[Bulletfit] Тазовое дно. Женское здоровье (Валентина Пуляхина)

[?IMG]




Вы сможете:
?
  • укрепить переднюю брюшную стенку и подтянуть живот
  • укрепить мышцы пресса и тазового дна, что избавит от попадания воздуха во влагалище и недержания мочи
  • улучшить качество интимной жизни
  • улучшить осанку
  • избавиться/уменьшить боли в пояснице и крестце, связанные с неправильным распределением нагрузки на опорно-двигательный аппарат
  • восстановить женский организм после беременности и родов безопасными способами
  • нормализовать пищеварение и стул
  • уменьшить или полностью избавиться от отеков
  • подготовить тело к фитнес-нагрузкам
  • предотвратить опущение внутренних органов
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
  • ?Беременность
  • ?Постродовой период менее 8 недель (КС - 12 недель)
  • ?Опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки)
  • ?Симфизит и нестабильность КПС (с осторожностью, используя меры безопасности)
  • ?Онкология, злокачественные опухоли
  • ?Острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе
  • ?Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача)
  • ?Патологические кровотечения из влагалища любого генеза
  • ?Кровоточащий геморрой или выпадение узлов (только после оперативного лечения)
  • ?Грыжа паховая или белой линии живота
  • ?Остеопороз
  • ?Коксартроз 3-4 степени
Если возникают сомнения, лучше проконсультироваться с врачом

Тренировки 1 раз в день продолжительностью 20-30 минут. Вам нужно только нажать кнопку и повторять за мной. Вы можете выполнять их в то время дня, которое вам наиболее комфортно. Я не привязываю вас к тренировкам в прямом эфире. Техника упражнений подробно объясняется.