Уроки по вакууму (Алёна Rightfood)

Уроки по вакууму (Алёна Rightfood)
[?IMG]?
Вакуум – это дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.
Польза вакуума
Что он делает?
  1. Помогает уменьшить диастаз
  2. Помогает крепить поперечную мышцу живота
  3. Улучшает работу органов брюшной полости и налаживает работу ЖКТ (при запорах его тоже можно подключить)
  4. Улучшает осанку
  5. Помогает животу не вываливаться и держать его всегда в тонусе
  6. Помогает избавится от отечности (так как улучшает микроциркуляцию
Вопреки распространённому мнению - вакуум не сжигает жир и не уменьшит талию. Эффект узкой талии создается уменьшением в объеме живота и красивая осанка, а также сходит отечность, поэтому многим кажется , что талия становится уже)
Противопоказания! Вакуум нельзя делать при:
обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области?
  • гастритах (при обострении)
  • язвах желудка и 12ти перстной кишки
  • колитах
  • дисбактериозе
  • панкреатите
  • заболеваниях желчевыводящих путей
  • грыже пищеводного отверстия диафрагмы
  • сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, ишемической болезни, тромбозе
  • упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области
  • нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности
  • упражнение нельзя выполнять на полный желудок. Должно пройти 4-5 часов после приема пищи. Идеально выполнение этого упражнения на голодный желудок. Сразу после пробуждения.
Вне стадии обострения заболеваний таза и брюшной полости — выполнять упражнение нужно очень аккуратно.Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.