Стихия Земли. Сила Нижнего котла (Станислав Казаков)

КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВАС ЖДЕТ?
Энергия
Эластичность сухожилий
Расслабление мышц
Прямая осанка
Улучшение кровообращения
Здоровый сон
Уверенность
Ясность ума
Гармония

Программа курса:
Урок 1
00:00 Предисловие и техника безопасности
03:18 Отстройка базовой стойки цигун
06:14 Разминка - падаем на пятки
24:01 Разминаем стопы с боку на бок
31:32 Развороты стопой
43:48 Открываем курс и благодарим высшие силы
50:17 Промываемся тазом с водой
58:33 Поза дерева
1:08:20 Дракон виляет хвостом
1:28:26 Медитация заземление
1:41:15 Домашнее задание

Урок 2
00:00 Ответы на вопросы
04:05 Разминка - падаем на пятки
19:10 Раскачиваемся на стопах из стороны в сторону
23:49 Разминаем стопы и пальцы ног
28:51 Развороты стопами
31:33 Прорабатываем колени
39:22 Волна позвоночником
45:40 Точки Кува (тазобедреные суставы)
57:36 Энергетика нижний даньтянь
1:12:09 Медитация - дышим нижним котлом
1:39:01 Домашнее задание и ответы на вопросы

Урок 3
Мои ноги исцеляются
Мои ноги очищаются
00:00 Приветствие и ответы на вопросы
02:56 Разминка - падаем на пятки
17:46 Железная рубашка #1
25:03 Железная рубашка #2
33:52 Поза медитирующего даоса
38:33 'Космолет' - натяжение
51:04 Дракон виляет хвостом
1:02:10 Черпаем энергию земли
1:13:30 Сенсорика - дышим через руки
1:26:33 Дыхание через ноги
1:45:58 Практика благодарности и домашнее задание

Урок 4
Промывание землей
Медитация, активация нижнего котла
00:00 Приветствие и ответы на вопросы
01:59 Зачерпываем землю
19:39 Зачерпываем землю (в обратную сторону)
34:41 Зачерпываем землю без физики
42:04 Танцующий журавль
58:38 Нижняя восьмерка
1:04:58 Черепашка
1:11:23 Концентрация в нижний даньтянь
1:42:46 Ответы на вопрос и домашнее задание

Урок 5
Массаж объективного дна
Нижний корневой замок
Микрокосмическая орбита
00:00 Ответы на вопросы
04:37 Разминка - падаем на пятки
13:47 Зачерпываем Землю
23:37 Зачерпываем Землю (в обратную сторону)
31:18 Массаж объективного дна (садимся на пятку)
49:13 Нижняя восьмерка
1:02:12 Столбовое стояние
1:06:24 Вдыхаем энергию земли через промежность
1:12:00 Мула Бандха - нижний замок
1:25:02 Микрокосмическая орбита
1:43:54 Ответы на вопрос и домашнее задание

Урок 6
Прокачка ног и скрутки
Прокачка внутренних органов
Замки и дыхание
Медитация
00:00 Ответы на вопросы
06:27 Разминка - падаем на пятки
13:46 Раскачиваемся на стопах из стороны в сторону
18:07 Развороты и шаолиньские приседания
30:12 Нижняя восьмерка
33:05 Черепашка
44:52 Прорабатываем живот - вакуум, замки
1:01:02 Микрокосмическая орбита
1:18:46 Дыхание белым светом

Урок 7
Столб
Шаолиньский Цигун
Пранаяма
Медитация
00:00 Вступление
04:21 Столбовое стояние
22:15 Домашнее задание
24:10 Промываемся тазиком с водой
30:30 Черпаем воду тазиком
44:14 Волна
58:27 Дыхание ладошки-промежность
1:26:28 Дыхание в промежность с замками
1:38:02 Шар здоровья
1:47:47 Ответы на вопрос и пояснения

Урок 8
Комплекс Журавль
Медитация
Расширение 3 котлов
00:00 Приветствие и новая песня
05:10 Разминка - падаем на пятки
17:43 Журавль пьет воду
29:14 Журавль машет крыльями
47:28 Танцующий журавль
58:12 Танцующий журавль с разворотом ноги
1:11:36 Дыхание белым светом через даньтяни
1:53:04 Послесловие и благодарность

Урок 9
Шаг тайцзы
Перемешивание Инь и Ян
00:00 Предисловие
04:42 Комплекс разминка ног
27:14 Нижняя восьмерка
30:50 Перетекания с ноги на ногу
42:11 Столб света - дыхание неба и земли
1:00:49 Шаг тайцзы
1:31:58 Перемешиваем энергию даньтяней
1:49:51 Домашнее задание и ответы на вопросы

Урок 10
Упражнения для почек
Создание жемчужины
00:00 Приветствие, ответы на вопросы
00:50 Разминка - падаем на пятки
08:06 Дракон виляет хвостом
14:20 Черепашка
26:14 Активируем почки - звук Чууу
34:39 Перемешиваем энергию
43:21 Перетекаем с ноги на ногу с дыханием
55:06 Энергетическое дыхание в нижний Даньтянь
1:29:36 Ответы на вопросы, заключительные слова