[РБК] Как сохранить и улучшить осанку (Андрей Ткаченко, Александра Безроднова)
Цена:
426.8
Рекомендации
![[Путь к здоровью] Натуральное средство для снижения веса - Кито-трим](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Путь к здоровью] Натуральное средство для снижения веса - Кито-трим"){kind=icon}
![[Путь к здоровью] Пренолы (Владимир Дадали)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912064/baec64/put-k-zdorovyu-prenoly-vladimir-dadali.png "[Путь к здоровью] Пренолы (Владимир Дадали)")
![[Путь к здоровью] Прикладная кинезиология (Игорь Бондаренко)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912065/baec64/put-k-zdorovyu-prikladnaya-kineziologiya-igor-bondarenko.png "[Путь к здоровью] Прикладная кинезиология (Игорь Бондаренко)")
![[Путь к здоровью] Проблемы зрения в детском и зрелом возрасте (Владимир Дадали)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912066/baec64/put-k-zdorovyu-problemy-zreniya-v-detskom-i-zrelom-vozraste-vladimir-dadali.png "[Путь к здоровью] Проблемы зрения в детском и зрелом возрасте (Владимир Дадали)")
![[Путь к здоровью] Психологические и эмоциональные проблемы (Ольга Кондратьева)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912067/baec64/put-k-zdorovyu-psihologicheskie-i-jemocionalnye-problemy-olga-kondrateva.png "[Путь к здоровью] Психологические и эмоциональные проблемы (Ольга Кондратьева)")
![[Путь к здоровью] Системная энзимотерапия (Ольга Кондратьева)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912068/baec64/put-k-zdorovyu-sistemnaya-jenzimoterapiya-olga-kondrateva.jpg "[Путь к здоровью] Системная энзимотерапия (Ольга Кондратьева)")
![[Путь к здоровью] Щитовидная железа - правящая королева (Ольга Кондратьева)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912069/baec64/put-k-zdorovyu-shhitovidnaya-zheleza-pravyashhaya-koroleva-olga-kondrateva.jpg "[Путь к здоровью] Щитовидная железа - правящая королева (Ольга Кондратьева)")
![[Путь к здоровью] Светлая голова в любом возрасте. Проблемы памяти (Владимир Дадали)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912070/baec64/put-k-zdorovyu-svetlaya-golova-v-lyubom-vozraste-problemy-pamyati-vladimir-dadali.png "[Путь к здоровью] Светлая голова в любом возрасте. Проблемы памяти (Владимир Дадали)")
![[Путь к здоровью] Укрепление иммунной системы (Ольга Кондратьева)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912071/baec64/put-k-zdorovyu-ukreplenie-immunnoj-sistemy-olga-kondrateva.png "[Путь к здоровью] Укрепление иммунной системы (Ольга Кондратьева)")
![[Путь к здоровью] Витамин K. Помощник и защитник (Ольга Кондратьева)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912072/baec64/put-k-zdorovyu-vitamin-k-pomoshhnik-i-zashhitnik-olga-kondrateva.jpg "[Путь к здоровью] Витамин K. Помощник и защитник (Ольга Кондратьева)")
![[Путь к здоровью] Зачем нам нужны b15 и b16? (Ольга Кондратьева)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912073/baec64/put-k-zdorovyu-zachem-nam-nuzhny-b15-i-b16-olga-kondrateva.jpg "[Путь к здоровью] Зачем нам нужны b15 и b16? (Ольга Кондратьева)")
![[Путь к здоровью] Железо эссенциальное (Ольга Кондратьева)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912074/baec64/put-k-zdorovyu-zhelezo-jessencialnoe-olga-kondrateva.jpg "[Путь к здоровью] Железо эссенциальное (Ольга Кондратьева)")
![[puzzlebrain] Что есть, чтобы худеть (Анна Камитова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912075/baec64/puzzlebrain-chto-est-chtoby-hudet-anna-kamitova.png "[puzzlebrain] Что есть, чтобы худеть (Анна Камитова)")
![[Puzzlebrain] Нутрициология. Cоздай свой рацион питания (Виктория Гасимова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912076/baec64/puzzlebrain-nutriciologiya-cozdaj-svoj-racion-pitaniya-viktoriya-gasimova.jpg "[Puzzlebrain] Нутрициология. Cоздай свой рацион питания (Виктория Гасимова)")
![[ras.prekrasnie.detki] Гайд по БГБК меню с рецептами](https://i4.stat01.com/2/8492/184912077/baec64/ras-prekrasnie-detki-gajd-po-bgbk-menyu-s-receptami.jpg "[ras.prekrasnie.detki] Гайд по БГБК меню с рецептами")
![[ras.prekrasnie.detki] Скорая помощь (Ирина Гаркавенко)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912078/baec64/ras-prekrasnie-detki-skoraya-pomoshh-irina-garkavenko.jpg "[ras.prekrasnie.detki] Скорая помощь (Ирина Гаркавенко)")
![[Ратибор] Управление мышлением и здоровьем (Андрей Антонов)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912082/baec64/ratibor-upravlenie-myshleniem-i-zdorovem-andrej-antonov.png "[Ратибор] Управление мышлением и здоровьем (Андрей Антонов)")
![[Реабилитолог] Триггерные точки и миофасциальный болевой синдром (Алексей Кушнареко)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912084/baec64/reabilitolog-triggernye-tochki-i-miofascialnyj-bolevoj-sindrom-aleksej-kushnareko.png "[Реабилитолог] Триггерные точки и миофасциальный болевой синдром (Алексей Кушнареко)")
![[Regina Doctor] Анемия. Тариф Базовый (Регина Ахуньянова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912085/baec64/regina-doctor-anemiya-tarif-bazovyj-regina-ahunyanova.jpg "[Regina Doctor] Анемия. Тариф Базовый (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Антистресс 2020 (Регина Ахуньянова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912086/baec64/regina-doctor-antistress-2020-regina-ahunyanova.jpg "[Regina Doctor] Антистресс 2020 (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Атопический дерматит (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912087/baec64/regina-doctor-atopicheskij-dermatit-regina-ahunyanova.jpg "[Regina Doctor] Атопический дерматит (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Детское питание и здоровье, от 1 до 14 лет](https://i2.stat01.com/2/8492/184912088/baec64/regina-doctor-detskoe-pitanie-i-zdorove-ot-1-do-14-let.jpg "[Regina Doctor] Детское питание и здоровье, от 1 до 14 лет")
![[Regina Doctor] Детское питание и здоровье. Тариф Базовый (Регина Ахуньянова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912089/baec64/regina-doctor-detskoe-pitanie-i-zdorove-tarif-bazovyj-regina-ahunyanova.jpg "[Regina Doctor] Детское питание и здоровье. Тариф Базовый (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Детское питание и здоровье. Тариф Премиум (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912090/baec64/regina-doctor-detskoe-pitanie-i-zdorove-tarif-premium-regina-ahunyanova.jpg "[Regina Doctor] Детское питание и здоровье. Тариф Премиум (Регина Ахуньянова)")
![[Regina doctor] Гормональное здоровье для каждого. Базовый (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912091/baec64/regina-doctor-gormonalnoe-zdorove-dlya-kazhdogo-bazovyj-regina-ahunyanova.png "[Regina doctor] Гормональное здоровье для каждого. Базовый (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Иммунитет для взрослых и детей (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912092/baec64/regina-doctor-immunitet-dlya-vzroslyh-i-detej-regina-ahunyanova.png "[Regina Doctor] Иммунитет для взрослых и детей (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Набор веса для здоровья и энергии. Тариф Все включено (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912093/baec64/regina-doctor-nabor-vesa-dlya-zdorovya-i-jenergii-tarif-vse-vklyucheno-regina-ahunyanova.jpg "[Regina Doctor] Набор веса для здоровья и энергии. Тариф Все включено (Регина Ахуньянова)")
![[Regina doctor] PRO зависимость. Октябрь 2022. Тариф VIP (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912094/baec64/regina-doctor-pro-zavisimost-oktyabr-2022-tarif-vip-regina-ahunyanova.png "[Regina doctor] PRO зависимость. Октябрь 2022. Тариф VIP (Регина Ахуньянова)")
![[Regina doctor] PRO зависимость. Тариф Базовый (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912095/baec64/regina-doctor-pro-zavisimost-tarif-bazovyj-regina-ahunyanova.png "[Regina doctor] PRO зависимость. Тариф Базовый (Регина Ахуньянова)")
![[Regina doctor] PRO зависимость. Тариф Премиум (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912096/baec64/regina-doctor-pro-zavisimost-tarif-premium-regina-ahunyanova.png "[Regina doctor] PRO зависимость. Тариф Премиум (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Витамины и БАДы. Инструкция по применению. Тариф Премиум (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912097/baec64/regina-doctor-vitaminy-i-bady-instrukciya-po-primeneniyu-tarif-premium-regina-ahunyanova.png "[Regina Doctor] Витамины и БАДы. Инструкция по применению. Тариф Премиум (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Витамины и БАДы. Инструкция по применению. Тариф Vip (Регина Ахуньянова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912098/baec64/regina-doctor-vitaminy-i-bady-instrukciya-po-primeneniyu-tarif-vip-regina-ahunyanova.png "[Regina Doctor] Витамины и БАДы. Инструкция по применению. Тариф Vip (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Все, что нужно знать про анализы (Регина Ахуньянова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912099/baec64/regina-doctor-vse-chto-nuzhno-znat-pro-analizy-regina-ahunyanova.png "[Regina Doctor] Все, что нужно знать про анализы (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Закрытый клуб. Сентябрь 2021 (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912100/baec64/regina-doctor-zakrytyj-klub-sentyabr-2021-regina-ahunyanova.jpg "[Regina Doctor] Закрытый клуб. Сентябрь 2021 (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Здоровая беременность. Подготовка и ожидание (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912101/baec64/regina-doctor-zdorovaya-beremennost-podgotovka-i-ozhidanie-regina-ahunyanova.jpg "[Regina Doctor] Здоровая беременность. Подготовка и ожидание (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Здоровье через ЖКТ (Регина Ахуньянова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912102/baec64/regina-doctor-zdorove-cherez-zhkt-regina-ahunyanova.jpg "[Regina Doctor] Здоровье через ЖКТ (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Здоровое питание летом. Тариф Базовый (Регина Ахуньянова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912103/baec64/regina-doctor-zdorovoe-pitanie-letom-tarif-bazovyj-regina-ahunyanova.png "[Regina Doctor] Здоровое питание летом. Тариф Базовый (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Здоровое питание летом. Тариф Премиум (Регина Ахуньянова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912104/baec64/regina-doctor-zdorovoe-pitanie-letom-tarif-premium-regina-ahunyanova.png "[Regina Doctor] Здоровое питание летом. Тариф Премиум (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Здоровое питание. Образ жизни (Регина Ахуньянова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912105/baec64/regina-doctor-zdorovoe-pitanie-obraz-zhizni-regina-ahunyanova.png "[Regina Doctor] Здоровое питание. Образ жизни (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Здоровое питание PRO, 2020 (Регина Ахуньянова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912106/baec64/regina-doctor-zdorovoe-pitanie-pro-2020-regina-ahunyanova.jpg "[Regina Doctor] Здоровое питание PRO, 2020 (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Здоровое снижение веса за 14 дней 2022. Тариф Минимальный (Регина Ахуньянова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912107/baec64/regina-doctor-zdorovoe-snizhenie-vesa-za-14-dnej-2022-tarif-minimalnyj-regina-ahunyanova.png "[Regina Doctor] Здоровое снижение веса за 14 дней 2022. Тариф Минимальный (Регина Ахуньянова)")
![[Regina Doctor] Здоровое снижение веса за 14 дней 2022. Тариф Премиум (Регина Ахуньянова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912108/baec64/regina-doctor-zdorovoe-snizhenie-vesa-za-14-dnej-2022-tarif-premium-regina-ahunyanova.png "[Regina Doctor] Здоровое снижение веса за 14 дней 2022. Тариф Премиум (Регина Ахуньянова)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=http%3A%2F%2Fdl3.joxi.net%2Fdrive%2F2022%2F08%2F15%2F0017%2F3932%2F1179484%2F84%2Fa3f465fa64.jpg&hash=658df6b9e05c6a6dc5c507de32da77fe&v=4)
? Сутулость – побочный эффект сидячего образа жизни. Помимо болей в мышцах спины и шеи, она может вызывать мигрень, нарушение метаболизма, повышение давления и уровня сахара в крови. А правильная осанка, напротив, укрепляет здоровье и улучшает настроение – помогает фокусироваться на хорошем и чувствовать себя увереннее.
Сможете держать спину ровно
Освоите упражнения, которые избавят от боли в шее и пояснице
Узнаете, как оборудовать рабочее место
Научитесь технике самомассажа
Длительность
от 3 до 7 дней на развитие одного soft или hard навыка
Программа
Как вернуть здоровую осанку: «вредные» привычки и мифы
Гибкость: расслабляем шею, плечи и поясницу
Сила: укрепляем спину и мышечный корсет
Осознанность: как справиться со стрессом и сформировать новую привычку
Вы освоите упражнения, которые снимут мышечное напряжение, укрепят мышцы кора и улучшат мобильность позвоночника. А после интенсива у вас останутся чек-листы, подборки книг и дополнительные материалы, чтобы вы могли продолжить регулярно тренироваться и сохранить новую полезную привычку.
Как проходит обучение?
После покупки интенсива в течение четырех дней вы получите все материалы по email, по одному письму в день.
Кому будет полезен этот интенсив?
Всем, кто ведет малоподвижный образ жизни и проводит много времени за компьютером, ноутбуком или смартфоном.
Чему вы научитесь?
Правильно сидеть и следить за положением своего тела в течение дня
Строить план тренировок и регулярно заниматься спортом
Восстанавливаться после физических нагрузок, делать самомассаж с помощью простых упражнений для миофасциального релиза (МФР)
Справляться со стрессом и реагировать спокойнее на происходящее
Вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей
Наши эксперты
Андрей Ткаченко, йогатерапевт, преподаватель хатха-йоги и медитации; Александра Безроднова, социальный психолог и боди-фасилитатор; Андрей Богатырев, тренер Motify; Анастасия Юркова, Евгения Рубцова и Руслан Панов, мастер-тренера и эксперты-методисты X-Fit, и другие.
Подробнее на продающем сайте: