[Body My Home] Марафон Живое Лицо (Анна Гридина, Александра Безроднова)

Зимний Марафон-Разморозка

c Анной Гридиной и Александрой Безродновой

Здоровье, Свобода, Проявленность.
Подходит людям любого возраста и гендерной принадлежности.

Научись управлять своим психологическим состоянием, поддерживать здоровый гормональный фон и иммунитет.

Месяц занятий по 40 минут, 2 раза в неделю.

Что ты сделаешь к концу марафона?

• Станешь чаще искренне улыбаться.
• Откроешь в себе свободу и смелость проявления.
• Обретёшь ключи к регулярному состоянию “Чувствую себя хорошо”.
• Научишься работать со своими убеждениями и ожиданиями через тело.
• Уменьшишь уровень стрессового отклика и тревожности.
• Улучшишь свой иммунитет и работу внутренних органов.
• Избавишься от груза незавершённых ситуаций, которые застряли в теле в виде мышечных зажимов.
• Обретёшь более живое и более расслабленное лицо.
• Расширишь спектр ми-ми-проявлений и разного, с ними связанного.

Как организован процесс?

• Регулярная практика на встречах в Зуме, 2 раза в неделю по 40 минут, вторник и четверг, в 13:00 по Москве.
• Дневниковая практика (самонаблюдение).
• Все зум-встречи в рамках марафона записываются на видео и аудио, и могут быть использованы для продолжения практики.

Возможно, тебе важно

Если у тебя есть лицо… Скорее всего, тебе небезразлично, как оно выглядит.

Если ты – человек, развивающийся в направлении осознанности и контакта с собой – вероятно, тебе важно ещё и то, как оно себя чувствует. Как ты чувствуешь себя в лице. Как ты живёшь в своём лице.

Возможно, тебе покажутся важными и следующие ВОПРОСЫ. Они находятся на стыке психологии, телесности и опытной анатомии (experiential anatomy):

• Осознаёшь ли ты своё лицо на уровне микро-движений, или скорее контролируешь?
• Насколько ты жизненный, и в лице, и во всём теле?
• Насколько ты способен выражать, или как минимум, чувствовать и признавать свои эмоции?
• Насколько ты свободен в своих проявлениях – в обществе, перед лицом другого и с самим с собой?
• Насколько ты контролируешь физические и эмоциональные проявления своего внутреннего мира?
• Насколько тебе хватает смелости наблюдать свои спонтанные проявления и позволять им быть?
• Насколько ты цепляешься за эмоции, либо игнорируешь их?
• Или позволяешь им течь и протекать, трансформироваться, меняться, обновляться?
• Насколько ты можешь заметить, отследить, какие зоны тела нуждаются в поддержке уже сегодня? И найти действенные способы их поддержать?
• Умеешь ли ты оставаться живым в тех ситуациях, в которых многие замораживаются?

Природа эмоций
важный концептуальный текст!

Не эмоции движут тело, не эмоции двигаются в теле, а ЭМОЦИЯ И ЕСТЬ ДВИЖЕНИЕ В ТЕЛЕ. Отделить эмоции от тела нельзя. Это всегда какое-то движение – сжатие, расширение, сдавливание, распирание, скручивание, опускание или поднятие каких-то участков тела или групп мышц. Даже если движение выражается просто в похолодании рук, мурашках, спазме в горле или потеплении в животе. Это в теле что-то куда-то сдвинулось, на микро или макро уровне.

Но так как люди мы интеллигентные, и не выражаем своих эмоций почём зря – то, кроме исходного движения в теле, мы создаём противоположное ему движение, которое пресекает изначальный импульс.

С годами наше прекрасное тело становится складом остановленных движений. Особенно в лице, так как его мы “прячем” даже больше, чем остальное тело, потому что его слишком видно. Прячем за масками, за “замороженным” или “нейтральным” выражением, за остановкой своих проявлений.

Лицо взрослого человека несёт в себе и следы того, что он однажды почувствовал и мог бы выразить, и следы того, как именно он себе не дал этого сделать.

При работе с телом – в движении, терапии или двигательном подходе – лицо, к сожалению, часто остается за кадром.

В этом марафоне ты наконец уделишь своему лицу столько целительного внимания, сколько, возможно, никогда или очень давно не уделял. И научишься делать это впредь самостоятельно.

Цена
4000 руб за весь курс – 8+1 практических онлайн занятий