- Главная
- Каталог
- Здоровье и спорт
- [Академия Wellness] Силовые упражнения, часть 1 (Лариса Подхалюзина)
[Академия Wellness] Силовые упражнения, часть 1 (Лариса Подхалюзина)
0
0 отзывов
Арт: Q114643
Рекомендации
Поделиться в
?
Содержание:
75 силовых упражнений без оборудования (отягощения можно добавлять при желании) для грудных мышц, для мышц плечевого пояса и рук: дельтовидная, надостная и подостная, большая и малая круглые мышцы, двуглавая и трехглавая мышцы плеча. Для мышц таза и ног: большая ягодичная, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная, четырехглавая бедра, приводящие мышцы, мышцы задней поверхности бедра и голени.
Некоторые упражнения даны из нескольких исходных положений: стоя, в наклоне вперед, в наклоне вперед с упором на одну ногу, стоя на коленях, лежа на животе, на спине, на боку.
Подробно описана последовательность и техника выполнения каждого упражнения для достижения наилучшего результат и снижения риска травмирования.
В описаниях перечислены и основные рабочие мышцы, и дополнительные, также участвующие в выполнении силовых упражнений или поддержании позы.
Как использовать
Для составления силовых тренировок дома и/или в зале. В завсимости от уровня подготовленности можно усложнить, добавив отягощения (гантели, бодибар, резиновый амортизатор и пр). Инструктор сможет проводить групповые и персональные силовые тренировки, составляя из описанных упражнений комплексы, которые будут отличаться последовательностью упражнений, выбором исходных положений и вариантов выполнения, количеством подходов при выполнении одного и того же упражнения.
Можно использовать отдельные упражнения вне целого занятия для целевого прокачивания отдельной мышцы.
Вы сможете создавать новые варианты упражнений на основе представленных, делая свои занятия уникальными и непохожими на занятия других тренеров.
Упражнения можно выполнять в зале, в домашних условиях и даже на улице.
На электронную почту
На электронную почту после оплаты заказа
Стоимость доставки: 0 рублейУ этого товара еще нет отзывов.
Вы приобрели товар? Поделитесь своим мнением с другими и возможно вы поможете кому-то сделать правильный выбор!