[Анастасия Кириченко] Плоский живот. Сборник эффективных и нетривиальных упражнений на пресс (2021)
Цена:
99
Рекомендации
![[Андрей aka stratx] Конструктор здоровья (2016)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989475/baec64/andrej-aka-stratx-konstruktor-zdorovya-2016.png "[Андрей aka stratx] Конструктор здоровья (2016)")
![[Андреева] Утренняя йога практика для улучшения агни (2017)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989474/baec64/andreeva-utrennyaya-joga-praktika-dlya-uluchsheniya-agni-2017.png "[Андреева] Утренняя йога практика для улучшения агни (2017)")
![[Аня Вишневская] Трехдневный марафон по растяжке (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989473/baec64/anya-vishnevskaya-trehdnevnyj-marafon-po-rastyazhke-2020.png "[Аня Вишневская] Трехдневный марафон по растяжке (2020)")
![[Яна Логвина] Подтяни тело! Тариф Новичок 5.0 (2021)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989472/baec64/yana-logvina-podtyani-telo-tarif-novichok-5-0-2021.png "[Яна Логвина] Подтяни тело! Тариф Новичок 5.0 (2021)")
![[Яна Логвина] Курс тренировок на турнике (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989471/baec64/yana-logvina-kurs-trenirovok-na-turnike-2020.png "[Яна Логвина] Курс тренировок на турнике (2020)")
![[Яна Котан и Хельга] Прокачай уверенность в себе и стань красивее за 30 дней (2021)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989470/baec64/yana-kotan-i-helga-prokachaj-uverennost-v-sebe-i-stan-krasivee-za-30-dnej-2021.png "[Яна Котан и Хельга] Прокачай уверенность в себе и стань красивее за 30 дней (2021)")
![[Яна Климченко] Стройное тело](https://i3.stat01.com/2/8199/181989469/baec64/yana-klimchenko-strojnoe-telo.png "[Яна Климченко] Стройное тело")
![[Яна Кляузер] Курс по тренировкам. Тренируйся в удовольствие](https://i3.stat01.com/2/8199/181989468/baec64/yana-klyauzer-kurs-po-trenirovkam-trenirujsya-v-udovolstvie.png "[Яна Кляузер] Курс по тренировкам. Тренируйся в удовольствие")
![[Яна Кляузер] Чек-лист по правильному питанию (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989467/baec64/yana-klyauzer-chek-list-po-pravilnomu-pitaniyu-2020.png "[Яна Кляузер] Чек-лист по правильному питанию (2020)")
![[Яна Кавон] Рецепт лечения пародонтоза и восстановления зубов](https://i3.stat01.com/2/8199/181989466/baec64/yana-kavon-recept-lecheniya-parodontoza-i-vosstanovleniya-zubov.png "[Яна Кавон] Рецепт лечения пародонтоза и восстановления зубов")
![[Аня Хворост] Вебинар | Вся правда о лекарствах](https://i3.stat01.com/2/8199/181989465/baec64/anya-hvorost-vebinar-vsya-pravda-o-lekarstvah.png "[Аня Хворост] Вебинар | Вся правда о лекарствах")
![[Яна Гордиенко] Гимнастика для женского здоровья](https://i4.stat01.com/2/8199/181989464/baec64/yana-gordienko-gimnastika-dlya-zhenskogo-zdorovya.png "[Яна Гордиенко] Гимнастика для женского здоровья")
![[Яна Горбовская] Траволечение простуды (2021)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989463/baec64/yana-gorbovskaya-travolechenie-prostudy-2021.png "[Яна Горбовская] Траволечение простуды (2021)")
![[Яна Горбовская] Семейный травник: женское, мужское и детское здоровье (2020)](https://i4.stat01.com/2/8199/181989462/baec64/yana-gorbovskaya-semejnyj-travnik-zhenskoe-muzhskoe-i-detskoe-zdorove-2020.png "[Яна Горбовская] Семейный травник: женское, мужское и детское здоровье (2020)")
![[Яна Горбовская] Курс по травничеству (фитотерапии)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989461/baec64/yana-gorbovskaya-kurs-po-travnichestvu-fitoterapii.png "[Яна Горбовская] Курс по травничеству (фитотерапии)")
![[Анатомия] [Андрей Богатырев, Александр Семенов] Улучшение подвижности суставов. Мобилизационные техники](https://i1.stat01.com/2/8199/181989460/baec64/anatomiya-andrej-bogatyrev-aleksandr-semenov-uluchshenie-podvizhnosti-sustavov-mobilizacionnye-tehniki.png "[Анатомия] [Андрей Богатырев, Александр Семенов] Улучшение подвижности суставов. Мобилизационные техники")
![[Анатомия] [Андрей Богатырев] Нейродинамика. Тесты и упражнения (2021)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989459/baec64/anatomiya-andrej-bogatyrev-nejrodinamika-testy-i-uprazhneniya-2021.png "[Анатомия] [Андрей Богатырев] Нейродинамика. Тесты и упражнения (2021)")
![[Anatoliy_pro_diet] Похудание и омоложение на базе интервального голодания (2022)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989457/baec64/anatoliyprodiet-pohudanie-i-omolozhenie-na-baze-intervalnogo-golodaniya-2022.png "[Anatoliy_pro_diet] Похудание и омоложение на базе интервального голодания (2022)")
![[Анатолий Донской] Верните зрение за 28 дней (2019)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989456/baec64/anatolij-donskoj-vernite-zrenie-za-28-dnej-2019.png "[Анатолий Донской] Верните зрение за 28 дней (2019)")
![[Анатолий Донской] Устранение дефектов кожи](https://i1.stat01.com/2/8199/181989455/baec64/anatolij-donskoj-ustranenie-defektov-kozhi.png "[Анатолий Донской] Устранение дефектов кожи")
![[Anastasiyka.brows] Чек-лист «Идеальные брови» (2020)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989454/baec64/anastasiyka-brows-chek-list-idealnye-brovi-2020.png "[Anastasiyka.brows] Чек-лист «Идеальные брови» (2020)")
![[Анастасия Зубок (Рашевская)] Мега курс по прогибам (2020)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989453/baec64/anastasiya-zubok-rashevskaya-mega-kurs-po-progibam-2020.png "[Анастасия Зубок (Рашевская)] Мега курс по прогибам (2020)")
![[Анастасия Зубок (Рашевская)] Курс «Стальные ноги 2, углубленный» (2020)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989452/baec64/anastasiya-zubok-rashevskaya-kurs-stalnye-nogi-2-uglublennyj-2020.png "[Анастасия Зубок (Рашевская)] Курс «Стальные ноги 2, углубленный» (2020)")
![[Анастасия Зубок (Рашевская)] Курс 'Стальные ноги' (2020)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989451/baec64/anastasiya-zubok-rashevskaya-kurs-stalnye-nogi-2020.png "[Анастасия Зубок (Рашевская)] Курс 'Стальные ноги' (2020)")
![[Анастасия Золотая] Булочный цех 3.0 (2021)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989450/baec64/anastasiya-zolotaya-bulochnyj-ceh-3-0-2021.png "[Анастасия Золотая] Булочный цех 3.0 (2021)")
![[Анастасия Завистовская] SPLIT 2 - Поперечный шпагат за 7 недель (2019)](https://i4.stat01.com/2/8199/181989449/baec64/anastasiya-zavistovskaya-split-2-poperechnyj-shpagat-za-7-nedel-2019.png "[Анастасия Завистовская] SPLIT 2 - Поперечный шпагат за 7 недель (2019)")
![[Анастасия Завистовская] Гибкая спина](https://i2.stat01.com/2/8199/181989448/baec64/anastasiya-zavistovskaya-gibkaya-spina.png "[Анастасия Завистовская] Гибкая спина")
![[Анастасия Созоник] Охудеют все. Уроки диетолога с «Охудительной Перезагрузки» (2021)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989447/baec64/anastasiya-sozonik-ohudeyut-vse-uroki-dietologa-s-ohuditelnoj-perezagruzki-2021.png "[Анастасия Созоник] Охудеют все. Уроки диетолога с «Охудительной Перезагрузки» (2021)")
![[Анастасия Смирнова] Кожа, волосы, фигура мечты (2020)](https://i4.stat01.com/2/8199/181989446/baec64/anastasiya-smirnova-kozha-volosy-figura-mechty-2020.png "[Анастасия Смирнова] Кожа, волосы, фигура мечты (2020)")
![[Анастасия Смирнова] Густота и объем (2021)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989445/baec64/anastasiya-smirnova-gustota-i-objem-2021.png "[Анастасия Смирнова] Густота и объем (2021)")
![[Анастасия Сидорова] Восстановление волос (2019)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989444/baec64/anastasiya-sidorova-vosstanovlenie-volos-2019.png "[Анастасия Сидорова] Восстановление волос (2019)")
![[Анастасия Сидорова] Как ухаживать за кожей головы. Узнай все секреты здоровой кожи (2019)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989443/baec64/anastasiya-sidorova-kak-uhazhivat-za-kozhej-golovy-uznaj-vse-sekrety-zdorovoj-kozhi-2019.png "[Анастасия Сидорова] Как ухаживать за кожей головы. Узнай все секреты здоровой кожи (2019)")
![[Анастасия Семко] Прямые эфиры. Июль (2022)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989442/baec64/anastasiya-semko-pryamye-jefiry-iyul-2022.png "[Анастасия Семко] Прямые эфиры. Июль (2022)")
![[Анастасия Семко] Эфирные масла. Домашняя аптечка (2022)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989441/baec64/anastasiya-semko-jefirnye-masla-domashnyaya-aptechka-2022.png "[Анастасия Семко] Эфирные масла. Домашняя аптечка (2022)")
![[Анастасия Шавалеева] Онлайн-курс по гимнастике для лица Top Face (2021)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989440/baec64/anastasiya-shavaleeva-onlajn-kurs-po-gimnastike-dlya-lica-top-face-2021.png "[Анастасия Шавалеева] Онлайн-курс по гимнастике для лица Top Face (2021)")
![[Анастасия Шардакова] Пошаговое пособие по созданию идеального тела дома и в зале (2019)](https://i4.stat01.com/2/8199/181989439/baec64/anastasiya-shardakova-poshagovoe-posobie-po-sozdaniyu-idealnogo-tela-doma-i-v-zale-2019.png "[Анастасия Шардакова] Пошаговое пособие по созданию идеального тела дома и в зале (2019)")
![[Анастасия Шагарова] Лечение плоскостопия (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989438/baec64/anastasiya-shagarova-lechenie-ploskostopiya-2020.png "[Анастасия Шагарова] Лечение плоскостопия (2020)")
![[Анастасия Родионова] Детокс по-научному (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989437/baec64/anastasiya-rodionova-detoks-po-nauchnomu-2020.png "[Анастасия Родионова] Детокс по-научному (2020)")
![[Анастасия Паук] Чек-лист - Интуитивное питание (2019)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989436/baec64/anastasiya-pauk-chek-list-intuitivnoe-pitanie-2019.png "[Анастасия Паук] Чек-лист - Интуитивное питание (2019)")
![[Анастасия Миронова] Похудение - Жиросжигание (обновленный курс 2020)](https://i4.stat01.com/2/8199/181989435/baec64/anastasiya-mironova-pohudenie-zhiroszhiganie-obnovlennyj-kurs-2020.png "[Анастасия Миронова] Похудение - Жиросжигание (обновленный курс 2020)")
![[Анастасия Миронова] Онлайн марафон 'Новое тело - новая жизнь' (2020)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989434/baec64/anastasiya-mironova-onlajn-marafon-novoe-telo-novaya-zhizn-2020.png "[Анастасия Миронова] Онлайн марафон 'Новое тело - новая жизнь' (2020)")
![[Анастасия Миронова] Марафон: Рельефный пресс - Перезагрузка (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989432/baec64/anastasiya-mironova-marafon-relefnyj-press-perezagruzka-2020.png "[Анастасия Миронова] Марафон: Рельефный пресс - Перезагрузка (2020)")
![[Анастасия Миронова] Марафон «Упругие ягодицы. Экспресс»(2020)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989431/baec64/anastasiya-mironova-marafon-uprugie-yagodicy-jekspress-2020.png "[Анастасия Миронова] Марафон «Упругие ягодицы. Экспресс»(2020)")
![[Анастасия Миронова] Марафон «Идеальный пресс. Влюбись в себя» (2021)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989430/baec64/anastasiya-mironova-marafon-idealnyj-press-vlyubis-v-sebya-2021.png "[Анастасия Миронова] Марафон «Идеальный пресс. Влюбись в себя» (2021)")
![[Анастасия Миронова] Курс с фитнес-резинками (2019)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989429/baec64/anastasiya-mironova-kurs-s-fitnes-rezinkami-2019.png "[Анастасия Миронова] Курс с фитнес-резинками (2019)")
![[Анастасия Миронова] Круговой марафон (2020)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989428/baec64/anastasiya-mironova-krugovoj-marafon-2020.png "[Анастасия Миронова] Круговой марафон (2020)")
![[Анастасия Миронова] Красивые ягодицы (Базовый уровень)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989427/baec64/anastasiya-mironova-krasivye-yagodicy-bazovyj-uroven.png "[Анастасия Миронова] Красивые ягодицы (Базовый уровень)")
![[Анастасия Миронова] Гайд «Беговой марафон» (2021)](https://i4.stat01.com/2/8199/181989426/baec64/anastasiya-mironova-gajd-begovoj-marafon-2021.png "[Анастасия Миронова] Гайд «Беговой марафон» (2021)")
![[Анастасия Миронова] Чек-лист тренировок](https://i1.stat01.com/2/8199/181989425/baec64/anastasiya-mironova-chek-list-trenirovok.png "[Анастасия Миронова] Чек-лист тренировок")
![[Анастасия Миронова] Антицеллюлитный курс (2019)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989424/baec64/anastasiya-mironova-anticellyulitnyj-kurs-2019.png "[Анастасия Миронова] Антицеллюлитный курс (2019)")
![[Анастасия Исаева] Ноги как у балерины (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989416/baec64/anastasiya-isaeva-nogi-kak-u-baleriny-2020.png "[Анастасия Исаева] Ноги как у балерины (2020)")
![[Анастасия Ханда] Кундалини йога (2021)](https://i4.stat01.com/2/8199/181989415/baec64/anastasiya-handa-kundalini-joga-2021.png "[Анастасия Ханда] Кундалини йога (2021)")
![[Анастасия Фомина] Система Фоминой. Курс по интервальному питанию (2021)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989414/baec64/anastasiya-fomina-sistema-fominoj-kurs-po-intervalnomu-pitaniyu-2021.png "[Анастасия Фомина] Система Фоминой. Курс по интервальному питанию (2021)")
![[Анастасия Фомина] Курс скульптурного массажа лица (2020)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989413/baec64/anastasiya-fomina-kurs-skulpturnogo-massazha-lica-2020.png "[Анастасия Фомина] Курс скульптурного массажа лица (2020)")
![[Анастасия Фомина] Курс обучения массажу камнями (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989412/baec64/anastasiya-fomina-kurs-obucheniya-massazhu-kamnyami-2020.png "[Анастасия Фомина] Курс обучения массажу камнями (2020)")
![[АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ] Ревитоника - Коррекция складок, м.... Ручная пластика платизмы (2018)](https://i4.stat01.com/2/8199/181989411/baec64/anastasiya-dubinskaya-revitonika-korrekciya-skladok-m-ruchnaya-plastika-platizmy-2018.png "[АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ] Ревитоника - Коррекция складок, м.... Ручная пластика платизмы (2018)")
![[Анастасия Дубинская] Полное погружение (2022)](https://i4.stat01.com/2/8199/181989410/baec64/anastasiya-dubinskaya-polnoe-pogruzhenie-2022.png "[Анастасия Дубинская] Полное погружение (2022)")
![[Анастасия Дубинская] Наливные яблочки: антивозрастная коррекция щек.](https://i4.stat01.com/2/8199/181989409/baec64/anastasiya-dubinskaya-nalivnye-yablochki-antivozrastnaya-korrekciya-shhek.png "[Анастасия Дубинская] Наливные яблочки: антивозрастная коррекция щек.")
![[Анастасия Дубинская] Коррекция складок, морщин и дряблости в области шеи. Ручная пластика платизмы](https://i1.stat01.com/2/8199/181989408/baec64/anastasiya-dubinskaya-korrekciya-skladok-morshhin-i-dryablosti-v-oblasti-shei-ruchnaya-plastika-platizmy.png "[Анастасия Дубинская] Коррекция складок, морщин и дряблости в области шеи. Ручная пластика платизмы")
![[Анастасия Бурдюг] Super Лицо Pro - гимнастика для лица и спины (2018)](https://i4.stat01.com/2/8199/181989407/baec64/anastasiya-burdyug-super-lico-pro-gimnastika-dlya-lica-i-spiny-2018.png "[Анастасия Бурдюг] Super Лицо Pro - гимнастика для лица и спины (2018)")
Автор: Анастасия Кириченко
Название: Плоский живот. Сборник эффективных и нетривиальных упражнений на пресс (2021)
Комплекс рассчитан на 2 недели
Уделяй тренировке до 15 минут в день, 3 раза в неделю и ты неминуемо заметишь результат
Только эффективные упражнения
Упражнения основаны на биомеханике, исключают нагрузку на поясницу и шею, помогают избавиться от выпирающего животика
Без оборудования
Достаточно твоего смартфона и свободного пространства 2 x 2 метра
Для любого уровня подготовки
Я подготовила 10 прицельных упражнений с опциями-усложнениями, каждое из которых описано подробно и с нюансами. Ты всё сможешь!
Комплекс для тебя, если ты:
Ощущаешь боль в области поясницы
В скручиваниях и планках
Хочешь добиться красивого рельефа
И носить, не стесняясь, короткие топы
Хочешь избавиться от выпирающего животика
Без изнуряющих тренировок
Анастасия Кириченко
Автор проекта «Train me online»?
Фитнес-тренер, специалист в области здорового фитнеса.
Амбассадор NIKE
Специализации:
- международный тренер Trigger point
- сертифицированный специалист по прикладной функциональной науке CAFS, США
- сертифицированный тренер TRX Suspension Training course
- студентка Art of motion, образование профессионалов и терапевтов движения
Подробнее:
Скачать: