[vremeny.net] Комплексная программа 'Три Ключа Молодости', I и II ступени (Елена Пятибрат)

[?IMG] ?

Три Ключа Молодости” — авторский тренинг Елены Пятибрат, комплексная программа естественного омоложения лица и тела.



Тренинг состоит из главных 'трех китов':

питание и нутритивная поддержка

физическая активность

уход и самомассаж

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ:

1 СТУПЕНЬ — 11 НЕДЕЛЬ программы + Бонусный материал:

Знакомство с собой.
Вы ставите цель на тренинг, учитесь самодиагностике и получаете от куратора первые достижения.
  • Мотивация, которая не может ослабеть.
  • Что ворует вашу молодость и энергию?
  • Инсулинорезистентность — первый враг здоровья и стройности.
  • Утренняя разминка - пробуждаем организм, заряжаемся энергией и дарим свежесть лицу.
  • Вперёд к результатам! Вы определяете свою группу здоровья, с куратором настраиваете питание под свои особенности.
Избавляемся от лишних объемов.
Изучаем схему оздоровительного питания и вводим реабилитационные упражнения.
  • Как всегда быть сытой и при этом терять лишнее? Принципы жиросжигательного питания.
  • Утренняя пятиминутка. Простые упражнения для исправления осанки и снятия утренних отеков.
  • Убираем стресс от нового режима питания. Лекция психолога.
  • Утро: как питаться полноценно при любом графике?
  • Книга рецептов по базовой схеме питания.
Делаем больше — устаем меньше!
Настраиваем комфортную физическую активность, укрепляем иммунитет и составляем рациона для всех групп здоровья.
  • Насыщающий вкусный обед. Что и сколько - рекомендации от Лены.
  • Как проходить 10000 шагов в день при сидячей работе?
  • Как повысить иммунитет? Лекция от Лены.
  • Утренняя пятиминутка: новые упражнения для 'девичьих плечей' и тонкой талии.
  • Овощи: сложная группа. Правило деления овощей, которое вы запомните навсегда.
Стройность, легкость, энергия.
Работаем над осанкой, возвращаем коже упругость, устраняем вечернее переедание.
  • Долой боль! Реабилитационное упражнение для укрепления поясницы.
  • Техника для повышения тонуса кожи тела и устранения отёков.
  • Ужин: простые правила для снижения лишнего веса.
  • Антипаразитарная программа - лекция от Лены.
  • Что можно есть поздно вечером или ночью?
  • Утренняя пятиминутка - тренировка в формате “Делаю с Леной”.
Системный подход.
Рекомендованные анализы для вашей группы здоровья и комплексные упражнения.
  • Практические советы по режиму питания - что вам поможет придерживаться режима.
  • Лекция эндокринолога и списки анализов.
  • Упражнение для укрепления мышц брюшной стенки, тазового дна, бёдер и ягодиц.
  • Как приобщить близких к здоровому питанию? Подсказки психолога.
  • Жизнь без головной боли и утренних отёков! Комплекс для шеи.
Менопауза и питьевой режим.
Как продлить женскую молодость? Стройные ноги и стереотипы о вредной еде.
  • Лекция о менопаузе, ЗГТ и о том, как пережить этот период максимально комфортно.
  • Растяжки. Упражнения для легкости и красоты ваших ног.
  • Питьевой режим. Вода и другие напитки - что, сколько и зачем?
  • О 'вредной' еде - разрушаем стереотипы!
Сложные вопросы питания - жир, хлеб, сахар.
'Запретные' продукты - развенчиваем мифы. Устраняем асимметрии тела и отёчность.
  • Жир - стоит ли его избегать?
  • Хлеб - как выбрать тот, что поможет избавиться от лишних килограммов?
  • Лечебные упражнения на выравнивание тела и улучшение лимфодренажа.
  • Что делать, если хочется торт?
  • Работа с лицом: начинаем с очищения.
Здоровый сон и самомассаж лица.
Учимся интерпретировать результаты анализов. Вводим Большой самомассаж лица - моделируем овал, убираем отеки и разглаживаем морщины.
  • Холестерин: современный взгляд и методы контроля.
  • Большой самомассаж лица. Основы техники и противопоказания.
  • Упражнение, которое поможет быстро засыпать и просыпаться без отеков.
  • Как легко внести изменения в привычное питание - советы психолога.
  • Разбор результатов анализов с эндокринологом.
Работа с осанкой, шеей и результатами анализов.
Снимаем зажимы в грудной клетке. Занимаемся проблемами шеи с неврологом.
  • Лекция эндокринолога по результатам ваших анализов.
  • Ответы на частые вопросы по питанию.
  • Подробная схема по Большому самомассажу лица.
  • Растяжки грудного отдела: самое главное упражнение для красоты.
  • 98% людей имеют проблемы с шеей. Почему и что делать? Ответы невролога.
Все о БАД, комплекс для лица, эффект плато.
Какие добавки нужны именно вам? Изучаем новые техники и упражнения для подтянутой кожи лица.
  • Что делать, если вес встал?
  • БАДы: рекомендации по подбору, правила приёма и список проверенных добавок.
  • Новая техника массажа лица для проработки мышечных тканей.
  • Упражнение 'Грудь.Шея.Голова' - убираем “вдовий горб”
  • Быстрый комплекс для лица.
  • Остеопороз, деликатные проблемы и лекция невролога.
  • Лекции для продвинутых и осознанных учениц.
Остеопороз: методы диагностики и лечения.
  • Большой утренний комплекс - заряд бодрости и свежий вид.
  • Отравление собственным жиром - что это и как себе помочь?
  • Патологии грудного и поясничного отдела позвоночника. Лекция невролога.
  • Деликатные проблемы - геморрой и недержание.
Объем губ, вечерний комплекс для сна и массаж рук.
  • Эффект 'плато': чего ждать дальше?
  • Как не свернуть с намеченного пути? Лекция психолога.
  • Массаж рук — здоровье суставов и красивый рельеф.
  • Упражнение 'баблби' для красивых губ.
  • Красивые ноги без отеков: учимся массажу ног.
  • Большой вечерний комплекс: снимаем напряжение и выравниваем тело.


2 СТУПЕНЬ — 12 НЕДЕЛЬ:

углубляем понимание того, как работает наше тело и как ему помочь
подстраиваем базовую схему питания под свои личные особенности с гастроэнтерологом
в мельчайших подробностях разбираем все БАДы и их специфику
дополняем “физику тела” упражнениями продвинутого уровня
осваиваем гимнастику Цигун, которая гармонизирует не только тело, но и нервную систему
делаем “массаж в душе” — комплекс массажных движений против отеков, целлюлита и дряблости кожи
узнаем тонкости интимной гигиены и слушаем лекции гинеколога
учимся ухаживать за кожей правильно и полноценно
в конце снова проводим диагностику асимметрий и метаболических нарушений, чтобы в динамике увидеть результаты своей работы и скорректировать план действий