[Леля Савосина] 7 шагов к стройности без вреда для позвоночника и суставов (2022)

Автор: Леля Савосина
Название: 7 шагов к стройности без вреда для позвоночника и суставов (2022)

1. У вас есть лишний вес, который никак не удается сбросить
2. У вас более 15 кг лишнего веса и вы никогда не занимались фитнесом
3. У вас есть отеки, варикоз или стрессовое недержание мочи
4. У вас повышается давление от стандартных фитнес нагрузок
5. У вас большой живот, и вы не знаете, как его уменьшить
6. Не можете тренироваться, потому что возникает боль в спине или коленях
7. Не можете найти тренера, которому доверяете
8. Нет возможности ходить в фитнес клуб
9. Нет энергии, чтобы заниматься собой
10. Никак не можете вернуться в форму после родов, было кесарево сечение или эпизиотомия
11. Вес в норме, но есть грыжи и протрузии позвоночника
12. Ваш возраст 35+ и вы хотите сохранить свое тело гибким, молодым и здоровым как можно дольше

1. Восстановление дыхания
2. Детоксикация и гидратация тканей
3. Реабилитация ЖКТ и восстановление кровоснабжения внутренних органов
4. Восстановление позвоночника
5. Восстановление стоп и основных суставов
6. Восстановление сна и уменьшение стресса
7. Улучшение овала лица

• Вы активируете грудную диафрагму и уменьшите боль в спине, шее
• С помощью кардиотренировок восстановите работу сердца и дыхательной системы.
• Упражнения для позвоночника дадут силу мышцам и позволят вам контролировать спину в течение дня.
• Упражнения для тазобедренных суставов позволят пояснице восстановиться, уйдет боль в коленях.
• Вы восстановите мышцы тазового дна, избавитесь от стрессового недержания мочи, запоров и геморроя
• С помощью самомассажа восстановите подвижность суставов
• Благодаря сочетанию специальных упражнений в определённой последовательности, вы создадите «новую» осанку, уменьшите количество обострений боли в позвоночнике (если она вас беспокоила), почувствуете себя на 10-15 лет моложе.
• Вы научитесь клеить кинезиотейпы, чтобы уменьшить живот и убрать боль в спине.
• Вы освоите висцеральный самомассаж, который восстановит работу ЖКТ и внутренних органов
• Благодаря комплексной работе, избавитесь от отеков, проявлений целлюлита и снизите вес