[Krymskaya Pocahontas] Марафон по вакууму живота (2020)
Цена:
99
Рекомендации
![[Лера Рыкова] [lerarykova] Методичка «Чек-ап женского здоровья» (2021)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990923/baec64/lera-rykova-lerarykova-metodichka-chek-ap-zhenskogo-zdorovya-2021.png "[Лера Рыкова] [lerarykova] Методичка «Чек-ап женского здоровья» (2021)")
![[Лера Рыкова] Чек-лист «Волосы и питание» (2019)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990922/baec64/lera-rykova-chek-list-volosy-i-pitanie-2019.png "[Лера Рыкова] Чек-лист «Волосы и питание» (2019)")
![[Лера Рыкова] Чек-лист «Проблемная кожа» (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990921/baec64/lera-rykova-chek-list-problemnaya-kozha-2020.png "[Лера Рыкова] Чек-лист «Проблемная кожа» (2020)")
![[lerarykova] Воркбук | Летний уход за кожей (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990920/baec64/lerarykova-vorkbuk-letnij-uhod-za-kozhej-2020.png "[lerarykova] Воркбук | Летний уход за кожей (2020)")
![[lerarykova] Подборка «Жирная кожа» (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990919/baec64/lerarykova-podborka-zhirnaya-kozha-2020.png "[lerarykova] Подборка «Жирная кожа» (2020)")
![[lerarykova] Чек-лист - Обезвоживание (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990918/baec64/lerarykova-chek-list-obezvozhivanie-2020.png "[lerarykova] Чек-лист - Обезвоживание (2020)")
![[Леонид Герасьянов] Зоркие глаза - легко (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990917/baec64/leonid-gerasyanov-zorkie-glaza-legko-2020.png "[Леонид Герасьянов] Зоркие глаза - легко (2020)")
![[Леонид Гарценштейн] К здоровью через шпагаты (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990916/baec64/leonid-garcenshtejn-k-zdorovyu-cherez-shpagaty-2020.png "[Леонид Гарценштейн] К здоровью через шпагаты (2020)")
![[Лена Ангел] Зубы (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990915/baec64/lena-angel-zuby-2020.png "[Лена Ангел] Зубы (2020)")
![[Лена Ангел] Красивое тело (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990914/baec64/lena-angel-krasivoe-telo-2020.png "[Лена Ангел] Красивое тело (2020)")
![[Лена Ангел] Кожа лица (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990913/baec64/lena-angel-kozha-lica-2020.png "[Лена Ангел] Кожа лица (2020)")
![[Лена Ангел] Грудь (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990912/baec64/lena-angel-grud-2020.png "[Лена Ангел] Грудь (2020)")
![[Лена Ангел] Аллергия (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990911/baec64/lena-angel-allergiya-2020.png "[Лена Ангел] Аллергия (2020)")
![[Леля Савосина] Здоровые суставы без таблеток (2022)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990910/baec64/lelya-savosina-zdorovye-sustavy-bez-tabletok-2022.png "[Леля Савосина] Здоровые суставы без таблеток (2022)")
![[Леля Савосина] Протоколы восстановления функциональности X образных и О образных ног (2019)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990909/baec64/lelya-savosina-protokoly-vosstanovleniya-funkcionalnosti-x-obraznyh-i-o-obraznyh-nog-2019.png "[Леля Савосина] Протоколы восстановления функциональности X образных и О образных ног (2019)")
![[Леля Савосина] Прощай остеопороз (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990908/baec64/lelya-savosina-proshhaj-osteoporoz-2021.png "[Леля Савосина] Прощай остеопороз (2021)")
![[Леля Савосина] Постковидная реабилитация. Сильный иммунитет (2021)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990907/baec64/lelya-savosina-postkovidnaya-reabilitaciya-silnyj-immunitet-2021.png "[Леля Савосина] Постковидная реабилитация. Сильный иммунитет (2021)")
![[Леля Савосина] Новое лицо без пластики (2021)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990906/baec64/lelya-savosina-novoe-lico-bez-plastiki-2021.png "[Леля Савосина] Новое лицо без пластики (2021)")
![[Леля Савосина] Грудная диафрагма (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990905/baec64/lelya-savosina-grudnaya-diafragma-2020.png "[Леля Савосина] Грудная диафрагма (2020)")
![[Леля Савосина] 7 шагов к стройности без вреда для позвоночника и суставов (2022)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990904/baec64/lelya-savosina-7-shagov-k-strojnosti-bez-vreda-dlya-pozvonochnika-i-sustavov-2022.png "[Леля Савосина] 7 шагов к стройности без вреда для позвоночника и суставов (2022)")
![[Lee] Медитация](https://i4.storeland.net/2/8200/181990903/baec64/lee-meditaciya.png "[Lee] Медитация")
![[Леднева Елена] Аденоиды казнить нельзя помиловать.](https://i4.storeland.net/2/8200/181990902/baec64/ledneva-elena-adenoidy-kaznit-nelzya-pomilovat.png "[Леднева Елена] Аденоиды казнить нельзя помиловать.")
![[Леандро Карвальо] Комплекс тренировок Brazil Butt Lift Carnivale](https://i4.storeland.net/2/8200/181990901/baec64/leandro-karvalo-kompleks-trenirovok-brazil-butt-lift-carnivale.png "[Леандро Карвальо] Комплекс тренировок Brazil Butt Lift Carnivale")
![[Лазар Ангелов] Книга от Лазаря Ангелова](https://i1.storeland.net/2/8200/181990899/baec64/lazar-angelov-kniga-ot-lazarya-angelova.png "[Лазар Ангелов] Книга от Лазаря Ангелова")
![[Лазарева Людмила] Онлайн - школа чёткого зрения. 40-дневный тренинг (2019)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990898/baec64/lazareva-lyudmila-onlajn-shkola-chotkogo-zreniya-40-dnevnyj-trening-2019.png "[Лазарева Людмила] Онлайн - школа чёткого зрения. 40-дневный тренинг (2019)")
![[Лавров Александр] Система «ШКВАЛ». Искусство боя [2014]](https://i1.storeland.net/2/8200/181990897/baec64/lavrov-aleksandr-sistema-shkval-iskusstvo-boya-2014.png "[Лавров Александр] Система «ШКВАЛ». Искусство боя [2014]")
![[Лариса Витвинова] Самодиагностика возрастных изменений на лице, корректирующие техники, тейпирование лица и шеи](https://i4.storeland.net/2/8200/181990896/baec64/larisa-vitvinova-samodiagnostika-vozrastnyh-izmenenij-na-lice-korrektiruyushhie-tehniki-tejpirovanie-lica-i-shei.png "[Лариса Витвинова] Самодиагностика возрастных изменений на лице, корректирующие техники, тейпирование лица и шеи")
![[Лариса Подхалюзина] Упражнения для растяжки, часть 2](https://i4.storeland.net/2/8200/181990895/baec64/larisa-podhalyuzina-uprazhneniya-dlya-rastyazhki-chast-2.png "[Лариса Подхалюзина] Упражнения для растяжки, часть 2")
![[Лариса Подхалюзина] Упражнения для растяжки, часть 1](https://i4.storeland.net/2/8200/181990894/baec64/larisa-podhalyuzina-uprazhneniya-dlya-rastyazhki-chast-1.png "[Лариса Подхалюзина] Упражнения для растяжки, часть 1")
![[Лариса Подхалюзина] Силовые упражнения, часть 2 (2017)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990893/baec64/larisa-podhalyuzina-silovye-uprazhneniya-chast-2-2017.png "[Лариса Подхалюзина] Силовые упражнения, часть 2 (2017)")
![[Лариса Подхалюзина] Силовая тренировка. Техника выполнения упражнений без оборудования (2016)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990892/baec64/larisa-podhalyuzina-silovaya-trenirovka-tehnika-vypolneniya-uprazhnenij-bez-oborudovaniya-2016.png "[Лариса Подхалюзина] Силовая тренировка. Техника выполнения упражнений без оборудования (2016)")
![[Лариса Мелихова] Легкие роды – здоровый малыш](https://i3.storeland.net/2/8200/181990891/baec64/larisa-melihova-legkie-rody-zdorovyj-malysh.png "[Лариса Мелихова] Легкие роды – здоровый малыш")
![[Лариса Добаева] Лечебно – оздоровительный сеанс с мышцами, костями и сухожилиями](https://i1.storeland.net/2/8200/181990890/baec64/larisa-dobaeva-lechebno-ozdorovitelnyj-seans-s-myshcami-kostyami-i-suhozhiliyami.png "[Лариса Добаева] Лечебно – оздоровительный сеанс с мышцами, костями и сухожилиями")
![[Лара Серебрянская] Диетолог PRO 3.0. Пакет VIP (2019)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990889/baec64/lara-serebryanskaya-dietolog-pro-3-0-paket-vip-2019.png "[Лара Серебрянская] Диетолог PRO 3.0. Пакет VIP (2019)")
![[Lance Ward] Кто еще хочет вырасти на 2-3 см и более, за месяц?](https://i2.storeland.net/2/8200/181990888/baec64/lance-ward-kto-eshhe-hochet-vyrasti-na-2-3-sm-i-bolee-za-mesyac.png "[Lance Ward] Кто еще хочет вырасти на 2-3 см и более, за месяц?")
![[Лана Ши] Летняя раскачка: Тренировки для дома + Для тренажерного зала](https://i4.storeland.net/2/8200/181990887/baec64/lana-shi-letnyaya-raskachka-trenirovki-dlya-doma-dlya-trenazhernogo-zala.png "[Лана Ши] Летняя раскачка: Тренировки для дома + Для тренажерного зала")
![[Лана ШИ] 8 недель жиросжигания с Ланой ШИ](https://i1.storeland.net/2/8200/181990886/baec64/lana-shi-8-nedel-zhiroszhiganiya-s-lanoj-shi.png "[Лана ШИ] 8 недель жиросжигания с Ланой ШИ")
![[Лана Фарзалиева] Роскошная женщина - Тренинг по омоложению + Идеальная осанка](https://i1.storeland.net/2/8200/181990885/baec64/lana-farzalieva-roskoshnaya-zhenshhina-trening-po-omolozheniyu-idealnaya-osanka.png "[Лана Фарзалиева] Роскошная женщина - Тренинг по омоложению + Идеальная осанка")
![[Лана Фарзалиева] Разберёмся с предателями + Парафин для красоты и здоровья](https://i2.storeland.net/2/8200/181990884/baec64/lana-farzalieva-razberomsya-s-predatelyami-parafin-dlya-krasoty-i-zdorovya.png "[Лана Фарзалиева] Разберёмся с предателями + Парафин для красоты и здоровья")
![[Лам Тхань Кхань] Вьетнамские боевые системы: Хонгза Вьетнам](https://i3.storeland.net/2/8200/181990883/baec64/lam-than-han-vetnamskie-boevye-sistemy-hongza-vetnam.png "[Лам Тхань Кхань] Вьетнамские боевые системы: Хонгза Вьетнам")
![[Ляйсан Утяшева] The Тело - здоровый образ жизни от чемпионки мира](https://i2.storeland.net/2/8200/181990882/baec64/lyajsan-utyasheva-the-telo-zdorovyj-obraz-zhizni-ot-chempionki-mira.png "[Ляйсан Утяшева] The Тело - здоровый образ жизни от чемпионки мира")
![[lady.inglasses] Рацион питания на 1400ккал, твой первый шаг к красивой фигуре (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990881/baec64/lady-inglasses-racion-pitaniya-na-1400kkal-tvoj-pervyj-shag-k-krasivoj-figure-2021.png "[lady.inglasses] Рацион питания на 1400ккал, твой первый шаг к красивой фигуре (2021)")
![[lady.inglasses] ПП - это просто и вкусно. Худеем без ограничений (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990880/baec64/lady-inglasses-pp-jeto-prosto-i-vkusno-hudeem-bez-ogranichenij-2020.png "[lady.inglasses] ПП - это просто и вкусно. Худеем без ограничений (2020)")
![[Лада Ступакова] Рациональное использование антибиотиков](https://i4.storeland.net/2/8200/181990879/baec64/lada-stupakova-racionalnoe-ispolzovanie-antibiotikov.png "[Лада Ступакова] Рациональное использование антибиотиков")
![[K.brws] Как отрастить густые и шикарные брови (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990878/baec64/k-brws-kak-otrastit-gustye-i-shikarnye-brovi-2020.png "[K.brws] Как отрастить густые и шикарные брови (2020)")
![[Кыран Талапбек] Kyranavirus 2 (2022)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990877/baec64/kyran-talapbek-kyranavirus-2-2022.png "[Кыран Талапбек] Kyranavirus 2 (2022)")
![[Kurs_annsports] Марафон (2019)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990876/baec64/kursannsports-marafon-2019.png "[Kurs_annsports] Марафон (2019)")
![[Kurs_annsports] Чек-лист по питанию (2019)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990875/baec64/kursannsports-chek-list-po-pitaniyu-2019.png "[Kurs_annsports] Чек-лист по питанию (2019)")
![[Куц Маргарита] Основы и нюансы диетологии](https://i3.storeland.net/2/8200/181990874/baec64/kuc-margarita-osnovy-i-nyuansy-dietologii.png "[Куц Маргарита] Основы и нюансы диетологии")
![[KSU_GUM] ПОСОБИЕ ПО РАСТЯЖКЕ НА ШПАГАТ 2020](https://i4.storeland.net/2/8200/181990872/baec64/ksugum-posobie-po-rastyazhke-na-shpagat-2020.png "[KSU_GUM] ПОСОБИЕ ПО РАСТЯЖКЕ НА ШПАГАТ 2020")
![[ksenyarybka] Чек-лист «Лайфхаки с лекарствами» (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181990871/baec64/ksenyarybka-chek-list-lajfhaki-s-lekarstvami-2020.png "[ksenyarybka] Чек-лист «Лайфхаки с лекарствами» (2020)")
![[kseniya_hudyakova] Гайд по питанию + конструктор меню](https://i3.storeland.net/2/8200/181990870/baec64/kseniyahudyakova-gajd-po-pitaniyu-konstruktor-menyu.png "[kseniya_hudyakova] Гайд по питанию + конструктор меню")
![[Ксения Силаева] Базовое обучение по гимнастике Сила Берегини](https://i2.storeland.net/2/8200/181990869/baec64/kseniya-silaeva-bazovoe-obuchenie-po-gimnastike-sila-beregini.png "[Ксения Силаева] Базовое обучение по гимнастике Сила Берегини")
![[Ксения Рысь] Здоровая осанка (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990868/baec64/kseniya-rys-zdorovaya-osanka-2021.png "[Ксения Рысь] Здоровая осанка (2021)")
![[Ксения Рысь] Полегче (2022)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990867/baec64/kseniya-rys-polegche-2022.png "[Ксения Рысь] Полегче (2022)")
![[Ксения Рысь] Осамка (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990866/baec64/kseniya-rys-osamka-2021.png "[Ксения Рысь] Осамка (2021)")
![[Ксения Рысь] ЯдрёнАфедрон - Ягодицы без усилий (2021)](https://i1.storeland.net/2/8200/181990865/baec64/kseniya-rys-yadronafedron-yagodicy-bez-usilij-2021.png "[Ксения Рысь] ЯдрёнАфедрон - Ягодицы без усилий (2021)")
![[Ксения Овсянникова] Здоровая вегетатика. Скажет нет ВСД (2022)](https://i3.storeland.net/2/8200/181990864/baec64/kseniya-ovsyannikova-zdorovaya-vegetatika-skazhet-net-vsd-2022.png "[Ксения Овсянникова] Здоровая вегетатика. Скажет нет ВСД (2022)")
![[Ксения Овсянникова] Тревога и депрессия. Альтернатива антидепрессантам (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990863/baec64/kseniya-ovsyannikova-trevoga-i-depressiya-alternativa-antidepressantam-2021.png "[Ксения Овсянникова] Тревога и депрессия. Альтернатива антидепрессантам (2021)")
![[Ксения Овсянникова] Постковид в неврологии: реабилитация и восстановление (2022)](https://i2.storeland.net/2/8200/181990862/baec64/kseniya-ovsyannikova-postkovid-v-nevrologii-reabilitaciya-i-vosstanovlenie-2022.png "[Ксения Овсянникова] Постковид в неврологии: реабилитация и восстановление (2022)")
Автор: Krymskaya Pocahontas
Название: Марафон по вакууму живота (2020)
Описание:
Программа марафона
1-я неделя
Брюшное дыхание!
Изучение практики Уддияны Бандхи в положении стоя/сидя/лежа
Ключи правильного выполнения практики (вход в практику/выход из практики)
Комплекс «Лада животом» из системы «Сварга» Дмитрия Лапшинова
?
2-я неделя
Замки в практике ВАКУУМА
Работа с косыми мышцами живота
Комплекс ощелачивающего дыхания
?
3-я неделя
Освоение прямой мышцы живота
Практики дыхания ощелачивающие организм
?
4-я неделя
Освоение жгута/прямой мышцы живота
Работа с нижним замком практик, учимся чувствовать интимные мышцы, учимся разделению мышц тазового дна
5-я неделя
Волна наули
Учимся крутить волны живота!
Прописываем план тренировок , к чему стремиться?
Что означает сакральное число «108» в практике?
Подробнее:
Скачать: