[puzzlebrain] Аскезы: духовная практика самоочищения (Надежда Бачина)
Рекомендации
![[Puzzlebrain] В долгах как в шелках: как перестать занимать (Валерия Гостева)](https://i2.stat01.com/2/7875/178746973/baec64/puzzlebrain-v-dolgah-kak-v-shelkah-kak-perestat-zanimat-valeriya-gosteva.jpg "[Puzzlebrain] В долгах как в шелках: как перестать занимать (Валерия Гостева)")
![[Puzzlebrain] Взрослые и дети: как сохранить отношения в семье (Кристина Гуржиева)](https://i3.stat01.com/2/7875/178746972/baec64/puzzlebrain-vzroslye-i-deti-kak-sohranit-otnosheniya-v-seme-kristina-gurzhieva.jpg "[Puzzlebrain] Взрослые и дети: как сохранить отношения в семье (Кристина Гуржиева)")
![[puzzlebrain] Все болезни – от нервов: законы психосоматики (Наталья Воеводина)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746971/baec64/puzzlebrain-vse-bolezni-ot-nervov-zakony-psihosomatiki-natalya-voevodina.png "[puzzlebrain] Все болезни – от нервов: законы психосоматики (Наталья Воеводина)")
![[Puzzlebrain] Возрастные кризисы: как снова жить и радоваться (Ирина Кардакова)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746970/baec64/puzzlebrain-vozrastnye-krizisy-kak-snova-zhit-i-radovatsya-irina-kardakova.jpg "[Puzzlebrain] Возрастные кризисы: как снова жить и радоваться (Ирина Кардакова)")
![[Puzzlebrain] Три эго-состояния: Ребенок, Родитель и Взрослый (Валерия Ермолова)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746969/baec64/puzzlebrain-tri-jego-sostoyaniya-rebenok-roditel-i-vzroslyj-valeriya-ermolova.jpg "[Puzzlebrain] Три эго-состояния: Ребенок, Родитель и Взрослый (Валерия Ермолова)")
![[Puzzlebrain] Треугольник Карпмана, манипуляции и игры в твоей жизни (Ирина Кардакова)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746968/baec64/puzzlebrain-treugolnik-karpmana-manipulyacii-i-igry-v-tvoej-zhizni-irina-kardakova.jpg "[Puzzlebrain] Треугольник Карпмана, манипуляции и игры в твоей жизни (Ирина Кардакова)")
![[Puzzlebrain] Типы темперамента: пойми себя и других (Наталья Ботыгина)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746967/baec64/puzzlebrain-tipy-temperamenta-pojmi-sebya-i-drugih-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Типы темперамента: пойми себя и других (Наталья Ботыгина)")
![[Puzzlebrain] Типы личности: экстраверт, интроверт, амбиверт (Наталья Ботыгина)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746966/baec64/puzzlebrain-tipy-lichnosti-jekstravert-introvert-ambivert-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Типы личности: экстраверт, интроверт, амбиверт (Наталья Ботыгина)")
![[Puzzlebrain] Тест DISC: определи свои сильные и слабые качества (Наталья Ботыгина)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746965/baec64/puzzlebrain-test-disc-opredeli-svoi-silnye-i-slabye-kachestva-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Тест DISC: определи свои сильные и слабые качества (Наталья Ботыгина)")
![[puzzlebrain] Тайм-менеджмент: успеть все и не устать (Хелена Орзя)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746964/baec64/puzzlebrain-tajm-menedzhment-uspet-vse-i-ne-ustat-helena-orzya.png "[puzzlebrain] Тайм-менеджмент: успеть все и не устать (Хелена Орзя)")
![[Puzzlebrain] Тайм-менеджмент: принципы эффективной учебы (Екатерина Зюзина)](https://i3.stat01.com/2/7875/178746963/baec64/puzzlebrain-tajm-menedzhment-principy-jeffektivnoj-ucheby-ekaterina-zyuzina.jpg "[Puzzlebrain] Тайм-менеджмент: принципы эффективной учебы (Екатерина Зюзина)")
![[puzzlebrain] Секрет успешного дня и успешной жизни (Екатерина Соколова)](https://i2.stat01.com/2/7875/178746962/baec64/puzzlebrain-sekret-uspeshnogo-dnya-i-uspeshnoj-zhizni-ekaterina-sokolova.png "[puzzlebrain] Секрет успешного дня и успешной жизни (Екатерина Соколова)")
![[Puzzlebrain] Счастливая семья: жизнь без агрессии и негатива (Динара Гильдеева)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746961/baec64/puzzlebrain-schastlivaya-semya-zhizn-bez-agressii-i-negativa-dinara-gildeeva.jpg "[Puzzlebrain] Счастливая семья: жизнь без агрессии и негатива (Динара Гильдеева)")
![[Puzzlebrain] Счастливая мама: как воспитывать детей без криков (Ирина Кардакова)](https://i3.stat01.com/2/7875/178746960/baec64/puzzlebrain-schastlivaya-mama-kak-vospityvat-detej-bez-krikov-irina-kardakova.jpg "[Puzzlebrain] Счастливая мама: как воспитывать детей без криков (Ирина Кардакова)")
![[Puzzlebrain] Счастье в паре: диагностика отношений на разных уровнях (Вероника Абрамова)](https://i3.stat01.com/2/7875/178746959/baec64/puzzlebrain-schaste-v-pare-diagnostika-otnoshenij-na-raznyh-urovnyah-veronika-abramova.jpg "[Puzzlebrain] Счастье в паре: диагностика отношений на разных уровнях (Вероника Абрамова)")
![[Puzzlebrain] Сам себе психолог: узнай себя настоящего (Хелен Орзя)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746958/baec64/puzzlebrain-sam-sebe-psiholog-uznaj-sebya-nastoyashhego-helen-orzya.png "[Puzzlebrain] Сам себе психолог: узнай себя настоящего (Хелен Орзя)")
![[Puzzlebrain] Самозванец, Золушка, Жертва: 8 психологических синдромов (Ирина Кардакова)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746957/baec64/puzzlebrain-samozvanec-zolushka-zhertva-8-psihologicheskih-sindromov-irina-kardakova.jpg "[Puzzlebrain] Самозванец, Золушка, Жертва: 8 психологических синдромов (Ирина Кардакова)")
![[Puzzlebrain] Ругать нельзя баловать: определяем психотип ребенка (Екатерина Мост)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746956/baec64/puzzlebrain-rugat-nelzya-balovat-opredelyaem-psihotip-rebenka-ekaterina-most.jpg "[Puzzlebrain] Ругать нельзя баловать: определяем психотип ребенка (Екатерина Мост)")
![[puzzlebrain] РПП: когда любовь к еде превращается в болезнь (Валерия Гостева)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746955/baec64/puzzlebrain-rpp-kogda-lyubov-k-ede-prevrashhaetsya-v-bolezn-valeriya-gosteva.png "[puzzlebrain] РПП: когда любовь к еде превращается в болезнь (Валерия Гостева)")
![[Puzzlebrain] Роль жертвы в токсичных отношениях: как из нее выйти (Кристина Гуржиева)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746954/baec64/puzzlebrain-rol-zhertvy-v-toksichnyh-otnosheniyah-kak-iz-nee-vyjti-kristina-gurzhieva.jpg "[Puzzlebrain] Роль жертвы в токсичных отношениях: как из нее выйти (Кристина Гуржиева)")
![[Puzzlebrain] Разреши себе стать богатым: секреты финансовой грамотности (Наталья Ботыгина)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746953/baec64/puzzlebrain-razreshi-sebe-stat-bogatym-sekrety-finansovoj-gramotnosti-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Разреши себе стать богатым: секреты финансовой грамотности (Наталья Ботыгина)")
![[puzzlebrain] Раскрой свою женственность (Олеся Картежникова)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746952/baec64/puzzlebrain-raskroj-svoyu-zhenstvennost-olesya-kartezhnikova.png "[puzzlebrain] Раскрой свою женственность (Олеся Картежникова)")
![[Puzzlebrain] Рабочий вопрос: как стать своим в новом коллективе (Кристина Гуржиева)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746951/baec64/puzzlebrain-rabochij-vopros-kak-stat-svoim-v-novom-kollektive-kristina-gurzhieva.jpg "[Puzzlebrain] Рабочий вопрос: как стать своим в новом коллективе (Кристина Гуржиева)")
![[puzzlebrain] Психологическая самопомощь: как помочь самому себе (Хелен Орзя)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746950/baec64/puzzlebrain-psihologicheskaya-samopomoshh-kak-pomoch-samomu-sebe-helen-orzya.png "[puzzlebrain] Психологическая самопомощь: как помочь самому себе (Хелен Орзя)")
![[Puzzlebrain] Психологическая безопасность личности в киберпространстве (Валерия Ермолова)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746949/baec64/puzzlebrain-psihologicheskaya-bezopasnost-lichnosti-v-kiberprostranstve-valeriya-ermolova.jpg "[Puzzlebrain] Психологическая безопасность личности в киберпространстве (Валерия Ермолова)")
![[puzzlebrain] Психология: как создать гармоничные отношения (Екатерина Больнякова)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746948/baec64/puzzlebrain-psihologiya-kak-sozdat-garmonichnye-otnosheniya-ekaterina-bolnyakova.png "[puzzlebrain] Психология: как создать гармоничные отношения (Екатерина Больнякова)")
![[Puzzlebrain] Психология продаж: как продавать без впаривания (Вероника Абрамова)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746947/baec64/puzzlebrain-psihologiya-prodazh-kak-prodavat-bez-vparivaniya-veronika-abramova.jpg "[Puzzlebrain] Психология продаж: как продавать без впаривания (Вероника Абрамова)")
![[puzzlebrain] Простить нельзя расстаться: как пережить измену любимого (Наталья Лагунова)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746946/baec64/puzzlebrain-prostit-nelzya-rasstatsya-kak-perezhit-izmenu-lyubimogo-natalya-lagunova.png "[puzzlebrain] Простить нельзя расстаться: как пережить измену любимого (Наталья Лагунова)")
![[Puzzlebrain] Профессиональное выгорание: что делать, когда нет сил (Кристина Козленко)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746945/baec64/puzzlebrain-professionalnoe-vygoranie-chto-delat-kogda-net-sil-kristina-kozlenko.jpg "[Puzzlebrain] Профессиональное выгорание: что делать, когда нет сил (Кристина Козленко)")
![[Puzzlebrain] Природа лени: учимся не откладывать свои дела на потом (Мария Фомина)](https://i3.stat01.com/2/7875/178746944/baec64/puzzlebrain-priroda-leni-uchimsya-ne-otkladyvat-svoi-dela-na-potom-mariya-fomina.jpg "[Puzzlebrain] Природа лени: учимся не откладывать свои дела на потом (Мария Фомина)")
![[puzzlebrain] Приятности без повода: как получать подарки от мужчин (Наталья Лагунова)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746942/baec64/puzzlebrain-priyatnosti-bez-povoda-kak-poluchat-podarki-ot-muzhchin-natalya-lagunova.png "[puzzlebrain] Приятности без повода: как получать подарки от мужчин (Наталья Лагунова)")
![[Puzzlebrain] Предпраздничная депрессия: как радоваться моменту (Кристина Гуржиева)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746941/baec64/puzzlebrain-predprazdnichnaya-depressiya-kak-radovatsya-momentu-kristina-gurzhieva.jpg "[Puzzlebrain] Предпраздничная депрессия: как радоваться моменту (Кристина Гуржиева)")
![[Puzzlebrain] Позитивное мышление: на что способны наши мысли (Мария Ивахненко)](https://i3.stat01.com/2/7875/178746940/baec64/puzzlebrain-pozitivnoe-myshlenie-na-chto-sposobny-nashi-mysli-mariya-ivahnenko.jpg "[Puzzlebrain] Позитивное мышление: на что способны наши мысли (Мария Ивахненко)")
![[Puzzlebrain] Потребности и ценности: как избавься от потребительства (Наталья Ботыгина)](https://i2.stat01.com/2/7875/178746933/baec64/puzzlebrain-potrebnosti-i-cennosti-kak-izbavsya-ot-potrebitelstva-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Потребности и ценности: как избавься от потребительства (Наталья Ботыгина)")
![[Puzzlebrain] Полезные привычки: как перестать бороться с самим собой (Хелен Орзя)](https://i2.stat01.com/2/7875/178746932/baec64/puzzlebrain-poleznye-privychki-kak-perestat-borotsya-s-samim-soboj-helen-orzya.jpg "[Puzzlebrain] Полезные привычки: как перестать бороться с самим собой (Хелен Орзя)")
![[Puzzlebrain] Папы в воспитании: влияние на личность ребенка (Наталья Ботыгина)](https://i2.stat01.com/2/7875/178746931/baec64/puzzlebrain-papy-v-vospitanii-vliyanie-na-lichnost-rebenka-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Папы в воспитании: влияние на личность ребенка (Наталья Ботыгина)")
![[puzzlebrain] О чем говорит наше тело: психология телодвижений (Наталья Воеводина)](https://i2.stat01.com/2/7875/178746930/baec64/puzzlebrain-o-chem-govorit-nashe-telo-psihologiya-telodvizhenij-natalya-voevodina.png "[puzzlebrain] О чем говорит наше тело: психология телодвижений (Наталья Воеводина)")
![[Puzzlebrain] Отпусти меня: как выйти из созависимых отношений (Валерия Ермолова)](https://i2.stat01.com/2/7875/178746929/baec64/puzzlebrain-otpusti-menya-kak-vyjti-iz-sozavisimyh-otnoshenij-valeriya-ermolova.jpg "[Puzzlebrain] Отпусти меня: как выйти из созависимых отношений (Валерия Ермолова)")
![[Puzzlebrain] Останови стресс: курс по полному спокойствию (Наталья Ботыгина)](https://i2.stat01.com/2/7875/178746928/baec64/puzzlebrain-ostanovi-stress-kurs-po-polnomu-spokojstviyu-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Останови стресс: курс по полному спокойствию (Наталья Ботыгина)")
![[puzzlebrain] Обиды как главное препятствие к счастливой жизни (Олеся Картежникова)](https://i2.stat01.com/2/7875/178746927/baec64/puzzlebrain-obidy-kak-glavnoe-prepyatstvie-k-schastlivoj-zhizni-olesya-kartezhnikova.png "[puzzlebrain] Обиды как главное препятствие к счастливой жизни (Олеся Картежникова)")
![[Puzzlebrain] Не вини себя: как избавиться от токсичного чувства (Наталья Ботыгина)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746926/baec64/puzzlebrain-ne-vini-sebya-kak-izbavitsya-ot-toksichnogo-chuvstva-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Не вини себя: как избавиться от токсичного чувства (Наталья Ботыгина)")
![[puzzlebrain] Не терпи — защищайся: как не стать жертвой буллинга (Татьяна Виноградова)](https://i3.stat01.com/2/7875/178746925/baec64/puzzlebrain-ne-terpi-zashhishhajsya-kak-ne-stat-zhertvoj-bullinga-tatyana-vinogradova.png "[puzzlebrain] Не терпи — защищайся: как не стать жертвой буллинга (Татьяна Виноградова)")
![[puzzlebrain] Не ограничивай себя: как избавиться от деструктивных установок (Юлия Павленко)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746924/baec64/puzzlebrain-ne-ogranichivaj-sebya-kak-izbavitsya-ot-destruktivnyh-ustanovok-yuliya-pavlenko.png "[puzzlebrain] Не ограничивай себя: как избавиться от деструктивных установок (Юлия Павленко)")
![[Puzzlebrain] НЕголодные игры: как побороть эмоциональное переедание (Вероника Абрамова)](https://i3.stat01.com/2/7875/178746923/baec64/puzzlebrain-negolodnye-igry-kak-poborot-jemocionalnoe-pereedanie-veronika-abramova.jpg "[Puzzlebrain] НЕголодные игры: как побороть эмоциональное переедание (Вероника Абрамова)")
![[puzzlebrain] Навыки общения с людьми (Анастасия Кожевина)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746922/baec64/puzzlebrain-navyki-obshheniya-s-lyudmi-anastasiya-kozhevina.png "[puzzlebrain] Навыки общения с людьми (Анастасия Кожевина)")
![[Puzzlebrain] Научись говорить «нет»: как стать уверенней в себе (Мария Романова)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746921/baec64/puzzlebrain-nauchis-govorit-net-kak-stat-uverennej-v-sebe-mariya-romanova.jpg "[Puzzlebrain] Научись говорить «нет»: как стать уверенней в себе (Мария Романова)")
![[Puzzlebrain] Нарисуй здоровую стройность с помощью нейроарт-терапии (Мария Старкова)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746920/baec64/puzzlebrain-narisuj-zdorovuyu-strojnost-s-pomoshhyu-nejroart-terapii-mariya-starkova.jpg "[Puzzlebrain] Нарисуй здоровую стройность с помощью нейроарт-терапии (Мария Старкова)")
![[Puzzlebrain] Нарциссизм: экологичные коммуникации с эгоистами (Наталья Ботыгина)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746919/baec64/puzzlebrain-narcissizm-jekologichnye-kommunikacii-s-jegoistami-natalya-botygina.jpg "[Puzzlebrain] Нарциссизм: экологичные коммуникации с эгоистами (Наталья Ботыгина)")
![[Puzzlebrain] Мужчинами не рождаются: как правильно воспитывать сына (Ирина Кардакова)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746918/baec64/puzzlebrain-muzhchinami-ne-rozhdayutsya-kak-pravilno-vospityvat-syna-irina-kardakova.jpg "[Puzzlebrain] Мужчинами не рождаются: как правильно воспитывать сына (Ирина Кардакова)")
![[Puzzlebrain] Мотивация как вернуть интерес к работе (Екатерина Мост)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746917/baec64/puzzlebrain-motivaciya-kak-vernut-interes-k-rabote-ekaterina-most.jpg "[Puzzlebrain] Мотивация как вернуть интерес к работе (Екатерина Мост)")
![[puzzlebrain] Мне страшно! Фобии: как перестать бояться (Валерия Ермолова)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746916/baec64/puzzlebrain-mne-strashno-fobii-kak-perestat-boyatsya-valeriya-ermolova.png "[puzzlebrain] Мне страшно! Фобии: как перестать бояться (Валерия Ермолова)")
![[Puzzlebrain] Минимализм и расхламление: расчищаем дорогу к себе (Светлана Брюханова)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746915/baec64/puzzlebrain-minimalizm-i-rashlamlenie-raschishhaem-dorogu-k-sebe-svetlana-bryuhanova.jpg "[Puzzlebrain] Минимализм и расхламление: расчищаем дорогу к себе (Светлана Брюханова)")
![[puzzlebrain] Манипуляции: как не стать жертвой в семье и на работе (Полина Вострякова)](https://i3.stat01.com/2/7875/178746914/baec64/puzzlebrain-manipulyacii-kak-ne-stat-zhertvoj-v-seme-i-na-rabote-polina-vostryakova.png "[puzzlebrain] Манипуляции: как не стать жертвой в семье и на работе (Полина Вострякова)")
![[Puzzlebrain] Мама, я сам: как привить ребенку самостоятельность (Вероника Костоусова)](https://i2.stat01.com/2/7875/178746913/baec64/puzzlebrain-mama-ya-sam-kak-privit-rebenku-samostoyatelnost-veronika-kostousova.jpg "[Puzzlebrain] Мама, я сам: как привить ребенку самостоятельность (Вероника Костоусова)")
![[Puzzlebrain] Лучшее – враг хорошего: как избавиться от перфекционизма (Вероника Абрамова)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746912/baec64/puzzlebrain-luchshee-vrag-horoshego-kak-izbavitsya-ot-perfekcionizma-veronika-abramova.jpg "[Puzzlebrain] Лучшее – враг хорошего: как избавиться от перфекционизма (Вероника Абрамова)")
![[Puzzlebrain] Любовь к себе: простые шаги к принятию себя (Юлия Павленко)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746911/baec64/puzzlebrain-lyubov-k-sebe-prostye-shagi-k-prinyatiyu-sebya-yuliya-pavlenko.jpg "[Puzzlebrain] Любовь к себе: простые шаги к принятию себя (Юлия Павленко)")
![[puzzlebrain] Любовные отношения: как полюбить себя и партнера (Екатерина Соколова)](https://i1.stat01.com/2/7875/178746910/baec64/puzzlebrain-lyubovnye-otnosheniya-kak-polyubit-sebya-i-partnera-ekaterina-sokolova.png "[puzzlebrain] Любовные отношения: как полюбить себя и партнера (Екатерина Соколова)")
![[puzzlebrain] Курс 'Здоровые отношения с родителями' (Кристина Гуржиева)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746909/baec64/puzzlebrain-kurs-zdorovye-otnosheniya-s-roditelyami-kristina-gurzhieva.png "[puzzlebrain] Курс 'Здоровые отношения с родителями' (Кристина Гуржиева)")
![[puzzlebrain] Курс 'Всё кончено: как пережить расставание' (Валерия Гостева)](https://i3.stat01.com/2/7875/178746908/baec64/puzzlebrain-kurs-vso-koncheno-kak-perezhit-rasstavanie-valeriya-gosteva.png "[puzzlebrain] Курс 'Всё кончено: как пережить расставание' (Валерия Гостева)")
![[puzzlebrain] Курс 'Внутренний компас: поиск жизненных целей' (Светлана Толубеева)](https://i4.stat01.com/2/7875/178746907/baec64/puzzlebrain-kurs-vnutrennij-kompas-poisk-zhiznennyh-celej-svetlana-tolubeeva.png "[puzzlebrain] Курс 'Внутренний компас: поиск жизненных целей' (Светлана Толубеева)")
Программа курса
Введение
Рассказ об авторе как об эксперте в данном направлении. Что будет обсуждаться в курсе? Кому полезен данный курс и как поможет?
Урок 1
Что такое аскеза.
Рассмотрим определение аскезы. Разберем механизм аскезы и узнаем, как он действует. Обсудим, как происходит переход в новое состояние. Поговорим о том, почему важно «очищаться». Научимся правильно формировать аскезу.
Урок 2
Намерение.
Разберем понятие намерения. Выясним, чем намерение отличается от цели. Узнаем, как проверить истинность желания. Поговорим о проявлении любви к себе.
Урок 3
Ожидания.
Разберем, с чем нужно распрощаться перед вступлением в аскезу. Проведем практику по снятию ожиданий.
Урок 4
Спортивные аскезы.
Разберем, какие спортивные аскезы самые понятные и привычные. Выясним, можно ли считать спорт заменителем аскезы.
Урок 5
Как выбрать желания для взятия аскезы.
Обсудим, какие желания можно прописывать при вступлении в аскезу. Узнаем, как их правильно формулировать. Разберем опыт аскез автора и его наставника.