Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги (Мишель Блюм)
Рекомендации
![Основы тёмной психологии. Часть 1 (Майкл Пейс) [RUS]](https://i2.storeland.net/2/7926/179258400/baec64/osnovy-tomnoj-psihologii-chast-1-majkl-pejs-rus.jpg "Основы тёмной психологии. Часть 1 (Майкл Пейс) [RUS]")
Вначале вас ждет небольшое введение в нейробиологию. Вы узнаете, что происходит с вегетативной нервной системой и мозгом под воздействием стресса. И почему настройки по умолчанию, программирующие нас успешно справляться с непредсказуемостью этого мира, могут сбиваться.
Затем вы познакомитесь с методом, разработанным Мишель Блюм, — ОНФР (ощущать, наблюдать, формулировать, размышлять). Освоите и общие принципы его применения — с помощью определенным образом построенной системы практик, и модификации для различных ситуаций. Основа авторского метода — техники телесной терапии, помогающие быстро погасить физическую реакцию на стресс и успокоить мятущийся ум.
Особое внимание автор уделяет тревоге, так или иначе связанной с отношениями с другими людьми. Зачастую этот вид беспокойства родом из детства и имеет причины, вытесненные в бессознательное. И лишь сумев извлечь их на свет, мы действительно обретем возможность справиться со стрессом.
Книга содержит несколько десятков упражнений, которые помогут вам переформатировать вашу тревогу. И из человека, который поглощен реагированием на разнообразные внешние импульсы, вы превратитесь в того, кто осознанно выбирает свой путь.
Издательство: «Весь СПб»
Год издания: 2021 г.
ISBN: 21.7 x 14.5 x 1.6 см
Объем: 240с.
Формат: пдф сканированный