[CrowStore] Базовые движения. Функциональный паттерн. Полный курс. 4 серии (Анна Воронина, Антон Шапочка)

  • Серия 1 Функциональный паттерн: Планка.
    Продолжительность: 38.54
    -Анатомия и физиология планки.
    -Системы глубокой стабилизации кора
    - Ошибки.
    -Использование концепции «активной планки» как базы для двигательной активности


  • Серия 2 Функциональный паттерн: ПРИСЕДАНИЕ / ВЫПАД
    Продолжительность: 1.01.52
    - Проверка готовности тела к выполнению приседаний и выпадов
    - Выстраивание правильной биомеханики
    - Увеличение прогресса нагрузки
    - Избежание травм
    АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦЫ

  • Серия 3 Функциональный паттерн: РОТАЦИЯ
    Продолжительность: 40.09
    Без адекватной контролируемой ротации человек обречён на травмы «на ровном месте», постоянную усталость и снижение функций стабилизаторов кора.
    - аспекты подготовки тела;
    - активацию и мобилизацию слингов;
    - функциональное включение.
  • Серия 4 Функциональный паттерн: ТЯГА / ЖИМ
    Продолжительность: 50.53
    - 'Я тяну, а спины нет',
    - 'Я жму, и у меня болит плечо',
    - 'Я жму, а у меня напрягается шея',
    - 'Я жму, а грудные мышцы не чувствую' и многое другое.
    Рассмотрим основную последовательность работы с поясом верхних конечностей.
ВНИМАНИЕ! Первые 2 серии не обновленные!