Здоровая спина, красивая осанка. Тариф - Твой старт (Юра Сдобников)
Цена:
519.2
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc28399.nl01.servers.im%2Fskladc%2Fimg%2F1204%2Fim-p1204626-0.png&hash=840cc3db45209746fabdbfc3544c5083&v=4)
? Программа курса
Вводная лекция «Здоровая спина» и тренировка
На этой лекции Причины боли в спине: что болит, почему и что с этим делать. - Методы диагностики* Как правильно расположиться на рабочем месте - Как выбрать матрас и подушку для сна. Универсальная гимнастика для всего позвоночника
Шея – королева позвоночника
Шея - королева позвоночника. Лекция про шею, практическая часть - зарядка для шеи и самомассаж шейного региона. Как быстро и эффективно помочь себе снять напряжение, профилактика головных болей
Грудной отдел
Занятие посвящено грудному отделу позвоночника. Разворачиваем плечи, раскрываем грудной отдел, включаем мышцы спины - работаем с областью лопаток
Поясница
Боли в пояснице: причины и устранения этих болей, упражнения для укрепления и стабилизации поясничного отдела, работа с тазобедренным суставом
Гибкость и подвижность
Практикум на развитие подвижности отдельных сегментов позвоночника, а также отдельных регионов, влияющих на положение позвоночника и осанку
Телесная медитация
Практикум: исследуем телесные напряжения и учимся расслаблению.
Колесо баланса
Групповая работа с коучем по здоровому образу жизни, как сохранить баланс между работой и жизнью. Как вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей
Сильная спина
Тренировка на развитие силы мышц спины, живота, бедра и ягодичных мышц
Самомассаж
Расскажем и покажем как самостоятельно в любое время и месте расслабить и эффективно проработать мышцы спины и всего тела для наибольшего эффекта и поддержания хорошего самочувствия.