Гимнастика Стрельниковой (Ирина Созонова)

1 урок
Введение. 12 упражнений из гимнастики Стрельниковой.
19 апреля в 20:00 по мск.
Введение в курс. Основные правила и задачи коучинга.
Значение парадоксального вдоха.
12 упражнений из гимнастики Стрельниковой.
Особенности и техника их выполнения.
Обзор домашнего задания к 1-у уроку.

2 урок
Аутогенная тренировка. Работа с мышцами лица.
26 апреля в 20:00 по мск.
Аутогенная тренировка. Что это и для чего необходимо её применять?
Необходимые условия для проведения аутогенной тренировки.
Положение тела.
6 стадий аутогенной тренировки.
Упражнение на визуализацию.
Работа с мышцами лица. Значение.
Работа с масками лица.
Обзор домашнего задания к 2-у уроку.

3 урок
Активная мышечная релаксация всего тела.
10 мая в 20:00 по мск.
Активная мышечная релаксация всего тела.
Принципы активной мышечной релаксации.
Моментальные техники избавления от напряжения и улучшения самочувствия.
Работа с 14 основными группами мышц.
Избавление от тревоги и напряжения.
Обзор домашнего задания к 3-у уроку.

4 урок
Пассивная мышечная релаксация всего тела.
17 мая в 20:00 по мск.
Основные приемы.
Расслабление мышц головы, шеи и плеч, рук, груди и живота, ног.
Пассивная мышечная релаксация всего тела.
Обзор домашнего задания к 4-у уроку.

5 урок
Идеомоторная тренировка и методика М. Фельденкрайза.
24 мая в 20:00 по мск.
Идеомоторная тренировка. Для чего она нужна? Методики, техника и основные правила.
Имитационная фаза идеомоторной тренировки.
Фаза практической тренировки.
Методика М. Фельденкрайза. Основные правила использования.
Расслабление мышц шеи-плеч по методике Фельденкрайза.
Обзор домашнего задания к 5-у уроку.

6 урок
Исследование и улучшение дыхания.
31 мая в 20:00 по мск.
Расслабление мышц грудной клетки по методике М.Фельденкрайза.
Исследование и улучшение дыхания.
Профилактика заболеваний органов дыхания, остеохондроза, сколиоза.
Расслабление мышц грудной клетки.
Исследование и улучшение дыхания.
Обзор домашнего задания к 6-у уроку.

7 урок
Расслабление мышц таза по методике М.Фельденкрайза.
7 июня в 20:00 по мск.
Расслабление мышц таза по методике М.Фельденкрайза. Профилактика гинекологических и андрологических проблем.
Обзор домашнего задания к 7-у уроку.

8 урок
Расслабление и удлинение мышц тела, безопасное вращение.
14 июня в 20:00 по мск.
Расслабление и удлинение мышц тела.
Безопасное вращение туловища и суставов.
Профилактика бытового и спортивного травматизма
Обзор домашнего задания к 8-у уроку.?