Динамическая мобилизация позвоночника и ТБС (Вадим Балюк)
Рекомендации
![Дома с пользой! Йога-онлайн [Evgesha Yoga]](https://i3.stat01.com/2/7875/178749051/baec64/doma-s-polzoj-joga-onlajn-evgesha-yoga.jpg "Дома с пользой! Йога-онлайн [Evgesha Yoga]")
![Домашние тренировки [freshwhiteroses]](https://i4.stat01.com/2/7875/178749049/baec64/domashnie-trenirovki-freshwhiteroses.png "Домашние тренировки [freshwhiteroses]")
Подвижность позвоночнику дают эластичные межпозвонковые диски. С возрастом их эластичность утрачивается, диск истончается и сплющивается. Вспомните, какими гибкими вы были в детстве и посмотрите как сложно сейчас прогнуться назад или достать руками до пола в положении стоя.
Так происходит потому что во взрослом возрасте межпозвонковые диски питаются за счет качества движения. Чем старше мы становимся тем меньше движения получает позвоночник. Малоподвижный образ жизни и частое сидение в одной позе лишь усугубляют ситуацию.
То же самое происходит и в тазобедренных суставах. Суставные элементы не получают достаточно движения, кровоток питает их слабо и мы испытываем дискомфорт и боль.
На курсе мы разберем 23 упражнения для улучшения подвижности позвоночника и тазобедренных суставов.
Это тренировочная программа для дома или для занятий с клиентами в фитнес-центре.
Упражнения без оборудования