[pilates-flow] Освобождение поясницы (Светлана Грин)
Цена:
598.4
Рекомендации
![[Первая Школа Биохакинга] Дела сердечные (Ирина Баранова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184911729/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-dela-serdechnye-irina-baranova.png "[Первая Школа Биохакинга] Дела сердечные (Ирина Баранова)")
![[Первая школа биохакинга] Дети и дефициты. Укрепляем здоровье к школе (Ирина Баранова)](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Первая школа биохакинга] Дети и дефициты. Укрепляем здоровье к школе (Ирина Баранова)"){kind=icon}
![[Первая школа биохакинга] Еда как лекарство. Методическое пособие](https://i4.stat01.com/2/8492/184911732/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-eda-kak-lekarstvo-metodicheskoe-posobie.jpg "[Первая школа биохакинга] Еда как лекарство. Методическое пособие")
![[Первая Школа Биохакинга] Эстрогенодоминирование 2022 без чата (Ирина Баранова, Оксана Хмельницкая)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911735/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-jestrogenodominirovanie-2022-bez-chata-irina-baranova-oksana-hmelnickaya.jpg "[Первая Школа Биохакинга] Эстрогенодоминирование 2022 без чата (Ирина Баранова, Оксана Хмельницкая)")
![[Первая Школа Биохакинга] Эстрогенодоминирование 3.0 (Ирина Баранова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911740/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-jestrogenodominirovanie-3-0-irina-baranova.png "[Первая Школа Биохакинга] Эстрогенодоминирование 3.0 (Ирина Баранова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Герпес (Ирина Баранова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911743/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-gerpes-irina-baranova.png "[Первая Школа Биохакинга] Герпес (Ирина Баранова)")
![[Первая школа биохакинга] ГХМС по Осипову (Лариса Щербина)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911746/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-ghms-po-osipovu-larisa-shherbina.png "[Первая школа биохакинга] ГХМС по Осипову (Лариса Щербина)")
![[Первая школа биохакинга] Глобальный детокс, август 2020 (Ирина Баранова, Лариса Щербина)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911762/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-globalnyj-detoks-avgust-2020-irina-baranova-larisa-shherbina.png "[Первая школа биохакинга] Глобальный детокс, август 2020 (Ирина Баранова, Лариса Щербина)")
![[Первая школа биохакинга] Глютен: темная сторона (Екатерина Санникова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911768/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-glyuten-temnaya-storona-ekaterina-sannikova.jpg "[Первая школа биохакинга] Глютен: темная сторона (Екатерина Санникова)")
![[Первая школа биохакинга] Холестерин. Методическое пособие (Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911772/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-holesterin-metodicheskoe-posobie-irina-baranova-tatyana-smolyaninova.png "[Первая школа биохакинга] Холестерин. Методическое пособие (Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Иммунитетомания (Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184911775/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-immunitetomaniya-irina-baranova-tatyana-smolyaninova.png "[Первая Школа Биохакинга] Иммунитетомания (Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Инсулинорезистентность 2.0, апрель 2020 (Ирина Баранова, Дарья Акимова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911781/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-insulinorezistentnost-2-0-aprel-2020-irina-baranova-darya-akimova.png "[Первая Школа Биохакинга] Инсулинорезистентность 2.0, апрель 2020 (Ирина Баранова, Дарья Акимова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Инсулинорезистентность 3.0 (Ирина Баранова, Дарья Акимова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911788/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-insulinorezistentnost-3-0-irina-baranova-darya-akimova.png "[Первая Школа Биохакинга] Инсулинорезистентность 3.0 (Ирина Баранова, Дарья Акимова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Как поддержать здоровье родителей 2.0 (Ирина Баранова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911792/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-kak-podderzhat-zdorove-roditelej-2-0-irina-baranova.png "[Первая Школа Биохакинга] Как поддержать здоровье родителей 2.0 (Ирина Баранова)")
![[Первая школа биохакинга] Менопауза 2.0: начало конца или снова 16? (Ирина Баранова, Дарья Акимова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911795/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-menopauza-2-0-nachalo-konca-ili-snova-16-irina-baranova-darya-akimova.jpg "[Первая школа биохакинга] Менопауза 2.0: начало конца или снова 16? (Ирина Баранова, Дарья Акимова)")
![[Первая школа биохакинга] Менопауза. Перезагрузка (Ирина Баранова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911799/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-menopauza-perezagruzka-irina-baranova.png "[Первая школа биохакинга] Менопауза. Перезагрузка (Ирина Баранова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Менопауза: начало конца или снова 16? (Ирина Баранова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911802/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-menopauza-nachalo-konca-ili-snova-16-irina-baranova.png "[Первая Школа Биохакинга] Менопауза: начало конца или снова 16? (Ирина Баранова)")
![[Первая школа биохакинга] Митохондриальное здоровье как основа долголетия (Юрий Акимов)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911805/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-mitohondrialnoe-zdorove-kak-osnova-dolgoletiya-yurij-akimov.jpg "[Первая школа биохакинга] Митохондриальное здоровье как основа долголетия (Юрий Акимов)")
![[Первая школа биохакинга] Митохондрии. Батарейки жизни (Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911807/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-mitohondrii-batarejki-zhizni-irina-baranova-tatyana-smolyaninova.jpg "[Первая школа биохакинга] Митохондрии. Батарейки жизни (Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Моя прекрасная печень (Ирина Баранова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911810/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-moya-prekrasnaya-pechen-irina-baranova.png "[Первая Школа Биохакинга] Моя прекрасная печень (Ирина Баранова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Моя прекрасная печень + Синдром Жильбера (Ирина Баранова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911815/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-moya-prekrasnaya-pechen-sindrom-zhilbera-irina-baranova.jpg "[Первая Школа Биохакинга] Моя прекрасная печень + Синдром Жильбера (Ирина Баранова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Молоко: за и против. На чьей стороне ты? (Ирина Баранова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911817/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-moloko-za-i-protiv-na-chej-storone-ty-irina-baranova.jpg "[Первая Школа Биохакинга] Молоко: за и против. На чьей стороне ты? (Ирина Баранова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Мужское здоровье (Ирина Баранова, Дарья Акимова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911826/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-muzhskoe-zdorove-irina-baranova-darya-akimova.png "[Первая Школа Биохакинга] Мужское здоровье (Ирина Баранова, Дарья Акимова)")
![[Первая школа биохакинга] Общий анализ мочи (Татьяна Мастобаева)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911828/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-obshhij-analiz-mochi-tatyana-mastobaeva.jpg "[Первая школа биохакинга] Общий анализ мочи (Татьяна Мастобаева)")
![[Первая Школа Биохакинга] Остеохондроз и артрозы (Ирина Баранова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911830/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-osteohondroz-i-artrozy-irina-baranova.jpg "[Первая Школа Биохакинга] Остеохондроз и артрозы (Ирина Баранова)")
![[Первая школа биохакинга] Печень. Глобальный детокс (Ирина Баранова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911832/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-pechen-globalnyj-detoks-irina-baranova.png "[Первая школа биохакинга] Печень. Глобальный детокс (Ирина Баранова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Профилактика сердечно-сосудистых катастроф (Юрий Акимов)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911837/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-profilaktika-serdechno-sosudistyh-katastrof-yurij-akimov.png "[Первая Школа Биохакинга] Профилактика сердечно-сосудистых катастроф (Юрий Акимов)")
![[Первая школа биохакинга] Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, июнь 2022 (Ирина Баранова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911841/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-profilaktika-serdechno-sosudistyh-zabolevanij-iyun-2022-irina-baranova.jpg "[Первая школа биохакинга] Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, июнь 2022 (Ирина Баранова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Против кандиды и паразитов, без чата (Ирина Баранова, Лариса Щербина)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911847/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-protiv-kandidy-i-parazitov-bez-chata-irina-baranova-larisa-shherbina.png "[Первая Школа Биохакинга] Против кандиды и паразитов, без чата (Ирина Баранова, Лариса Щербина)")
![[Первая Школа Биохакинга] RE: продуктивный возраст. Не только беременность (Ирина Баранова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911852/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-re-produktivnyj-vozrast-ne-tolko-beremennost-irina-baranova.jpg "[Первая Школа Биохакинга] RE: продуктивный возраст. Не только беременность (Ирина Баранова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Сахарное лицо (Ирина Баранова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911857/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-saharnoe-lico-irina-baranova.png "[Первая Школа Биохакинга] Сахарное лицо (Ирина Баранова)")
![[Первая школа биохакинга] Сheck-up Техосмотр. Дети (Дарья Акимова, Людмила Угрюмова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911861/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-sheck-up-tehosmotr-deti-darya-akimova-lyudmila-ugryumova.jpg "[Первая школа биохакинга] Сheck-up Техосмотр. Дети (Дарья Акимова, Людмила Угрюмова)")
![[Первая школа биохакинга] Сheck-up Техосмотр. Дети, октябрь 2020 (Ирина Баранова, Дарья Акимова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911863/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-sheck-up-tehosmotr-deti-oktyabr-2020-irina-baranova-darya-akimova.png "[Первая школа биохакинга] Сheck-up Техосмотр. Дети, октябрь 2020 (Ирина Баранова, Дарья Акимова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Синдром Жильбера (Ирина Баранова, Лариса Щербина)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911871/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-sindrom-zhilbera-irina-baranova-larisa-shherbina.png "[Первая Школа Биохакинга] Синдром Жильбера (Ирина Баранова, Лариса Щербина)")
![[Первая школа биохакинга] Щитовидная железа. Перезагрузка (Ирина Баранова - Дарья Акимова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911877/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-shhitovidnaya-zheleza-perezagruzka-irina-baranova-darya-akimova.png "[Первая школа биохакинга] Щитовидная железа. Перезагрузка (Ирина Баранова - Дарья Акимова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Щитовидная железа: щит здоровья (Ирина Баранова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911886/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-shhitovidnaya-zheleza-shhit-zdorovya-irina-baranova.png "[Первая Школа Биохакинга] Щитовидная железа: щит здоровья (Ирина Баранова)")
![[Первая школа биохакинга] Школа домашней нутрициологии, 1 ступень (Ирина Баранова, Дарья Акимова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184911888/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-shkola-domashnej-nutriciologii-1-stupen-irina-baranova-darya-akimova.png "[Первая школа биохакинга] Школа домашней нутрициологии, 1 ступень (Ирина Баранова, Дарья Акимова)")
![[Первая школа биохакинга] Школа домашней нутрициологии, 2 ступень (Ирина Баранова, Дарья Акимова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911890/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-shkola-domashnej-nutriciologii-2-stupen-irina-baranova-darya-akimova.png "[Первая школа биохакинга] Школа домашней нутрициологии, 2 ступень (Ирина Баранова, Дарья Акимова)")
![[Первая школа биохакинга] Школа домашней нутрициологии, 3 ступень (Ирина Баранова, Дарья Акимова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911892/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-shkola-domashnej-nutriciologii-3-stupen-irina-baranova-darya-akimova.png "[Первая школа биохакинга] Школа домашней нутрициологии, 3 ступень (Ирина Баранова, Дарья Акимова)")
![[Первая школа биохакинга] Школа домашней нутрициологии, 4 ступень (Ирина Баранова, Дарья Акимова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911893/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-shkola-domashnej-nutriciologii-4-stupen-irina-baranova-darya-akimova.png "[Первая школа биохакинга] Школа домашней нутрициологии, 4 ступень (Ирина Баранова, Дарья Акимова)")
![[Первая школа биохакинга] Школа домашней нутрициологии, весь курс (Ирина Баранова, Дарья Акимова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184911894/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-shkola-domashnej-nutriciologii-ves-kurs-irina-baranova-darya-akimova.png "[Первая школа биохакинга] Школа домашней нутрициологии, весь курс (Ирина Баранова, Дарья Акимова)")
![[Первая школа биохакинга] Школа Интегративной Эстетики, тариф «Сам себе куратор» (Ирина Баранова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911899/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-shkola-integrativnoj-jestetiki-tarif-sam-sebe-kurator-irina-baranova.png "[Первая школа биохакинга] Школа Интегративной Эстетики, тариф «Сам себе куратор» (Ирина Баранова)")
![[Первая школа биохакинга] Снижение веса. Холистический подход (Ирина Баранова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911901/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-snizhenie-vesa-holisticheskij-podhod-irina-baranova.png "[Первая школа биохакинга] Снижение веса. Холистический подход (Ирина Баранова)")
![[Первая Школа Биохакинга] Стресс под контролем (Ирина Баранова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911905/baec64/pervaya-shkola-biohakinga-stress-pod-kontrolem-irina-baranova.png "[Первая Школа Биохакинга] Стресс под контролем (Ирина Баранова)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi.ibb.co%2FbKGpV3V%2FDSC09881-1x1-1-600x600-c.jpg&hash=bca36e12582e40601581385cd0cd2f97&v=4)
?
[pilates-flow] Экспресс-курс 'Освобождение поясницы' (Светлана Грин)
Избавьтесь от дискомфорта в пояснице, проработав всю нижнюю часть тела. В рамках курса мы:
Ежедневно мы будем начинать занятия с работы над восстановлением подвижности в стопах, тазобедренных суставах и постепенно перейдем к упражнениям для укрепления поясницы. Уже через неделю вам станет легче двигаться в повседневной жизни. Спина перестанет беспокоить во время ходьбы, работы и после сна.
Для занятий нужно любое устройство с выходом в интернет, толстый коврик от 1 см и массажный жёсткий мяч для стоп диаметром 6 см.
Продажник:
Избавьтесь от дискомфорта в пояснице, проработав всю нижнюю часть тела. В рамках курса мы:
- вернём мягкость и функциональность стопам;
- восстановим подвижность в тазобедренных суставах;
- укрепим пресс и нижнюю часть спины.
Ежедневно мы будем начинать занятия с работы над восстановлением подвижности в стопах, тазобедренных суставах и постепенно перейдем к упражнениям для укрепления поясницы. Уже через неделю вам станет легче двигаться в повседневной жизни. Спина перестанет беспокоить во время ходьбы, работы и после сна.
- видеоуроки по 20 минут, записанные на солнечном острове Бали;
- доступ к урокам 24/7 (это значит, что заниматься можно в любое время дня);
- видео мастер-класс с разбором техники упражнений;
- рабочая тетрадь для заметок;
- Для тех, кто испытывает постоянный или периодический дискомфорт в нижней части спины.
- Для тех, кто не испытывает боли в нижней части спины, но хочет укрепить тело и никогда в жизни не сталкиваться с болью.
Для занятий нужно любое устройство с выходом в интернет, толстый коврик от 1 см и массажный жёсткий мяч для стоп диаметром 6 см.
Продажник: