Постизометрическая релаксация (Андрей Богатырев)
Цена:
477.4
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=http%3A%2F%2Fimages.vfl.ru%2Fii%2F1621085040%2Fbc9a9b74%2F34465352.png&hash=7b09f508585d0967380edcedfdc0d2a1&v=4)
? (6-10 секунд) низкоинтенсивной изометрической работы мышц с последующей пассивной растяжкой мышцы.
В результате в мышце возникает гипотония и
исчезает исходная болезненность.
Перечень уроков курса:
- Мышца, поднимающая лопатку
- Разгибатели шеи
- Грудинно-ключично-сосцевидная
- Лестничные
- Дельтовидная. Передняя порция
- Дельтовидная. Задняя порция
- Передняя зубчатая + мобилизация лопатки
- Бицепс плеча
- Трицепс плеча
- Наружные ротаторы плеча (улучшение внутренней ротации)
- Подлопаточные мышцы (улучшение наружной ротации)
- Малая грудная
- Большая грудная
- Широчайшая
- Ротаторы бедра, лежа на спине
- Ротаторы бедра, лежа на животе
- Приводящие мышцы
- Грушевидная
- Средняя ягодичная и напрягатель широкой фасции бедра
- ППМ и квадрицепса в положении теста Томаса
- Задняя поверхность бедра
- Задняя поверхность голени