[CrowStore] Фитнес тренировки на все случаи жизни. Полный курс. 14 серий. (Анна Воронина, Антон Шапочка)

  • Серия 1 HIIT тренировка
    Длительность: 44.14
    - Подробная инструкция тренеру.
    - Разберём правила построения тренировки «от» и «до», с упражнениями и нюансами.
    - Покажем подход к высокоинтенсивным тренировкам с умом. Не 'угробить', а получить результат.
    - Разберём грамотное чередование пульсовых зон, правила техники безопасности, наиболее эффективные упражнения.
    - Результат вебинара - готовая HIIT тренировка и понимание процесса.

  • Серия 2 Силовая тренировка с малым оборудованием
    Продолжительность: 38.55
    Как всегда предлагаем вашему вниманию эффективную и нетипичную силовую тренировку с тем оборудованием, которое лежит по углам любого зала (гантели, степ-платформа, амортизатор, фитбол).
    Подробный разбор основной части тренировки, интересные идеи по использованию оборудования.
    Подойдёт для персонального тренинга, а также разнообразит вашу групповую тренировку.
  • Серия 3 Силовая тренировка со штангой и блинами.
    Продолжительность: 49.11
    В этом почти часовом видео нет ни одного стандартного упражнения со штангой, зато есть полностью прописанная силовая тренировка на всё тело, с активным включением мышц кора и отработкой физиологических закономерностей движения.

  • Серия 4 Экспресс тренировка мышц живота.
    Длительность: 21.41
    Лучшие и безопасные упражнения для стальных мышц CORE.
    Как долго держать планку?
    Как лучше проработать мышцы живота?
    Как сэкономить время и не убить спину?

  • Серия 6 Тренировка с весом собственного тела и амортизатором.
    Длительность: 18.16
    Как можно отлично нагрузить все тело, не имея практически никакого оборудования?
    И при этом с максимальной пользой?
    С удовольствием покажем!
    13 эффективных упражнений для мышц core / ягодиц / плечевого пояса в круговом формате!

  • Серия 7 Тренировка с гирей.
    Продолжительность: 49.24
    Полноценная тренировка с гирей, которую можно адаптировать:
    для новичков;
    для продвинутых атлетов.
    как провести разминку, используя гирю
    2 блока:
    возможные комбинации
    основные правила выполнения базовых движений
    распространённые ошибки.

  • Серия 8 Тренировка с BOSU и гирями.
    Длительность; 41.39
    Только для подготовленных.(!)
    Предлагаем вашему вниманию 4 тренировочных раунда и подробный разбор разминки, с нюансами для тренировки на нестабильных поверхностях.

  • Серия 9 Тренировка с RIP тренажером.
    Длительность: 33.04. Развивайте ротационную мощность, силу и работу мышц-стабилизаторов. Длительность: 33.04
    Доступ90 днейСтоимость1 000 Получить

  • Серия 10Тренировка ягодиц и ног.
    Продолжительность: 55.25
    4 рабочих блока + разминка и заминка.
    Из доп оборудования: степ, амортизатор и гантели.
    Все в 3D :)
    Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).
    Если ты персональный тренер - множество доп. фишек, как прокачать GLUTEUS MAXIMUS!

  • Серия 11 Stretching & Mobility vol.1
    Продолжительность: 49.17
    Как улучшить состояние суставов и эластичность соединительной ткани.
    Неврологические манипуляции.
    Работа с невральной тканью.
    Мягкие техники при работе с суставами.

  • Серия 12 Тренировка КОР-а.
    Продолжительность: 49.37
    5 рабочих блоков + разминка и заминка.
    Из доп оборудования: амортизатор и гантеля.
    Все в 3D :)
    Миофасциальные линии:
    передняя / задняя
    латеральная
    спиральная
    Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).
    Если ты персональный тренер - множество доп. фишек!

  • Серия 13 Stretching & Mobility vol.2 НОВЫЕ ИДЕИ!
    Продолжительность: 49.41
    6 рабочих блоков + разминка и заминка.
    Из доп оборудования: кирпич для йоги и гантеля.
    Все в 3D :)
    Продолжая тему физиологической мобильности, мы предложим вам несколько новых идей для улучшения скольжения тканей и восстановления естественной амплитуды движения. А ещё - покажем, как можно использовать гантели на уроке Стрейч ;). Внимание! Этот урок более высокого уровня сложности, чем предыдущий, поэтому адекватно оценивайте уровень подготовки клиентов.
    Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).
    Если ты персональный тренер - множество доп. фишек!

  • Серия 14 Тренировка с МЕДБОЛом и ФИТБОЛом
    Продолжительность: 43.06
    4 рабочих блока + разминка.
    Из доп оборудования: медицинский и швейцарские мячи
    Интенсивная тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.
    Как всегда: работаем над всем телом. Но ягодицы и мышцы кор-а скажут 'СПАСИБО'.
    Интересные упражнения, новый взгляд на варианты использования оборудования, технические акценты в упражнениях.
    Вы можете использовать это видео в качестве готовой тренировки (как для групповика, так и для персонального тренера), а также можно использовать отдельные упражнения и блоки упражнений для включения в другие тренировки, с разными целями - от развития мобильности и координации, до развития силовой выносливости.

  • Серия 15 Тренировка на блочном тренажере.
    Продолжительность: 47.38
    В тренажёрных залах большинства клубов стоят блочные тренажеры, которые либо практически не используются, либо используются на 10-15% от их функциональных возможностей. Поэтому в этом новом видео я раскрою вам часть возможностей этого прекрасного оборудования. Вы получите полноценную тренировку, вместе с разминкой, тремя рабочими раундами и блоком челленджа для тех, кто чувствует своё тело и готов попробовать варианты посложнее.