[Yoga masters] «Здоровый позвоночник» (Вячеслав Гуцалюк)
Цена:
479.6
Рекомендации
![[Vorontsov studio] Саморегуляция для операторов. 2 и 3 часть (Роман Воронцов)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912590/baec64/vorontsov-studio-samoregulyaciya-dlya-operatorov-2-i-3-chast-roman-voroncov.png "[Vorontsov studio] Саморегуляция для операторов. 2 и 3 часть (Роман Воронцов)")
![[Vorontsov studio] Саморегуляция для операторов (Роман Воронцов)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912593/baec64/vorontsov-studio-samoregulyaciya-dlya-operatorov-roman-voroncov.png "[Vorontsov studio] Саморегуляция для операторов (Роман Воронцов)")
![[Vorontsov studio] Саморегуляция (Роман Воронцов)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912595/baec64/vorontsov-studio-samoregulyaciya-roman-voroncov.png "[Vorontsov studio] Саморегуляция (Роман Воронцов)")
![[Vostokclass] Волшебные мешочки хорме (Сэсэг Цындыжапова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912598/baec64/vostokclass-volshebnye-meshochki-horme-seseg-cyndyzhapova.jpg "[Vostokclass] Волшебные мешочки хорме (Сэсэг Цындыжапова)")
![[Vratamir] Целительство (Ольга Веремеева)](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Vratamir] Целительство (Ольга Веремеева)"){kind=icon}
![[Vremeny.net] Как настроить питание, чтобы вес уходил без голода и волевых усилий (Елена Пятибрат)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912603/baec64/vremeny-net-kak-nastroit-pitanie-chtoby-ves-uhodil-bez-goloda-i-volevyh-usilij-elena-pyatibrat.png "[Vremeny.net] Как настроить питание, чтобы вес уходил без голода и волевых усилий (Елена Пятибрат)")
![[vremeny.net] PRO-Мяч. Тренинг по самомассажу 2022 (Елена Пятибрат)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912606/baec64/vremeny-net-pro-myach-trening-po-samomassazhu-2022-elena-pyatibrat.jpg "[vremeny.net] PRO-Мяч. Тренинг по самомассажу 2022 (Елена Пятибрат)")
![[vremeny.net] PRO-Мяч. Тренинг по самомассажу, июль 2020 (Елена Пятибрат)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912607/baec64/vremeny-net-pro-myach-trening-po-samomassazhu-iyul-2020-elena-pyatibrat.png "[vremeny.net] PRO-Мяч. Тренинг по самомассажу, июль 2020 (Елена Пятибрат)")
![[vremeny.net] Система подзарядки (Елена Пятибрат)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912608/baec64/vremeny-net-sistema-podzaryadki-elena-pyatibrat.png "[vremeny.net] Система подзарядки (Елена Пятибрат)")
![[vremeny.net] Три ключа молодости (Елена Пятибрат)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912612/baec64/vremeny-net-tri-klyucha-molodosti-elena-pyatibrat.jpg "[vremeny.net] Три ключа молодости (Елена Пятибрат)")
![[ВТК Основа] Методы арт-терапии в работе с особенными детьми, 2018](https://i2.storeland.net/2/8492/184912615/baec64/vtk-osnova-metody-art-terapii-v-rabote-s-osobennymi-detmi-2018.png "[ВТК Основа] Методы арт-терапии в работе с особенными детьми, 2018")
![[Высшая школа НЛП] Инструменты разрушительной коммуникации (Юрий Чекчурин)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912617/baec64/vysshaya-shkola-nlp-instrumenty-razrushitelnoj-kommunikacii-yurij-chekchurin.jpg "[Высшая школа НЛП] Инструменты разрушительной коммуникации (Юрий Чекчурин)")
![[Высшая женская школа Светланы Зере] Как правильно подготовиться к беременности (Ирина Яблонская)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912621/baec64/vysshaya-zhenskaya-shkola-svetlany-zere-kak-pravilno-podgotovitsya-k-beremennosti-irina-yablonskaya.png "[Высшая женская школа Светланы Зере] Как правильно подготовиться к беременности (Ирина Яблонская)")
![[Высшая женская школа Светланы Зере] Рацион подростков, тариф «Smart» (Ирина Яблонская)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912623/baec64/vysshaya-zhenskaya-shkola-svetlany-zere-racion-podrostkov-tarif-smart-irina-yablonskaya.png "[Высшая женская школа Светланы Зере] Рацион подростков, тариф «Smart» (Ирина Яблонская)")
![[Высшая женская школа Светланы Зере] Восстановление после беременности (Ирина Яблонская)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912625/baec64/vysshaya-zhenskaya-shkola-svetlany-zere-vosstanovlenie-posle-beremennosti-irina-yablonskaya.png "[Высшая женская школа Светланы Зере] Восстановление после беременности (Ирина Яблонская)")
![[Высшая женская школа Светланы Зере] Здоровый рацион для детей (Ирина Яблонская)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912628/baec64/vysshaya-zhenskaya-shkola-svetlany-zere-zdorovyj-racion-dlya-detej-irina-yablonskaya.png "[Высшая женская школа Светланы Зере] Здоровый рацион для детей (Ирина Яблонская)")
![[wf.school] Курс по очищению лимфы, пакет «Лифма-Standart» (Анна Ерёменко)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912632/baec64/wf-school-kurs-po-ochishheniyu-limfy-paket-lifma-standart-anna-eromenko.jpg "[wf.school] Курс по очищению лимфы, пакет «Лифма-Standart» (Анна Ерёменко)")
![[witch in the city] Вирусы, Беременность, Здоровье детей и Очищение пространства](https://i2.storeland.net/2/8492/184912635/baec64/witch-in-the-city-virusy-beremennost-zdorove-detej-i-ochishhenie-prostranstva.png "[witch in the city] Вирусы, Беременность, Здоровье детей и Очищение пространства")
![[World of Psychology] Свобода от сахара и перееданий (Нина Емельянова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912638/baec64/world-of-psychology-svoboda-ot-sahara-i-pereedanij-nina-emelyanova.png "[World of Psychology] Свобода от сахара и перееданий (Нина Емельянова)")
![[YantaYoga] #Yanta108, подписка на 108 дней (Татьяна Маркелова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912640/baec64/yantayoga-yanta108-podpiska-na-108-dnej-tatyana-markelova.png "[YantaYoga] #Yanta108, подписка на 108 дней (Татьяна Маркелова)")
![[YantaYoga] Пинча маюрасана: реконструкция (Кирилл Калуцких, Михаил Швецов)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912645/baec64/yantayoga-pincha-mayurasana-rekonstrukciya-kirill-kaluckih-mihail-shvecov.jpg "[YantaYoga] Пинча маюрасана: реконструкция (Кирилл Калуцких, Михаил Швецов)")
![[Yantayoga] Пластичная шея (Татьяна Маркелова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184912647/baec64/yantayoga-plastichnaya-sheya-tatyana-markelova.png "[Yantayoga] Пластичная шея (Татьяна Маркелова)")
![[Yantayoga] Подвижные бедра (Татьяна Маркелова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912648/baec64/yantayoga-podvizhnye-bedra-tatyana-markelova.png "[Yantayoga] Подвижные бедра (Татьяна Маркелова)")
![[Yantayoga] Здоровый позвоночник (Татьяна Маркелова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912649/baec64/yantayoga-zdorovyj-pozvonochnik-tatyana-markelova.png "[Yantayoga] Здоровый позвоночник (Татьяна Маркелова)")
![[Yoga.detox] Животик на 5. Тариф - Сама (Юлия Мальцева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912663/baec64/yoga-detox-zhivotik-na-5-tarif-sama-yuliya-malceva.png "[Yoga.detox] Животик на 5. Тариф - Сама (Юлия Мальцева)")
![[Yoga Journal] Йога против варикоза (Марина Осокина)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912670/baec64/yoga-journal-joga-protiv-varikoza-marina-osokina.jpg "[Yoga Journal] Йога против варикоза (Марина Осокина)")
![[Yoga-masters] Акупунктурный цигун (Эдуард Малахов)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912672/baec64/yoga-masters-akupunkturnyj-cigun-jeduard-malahov.png "[Yoga-masters] Акупунктурный цигун (Эдуард Малахов)")
![[Yoga masters] Ян-цигун и наиболее пси-эффективные асаны (Андрей Сидерский)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912675/baec64/yoga-masters-yan-cigun-i-naibolee-psi-jeffektivnye-asany-andrej-siderskij.png "[Yoga masters] Ян-цигун и наиболее пси-эффективные асаны (Андрей Сидерский)")
![[Yoga Masters] Ян-цигун стиля Йинг (Андрей Сидерский)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912677/baec64/yoga-masters-yan-cigun-stilya-jing-andrej-siderskij.jpg "[Yoga Masters] Ян-цигун стиля Йинг (Андрей Сидерский)")
![[Yoga Masters] Гимнастика для глаз и концентрации (Андрей Сидерский)](https://i2.storeland.net/2/8492/184912682/baec64/yoga-masters-gimnastika-dlya-glaz-i-koncentracii-andrej-siderskij.png "[Yoga Masters] Гимнастика для глаз и концентрации (Андрей Сидерский)")
![[Yoga-masters] Хатха йога. Динамический комплекс и ключевые асаны (Сергей Кулыгин)](https://i4.storeland.net/2/8492/184912684/baec64/yoga-masters-hatha-joga-dinamicheskij-kompleks-i-klyuchevye-asany-sergej-kulygin.jpg "[Yoga-masters] Хатха йога. Динамический комплекс и ключевые асаны (Сергей Кулыгин)")
![[Yoga Masters] Йога для начинающих (Вячеслав Гуцалюк)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912686/baec64/yoga-masters-joga-dlya-nachinayushhih-vyacheslav-gucalyuk.png "[Yoga Masters] Йога для начинающих (Вячеслав Гуцалюк)")
![[Yoga Masters] «Йога намерения» №10 (Андрей Сидерский)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912688/baec64/yoga-masters-joga-namereniya-10-andrej-siderskij.jpg "[Yoga Masters] «Йога намерения» №10 (Андрей Сидерский)")
![[Yoga Masters] Йога-терапия системы дыхания (Вячеслав Гуцалюк)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912690/baec64/yoga-masters-joga-terapiya-sistemy-dyhaniya-vyacheslav-gucalyuk.png "[Yoga Masters] Йога-терапия системы дыхания (Вячеслав Гуцалюк)")
![[Yoga Masters] Мудры, дыхание для медитации, калабхати (Андрей Сидерский)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912694/baec64/yoga-masters-mudry-dyhanie-dlya-meditacii-kalabhati-andrej-siderskij.png "[Yoga Masters] Мудры, дыхание для медитации, калабхати (Андрей Сидерский)")
![[Yoga Masters] Нади Шодхана Пранаяма (Андрей Сидерский)](https://i3.storeland.net/2/8492/184912696/baec64/yoga-masters-nadi-shodhana-pranayama-andrej-siderskij.jpg "[Yoga Masters] Нади Шодхана Пранаяма (Андрей Сидерский)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fb.radikal.ru%2Fb26%2F2106%2Fc1%2F463ee653f35f.png&hash=1c1a30715f0b8a3b0f75636832824019&v=4)
?
«Вы молоды настолько, насколько гибок и молод ваш позвоночник».
Первый комплекс. Есть два действия, которые способны качественно оздоровить позвоночник — вытягивание и укрепление его со всех сторон. Именно на эти действия направлены 12 движений комплекса. Они помогают «открыть» позвоночник, делают его более гибким и наполняют энергией. Эти упражнения обеспечивают свободное течение жизненной силы через каналы позвоночника ко всем физиологическим и энергетическим центрам.
Третий комплекс. Здоровье нашего позвоночника во многом определяет состояние здоровья в целом... У современного человека из-за малоподвижного образа жизни, неудобного положения тела в процессе работы, эмоционального перенапряжения, стресса, независимо от возраста и социального положения, недостаточно развита или ослаблена мускулатура спины. Как следствие, происходит неправильное развитие грудной клетки, формируется неправильная осанка, происходит огромная нагрузка на систему внутренних органов, сердечно-сосудистую систему, нервную систему и т.д.
Третий комплекс из серии «Здоровый позвоночник» при регулярном выполнении, позволит укрепить мышечный корсет вдоль позвоночника, поможет устранить многие деформации, что позволит исключить появление различных нарушений в деятельности опорно-двигательного аппарата и всех органов и систем человеческого организма.
Продажник:
Первый комплекс. Есть два действия, которые способны качественно оздоровить позвоночник — вытягивание и укрепление его со всех сторон. Именно на эти действия направлены 12 движений комплекса. Они помогают «открыть» позвоночник, делают его более гибким и наполняют энергией. Эти упражнения обеспечивают свободное течение жизненной силы через каналы позвоночника ко всем физиологическим и энергетическим центрам.
Само название этого комплекса говорит нам о том, что все упражнения выполняются в динамическом режиме. Во всех положениях мы стремимся, как можно больше расслабить и вытянуть позвоночник, скручиваясь в правую и левую сторону. При этом, скручиваясь в одну из сторон, делаем глубокий вдох, переходя в исходное положение выдыхаем.
Вся последовательность выполняется в положении лежа на спине. Семь положений ног, сменяющих друг друга, делают возможным качественно проработать все отделы позвоночника от крестца к шейному отделу. Если наши ступни и колени сведены вместе, а таких положений ног в нашем комплексе три, количество скручиваний составляет 14 раз, первое движение начиная в левую сторону. Вариант с постановкой одной ноги на другую предусматривает семь движений на правую и семь движений на левую стороны, при этом первое движение начинаем в сторону противоположную от верхней ноги.
Перед выполнением комплекса мы успокаиваем свое дыхание, упорядочиваем свои мысли, концентрируем внимание внутри своего тела, принимая одну из медитативных асан йоги. Это может быть вариант сидя со скрещенными ногами (по-турецки), с постановкой одной согнутой ноги на другую (сидхасана) или ноги сплетаем крест-на-крест, выполняя классическую позу лотоса.
Вся последовательность выполняется в положении лежа на спине. Семь положений ног, сменяющих друг друга, делают возможным качественно проработать все отделы позвоночника от крестца к шейному отделу. Если наши ступни и колени сведены вместе, а таких положений ног в нашем комплексе три, количество скручиваний составляет 14 раз, первое движение начиная в левую сторону. Вариант с постановкой одной ноги на другую предусматривает семь движений на правую и семь движений на левую стороны, при этом первое движение начинаем в сторону противоположную от верхней ноги.
Перед выполнением комплекса мы успокаиваем свое дыхание, упорядочиваем свои мысли, концентрируем внимание внутри своего тела, принимая одну из медитативных асан йоги. Это может быть вариант сидя со скрещенными ногами (по-турецки), с постановкой одной согнутой ноги на другую (сидхасана) или ноги сплетаем крест-на-крест, выполняя классическую позу лотоса.
Третий комплекс. Здоровье нашего позвоночника во многом определяет состояние здоровья в целом... У современного человека из-за малоподвижного образа жизни, неудобного положения тела в процессе работы, эмоционального перенапряжения, стресса, независимо от возраста и социального положения, недостаточно развита или ослаблена мускулатура спины. Как следствие, происходит неправильное развитие грудной клетки, формируется неправильная осанка, происходит огромная нагрузка на систему внутренних органов, сердечно-сосудистую систему, нервную систему и т.д.
Третий комплекс из серии «Здоровый позвоночник» при регулярном выполнении, позволит укрепить мышечный корсет вдоль позвоночника, поможет устранить многие деформации, что позволит исключить появление различных нарушений в деятельности опорно-двигательного аппарата и всех органов и систем человеческого организма.
Продажник: