[Бонина] Базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела (2018)
Цена:
99
Рекомендации
![[Cофья Зеленкова] Мужские и женские архетипы и их связь с болезнями тела](https://i1.storeland.net/2/8199/181989807/baec64/cofya-zelenkova-muzhskie-i-zhenskie-arhetipy-i-ih-svyaz-s-boleznyami-tela.png "[Cофья Зеленкова] Мужские и женские архетипы и их связь с болезнями тела")
![[Coach_vitaly] INSTA ягодицы. Программа тенировок для дома](https://i3.storeland.net/2/8199/181989806/baec64/coachvitaly-insta-yagodicy-programma-tenirovok-dlya-doma.png "[Coach_vitaly] INSTA ягодицы. Программа тенировок для дома")
![[Chikafatale] Гайд «Ягодицы на максималках» (2020)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989805/baec64/chikafatale-gajd-yagodicy-na-maksimalkah-2020.png "[Chikafatale] Гайд «Ягодицы на максималках» (2020)")
![[Чернышева Светлана] Как улучшить зрение по методу Шичко-Бейтса](https://i1.storeland.net/2/8199/181989804/baec64/chernysheva-svetlana-kak-uluchshit-zrenie-po-metodu-shichko-bejtsa.png "[Чернышева Светлана] Как улучшить зрение по методу Шичко-Бейтса")
![[Черик Габи] Здоровая Потенция и Крепкая Эрекция без медикаментов и в домашних условиях](https://i3.storeland.net/2/8199/181989803/baec64/cherik-gabi-zdorovaya-potenciya-i-krepkaya-jerekciya-bez-medikamentov-i-v-domashnih-usloviyah.png "[Черик Габи] Здоровая Потенция и Крепкая Эрекция без медикаментов и в домашних условиях")
![[Cергей Ли] Айки Цигун I - IV (4ре курса сразу) (2014)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989802/baec64/cergej-li-ajki-cigun-i-iv-4re-kursa-srazu-2014.png "[Cергей Ли] Айки Цигун I - IV (4ре курса сразу) (2014)")
![[Cергей Апполонов] Ферментация чайных трав (2022)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989801/baec64/cergej-appolonov-fermentaciya-chajnyh-trav-2022.png "[Cергей Апполонов] Ферментация чайных трав (2022)")
![[Центр современных технологий развития личности] Tрансформaция стреcса в жизнeнную энергию](https://i3.storeland.net/2/8199/181989800/baec64/centr-sovremennyh-tehnologij-razvitiya-lichnosti-transformaciya-strecsa-v-zhiznennuyu-jenergiyu.png "[Центр современных технологий развития личности] Tрансформaция стреcса в жизнeнную энергию")
![[Центр Шерома - Ульвия Голденбрук] Как быстро избавиться от кашля при бронхо-легочных заболеваниях (2020)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989799/baec64/centr-sheroma-ulviya-goldenbruk-kak-bystro-izbavitsya-ot-kashlya-pri-bronho-legochnyh-zabolevaniyah-2020.png "[Центр Шерома - Ульвия Голденбрук] Как быстро избавиться от кашля при бронхо-легочных заболеваниях (2020)")
![[Центр Практика] Анатомический минимум тренера (2019)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989798/baec64/centr-praktika-anatomicheskij-minimum-trenera-2019.png "[Центр Практика] Анатомический минимум тренера (2019)")
![[Центр Норбекова] Второй оздоровительный курс](https://i4.storeland.net/2/8199/181989797/baec64/centr-norbekova-vtoroj-ozdorovitelnyj-kurs.png "[Центр Норбекова] Второй оздоровительный курс")
![[Центр Норбекова] Первый оздоровительный (2017)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989796/baec64/centr-norbekova-pervyj-ozdorovitelnyj-2017.png "[Центр Норбекова] Первый оздоровительный (2017)")
![[Центр доктора Гаврилова] Видеокурс снижения веса (2015)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989795/baec64/centr-doktora-gavrilova-videokurs-snizheniya-vesa-2015.png "[Центр доктора Гаврилова] Видеокурс снижения веса (2015)")
![[Центр Айкуне] Изящная осанка 7.0 (2021)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989794/baec64/centr-ajkune-izyashhnaya-osanka-7-0-2021.png "[Центр Айкуне] Изящная осанка 7.0 (2021)")
![[Calisthenics Kingz] Killer Abs 3: The Assassination Убийственная тренировка для пресса 3](https://i1.storeland.net/2/8199/181989793/baec64/calisthenics-kingz-killer-abs-3-the-assassination-ubijstvennaya-trenirovka-dlya-pressa-3.png "[Calisthenics Kingz] Killer Abs 3: The Assassination Убийственная тренировка для пресса 3")
![[Calisthenics Kingz] Getting Ripped & Shredded with calisthenics (2013)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989792/baec64/calisthenics-kingz-getting-ripped-shredded-with-calisthenics-2013.png "[Calisthenics Kingz] Getting Ripped & Shredded with calisthenics (2013)")
![[calisthenicskingz] Chiseled In 30 - Программа тренировок (ENG)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989791/baec64/calisthenicskingz-chiseled-in-30-programma-trenirovok-eng.png "[calisthenicskingz] Chiseled In 30 - Программа тренировок (ENG)")
![[Быстров] Как я улучшил зрение на 3 дптр](https://i3.storeland.net/2/8199/181989790/baec64/bystrov-kak-ya-uluchshil-zrenie-na-3-dptr.png "[Быстров] Как я улучшил зрение на 3 дптр")
![[Бутовский] Как увеличить рост - Новый метод (2019)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989788/baec64/butovskij-kak-uvelichit-rost-novyj-metod-2019.png "[Бутовский] Как увеличить рост - Новый метод (2019)")
![[Бутeйко] Как обучиться мeтоду Бутeйко?](https://i4.storeland.net/2/8199/181989787/baec64/butejko-kak-obuchitsya-metodu-butejko.png "[Бутeйко] Как обучиться мeтоду Бутeйко?")
![[Бутакова Ольга Алексеевна] Весь годовой курс “Право человека на здоровую жизнь”](https://i4.storeland.net/2/8199/181989786/baec64/butakova-olga-alekseevna-ves-godovoj-kurs-pravo-cheloveka-na-zdorovuyu-zhizn.png "[Бутакова Ольга Алексеевна] Весь годовой курс “Право человека на здоровую жизнь”")
![[Бутакова Ольга] Право человека на здоровую жизнь](https://i2.storeland.net/2/8199/181989785/baec64/butakova-olga-pravo-cheloveka-na-zdorovuyu-zhizn.png "[Бутакова Ольга] Право человека на здоровую жизнь")
![[Буланов В.Ю] Мягкое костоправство для всех! (часть 1 и 2)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989784/baec64/bulanov-v-yu-myagkoe-kostopravstvo-dlya-vseh-chast-1-i-2.png "[Буланов В.Ю] Мягкое костоправство для всех! (часть 1 и 2)")
![[Буланов Владислав Юрьевич] Противодействие мужскому и женскому облысению - учебно-практический курс](https://i1.storeland.net/2/8199/181989783/baec64/bulanov-vladislav-yurevich-protivodejstvie-muzhskomu-i-zhenskomu-oblyseniyu-uchebno-prakticheskij-kurs.png "[Буланов Владислав Юрьевич] Противодействие мужскому и женскому облысению - учебно-практический курс")
![[Бронникова, Шемякина] Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989782/baec64/bronnikova-shemyakina-son-gormony-pitanie-kak-byt-bodrym-i-jeffektivnym-bez-lekarstv-2020.png "[Бронникова, Шемякина] Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств (2020)")
![[Бронислав Виногродский] Здоровье с головы до пят - 16-й день (2021)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989781/baec64/bronislav-vinogrodskij-zdorove-s-golovy-do-pyat-16-j-den-2021.png "[Бронислав Виногродский] Здоровье с головы до пят - 16-й день (2021)")
![[Бронислав Виногродский] Время и Цигун (2020)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989780/baec64/bronislav-vinogrodskij-vremya-i-cigun-2020.png "[Бронислав Виногродский] Время и Цигун (2020)")
![[Brendan Brazier] Руководство по веган питанию](https://i3.storeland.net/2/8199/181989779/baec64/brendan-brazier-rukovodstvo-po-vegan-pitaniyu.png "[Brendan Brazier] Руководство по веган питанию")
![[Боровский] Очиcтка мочеполовой системы (2014)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989778/baec64/borovskij-ochictka-mochepolovoj-sistemy-2014.png "[Боровский] Очиcтка мочеполовой системы (2014)")
![[Боровикова Лада] Питание по системе Пяти Элементов. Сезонное питание и лечебное питание](https://i2.storeland.net/2/8199/181989777/baec64/borovikova-lada-pitanie-po-sisteme-pyati-jelementov-sezonnoe-pitanie-i-lechebnoe-pitanie.png "[Боровикова Лада] Питание по системе Пяти Элементов. Сезонное питание и лечебное питание")
![[Боровикова Лада] Лечение заболеваний желудка методами ТКМ](https://i4.storeland.net/2/8199/181989776/baec64/borovikova-lada-lechenie-zabolevanij-zheludka-metodami-tkm.png "[Боровикова Лада] Лечение заболеваний желудка методами ТКМ")
![[Боронина Мара] Стройнеем по системе 'Выход за матрицу' (2016)](https://i1.storeland.net/2/8199/181989775/baec64/boronina-mara-strojneem-po-sisteme-vyhod-za-matricu-2016.png "[Боронина Мара] Стройнеем по системе 'Выход за матрицу' (2016)")
![[Борис Зубков] Вебинар по Брейн-фитнесу](https://i4.storeland.net/2/8199/181989774/baec64/boris-zubkov-vebinar-po-brejn-fitnesu.png "[Борис Зубков] Вебинар по Брейн-фитнесу")
![[Борисов Д.] Как убрать живот](https://i1.storeland.net/2/8199/181989773/baec64/borisov-d-kak-ubrat-zhivot.png "[Борисов Д.] Как убрать живот")
![[Boing Vert] Программа по увеличению прыжка](https://i4.storeland.net/2/8199/181989771/baec64/boing-vert-programma-po-uvelicheniyu-pryzhka.png "[Boing Vert] Программа по увеличению прыжка")
![[Богомазова] Духовный фейсбилдинг: быть молодой и привлекательной на все 100%!](https://i3.storeland.net/2/8199/181989770/baec64/bogomazova-duhovnyj-fejsbilding-byt-molodoj-i-privlekatelnoj-na-vse-100.png "[Богомазова] Духовный фейсбилдинг: быть молодой и привлекательной на все 100%!")
![[Богданов, Клюхин] Ускоритель мозга](https://i1.storeland.net/2/8199/181989769/baec64/bogdanov-klyuhin-uskoritel-mozga.png "[Богданов, Клюхин] Ускоритель мозга")
![[Богатырев Андрей Дмитриевич | RehabScience] Работа с перкуссионным аппаратом от Андрея Богатырева](https://i3.storeland.net/2/8199/181989768/baec64/bogatyrev-andrej-dmitrievich-rehabscience-rabota-s-perkussionnym-apparatom-ot-andreya-bogatyreva.png "[Богатырев Андрей Дмитриевич | RehabScience] Работа с перкуссионным аппаратом от Андрея Богатырева")
![[Богатенкова Анастасия] Пошаговая система создания Соблазнительных Ягодиц](https://i4.storeland.net/2/8199/181989767/baec64/bogatenkova-anastasiya-poshagovaya-sistema-sozdaniya-soblaznitelnyh-yagodic.png "[Богатенкова Анастасия] Пошаговая система создания Соблазнительных Ягодиц")
![[Body Weight Blitz] Как создать идеальное тело. Система Body Weight Blitz](https://i4.storeland.net/2/8199/181989766/baec64/body-weight-blitz-kak-sozdat-idealnoe-telo-sistema-body-weight-blitz.png "[Body Weight Blitz] Как создать идеальное тело. Система Body Weight Blitz")
![[blog_kardiologa] Гайд по Атеросклерозу (2021)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989765/baec64/blogkardiologa-gajd-po-aterosklerozu-2021.png "[blog_kardiologa] Гайд по Атеросклерозу (2021)")
![[Bizzie Gold] Чувственная бути-йога. Мышечный корсет](https://i1.storeland.net/2/8199/181989764/baec64/bizzie-gold-chuvstvennaya-buti-joga-myshechnyj-korset.png "[Bizzie Gold] Чувственная бути-йога. Мышечный корсет")
![[biotonicaestetic] Трансформация стресса в жизненную энергию](https://i3.storeland.net/2/8199/181989762/baec64/biotonicaestetic-transformaciya-stressa-v-zhiznennuyu-jenergiyu.png "[biotonicaestetic] Трансформация стресса в жизненную энергию")
![[BIOMACHINE] Методический материал BMCHN LVL 1 (2020)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989761/baec64/biomachine-metodicheskij-material-bmchn-lvl-1-2020.png "[BIOMACHINE] Методический материал BMCHN LVL 1 (2020)")
![[BIOMACHINE] Биомеханика. Первая ступень (2022)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989760/baec64/biomachine-biomehanika-pervaya-stupen-2022.png "[BIOMACHINE] Биомеханика. Первая ступень (2022)")
![[BIKINI GIRL] Пошаговая программа очищения и похудения DETOX](https://i3.storeland.net/2/8199/181989759/baec64/bikini-girl-poshagovaya-programma-ochishheniya-i-pohudeniya-detox.png "[BIKINI GIRL] Пошаговая программа очищения и похудения DETOX")
![[Безлюдная Анна] Йога и гормональное здоровье](https://i4.storeland.net/2/8199/181989758/baec64/bezlyudnaya-anna-joga-i-gormonalnoe-zdorove.png "[Безлюдная Анна] Йога и гормональное здоровье")
![[Бешеная сушка] Юлия Смольная - «Шпагат / Растяжка/ Осанка»](https://i3.storeland.net/2/8199/181989757/baec64/beshenaya-sushka-yuliya-smolnaya-shpagat-rastyazhka-osanka.png "[Бешеная сушка] Юлия Смольная - «Шпагат / Растяжка/ Осанка»")
![[Бердник] Жизнь без морщин и усталости (2015)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989756/baec64/berdnik-zhizn-bez-morshhin-i-ustalosti-2015.png "[Бердник] Жизнь без морщин и усталости (2015)")
![[Бен Линч] Возможности эпигенетики (2019)](https://i4.storeland.net/2/8199/181989755/baec64/ben-linch-vozmozhnosti-jepigenetiki-2019.png "[Бен Линч] Возможности эпигенетики (2019)")
![[Беловешкин Андрей] Здоровая осанка (2017)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989754/baec64/beloveshkin-andrej-zdorovaya-osanka-2017.png "[Беловешкин Андрей] Здоровая осанка (2017)")
![[Белоусов А. Е.] Бесконтактное взаимодействие в русской боевой традиции](https://i2.storeland.net/2/8199/181989753/baec64/belousov-a-e-beskontaktnoe-vzaimodejstvie-v-russkoj-boevoj-tradicii.png "[Белоусов А. Е.] Бесконтактное взаимодействие в русской боевой традиции")
![[Белоусов] - Три базовых семинара по казачьему спасу [2010]](https://i1.storeland.net/2/8199/181989752/baec64/belousov-tri-bazovyh-seminara-po-kazachemu-spasu-2010.png "[Белоусов] - Три базовых семинара по казачьему спасу [2010]")
![[Белла Брагвадзе] Микробиота и иммунитет (2018)](https://i3.storeland.net/2/8199/181989751/baec64/bella-bragvadze-mikrobiota-i-immunitet-2018.png "[Белла Брагвадзе] Микробиота и иммунитет (2018)")
![[Belitskay] Гайд по эффективной растяжке (2020)](https://i2.storeland.net/2/8199/181989750/baec64/belitskay-gajd-po-jeffektivnoj-rastyazhke-2020.png "[Belitskay] Гайд по эффективной растяжке (2020)")
![[Беляева А.В.] Интервальная, кето, палео и другие: как не потеряться в многообразии современных диет и извлечь из них пользу](https://i4.storeland.net/2/8199/181989749/baec64/belyaeva-a-v-intervalnaya-keto-paleo-i-drugie-kak-ne-poteryatsya-v-mnogoobrazii-sovremennyh-diet-i-izvlech-iz-nih-polzu.png "[Беляева А.В.] Интервальная, кето, палео и другие: как не потеряться в многообразии современных диет и извлечь из них пользу")
![[Beachbody] Тренировки Muscle Burns Fat](https://i4.storeland.net/2/8199/181989748/baec64/beachbody-trenirovki-muscle-burns-fat.png "[Beachbody] Тренировки Muscle Burns Fat")
![[Beachbody] Тренировки для начинающих и детей YOU v2](https://i2.storeland.net/2/8199/181989747/baec64/beachbody-trenirovki-dlya-nachinayushhih-i-detej-you-v2.png "[Beachbody] Тренировки для начинающих и детей YOU v2")
![[Beachbody] Тренировки для беременных Total Body Pregnancy](https://i3.storeland.net/2/8199/181989746/baec64/beachbody-trenirovki-dlya-beremennyh-total-body-pregnancy.png "[Beachbody] Тренировки для беременных Total Body Pregnancy")
![[Beachbody] Программа тренировок 9 Week Control freak](https://i4.storeland.net/2/8199/181989745/baec64/beachbody-programma-trenirovok-9-week-control-freak.png "[Beachbody] Программа тренировок 9 Week Control freak")
Автор: Бонина
Название: Базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела (2018)
Описание:
У каждого человека эти цели свои. Вот список наиболее частых целей, с которыми приходят ко мне клиенты (найдите здесь свою):
- Дольше оставаться молодым, активным, энергичным
- Подкачать/подтянуть ягодицы, пресс, ноги, руки и другие части тела
- Похудеть за счет уменьшения процента жира в теле
- Набрать мышечную массу
- Улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность
- Лучше справляться с физической нагрузкой
- Улучшить состояние здоровья
…без вреда для здоровья позвоночника и суставов!
Поскольку я по образованию врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, а также фитнес-тренер международного класса, то ко мне часто приходят клиенты с остеохондрозом, артрозом, грыжами и т.д.
Неграмотные врачи запрещают таким людям заниматься какой-либо физической активностью. Если они их не слушаются и все-таки идут в тренажерный зал, то неграмотные фитнес-тренеры только усугубляют эти проблемы со здоровьем.
Более того, огромное количество даже здоровых людей получают свои первые травмы именно в тренажерных залах!
Да что там говорить… Тысячи людей, насмотревшись видео в YouTube с домашними тренировками, наносят сами себе травмы, даже не ходя в зал.
И в итоге навсегда разочаровываются в этом направлении физической активности, которое при правильном подходе могло бы принести им здоровье и прекрасную физическую форму!
Мои клиенты уже давно просили меня создать программу тренировок, которая бы позволяла:
- Помочь им достичь целей, озвученных выше
- Не создавала нагрузки на позвоночник и суставы, особенно, если с ними есть какие-либо проблемы
- Помогала защитить позвоночник и суставы от появления проблем в будущем
Грамотный фитнес без вреда для позвоночника – это поэтапная система физических тренировок для занятий дома и в тренажерном зале, которая помогает вам достигнуть ваших целей, плюс сохранить ваше драгоценное здоровье!
Подробнее:
Скачать: