[Ketogenic.ru] Кето практика, тариф «Самостоятельный» (Лена Иванова)
Цена:
435.6
Рекомендации
![[Интераура] Нормализация работы имунной системы](https://i4.storeland.net/2/8492/184911136/baec64/interaura-normalizaciya-raboty-imunnoj-sistemy.png "[Интераура] Нормализация работы имунной системы")
![[Интераура] Нормализация работы мочевыделительной системы, мужская версия](https://i4.storeland.net/2/8492/184911137/baec64/interaura-normalizaciya-raboty-mochevydelitelnoj-sistemy-muzhskaya-versiya.jpg "[Интераура] Нормализация работы мочевыделительной системы, мужская версия")
![[Интераура] Нормализация работы мышечной системы](https://i1.storeland.net/2/8492/184911138/baec64/interaura-normalizaciya-raboty-myshechnoj-sistemy.png "[Интераура] Нормализация работы мышечной системы")
![[Интераура] Нормализация работы пищеварительной системы (2015)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911139/baec64/interaura-normalizaciya-raboty-pishhevaritelnoj-sistemy-2015.jpg "[Интераура] Нормализация работы пищеварительной системы (2015)")
![[Интераура] Нормализация работы репродуктивной системы, мужская версия, 2015](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Интераура] Нормализация работы репродуктивной системы, мужская версия, 2015"){kind=icon}
![[Интераура] Нормализация работы сердечно-сосудистой системы](https://i4.storeland.net/2/8492/184911140/baec64/interaura-normalizaciya-raboty-serdechno-sosudistoj-sistemy.jpg "[Интераура] Нормализация работы сердечно-сосудистой системы")
![[International Fitness School] Марафон 21 день без сахара](https://i2.storeland.net/2/8492/184911141/baec64/international-fitness-school-marafon-21-den-bez-sahara.jpg "[International Fitness School] Марафон 21 день без сахара")
![[IqFace] Фейсфитнесс, королевская осанка и массаж ложками, июнь 2021 (Алёна Россошинская)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911142/baec64/iqface-fejsfitness-korolevskaya-osanka-i-massazh-lozhkami-iyun-2021-alona-rossoshinskaya.jpg "[IqFace] Фейсфитнесс, королевская осанка и массаж ложками, июнь 2021 (Алёна Россошинская)")
![[IQFace] IQFaceFitness, февраль 2020 (Алена Россошинская)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911143/baec64/iqface-iqfacefitness-fevral-2020-alena-rossoshinskaya.png "[IQFace] IQFaceFitness, февраль 2020 (Алена Россошинская)")
![[IQketo] Детский гид, полная схема по БАДам (Анна Шутова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911144/baec64/iqketo-detskij-gid-polnaya-shema-po-badam-anna-shutova.png "[IQketo] Детский гид, полная схема по БАДам (Анна Шутова)")
![[IQketo] Метаболическая Перезагрузка 2.0, летняя версия (Анна Шутова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911145/baec64/iqketo-metabolicheskaya-perezagruzka-2-0-letnyaya-versiya-anna-shutova.png "[IQketo] Метаболическая Перезагрузка 2.0, летняя версия (Анна Шутова)")
![[IQketo] Метаболическая перезагрузка 3.0 осенняя (Анна Шутова, Ольга Хохлова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911146/baec64/iqketo-metabolicheskaya-perezagruzka-3-0-osennyaya-anna-shutova-olga-hohlova.png "[IQketo] Метаболическая перезагрузка 3.0 осенняя (Анна Шутова, Ольга Хохлова)")
![[IQketo] Метаболическая перезагрузка при гастрите, колите, язве (Анна Шутова, Ольга Хохлова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911147/baec64/iqketo-metabolicheskaya-perezagruzka-pri-gastrite-kolite-yazve-anna-shutova-olga-hohlova.png "[IQketo] Метаболическая перезагрузка при гастрите, колите, язве (Анна Шутова, Ольга Хохлова)")
![[IQketo] Печень: детокс программа (Анна Шутова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911148/baec64/iqketo-pechen-detoks-programma-anna-shutova.png "[IQketo] Печень: детокс программа (Анна Шутова)")
![[IQketo] Пейте, дети, молоко: будете здоровы! (Анна Шутова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911149/baec64/iqketo-pejte-deti-moloko-budete-zdorovy-anna-shutova.jpg "[IQketo] Пейте, дети, молоко: будете здоровы! (Анна Шутова)")
![[IQketo] Перезагрузка: надпочечники (Анна Шутова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911150/baec64/iqketo-perezagruzka-nadpochechniki-anna-shutova.png "[IQketo] Перезагрузка: надпочечники (Анна Шутова)")
![[IQketo] Перезагрузка: Суставы (Анна Шутова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911151/baec64/iqketo-perezagruzka-sustavy-anna-shutova.jpg "[IQketo] Перезагрузка: Суставы (Анна Шутова)")
![[iqketo] Шок: волосы (Анна Шутова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911152/baec64/iqketo-shok-volosy-anna-shutova.png "[iqketo] Шок: волосы (Анна Шутова)")
![[iqketo] Умное кето. Метаболическая перезагрузка 1.0 классическая (Ольга Хохлова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911153/baec64/iqketo-umnoe-keto-metabolicheskaya-perezagruzka-1-0-klassicheskaya-olga-hohlova.png "[iqketo] Умное кето. Метаболическая перезагрузка 1.0 классическая (Ольга Хохлова)")
![[irova.life] Конструктор ПП-рецептов (Диана Ирова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911154/baec64/irova-life-konstruktor-pp-receptov-diana-irova.jpg "[irova.life] Конструктор ПП-рецептов (Диана Ирова)")
![[Iskin school] Акне под ключ (Айгуль Абдуллина)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911155/baec64/iskin-school-akne-pod-klyuch-ajgul-abdullina.png "[Iskin school] Акне под ключ (Айгуль Абдуллина)")
![[Iskin school] Анализы. Check-up. Расшифровка (Айгуль Абдуллина)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911156/baec64/iskin-school-analizy-check-up-rasshifrovka-ajgul-abdullina.jpg "[Iskin school] Анализы. Check-up. Расшифровка (Айгуль Абдуллина)")
![[Iskin school] Анализы. Check-up. Расшифровка + Основы питания для здоровой кожи (Айгуль Абдуллина)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911157/baec64/iskin-school-analizy-check-up-rasshifrovka-osnovy-pitaniya-dlya-zdorovoj-kozhi-ajgul-abdullina.jpg "[Iskin school] Анализы. Check-up. Расшифровка + Основы питания для здоровой кожи (Айгуль Абдуллина)")
![[Iskin school] Основы питания для идеальной кожи (Айгуль Абдуллина)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911158/baec64/iskin-school-osnovy-pitaniya-dlya-idealnoj-kozhi-ajgul-abdullina.png "[Iskin school] Основы питания для идеальной кожи (Айгуль Абдуллина)")
![[iskin school] Распродажа авторских интенсивов. Тариф Хочу все (Айгуль Абдуллина)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911159/baec64/iskin-school-rasprodazha-avtorskih-intensivov-tarif-hochu-vse-ajgul-abdullina.png "[iskin school] Распродажа авторских интенсивов. Тариф Хочу все (Айгуль Абдуллина)")
![[Испанская школа остеопатии] Стопа, часть 1 (Антонио Гонсалес)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911160/baec64/ispanskaya-shkola-osteopatii-stopa-chast-1-antonio-gonsales.png "[Испанская школа остеопатии] Стопа, часть 1 (Антонио Гонсалес)")
![[Испанская школа остеопатии] Стопа, часть 2 (Антонио Гонсалес)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911161/baec64/ispanskaya-shkola-osteopatii-stopa-chast-2-antonio-gonsales.png "[Испанская школа остеопатии] Стопа, часть 2 (Антонио Гонсалес)")
![[Исследуй себя] Асимметрия (Ольга Дробышева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911162/baec64/issleduj-sebya-asimmetriya-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Асимметрия (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Дыхание (Ольга Дробышева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911163/baec64/issleduj-sebya-dyhanie-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Дыхание (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Эстетика шеи (Ольга Дробышева)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911164/baec64/issleduj-sebya-jestetika-shei-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Эстетика шеи (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Гиперлордоз поясницы (Ольга Дробышева)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911166/baec64/issleduj-sebya-giperlordoz-poyasnicy-olga-drobysheva.jpg "[Исследуй себя] Гиперлордоз поясницы (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Курс для офисных работников, 2020 (Ольга Дробышева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911167/baec64/issleduj-sebya-kurs-dlya-ofisnyh-rabotnikov-2020-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Курс для офисных работников, 2020 (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Курс с роллом для пилатеса (Ольга Дробышева)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911168/baec64/issleduj-sebya-kurs-s-rollom-dlya-pilatesa-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Курс с роллом для пилатеса (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Осанка. Лицо (Ольга Дробышева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911169/baec64/issleduj-sebya-osanka-lico-olga-drobysheva.jpg "[Исследуй себя] Осанка. Лицо (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Осанка: Шея (Ольга Дробышева)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911170/baec64/issleduj-sebya-osanka-sheya-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Осанка: Шея (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Шея, лицо, декольте (Ольга Дробышева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911171/baec64/issleduj-sebya-sheya-lico-dekolte-olga-drobysheva.jpg "[Исследуй себя] Шея, лицо, декольте (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Таз (Ольга Дробышева)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911172/baec64/issleduj-sebya-taz-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Таз (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Здоровье поясницы (Ольга Дробышева)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911173/baec64/issleduj-sebya-zdorove-poyasnicy-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Здоровье поясницы (Ольга Дробышева)")
![[Итам] Тибетская Медицина «Здоровье через баланс 5 элементов» Эконом (Дарима Бальжинимаева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911175/baec64/itam-tibetskaya-medicina-zdorove-cherez-balans-5-jelementov-jekonom-darima-balzhinimaeva.png "[Итам] Тибетская Медицина «Здоровье через баланс 5 элементов» Эконом (Дарима Бальжинимаева)")
![[izibizi] Как улучшить состояние кожи лица с помощью массажа Гуаша (Ольга Кабузан)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911176/baec64/izibizi-kak-uluchshit-sostoyanie-kozhi-lica-s-pomoshhyu-massazha-guasha-olga-kabuzan.png "[izibizi] Как улучшить состояние кожи лица с помощью массажа Гуаша (Ольга Кабузан)")
![[izibizi] Научись меньше спать и лучше высыпаться (Алёна Набока)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911178/baec64/izibizi-nauchis-menshe-spat-i-luchshe-vysypatsya-alona-naboka.png "[izibizi] Научись меньше спать и лучше высыпаться (Алёна Набока)")
![[Jenya Bаglyk Face School] Поддерживающие занятия тренеров школы фейсбилдинга Евгении Баглык](https://i2.storeland.net/2/8492/184911179/baec64/jenya-baglyk-face-school-podderzhivayushhie-zanyatiya-trenerov-shkoly-fejsbildinga-evgenii-baglyk.png "[Jenya Bаglyk Face School] Поддерживающие занятия тренеров школы фейсбилдинга Евгении Баглык")
![[jetox] Схема восстановления волос (Евгения Радугина)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911180/baec64/jetox-shema-vosstanovleniya-volos-evgeniya-radugina.png "[jetox] Схема восстановления волос (Евгения Радугина)")
![[Как Здорово] Базовые упражнения на каждый день (Григорий Козуров)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911181/baec64/kak-zdorovo-bazovye-uprazhneniya-na-kazhdyj-den-grigorij-kozurov.png "[Как Здорово] Базовые упражнения на каждый день (Григорий Козуров)")
![[Как здорово] Нейроиммунитет. Тариф «Тотальная забота» (Валерия Солтан, Алла Кузурова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911182/baec64/kak-zdorovo-nejroimmunitet-tarif-totalnaya-zabota-valeriya-soltan-alla-kuzurova.jpg "[Как здорово] Нейроиммунитет. Тариф «Тотальная забота» (Валерия Солтан, Алла Кузурова)")
![[Калачакра] Мастер-класс по аюрведической технике Панчакармы 'Васти' (Александр Тарасов)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911183/baec64/kalachakra-master-klass-po-ayurvedicheskoj-tehnike-panchakarmy-vasti-aleksandr-tarasov.jpg "[Калачакра] Мастер-класс по аюрведической технике Панчакармы 'Васти' (Александр Тарасов)")
![[Karma Detox] 16 рецептов «Эволюция питания»](https://i2.storeland.net/2/8492/184911184/baec64/karma-detox-16-receptov-jevolyuciya-pitaniya.png "[Karma Detox] 16 рецептов «Эволюция питания»")
![[Karuna.Academy] Меню Менеджмент (Юлия Мишарина)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911185/baec64/karuna-academy-menyu-menedzhment-yuliya-misharina.jpg "[Karuna.Academy] Меню Менеджмент (Юлия Мишарина)")
![[Ketogenic] Кето новости, ноябрь 2018](https://i4.storeland.net/2/8492/184911186/baec64/ketogenic-keto-novosti-noyabr-2018.jpg "[Ketogenic] Кето новости, ноябрь 2018")
![[Ketogenic.ru] Холестерин](https://i2.storeland.net/2/8492/184911187/baec64/ketogenic-ru-holesterin.jpg "[Ketogenic.ru] Холестерин")
![[Ketogenic.ru] Карнивор вебинар](https://i2.storeland.net/2/8492/184911188/baec64/ketogenic-ru-karnivor-vebinar.png "[Ketogenic.ru] Карнивор вебинар")
![[Ketogenic.ru] Кето-меню без ошибок и проблем (Лена Иванова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911189/baec64/ketogenic-ru-keto-menyu-bez-oshibok-i-problem-lena-ivanova.png "[Ketogenic.ru] Кето-меню без ошибок и проблем (Лена Иванова)")
![[Ketogenic.ru] Неприятная правда о кето](https://i2.storeland.net/2/8492/184911191/baec64/ketogenic-ru-nepriyatnaya-pravda-o-keto.png "[Ketogenic.ru] Неприятная правда о кето")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc28399.nl01.servers.im%2Fskladc%2Fimg%2F905%2Fim-p905444-0.png&hash=232b9fab5603b610bda39a0e4ada49ab&v=4)
? Привет, я Лена Иванова - нутрициолог, практикую кето пятый год. Нет, этот проект - не марафон. Хотя вы всё равно так его назовёте. Это практика. Кето практика. Это про низкоуглеводное образ жизни. Будет много эфиров, много рецептов и много практичной и полезной информации. Присоединяйтесь, буду вам очень рада!
Преимущества
Всё самое полезное
Всё знаете, но не хватает практики, вам ко мне!
Удобный формат
Много постов + живое общение в прямом эфире.
Доступно
Вас ждут прямые эфиры каждый будний день, где будем говорить о теме дня и буду отвечать на все ваши вопросы.
- Комплексный подход: питание, физическая активность, работа со стрессом, сон.
- Много познавательных и весёлых эфиров.
- Спокойная и дружественная атмосфера без гонки и принуждения - всё по любви и ради себя.
- Практические советы и решения.
- Ответы на все вопросы.
Мы проведём вместе 19 дней.
Каждый день по будням будет основаня тема + дополнительная + рецепты + задание + прямой эфир в инстаграме.
По выходным - только посты и иногда задания, чтобы могли успеть пройти пропущенный материал за неделю.
1 неделя:
День 1. Список продуктов. Овощи, ягоды, семена и орехи. Рецепты + задание.
День. 2. Сколько и как есть. Молочные продукты.
День 3. Планирование питания. Мастер класс по фэтсикрету. Примеры меню.
День 4. Кето пропорция - БЖУ и калорийность. Арахис на кето.
День 5. Добавки на кето. Вода и кофеин.
На выходных:
7 кето продуктов, которые машают вашему прогрессу.
Кето без молочных продуктов.
Сахарозаменители/
Уровень кетонов и потеря веса.
2 неделя:
День 6. Оптимизация рациона + индивидуальная настройка рациона исходя их особенностей состояния здоровья.
День 7. Как похудеть.
День 8. Физическая активность.
День 9. Интервальное голодание
День 10. 'Срывы, голод, 'выпадение' из кетоза.
На выходных:
Кето и семья, кето и дети.
Экзогенные кетоны.
Кето и вегетарианство.
Фруктоза и токсическое действие сахара. Статья от Доктора Фанга.
3 неделя:
День 11. Анализы на кето. Поговорим немного надо ли что-то сдавать.
День 12. Сон. Почему надо спать, чтобы стать здоровыми и стройными.
День 13. Кето вне дома. Кето путешествия.
День 14. Кето, LCHF, карнивор - можно ли сравнивать или когда использовать.
День 15. Подведение итогов.
Каждый день по будням будет основаня тема + дополнительная + рецепты + задание + прямой эфир в инстаграме.
По выходным - только посты и иногда задания, чтобы могли успеть пройти пропущенный материал за неделю.
1 неделя:
День 1. Список продуктов. Овощи, ягоды, семена и орехи. Рецепты + задание.
День. 2. Сколько и как есть. Молочные продукты.
День 3. Планирование питания. Мастер класс по фэтсикрету. Примеры меню.
День 4. Кето пропорция - БЖУ и калорийность. Арахис на кето.
День 5. Добавки на кето. Вода и кофеин.
На выходных:
7 кето продуктов, которые машают вашему прогрессу.
Кето без молочных продуктов.
Сахарозаменители/
Уровень кетонов и потеря веса.
2 неделя:
День 6. Оптимизация рациона + индивидуальная настройка рациона исходя их особенностей состояния здоровья.
День 7. Как похудеть.
День 8. Физическая активность.
День 9. Интервальное голодание
День 10. 'Срывы, голод, 'выпадение' из кетоза.
На выходных:
Кето и семья, кето и дети.
Экзогенные кетоны.
Кето и вегетарианство.
Фруктоза и токсическое действие сахара. Статья от Доктора Фанга.
3 неделя:
День 11. Анализы на кето. Поговорим немного надо ли что-то сдавать.
День 12. Сон. Почему надо спать, чтобы стать здоровыми и стройными.
День 13. Кето вне дома. Кето путешествия.
День 14. Кето, LCHF, карнивор - можно ли сравнивать или когда использовать.
День 15. Подведение итогов.
Кому подойдет?
- кто изучил теорию, но кому не хватает практики
- кто относиться к себе с заботой и любовью
- кому нужна поддержка единомышленников
- кто хочет похудеть на 20 кг за 7 дней.
- кому нужны 'шаблоны' и 'нормы'
- кто ищет 'волшебные' таблетки
Тариф 'Самостоятельный'
Продажник: