[integrityattitudehustle] Программа тренировки с одной гирей (Adriell Mayes)
Рекомендации
![[kinesiocourse] Коленный сустав. Анатомия, биомеханика, тестирование (Михаил Касаткин)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758477/baec64/kinesiocourse-kolennyj-sustav-anatomiya-biomehanika-testirovanie-mihail-kasatkin.png "[kinesiocourse] Коленный сустав. Анатомия, биомеханика, тестирование (Михаил Касаткин)")
![[KinesioCourse] Функциональная электромиостимуляция (Михаил Касаткин, Алексей Рыжкович)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758475/baec64/kinesiocourse-funkcionalnaya-jelektromiostimulyaciya-mihail-kasatkin-aleksej-ryzhkovich.png "[KinesioCourse] Функциональная электромиостимуляция (Михаил Касаткин, Алексей Рыжкович)")
![[Ketoz] Кето меню на 7 дней](https://i2.stat01.com/2/7876/178758468/baec64/ketoz-keto-menyu-na-7-dnej.png "[Ketoz] Кето меню на 7 дней")
![[Ketogenic.ru] Кето практика. Тариф «Самостоятельный» (Лена Иванова)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758464/baec64/ketogenic-ru-keto-praktika-tarif-samostoyatelnyj-lena-ivanova.jpg "[Ketogenic.ru] Кето практика. Тариф «Самостоятельный» (Лена Иванова)")
![[KBS school] Видео мастер-класс по функциональному тейпированию (Евгений Казаков)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758459/baec64/kbs-school-video-master-klass-po-funkcionalnomu-tejpirovaniyu-evgenij-kazakov.jpg "[KBS school] Видео мастер-класс по функциональному тейпированию (Евгений Казаков)")
![[KBS school] Вебинар. «Дивергентные каналы. Хронические болевые синдромы. Принципы работы. Важные точки» (Евгений Казаков)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758457/baec64/kbs-school-vebinar-divergentnye-kanaly-hronicheskie-bolevye-sindromy-principy-raboty-vazhnye-tochki-evgenij-kazakov.png "[KBS school] Вебинар. «Дивергентные каналы. Хронические болевые синдромы. Принципы работы. Важные точки» (Евгений Казаков)")
![[katrin_ecotrue] Гайд 'Все, что нужно знать о воде'](https://i3.stat01.com/2/7876/178758455/baec64/katrinecotrue-gajd-vse-chto-nuzhno-znat-o-vode.png "[katrin_ecotrue] Гайд 'Все, что нужно знать о воде'")
![[Касталия] Психология Йоги и медитации. 2 части (Карл Юнг)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758454/baec64/kastaliya-psihologiya-jogi-i-meditacii-2-chasti-karl-yung.png "[Касталия] Психология Йоги и медитации. 2 части (Карл Юнг)")
![[julia_gorni] Супер тело 2022. Тариф - Оптимальный (Юлия Горни)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758449/baec64/juliagorni-super-telo-2022-tarif-optimalnyj-yuliya-gorni.jpg "[julia_gorni] Супер тело 2022. Тариф - Оптимальный (Юлия Горни)")
![[Julettochka] Фигура под ключ (Юлия Крисанова)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758447/baec64/julettochka-figura-pod-klyuch-yuliya-krisanova.png "[Julettochka] Фигура под ключ (Юлия Крисанова)")
![[journal.tinkoff.ru] Как ухаживать за кожей (Ася Попова)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758444/baec64/journal-tinkoff-ru-kak-uhazhivat-za-kozhej-asya-popova.jpg "[journal.tinkoff.ru] Как ухаживать за кожей (Ася Попова)")
![[Йога] Шакти марафон (Александра Прохорова)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758442/baec64/joga-shakti-marafon-aleksandra-prohorova.jpg "[Йога] Шакти марафон (Александра Прохорова)")
![[Йога] Программа «Путь к здоровью» - 7 уроков для Начинающих (Елена Малова)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758440/baec64/joga-programma-put-k-zdorovyu-7-urokov-dlya-nachinayushhih-elena-malova.png "[Йога] Программа «Путь к здоровью» - 7 уроков для Начинающих (Елена Малова)")
![[Jirojable] Умный фитнес у Вас дома (Дарья Букина)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758438/baec64/jirojable-umnyj-fitnes-u-vas-doma-darya-bukina.png "[Jirojable] Умный фитнес у Вас дома (Дарья Букина)")
![[i. olburakova.ru] Похудей за 5 дней (Ольга Буракова)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758433/baec64/i-olburakova-ru-pohudej-za-5-dnej-olga-burakova.jpg "[i. olburakova.ru] Похудей за 5 дней (Ольга Буракова)")
![[izibizi] Курс бьюти-массаж Гуаша (Ольга Кабузан)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758431/baec64/izibizi-kurs-byuti-massazh-guasha-olga-kabuzan.png "[izibizi] Курс бьюти-массаж Гуаша (Ольга Кабузан)")
![[Издательство Неоглори] Главный Секрет Китайских Оздоровительных Практик. Цифровая версия](https://i3.stat01.com/2/8200/181992796/baec64/izdatelstvo-neoglori-glavnyj-sekret-kitajskih-ozdorovitelnyh-praktik-cifrovaya-versiya.png "[Издательство Неоглори] Главный Секрет Китайских Оздоровительных Практик. Цифровая версия")
![[Источник гармонии] Молчаливая медитация 'Восстановление зрения' (Елена Терещенко)](https://i3.stat01.com/2/8200/181992795/baec64/istochnik-garmonii-molchalivaya-meditaciya-vosstanovlenie-zreniya-elena-tereshhenko.png "[Источник гармонии] Молчаливая медитация 'Восстановление зрения' (Елена Терещенко)")
![[Исследуй себя] Таз и тазовое дно (Ольга Дробышева)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758424/baec64/issleduj-sebya-taz-i-tazovoe-dno-olga-drobysheva.jpg "[Исследуй себя] Таз и тазовое дно (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Интенсив «Таз» (Ольга Дробышева)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758415/baec64/issleduj-sebya-intensiv-taz-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Интенсив «Таз» (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Февраль счастливое тело за месяц (Ольга Дробышева)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758412/baec64/issleduj-sebya-fevral-schastlivoe-telo-za-mesyac-olga-drobysheva.jpg "[Исследуй себя] Февраль счастливое тело за месяц (Ольга Дробышева)")
![[Iskin school] Идеальная кожа. Тариф VIP. Март 2021 (Айгуль Абдуллина)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758403/baec64/iskin-school-idealnaya-kozha-tarif-vip-mart-2021-ajgul-abdullina.png "[Iskin school] Идеальная кожа. Тариф VIP. Март 2021 (Айгуль Абдуллина)")
![[iqketo] Шок марафон (Анна Шутова)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758393/baec64/iqketo-shok-marafon-anna-shutova.png "[iqketo] Шок марафон (Анна Шутова)")
![[IQFace] IQFaceFitness. Февраль 2020 (Алена Россошинская)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758390/baec64/iqface-iqfacefitness-fevral-2020-alena-rossoshinskaya.jpg "[IQFace] IQFaceFitness. Февраль 2020 (Алена Россошинская)")
![[IqFace] Фейсфитнес+королевская осанка+массаж ложками, июнь 2021 (Алена Россошинская)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758388/baec64/iqface-fejsfitnes-korolevskaya-osanka-massazh-lozhkami-iyun-2021-alena-rossoshinskaya.png "[IqFace] Фейсфитнес+королевская осанка+массаж ложками, июнь 2021 (Алена Россошинская)")
![[Интераура] Лечение и профилактика: Панкреатит](https://i2.stat01.com/2/7876/178758380/baec64/interaura-lechenie-i-profilaktika-pankreatit.jpg "[Интераура] Лечение и профилактика: Панкреатит")
![[Институт Тибетской Астрологии и Медицины 'Итам'] Курс Тибетской Медицины «Здоровье через баланс 5 элементов» (Дарима Бальжинимаева)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758368/baec64/institut-tibetskoj-astrologii-i-mediciny-itam-kurs-tibetskoj-mediciny-zdorove-cherez-balans-5-jelementov-darima-balzhinimaeva.png "[Институт Тибетской Астрологии и Медицины 'Итам'] Курс Тибетской Медицины «Здоровье через баланс 5 элементов» (Дарима Бальжинимаева)")
![[Институт Современного НЛП СП] Книга Проект Зрение (Юрий Мошкин)](https://i3.stat01.com/2/8200/181992794/baec64/institut-sovremennogo-nlp-sp-kniga-proekt-zrenie-yurij-moshkin.png "[Институт Современного НЛП СП] Книга Проект Зрение (Юрий Мошкин)")
![[Институт практической психологии Ольги Гаркавец] Работа со сновидениями в арт-терапии (Вера Бутова)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758357/baec64/institut-prakticheskoj-psihologii-olgi-garkavec-rabota-so-snovideniyami-v-art-terapii-vera-butova.jpg "[Институт практической психологии Ольги Гаркавец] Работа со сновидениями в арт-терапии (Вера Бутова)")
![[Institute of Nutrition & Detox Coaching] Программы Detox PROFI (Ната Гончар)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758352/baec64/institute-of-nutrition-detox-coaching-programmy-detox-profi-nata-gonchar.jpg "[Institute of Nutrition & Detox Coaching] Программы Detox PROFI (Ната Гончар)")
![[Institute of Nutrition & Detox Coaching] Программа Detox GURU (Ната Гончар)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758350/baec64/institute-of-nutrition-detox-coaching-programma-detox-guru-nata-gonchar.jpg "[Institute of Nutrition & Detox Coaching] Программа Detox GURU (Ната Гончар)")
![[Institute of Nutrition & Detox Coaching] Детокс тренер за 30 дней (Ната Гончар)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758348/baec64/institute-of-nutrition-detox-coaching-detoks-trener-za-30-dnej-nata-gonchar.jpg "[Institute of Nutrition & Detox Coaching] Детокс тренер за 30 дней (Ната Гончар)")
![[Institute Neuroenergetic Kinesiologi] Кинезиология. Стресс. Здоровье. Успех. (Светлана Костарева)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758347/baec64/institute-neuroenergetic-kinesiologi-kineziologiya-stress-zdorove-uspeh-svetlana-kostareva.jpg "[Institute Neuroenergetic Kinesiologi] Кинезиология. Стресс. Здоровье. Успех. (Светлана Костарева)")
![[Inside you] Курс по стрип-пластике 'Раскройся в танце'(Анна Дмитриева)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758345/baec64/inside-you-kurs-po-strip-plastike-raskrojsya-v-tance-anna-dmitrieva.jpg "[Inside you] Курс по стрип-пластике 'Раскройся в танце'(Анна Дмитриева)")
![[IMDance] Онлайн-школа танцев (Риана Бартули, Оксана Роташкина)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758343/baec64/imdance-onlajn-shkola-tancev-riana-bartuli-oksana-rotashkina.jpg "[IMDance] Онлайн-школа танцев (Риана Бартули, Оксана Роташкина)")
![[IMDANCE]Танцуй и Худей за 21 день (Рианна Бартули)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758341/baec64/imdance-tancuj-i-hudej-za-21-den-rianna-bartuli.jpg "[IMDANCE]Танцуй и Худей за 21 день (Рианна Бартули)")
![[Игрушки] Улыбчивый мишка (Алла Черноус)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758339/baec64/igrushki-ulybchivyj-mishka-alla-chernous.png "[Игрушки] Улыбчивый мишка (Алла Черноус)")
![[igoraclub] Комплексное омоложение и оздоровление. Тариф Базовый (Игорь Ра)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758337/baec64/igoraclub-kompleksnoe-omolozhenie-i-ozdorovlenie-tarif-bazovyj-igor-ra.jpg "[igoraclub] Комплексное омоложение и оздоровление. Тариф Базовый (Игорь Ра)")
![[Ifid] Основы молекулярной нутрициологии. Тариф - Полный курс (Владимир Дадали, Людмила Селедцова)](https://i1.stat01.com/2/7876/178758327/baec64/ifid-osnovy-molekulyarnoj-nutriciologii-tarif-polnyj-kurs-vladimir-dadali-lyudmila-seledcova.png "[Ifid] Основы молекулярной нутрициологии. Тариф - Полный курс (Владимир Дадали, Людмила Селедцова)")
![[ИФИД] Модуль 3. Новое качество здоровья и иммунитета через восстановление ЖКТ](https://i1.stat01.com/2/7876/178758325/baec64/ifid-modul-3-novoe-kachestvo-zdorovya-i-immuniteta-cherez-vosstanovlenie-zhkt.png "[ИФИД] Модуль 3. Новое качество здоровья и иммунитета через восстановление ЖКТ")
![[Идеальная диета] Режим без режима 2020 (Татьяна Демьяненко)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758323/baec64/idealnaya-dieta-rezhim-bez-rezhima-2020-tatyana-demyanenko.jpg "[Идеальная диета] Режим без режима 2020 (Татьяна Демьяненко)")
![[idanceballet] Красивая спина без боли за 10 недель+бонус Марафон по фейс-фитнесу (Светлана Киреева)](https://i4.stat01.com/2/7876/178758316/baec64/idanceballet-krasivaya-spina-bez-boli-za-10-nedel-bonus-marafon-po-fejs-fitnesu-svetlana-kireeva.png "[idanceballet] Красивая спина без боли за 10 недель+бонус Марафон по фейс-фитнесу (Светлана Киреева)")
![[idanceballet] 7 зарядок по мотивам классических балетов (Виктория Костина)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758308/baec64/idanceballet-7-zaryadok-po-motivam-klassicheskih-baletov-viktoriya-kostina.png "[idanceballet] 7 зарядок по мотивам классических балетов (Виктория Костина)")
![[Hypnomoves] Хореография Hush + Скриптонит Танцуй Сама (Ольга Бойко)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758300/baec64/hypnomoves-horeografiya-hush-skriptonit-tancuj-sama-olga-bojko.png "[Hypnomoves] Хореография Hush + Скриптонит Танцуй Сама (Ольга Бойко)")
![[HYLS] Марафон Каошики (Софья Колчанова)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758298/baec64/hyls-marafon-kaoshiki-sofya-kolchanova.png "[HYLS] Марафон Каошики (Софья Колчанова)")
![[Human Life] Школа правильной ходьбы (Владимир Бондаренко)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758295/baec64/human-life-shkola-pravilnoj-hodby-vladimir-bondarenko.jpg "[Human Life] Школа правильной ходьбы (Владимир Бондаренко)")
![[hron-prostatit.ru] Избавьтесь от всех проблем мужской половой системы в домашних условиях](https://i3.stat01.com/2/7876/178758293/baec64/hron-prostatit-ru-izbavtes-ot-vseh-problem-muzhskoj-polovoj-sistemy-v-domashnih-usloviyah.png "[hron-prostatit.ru] Избавьтесь от всех проблем мужской половой системы в домашних условиях")
![[Home chef] Фитнес-курс (Елена Гарагуля)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758287/baec64/home-chef-fitnes-kurs-elena-garagulya.jpg "[Home chef] Фитнес-курс (Елена Гарагуля)")
![[HLSA] Компульсивное переедание. Как избавиться от срывов и навсегда подружиться с едой (Павел Баранов, Ярослава Булгакова)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758276/baec64/hlsa-kompulsivnoe-pereedanie-kak-izbavitsya-ot-sryvov-i-navsegda-podruzhitsya-s-edoj-pavel-baranov-yaroslava-bulgakova.jpg "[HLSA] Компульсивное переедание. Как избавиться от срывов и навсегда подружиться с едой (Павел Баранов, Ярослава Булгакова)")
![[healthy365_ahimsa] Здоровый мозг. Антистресс. Укрепление зрения (ahims_a)](https://i3.stat01.com/2/7876/178758270/baec64/healthy365ahimsa-zdorovyj-mozg-antistress-ukreplenie-zreniya-ahimsa.jpg "[healthy365_ahimsa] Здоровый мозг. Антистресс. Укрепление зрения (ahims_a)")
![[healthy365_ahimsa] Весенний детокс (Анна Ахимса)](https://i3.stat01.com/2/8205/182045049/baec64/healthy365ahimsa-vesennij-detoks-anna-ahimsa.png "[healthy365_ahimsa] Весенний детокс (Анна Ахимса)")
![[healthy365_ahimsa] Стоп Анемия (Анна Ахимса)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758267/baec64/healthy365ahimsa-stop-anemiya-anna-ahimsa.png "[healthy365_ahimsa] Стоп Анемия (Анна Ахимса)")
![[healthy365_ahimsa] Школа по переходу на растительное питание 2019 (Анна Ахимса)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758265/baec64/healthy365ahimsa-shkola-po-perehodu-na-rastitelnoe-pitanie-2019-anna-ahimsa.jpg "[healthy365_ahimsa] Школа по переходу на растительное питание 2019 (Анна Ахимса)")
![[healthy365_ahimsa] Протокол 'Здоровая кожа' (Анна Кирасирова)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758261/baec64/healthy365ahimsa-protokol-zdorovaya-kozha-anna-kirasirova.png "[healthy365_ahimsa] Протокол 'Здоровая кожа' (Анна Кирасирова)")
![[healthy365_ahimsa] Программа Антисахар (ahims_a)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758259/baec64/healthy365ahimsa-programma-antisahar-ahimsa.png "[healthy365_ahimsa] Программа Антисахар (ahims_a)")
![[healthy365_ahimsa] Курс по расшифровке анализов](https://i2.stat01.com/2/7876/178758257/baec64/healthy365ahimsa-kurs-po-rasshifrovke-analizov.jpg "[healthy365_ahimsa] Курс по расшифровке анализов")
![[healthy365_ahimsa] Интенсив по Биохакингу и Anti-Age. 5 поток (Анна Ахимса)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758256/baec64/healthy365ahimsa-intensiv-po-biohakingu-i-anti-age-5-potok-anna-ahimsa.png "[healthy365_ahimsa] Интенсив по Биохакингу и Anti-Age. 5 поток (Анна Ахимса)")
![[healthy365_ahimsa] Гид расшифровка анализов. Витамины и минералы (ahims_a)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758254/baec64/healthy365ahimsa-gid-rasshifrovka-analizov-vitaminy-i-mineraly-ahimsa.jpg "[healthy365_ahimsa] Гид расшифровка анализов. Витамины и минералы (ahims_a)")
![[healthy365_ahimsa] Гид по женскому гормональному здоровью (ahims_a)](https://i2.stat01.com/2/7876/178758252/baec64/healthy365ahimsa-gid-po-zhenskomu-gormonalnomu-zdorovyu-ahimsa.jpg "[healthy365_ahimsa] Гид по женскому гормональному здоровью (ahims_a)")
Программа: Программа тренировок с одной гирей (Single-Kettlebell Circuit Program)
Описание:
Круговая тренировка — это метод тренировки с большим количеством повторений и меньшим весом, с коротким кардио посередине. Вы быстро переходите от упражнения к упражнению с небольшим отдыхом между ними.
Эти тренировки выполняются по раундам. Вы выполните по одному подходу каждого упражнения, затем сделаете отдых 45-50 секунд, затем выполните еще один подход схемы для 3 или 4 перечисленных раундов.
Это 4-недельная программа, состоящая из 4 тренировочных дней в неделю. Предназначен для среднего уровня подготовки. Программа включает доступ ко всем видео-урокам с упражнениями.
Цена: 69 $ (?5 200 рублей)
Автор: Adriell Mayes (everygotdamndre)