekret-prodleniya-molodosti.png "[Neоглoри] Тайцзи-цигун: секрет продления молодости")
![[Нейрософия] Эволюция на кухне: ешь, учись, люби. Пакет самостоятельный (Любовь Шлапай)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759121/baec64/nejrosofiya-jevolyuciya-na-kuhne-esh-uchis-lyubi-paket-samostoyatelnyj-lyubov-shlapaj.png "[Нейрософия] Эволюция на кухне: ешь, учись, люби. Пакет самостоятельный (Любовь Шлапай)")
![[nata_lienet] МарафонЧек 'Вкусные булки' (2021) (nata_lienet)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759107/baec64/natalienet-marafonchek-vkusnye-bulki-2021-natalienet.jpg "[nata_lienet] МарафонЧек 'Вкусные булки' (2021) (nata_lienet)")
![[natavlas] Интерактивныи? гаи?д «Код строи?ности» (Наталья Власова)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759103/baec64/natavlas-interaktivnyi-gai-d-kod-stroi-nosti-natalya-vlasova.jpg "[natavlas] Интерактивныи? гаи?д «Код строи?ности» (Наталья Власова)")
![[natalia77ghikhareva] Развенчиваем мифы нутрициологии. Тариф - Всё и сразу (Наталья Жихарева)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759102/baec64/natalia77ghikhareva-razvenchivaem-mify-nutriciologii-tarif-vso-i-srazu-natalya-zhihareva.jpg "[natalia77ghikhareva] Развенчиваем мифы нутрициологии. Тариф - Всё и сразу (Наталья Жихарева)")
![[Национальный институт профессионального образования] Диетология](https://i2.storeland.net/2/7876/178759100/baec64/nacionalnyj-institut-professionalnogo-obrazovaniya-dietologiya.png "[Национальный институт профессионального образования] Диетология")
![[My Pole Space] Танцевальный класс Home Porn, 2 сезон 2020. Пакет Хардкор (Кристина Думанская)](https://i4.storeland.net/2/7876/178759092/baec64/my-pole-space-tancevalnyj-klass-home-porn-2-sezon-2020-paket-hardkor-kristina-dumanskaya.png "[My Pole Space] Танцевальный класс Home Porn, 2 сезон 2020. Пакет Хардкор (Кристина Думанская)")
![[My Pole Space] «Home Porn» 5 сезон. Пакет «Хардкор»](https://i2.storeland.net/2/7876/178759090/baec64/my-pole-space-home-porn-5-sezon-paket-hardkor.png "[My Pole Space] «Home Porn» 5 сезон. Пакет «Хардкор»")
![[my-mission] Новый круговой марафон: Перезагрузка (Анастасия Миронова)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759088/baec64/my-mission-novyj-krugovoj-marafon-perezagruzka-anastasiya-mironova.png "[my-mission] Новый круговой марафон: Перезагрузка (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Новичок. Красивые ягодицы. Для дома (Анастасия Миронова)](https://i1.storeland.net/2/8205/182045050/baec64/my-mission-novichok-krasivye-yagodicy-dlya-doma-anastasiya-mironova.png "[My Mission] Новичок. Красивые ягодицы. Для дома (Анастасия Миронова)")
![[Moveat] Антитётка (Максим Погорелый)](https://i4.storeland.net/2/8205/182041835/baec64/moveat-antitotka-maksim-pogorelyj.png "[Moveat] Антитётка (Максим Погорелый)")
![[Московский институт релаксологии] Глубокая нейрорелаксация лица и тела кисточками (Алексей Шкипер)](https://i4.storeland.net/2/7876/178759070/baec64/moskovskij-institut-relaksologii-glubokaya-nejrorelaksaciya-lica-i-tela-kistochkami-aleksej-shkiper.jpg "[Московский институт релаксологии] Глубокая нейрорелаксация лица и тела кисточками (Алексей Шкипер)")
![[Moscadaver] Анатомия и биомеханика позвоночника (Антон Епифанов, Михаил Касаткин)](https://i4.storeland.net/2/7876/178759068/baec64/moscadaver-anatomiya-i-biomehanika-pozvonochnika-anton-epifanov-mihail-kasatkin.jpg "[Moscadaver] Анатомия и биомеханика позвоночника (Антон Епифанов, Михаил Касаткин)")
![[MONRO] Мастер-класс сыворотка с календулой (Любовь Бондаренко)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759064/baec64/monro-master-klass-syvorotka-s-kalenduloj-lyubov-bondarenko.jpg "[MONRO] Мастер-класс сыворотка с календулой (Любовь Бондаренко)")
![[МКласс] Основы физической реабилитации. Поясничный отдел (Павел Самсонов)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759061/baec64/mklass-osnovy-fizicheskoj-reabilitacii-poyasnichnyj-otdel-pavel-samsonov.jpg "[МКласс] Основы физической реабилитации. Поясничный отдел (Павел Самсонов)")
![[МКласс] Основы физической реабилитации. Грудной отдел (Павел Самсонов)](https://i4.storeland.net/2/7876/178759058/baec64/mklass-osnovy-fizicheskoj-reabilitacii-grudnoj-otdel-pavel-samsonov.jpg "[МКласс] Основы физической реабилитации. Грудной отдел (Павел Самсонов)")
![[МКласс] Лимфодренажный массаж (Алексей Ларин)](https://i4.storeland.net/2/7876/178759056/baec64/mklass-limfodrenazhnyj-massazh-aleksej-larin.jpg "[МКласс] Лимфодренажный массаж (Алексей Ларин)")
![[МИП] Первый международный форум Здоровье 360: баланс психологии, питания и спорта](https://i2.storeland.net/2/7876/178759053/baec64/mip-pervyj-mezhdunarodnyj-forum-zdorove-360-balans-psihologii-pitaniya-i-sporta.png "[МИП] Первый международный форум Здоровье 360: баланс психологии, питания и спорта")
![[Mindvalley] Свобода питания с WildFit (Эрик Эдмидс)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759049/baec64/mindvalley-svoboda-pitaniya-s-wildfit-jerik-jedmids.jpg "[Mindvalley] Свобода питания с WildFit (Эрик Эдмидс)")
![[Mindvalley] Квесты категории 'Тело'](https://i4.storeland.net/2/7876/178759047/baec64/mindvalley-kvesty-kategorii-telo.png "[Mindvalley] Квесты категории 'Тело'")
![[Mindvalley] Как похудеть за 90 дней (Эрик Эдминдс)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759045/baec64/mindvalley-kak-pohudet-za-90-dnej-jerik-jedminds.jpg "[Mindvalley] Как похудеть за 90 дней (Эрик Эдминдс)")
![[Mindvalley] 10Х: комплексный подход к идеальному телу 2021 (Ронан Оливейра, Лоренцо Делано)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759043/baec64/mindvalley-10h-kompleksnyj-podhod-k-idealnomu-telu-2021-ronan-olivejra-lorenco-delano.png "[Mindvalley] 10Х: комплексный подход к идеальному телу 2021 (Ронан Оливейра, Лоренцо Делано)")
![[Милалика]Новая фигура к лету? Легко! Унесенные ветром (Арина Воронина)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759040/baec64/milalika-novaya-figura-k-letu-legko-unesennye-vetrom-arina-voronina.png "[Милалика]Новая фигура к лету? Легко! Унесенные ветром (Арина Воронина)")
![[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 8 часть (Михаил Гурьев)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759037/baec64/mikhailguryevonline-polstar-pilates-funkcionalnye-trenirovki-8-chast-mihail-gurev.jpg "[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 8 часть (Михаил Гурьев)")
![[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 6 часть (Михаил Гурьев)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759035/baec64/mikhailguryevonline-polstar-pilates-funkcionalnye-trenirovki-6-chast-mihail-gurev.jpg "[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 6 часть (Михаил Гурьев)")
![[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 5 часть (Михаил Гурьев)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759034/baec64/mikhailguryevonline-polstar-pilates-funkcionalnye-trenirovki-5-chast-mihail-gurev.jpg "[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 5 часть (Михаил Гурьев)")
![[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 16 часть (Михаил Гурьев)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759030/baec64/mikhailguryevonline-polstar-pilates-funkcionalnye-trenirovki-16-chast-mihail-gurev.png "[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 16 часть (Михаил Гурьев)")
![[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 14 часть (Михаил Гурьев)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759029/baec64/mikhailguryevonline-polstar-pilates-funkcionalnye-trenirovki-14-chast-mihail-gurev.jpg "[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 14 часть (Михаил Гурьев)")
![[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 12 часть (Михаил Гурьев)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759026/baec64/mikhailguryevonline-polstar-pilates-funkcionalnye-trenirovki-12-chast-mihail-gurev.jpg "[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 12 часть (Михаил Гурьев)")
![[МИИН] Слет нутрициологов 2021. Тариф Онлайн (Ната Гончар)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759025/baec64/miin-slet-nutriciologov-2021-tarif-onlajn-nata-gonchar.jpg "[МИИН] Слет нутрициологов 2021. Тариф Онлайн (Ната Гончар)")
![[МИИН] Превентивный нутрициолог. Модуль 2 (Ната Гончар)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759021/baec64/miin-preventivnyj-nutriciolog-modul-2-nata-gonchar.png "[МИИН] Превентивный нутрициолог. Модуль 2 (Ната Гончар)")
![[МИИН] Полноценная печень. Пакет'Продвинутый' (Ната Гончар)](https://i2.storeland.net/2/7876/178759019/baec64/miin-polnocennaya-pechen-paketprodvinutyj-nata-gonchar.jpg "[МИИН] Полноценная печень. Пакет'Продвинутый' (Ната Гончар)")
![[МИИН] Основы детской диетологии и нутрициологии. 1 модуль (Елена Шабанова, Елена Федорова)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759017/baec64/miin-osnovy-detskoj-dietologii-i-nutriciologii-1-modul-elena-shabanova-elena-fedorova.png "[МИИН] Основы детской диетологии и нутрициологии. 1 модуль (Елена Шабанова, Елена Федорова)")
![[МИИН] Нутрициология - фундамент детского здоровья. Тариф слушаю и учавствую (Ната Гончар)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759011/baec64/miin-nutriciologiya-fundament-detskogo-zdorovya-tarif-slushayu-i-uchavstvuyu-nata-gonchar.jpg "[МИИН] Нутрициология - фундамент детского здоровья. Тариф слушаю и учавствую (Ната Гончар)")
![[МИИН] Международная конференция Нутрихакинг 1.0 Пакет: Смотрю (Ната Гончар и др)](https://i3.storeland.net/2/7876/178759007/baec64/miin-mezhdunarodnaya-konferenciya-nutrihaking-1-0-paket-smotryu-nata-gonchar-i-dr.jpg "[МИИН] Международная конференция Нутрихакинг 1.0 Пакет: Смотрю (Ната Гончар и др)")
![[МИИН] Международная конференция Нутрихакинг 1.0 Пакет: Смотрю + изучаю (Ната Гончар и др)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759004/baec64/miin-mezhdunarodnaya-konferenciya-nutrihaking-1-0-paket-smotryu-izuchayu-nata-gonchar-i-dr.jpg "[МИИН] Международная конференция Нутрихакинг 1.0 Пакет: Смотрю + изучаю (Ната Гончар и др)")
![[МИИН] Марафон «Детокс - уикенд». Вариант Продвинутый (Ната Гончар)](https://i3.storeland.net/2/7876/178759002/baec64/miin-marafon-detoks-uikend-variant-prodvinutyj-nata-gonchar.png "[МИИН] Марафон «Детокс - уикенд». Вариант Продвинутый (Ната Гончар)")
![[МИИН] Лаборатория детского здоровья: Здоровый ЖКТ - здоровый ребенок. Тариф слушаю и участвую (Анаит Умуршатян, Екатерина Маркова)](https://i1.storeland.net/2/7876/178759001/baec64/miin-laboratoriya-detskogo-zdorovya-zdorovyj-zhkt-zdorovyj-rebenok-tarif-slushayu-i-uchastvuyu-anait-umurshatyan-ekaterina-markova.jpg "[МИИН] Лаборатория детского здоровья: Здоровый ЖКТ - здоровый ребенок. Тариф слушаю и участвую (Анаит Умуршатян, Екатерина Маркова)")
![[МИИН] Лаборатория детского здоровья: нервная система. Тариф Слушаю и участвую (Анаит Умуршатян, Екатерина Маркова, Джемма Подрезова)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758999/baec64/miin-laboratoriya-detskogo-zdorovya-nervnaya-sistema-tarif-slushayu-i-uchastvuyu-anait-umurshatyan-ekaterina-markova-dzhemma-podrezova.jpg "[МИИН] Лаборатория детского здоровья: нервная система. Тариф Слушаю и участвую (Анаит Умуршатян, Екатерина Маркова, Джемма Подрезова)")
![[МИИН] Интенсив полноценное питание. Тариф Любитель (Ната Гончар)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758997/baec64/miin-intensiv-polnocennoe-pitanie-tarif-lyubitel-nata-gonchar.png "[МИИН] Интенсив полноценное питание. Тариф Любитель (Ната Гончар)")
![[МИИН] Интенсив полноценное питание. Тариф Биохакер (Ната Гончар)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758995/baec64/miin-intensiv-polnocennoe-pitanie-tarif-biohaker-nata-gonchar.jpg "[МИИН] Интенсив полноценное питание. Тариф Биохакер (Ната Гончар)")
![[МИИН] Детский интегративный нутрициолог. 5 месяц (Наталья Гудкова, Анаит Умуршатян)](https://i4.storeland.net/2/7876/178758991/baec64/miin-detskij-integrativnyj-nutriciolog-5-mesyac-natalya-gudkova-anait-umurshatyan.png "[МИИН] Детский интегративный нутрициолог. 5 месяц (Наталья Гудкова, Анаит Умуршатян)")
![[МИИН] Биохимия мужского здоровья. Тариф - Готов учиться (Ната Гончар)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758980/baec64/miin-biohimiya-muzhskogo-zdorovya-tarif-gotov-uchitsya-nata-gonchar.jpg "[МИИН] Биохимия мужского здоровья. Тариф - Готов учиться (Ната Гончар)")
![[МИИН] Биохимия красоты. Тариф 'Слушаю и участвую' (Ната Гончар)](https://i1.storeland.net/2/7876/178758974/baec64/miin-biohimiya-krasoty-tarif-slushayu-i-uchastvuyu-nata-gonchar.jpg "[МИИН] Биохимия красоты. Тариф 'Слушаю и участвую' (Ната Гончар)")
![[МИИН] Биохимия генетики. Пакет - Слушаю и участвую (Людмила Селедцова, Джемма Подрезова, Екатерина Веселова)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758973/baec64/miin-biohimiya-genetiki-paket-slushayu-i-uchastvuyu-lyudmila-seledcova-dzhemma-podrezova-ekaterina-veselova.jpg "[МИИН] Биохимия генетики. Пакет - Слушаю и участвую (Людмила Селедцова, Джемма Подрезова, Екатерина Веселова)")
![[МИИН] Биохимия детоксикации + Продвинутый (Ната Гончар)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758968/baec64/miin-biohimiya-detoksikacii-prodvinutyj-nata-gonchar.jpg "[МИИН] Биохимия детоксикации + Продвинутый (Ната Гончар)")
![[МИИН] Базовый курс по интегративной нутрициологии. (Ната Гончар)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758966/baec64/miin-bazovyj-kurs-po-integrativnoj-nutriciologii-nata-gonchar.png "[МИИН] Базовый курс по интегративной нутрициологии. (Ната Гончар)")
![[Методика Голтиса] Быстрый старт в улучшении зрения (Сергей Биленко, )](https://i4.storeland.net/2/8200/181992798/baec64/metodika-goltisa-bystryj-start-v-uluchshenii-zreniya-sergej-bilenko.png "[Методика Голтиса] Быстрый старт в улучшении зрения (Сергей Биленко, )")
![[Mestoclub] Сочные бёдра. Блок 4 Мастер-Класса (Эльза Хаматуллина)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758952/baec64/mestoclub-sochnye-bodra-blok-4-master-klassa-jelza-hamatullina.jpg "[Mestoclub] Сочные бёдра. Блок 4 Мастер-Класса (Эльза Хаматуллина)")
![[MestoCLUB] Онлайн-Школа танцев от Леди для Леди Bachata. Тариф Месяц (Евгения Волык, Наталья Сиренко)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758947/baec64/mestoclub-onlajn-shkola-tancev-ot-ledi-dlya-ledi-bachata-tarif-mesyac-evgeniya-volyk-natalya-sirenko.jpg "[MestoCLUB] Онлайн-Школа танцев от Леди для Леди Bachata. Тариф Месяц (Евгения Волык, Наталья Сиренко)")
![[MestoCLUB] Онлайн-Школа танцев от Леди для Леди AfroDance](https://i3.storeland.net/2/7876/178758945/baec64/mestoclub-onlajn-shkola-tancev-ot-ledi-dlya-ledi-afrodance.png "[MestoCLUB] Онлайн-Школа танцев от Леди для Леди AfroDance")
![[Мерсибо] Речевая терапия нарушений звукопроизношения - авторская методика (Анна Матвеева)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758939/baec64/mersibo-rechevaya-terapiya-narushenij-zvukoproiznosheniya-avtorskaya-metodika-anna-matveeva.png "[Мерсибо] Речевая терапия нарушений звукопроизношения - авторская методика (Анна Матвеева)")
![[Мерсибо] Методики мозжечковой стимуляции в работе с детьми с ОНР (Елена Васильева)](https://i2.storeland.net/2/7876/178758937/baec64/mersibo-metodiki-mozzhechkovoj-stimulyacii-v-rabote-s-detmi-s-onr-elena-vasileva.png "[Мерсибо] Методики мозжечковой стимуляции в работе с детьми с ОНР (Елена Васильева)")
![[MellAnnet] СмелоНЕТ. Тариф «Стандарт» (Анна Мельникова)](https://i3.storeland.net/2/7876/178758930/baec64/mellannet-smelonet-tarif-standart-anna-melnikova.png "[MellAnnet] СмелоНЕТ. Тариф «Стандарт» (Анна Мельникова)")
Если что-то из этого тебе знакомо, то мой марафон для тебя:
- Лишний вес
- Целлюлит и дряблость кожи
- Не принимаешь себя
- Боишься поправиться
- Не понимаешь сигналы голода и насыщения
День 1.
- Природная стройность и как ее достичь
- Комфортный вес
- Естественная и неестественная для организма стройность: как похудеть навсегда
- 2 практических задания
- Время на выполнение заданий
- Файл «Привычки, которые помогают оставаться в контакте с собой»
- Прощание с прошлыми пищевыми установками
- Что делать, если кто-то осуждает вашу фигуру
- 4 практических задания
- Время на выполнение заданий
- Как подготовиться к освоению интуитивного питания
- 1 практическое задание
- Освоение первого принципа интуитивного питания «ешь, когда голодна»
- 3 типа голода – клеточный, рецепторный и желудочный
- Работа с тягой к разным видам пищи
- Этапы и проявления физического голода
- Изучение специального спектра голода и насыщения
- 4 практических задания
- Время на выполнение заданий
- 1 практическое задание
- Освоение второго принципа интуитивного питания «ешь то, что по-настоящему хочешь»
- Знакомство с насыщением
- Тяга к «запретным» продуктам
- Файл «Как составить себе полноценный рацион»
- 4 практических задания
- Время на усвоение и практическое применение материалов из предыдущих дней
- Освоение третьего принципа интуитивного питания «заканчивай есть, когда насытилась»
- Как научиться заканчивать приём пищи с насыщением
- Этапы и сигналы насыщения
- Как добиться правильного насыщения
- Файл «Как легко внедрить третий принципа ИП в жизнь»
- 2 практических задания
- Как перейти от слов к действиями и реально внедрять все принципы интуитивного питания в жизнь
- 2 шага для того, чтобы перестать срываться и сдаваться
- Эмоциональный голод
- Большая практика «Как обращаться с негативными эмоциями»
- Как отличать эмоциональный голод от физического
- Что делать, чтобы не хотелось есть из-за эмоций
- Образ тела
- Как перестроить себя на любовь к себе
- Большая практика «Внутренний эксперимент»
- 3 практических задания
- 3 таракана в голове, из-за которых что-то может пойти не так
- Что делать с постоянным взвешиваниями
- Как перестать контролировать питание и фигуру
- Что делать с набором веса, как перестать набирать и бояться этого
- Комфортное движение
- Как начать двигаться по любви
- Освобождение от последних негативных убеждений
- Файл «Как правильно добавить активность в жизнь?»
- 3 практических задания
- Напутствие
Твой путь к красивому телу и вкусному питанию