Уроки по вакууму (Алёна Воловникова)
Цена:
132
Рекомендации
![Вакуумный самомассаж. Самостоятельное обучение [Академия Здоровья Огулова-онлайн]](https://i3.storeland.net/2/7876/178755766/baec64/vakuumnyj-samomassazh-samostoyatelnoe-obuchenie-akademiya-zdorovya-ogulova-onlajn.png "Вакуумный самомассаж. Самостоятельное обучение [Академия Здоровья Огулова-онлайн]")
![Вакуумный массаж. Продвинутый уровень [Академия Здоровья Огулова-онлайн]](https://i3.storeland.net/2/7876/178755763/baec64/vakuumnyj-massazh-prodvinutyj-uroven-akademiya-zdorovya-ogulova-onlajn.png "Вакуумный массаж. Продвинутый уровень [Академия Здоровья Огулова-онлайн]")
![Утренняя гимнастика китайских долгожителей для ленивых и активных [Неоглори]](https://i4.storeland.net/2/8200/181992773/baec64/utrennyaya-gimnastika-kitajskih-dolgozhitelej-dlya-lenivyh-i-aktivnyh-neoglori.png "Утренняя гимнастика китайских долгожителей для ленивых и активных [Неоглори]")
Вакуум – это дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.
Польза вакуума
Что он делает?
- Помогает уменьшить диастаз
- Помогает крепить поперечную мышцу живота
- Улучшает работу органов брюшной полости и налаживает работу ЖКТ (при запорах его тоже можно подключить)
- Улучшает осанку
- Помогает животу не вываливаться и держать его всегда в тонусе
- Помогает избавится от отечности (так как улучшает микроциркуляцию
Противопоказания! Вакуум нельзя делать при:
- обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области
- гастритах (при обострении)
- язвах желудка и 12ти перстной кишки
- колитах
- дисбактериозе
- панкреатите
- заболеваниях желчевыводящих путей
- грыже пищеводного отверстия диафрагмы
- сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, ишемической болезни, тромбозе
- упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области
- нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности
- упражнение нельзя выполнять на полный желудок. Должно пройти 4-5 часов после приема пищи. Идеально выполнение этого упражнения на голодный желудок. Сразу после пробуждения.
Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.