[Ares] Убираем живот. Тренинг по превращению круглого живота в плоский
Рекомендации
![[Арсен Маркарян] Тестостероновый Спринт (2021)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989684/baec64/arsen-markaryan-testosteronovyj-sprint-2021.png "[Арсен Маркарян] Тестостероновый Спринт (2021)")
![[Арсен Маркарян] ШлюхоБроня 2.0](https://i1.stat01.com/2/8199/181989683/baec64/arsen-markaryan-shlyuhobronya-2-0.png "[Арсен Маркарян] ШлюхоБроня 2.0")
![[Арсен Маркарян] Практикум по бороде + Методичка](https://i3.stat01.com/2/8199/181989682/baec64/arsen-markaryan-praktikum-po-borode-metodichka.png "[Арсен Маркарян] Практикум по бороде + Методичка")
![[Арсен Маркарян] Материалы телеграм-канала Арсена Маркаряна (2022)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989681/baec64/arsen-markaryan-materialy-telegram-kanala-arsena-markaryana-2022.png "[Арсен Маркарян] Материалы телеграм-канала Арсена Маркаряна (2022)")
![[Арсен Маркарян] Кундaлини нa сыpoeдении. Сeкpeты даocoв](https://i1.stat01.com/2/8199/181989680/baec64/arsen-markaryan-kundalini-na-sypoedenii-sekpety-daocov.png "[Арсен Маркарян] Кундaлини нa сыpoeдении. Сeкpeты даocoв")
![[Арсен Маркарян] Добавки, БАДы, суперфуды](https://i2.stat01.com/2/8199/181989678/baec64/arsen-markaryan-dobavki-bady-superfudy.png "[Арсен Маркарян] Добавки, БАДы, суперфуды")
![[Арсен Маркарян] Делаю легче. Делаю играючи. Кайфую!](https://i2.stat01.com/2/8199/181989677/baec64/arsen-markaryan-delayu-legche-delayu-igrayuchi-kajfuyu.png "[Арсен Маркарян] Делаю легче. Делаю играючи. Кайфую!")
![[Арсен Маркарян] Делай легче. Делай играючи. Кайфуй!](https://i4.stat01.com/2/8199/181989676/baec64/arsen-markaryan-delaj-legche-delaj-igrayuchi-kajfuj.png "[Арсен Маркарян] Делай легче. Делай играючи. Кайфуй!")
![[Арсен Маркарян] Я выбираю жить в кайф! 2.0 (2018)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989675/baec64/arsen-markaryan-ya-vybirayu-zhit-v-kajf-2-0-2018.png "[Арсен Маркарян] Я выбираю жить в кайф! 2.0 (2018)")
![[Арсен Маркарян] Я выбираю жить в кайф (2021)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989674/baec64/arsen-markaryan-ya-vybirayu-zhit-v-kajf-2021.png "[Арсен Маркарян] Я выбираю жить в кайф (2021)")
![[Арсен Маркарян] Я выбираю жить в кайф (2020)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989673/baec64/arsen-markaryan-ya-vybirayu-zhit-v-kajf-2020.png "[Арсен Маркарян] Я выбираю жить в кайф (2020)")
![[Арсен Маркарян] Арсен Маркарян – Весь Тестостерон Release](https://i3.stat01.com/2/8199/181989672/baec64/arsen-markaryan-arsen-markaryan-ves-testosteron-release.png "[Арсен Маркарян] Арсен Маркарян – Весь Тестостерон Release")
![[Ярош Анастасия] Здоровая спина: онлайн-курс, разработанный врачом реабилитологом (2021)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989671/baec64/yarosh-anastasiya-zdorovaya-spina-onlajn-kurs-razrabotannyj-vrachom-reabilitologom-2021.png "[Ярош Анастасия] Здоровая спина: онлайн-курс, разработанный врачом реабилитологом (2021)")
![[Ярослав Чумаков] Восстановление зрения тренинг 'правильный пальминг'](https://i2.stat01.com/2/8199/181989670/baec64/yaroslav-chumakov-vosstanovlenie-zreniya-trening-pravilnyj-palming.png "[Ярослав Чумаков] Восстановление зрения тренинг 'правильный пальминг'")
![[Ярослав Чумачков] VisioTuning – настройка зрения](https://i3.stat01.com/2/8199/181989669/baec64/yaroslav-chumachkov-visiotuning-nastrojka-zreniya.png "[Ярослав Чумачков] VisioTuning – настройка зрения")
![[Ярослав Брин] ФМ4М Reloading (2019)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989668/baec64/yaroslav-brin-fm4m-reloading-2019.png "[Ярослав Брин] ФМ4М Reloading (2019)")
![[Ярослав Брин] Фитнес модель за 4 месяца 5 сезон (2018)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989667/baec64/yaroslav-brin-fitnes-model-za-4-mesyaca-5-sezon-2018.png "[Ярослав Брин] Фитнес модель за 4 месяца 5 сезон (2018)")
![[Ярослав Брин] Фитнес-модель за 4 месяца (2021)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989666/baec64/yaroslav-brin-fitnes-model-za-4-mesyaca-2021.png "[Ярослав Брин] Фитнес-модель за 4 месяца (2021)")
![[Ярослав Брин] Фитнес Модель за 4 Месяца (2016)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989665/baec64/yaroslav-brin-fitnes-model-za-4-mesyaca-2016.png "[Ярослав Брин] Фитнес Модель за 4 Месяца (2016)")
![[Ярослав Брин] Экстремальная формула жиросжигания](https://i3.stat01.com/2/8199/181989664/baec64/yaroslav-brin-jekstremalnaya-formula-zhiroszhiganiya.png "[Ярослав Брин] Экстремальная формула жиросжигания")
![[Ярослава Науменко] Сделать тело жиросжигающей машиной за месяц (2022)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989663/baec64/yaroslava-naumenko-sdelat-telo-zhiroszhigayushhej-mashinoj-za-mesyac-2022.png "[Ярослава Науменко] Сделать тело жиросжигающей машиной за месяц (2022)")
![[Ярослава Науменко] История моего тела (2014)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989662/baec64/yaroslava-naumenko-istoriya-moego-tela-2014.png "[Ярослава Науменко] История моего тела (2014)")
![[Ароматерапия] Галина Колосова - Двухдневный практикум «Флакон радости» (2021)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989661/baec64/aromaterapiya-galina-kolosova-dvuhdnevnyj-praktikum-flakon-radosti-2021.png "[Ароматерапия] Галина Колосова - Двухдневный практикум «Флакон радости» (2021)")
![[Аромашка] [Олеся Токарева] Вебинар «Клиническая ароматерапия–современные тенденции и вызовы» (2021)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989660/baec64/aromashka-olesya-tokareva-vebinar-klinicheskaya-aromaterapiya-sovremennye-tendencii-i-vyzovy-2021.png "[Аромашка] [Олеся Токарева] Вебинар «Клиническая ароматерапия–современные тенденции и вызовы» (2021)")
![[arkusha.a] 27 привычек, которые делают меня стройной](https://i2.stat01.com/2/8199/181989659/baec64/arkusha-a-27-privychek-kotorye-delayut-menya-strojnoj.png "[arkusha.a] 27 привычек, которые делают меня стройной")
![[Аркадий Прокопов] Биохакинг против коронавируса (2020)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989658/baec64/arkadij-prokopov-biohaking-protiv-koronavirusa-2020.png "[Аркадий Прокопов] Биохакинг против коронавируса (2020)")
![[Аркадий Петров] Работа с сердцем и сердечно-сосудистой системой (2019)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989657/baec64/arkadij-petrov-rabota-s-serdcem-i-serdechno-sosudistoj-sistemoj-2019.png "[Аркадий Петров] Работа с сердцем и сердечно-сосудистой системой (2019)")
![[Аристова Светлана] Про здоровье волос (вебинар)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989655/baec64/aristova-svetlana-pro-zdorove-volos-vebinar.png "[Аристова Светлана] Про здоровье волос (вебинар)")
![[Аристова] Мужское здоровье. Повышение либидо и профилактика заболеваний мочеполовой системы](https://i2.stat01.com/2/8199/181989654/baec64/aristova-muzhskoe-zdorove-povyshenie-libido-i-profilaktika-zabolevanij-mochepolovoj-sistemy.png "[Аристова] Мужское здоровье. Повышение либидо и профилактика заболеваний мочеполовой системы")
![[Арина Тертышная] Школа здоровья: курс по основам питания (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989653/baec64/arina-tertyshnaya-shkola-zdorovya-kurs-po-osnovam-pitaniya-2020.png "[Арина Тертышная] Школа здоровья: курс по основам питания (2020)")
![[Арина Никитина] Комплекс очищения «Звезда органов» (2018)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989652/baec64/arina-nikitina-kompleks-ochishheniya-zvezda-organov-2018.png "[Арина Никитина] Комплекс очищения «Звезда органов» (2018)")
![[Архитектура тела] Оксана Бердичевская - Лимфа (2020)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989651/baec64/arhitektura-tela-oksana-berdichevskaya-limfa-2020.png "[Архитектура тела] Оксана Бердичевская - Лимфа (2020)")
![[Ares] Руководство «ARES» по кинезиологическому тейпированию (2019)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989649/baec64/ares-rukovodstvo-ares-po-kineziologicheskomu-tejpirovaniyu-2019.png "[Ares] Руководство «ARES» по кинезиологическому тейпированию (2019)")
![[Archo Morris] Пресс 1.0 | рельеф и выносливость (2020)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989648/baec64/archo-morris-press-1-0-relef-i-vynoslivost-2020.png "[Archo Morris] Пресс 1.0 | рельеф и выносливость (2020)")
![[Archo Morris] Марафон по ПРОКАЧКЕ РУК для ЗАЛА (2021)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989647/baec64/archo-morris-marafon-po-prokachke-ruk-dlya-zala-2021.png "[Archo Morris] Марафон по ПРОКАЧКЕ РУК для ЗАЛА (2021)")
![[Ара Аруш (donation course)] Оздоровление пищеварительной системы](https://i3.stat01.com/2/8199/181989646/baec64/ara-arush-donation-course-ozdorovlenie-pishhevaritelnoj-sistemy.png "[Ара Аруш (donation course)] Оздоровление пищеварительной системы")
![[Ян Спартак Поединков] Нейробиохакинг (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989645/baec64/yan-spartak-poedinkov-nejrobiohaking-2020.png "[Ян Спартак Поединков] Нейробиохакинг (2020)")
![[Ян-Спартак Поединков] Эволюционный цигун - Курс Гармонии (2020)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989644/baec64/yan-spartak-poedinkov-jevolyucionnyj-cigun-kurs-garmonii-2020.png "[Ян-Спартак Поединков] Эволюционный цигун - Курс Гармонии (2020)")
![[Ян-Спартак Поединков] Эволюционный цигун - Курс Энергии (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989643/baec64/yan-spartak-poedinkov-jevolyucionnyj-cigun-kurs-jenergii-2020.png "[Ян-Спартак Поединков] Эволюционный цигун - Курс Энергии (2020)")
![[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 6 — Дыхание в боевых искусствах (2007)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989642/baec64/yan-czyun-min-ponimanie-cigun-dvd-6-dyhanie-v-boevyh-iskusstvah-2007.png "[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 6 — Дыхание в боевых искусствах (2007)")
![[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 5 — Малый небесный круг (2007)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989641/baec64/yan-czyun-min-ponimanie-cigun-dvd-5-malyj-nebesnyj-krug-2007.png "[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 5 — Малый небесный круг (2007)")
![[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 4 — Четыре смены сезона (2007)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989640/baec64/yan-czyun-min-ponimanie-cigun-dvd-4-chetyre-smeny-sezona-2007.png "[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 4 — Четыре смены сезона (2007)")
![[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 3 — Эмбриональное дыхание (2007)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989639/baec64/yan-czyun-min-ponimanie-cigun-dvd-3-jembrionalnoe-dyhanie-2007.png "[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 3 — Эмбриональное дыхание (2007)")
![[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 2 — Ключевые точки. Дыхание (2007)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989638/baec64/yan-czyun-min-ponimanie-cigun-dvd-2-klyuchevye-tochki-dyhanie-2007.png "[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 2 — Ключевые точки. Дыхание (2007)")
![[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 1 — Кровеносная система и энергия ци (2006)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989636/baec64/yan-czyun-min-ponimanie-cigun-dvd-1-krovenosnaya-sistema-i-jenergiya-ci-2006.png "[Ян Цзюн Мин] Понимание цигун. DVD 1 — Кровеносная система и энергия ци (2006)")
![[Анжелика Тесёлкина] Здоровые стопы и легкие ноги (2021)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989635/baec64/anzhelika-tesolkina-zdorovye-stopy-i-legkie-nogi-2021.png "[Анжелика Тесёлкина] Здоровые стопы и легкие ноги (2021)")
![[Анжелика Тесёлкина] Подтянутые руки и царские плечи за 4 недели (2022)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989634/baec64/anzhelika-tesolkina-podtyanutye-ruki-i-carskie-plechi-za-4-nedeli-2022.png "[Анжелика Тесёлкина] Подтянутые руки и царские плечи за 4 недели (2022)")
![[Анжелика Тесёлкина] Как вернуть осанку, избавиться от усталости в спине и стать грациознее за 2 час](https://i2.stat01.com/2/8199/181989633/baec64/anzhelika-tesolkina-kak-vernut-osanku-izbavitsya-ot-ustalosti-v-spine-i-stat-gracioznee-za-2-chas.png "[Анжелика Тесёлкина] Как вернуть осанку, избавиться от усталости в спине и стать грациознее за 2 час")
![[Анжелика Тесёлкина] Гибкая спина за 3 недели (2022)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989632/baec64/anzhelika-tesolkina-gibkaya-spina-za-3-nedeli-2022.png "[Анжелика Тесёлкина] Гибкая спина за 3 недели (2022)")
![[Анжелика Цветкова] Как избавиться от психологических и мышечных зажимов (2018)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989631/baec64/anzhelika-cvetkova-kak-izbavitsya-ot-psihologicheskih-i-myshechnyh-zazhimov-2018.png "[Анжелика Цветкова] Как избавиться от психологических и мышечных зажимов (2018)")
![[Anvolkovaa] Чек-лист «Ближе к телу» (2020)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989630/baec64/anvolkovaa-chek-list-blizhe-k-telu-2020.png "[Anvolkovaa] Чек-лист «Ближе к телу» (2020)")
![[Антон Шапочка] Тренер нового поколения. Функциональный тренинг через призму неврологии (2021)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989629/baec64/anton-shapochka-trener-novogo-pokoleniya-funkcionalnyj-trening-cherez-prizmu-nevrologii-2021.png "[Антон Шапочка] Тренер нового поколения. Функциональный тренинг через призму неврологии (2021)")
![[Антон Шапочка] Тело твоей мечты. Магия маленьких движений (2021)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989628/baec64/anton-shapochka-telo-tvoej-mechty-magiya-malenkih-dvizhenij-2021.png "[Антон Шапочка] Тело твоей мечты. Магия маленьких движений (2021)")
![[Антон Шапочка] Тело – жесткий диск для эмоций (2020)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989627/baec64/anton-shapochka-telo-zhestkij-disk-dlya-jemocij-2020.png "[Антон Шапочка] Тело – жесткий диск для эмоций (2020)")
![[Антон Шапочка] Техники самостоятельного тейпирования (2021)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989626/baec64/anton-shapochka-tehniki-samostoyatelnogo-tejpirovaniya-2021.png "[Антон Шапочка] Техники самостоятельного тейпирования (2021)")
![[Антон Шапочка] Океан (2020)](https://i4.stat01.com/2/8199/181989625/baec64/anton-shapochka-okean-2020.png "[Антон Шапочка] Океан (2020)")
![[Антон Шапочка] Марафон космос внутри нас (2020)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989624/baec64/anton-shapochka-marafon-kosmos-vnutri-nas-2020.png "[Антон Шапочка] Марафон космос внутри нас (2020)")
![[Антон Шапочка] Магия тела. Живот (2021)](https://i1.stat01.com/2/8199/181989623/baec64/anton-shapochka-magiya-tela-zhivot-2021.png "[Антон Шапочка] Магия тела. Живот (2021)")
![[Антон Шапочка] Магия тела. Синдром офисного сотрудника (2021)](https://i2.stat01.com/2/8199/181989622/baec64/anton-shapochka-magiya-tela-sindrom-ofisnogo-sotrudnika-2021.png "[Антон Шапочка] Магия тела. Синдром офисного сотрудника (2021)")
![[Антон Шапочка] Магия тела. Новогодний марафон (2022)](https://i3.stat01.com/2/8199/181989621/baec64/anton-shapochka-magiya-tela-novogodnij-marafon-2022.png "[Антон Шапочка] Магия тела. Новогодний марафон (2022)")
Автор: Ares
Название: Убираем живот. Тренинг по превращению круглого живота в плоский
Описание:
Не получается нормально обнимать близких людей, да и вообще подходить к ним вплотную.
А секс у людей с животом превращается в конкретное издевательство…
Растянутая брюшная стенка, из-за которой живот выглядит надутым шаром – это просто мышца, которую можно привести в тонус короткими тренировками.
Если она еще не совсем атрофировалась, то быстро примет свою начальную форму: будет выглядеть плоской и подтянет внутренние органы в их нормальное положение.
Вам останется лишь не мешать ей. Не растягивать ее снова. Например, подправить питание, снести внутрибрюшной жир, чуток скорректировать повседневное поведение.
Короче, тут делов-то всего на несколько минут, а инструкторы по фитнесу из этого чуть ли не глобальную проблему строят.
Скачать: