Конструктор настроения – Создай себе отличное настроение! (Иван Полонейчик)
Рекомендации
![Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог [МИП]](https://i1.stat01.com/2/8205/182045901/baec64/konsultant-po-korrekcii-vesa-i-psihologii-pishhevogo-povedeniya-nutriciolog-mip.png "Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог [МИП]")
![Когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств пищевого поведения [Ассоциация КП психотерапии]](https://i3.stat01.com/2/8205/182044200/baec64/kognitivno-povedencheskaya-psihoterapiya-rasstrojstv-pishhevogo-povedeniya-associaciya-kp-psihoterapii.png "Когнитивно-поведенческая психотерапия расстройств пищевого поведения [Ассоциация КП психотерапии]")
![Когнитивно-поведенческая групповая терапия: принципы, этапы, техники [ИПМП им. Б.Д. Карвасарского]](https://i2.stat01.com/2/7875/178740879/baec64/kognitivno-povedencheskaya-gruppovaya-terapiya-principy-jetapy-tehniki-ipmp-im-b-d-karvasarskogo.png "Когнитивно-поведенческая групповая терапия: принципы, этапы, техники [ИПМП им. Б.Д. Карвасарского]")
В жизни очень много зависит от настроения. Хорошее – всё ладится, не очень – всё валится из рук и ничего не хочется.
Настроение может испортить многое: ссора с любимым человеком или другом, несправедливый «наезд» на службе, не очень хорошие новости, тревожные ожидания, бытовое хамство и т.д. – причин может быть вагон и маленькая тележка. И приходится долго приходить в соответствие.
Психологи дают много разных советов вроде «скушать сладенькое, прогуляться по парку, отвлечься» и т.д. Это всё хорошо, но всё же хочется чего-то более радикального.
В этом курсе представлены, пожалуй, самые быстрые и эффективные методы быстро улучшить своё настроение. Причём в конечном итоге даже не просто улучшить настроение, а постоянно держать его в отличном состоянии.
Эти методы я собирал несколько лет, кое-что придумал сам. Методы доказали свою эффективность и пользу.
Итак, в результате изучения курса:
- сможете сохранять хорошее расположение духа в любых ситуациях и при любых событиях;
- всегда сможете улучшить настроение и себе, и другим;
- избавитесь от циклических негативных раздумий и размышлений;
- перестанете расстраиваться по незначительным поводам, а если повод значительный – сможете сохранить бодрость духа и ясность мысли;
- как следствие, улучшите самочувствие.
Содержание курса
Фильм-урок 1. Не поддаваться, а создавать.
Фильм-урок 2. Притворитесь – и станете!
Фильм-урок 3. Внешнее и внутреннее.
Фильм-урок 4. Создадим себе настроение.
Фильм-урок 5. Если настроение на нуле.
Фильм-урок 6. Из арсенала ФБР.
Фильм-урок 7. Не надо колебаться.
Фильм-урок 8. Волшебное средство.
Фильм-урок 9. Приём из 19-го века. Актуален и сейчас.
Фильм-урок 10. Россини поднимает настроение.
Фильм-урок 11. Чудодейственный плейлист.
Фильм-урок 12. На душе – легко и хорошо.