[izibizi] Научись меньше спать и лучше высыпаться (Алёна Набока)
Цена:
121
Рекомендации
![[Интераура] Нормализация работы имунной системы](https://i4.storeland.net/2/8492/184911136/baec64/interaura-normalizaciya-raboty-imunnoj-sistemy.png "[Интераура] Нормализация работы имунной системы")
![[Интераура] Нормализация работы мочевыделительной системы, мужская версия](https://i4.storeland.net/2/8492/184911137/baec64/interaura-normalizaciya-raboty-mochevydelitelnoj-sistemy-muzhskaya-versiya.jpg "[Интераура] Нормализация работы мочевыделительной системы, мужская версия")
![[Интераура] Нормализация работы мышечной системы](https://i1.storeland.net/2/8492/184911138/baec64/interaura-normalizaciya-raboty-myshechnoj-sistemy.png "[Интераура] Нормализация работы мышечной системы")
![[Интераура] Нормализация работы пищеварительной системы (2015)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911139/baec64/interaura-normalizaciya-raboty-pishhevaritelnoj-sistemy-2015.jpg "[Интераура] Нормализация работы пищеварительной системы (2015)")
![[Интераура] Нормализация работы репродуктивной системы, мужская версия, 2015](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Интераура] Нормализация работы репродуктивной системы, мужская версия, 2015"){kind=icon}
![[Интераура] Нормализация работы сердечно-сосудистой системы](https://i4.storeland.net/2/8492/184911140/baec64/interaura-normalizaciya-raboty-serdechno-sosudistoj-sistemy.jpg "[Интераура] Нормализация работы сердечно-сосудистой системы")
![[International Fitness School] Марафон 21 день без сахара](https://i2.storeland.net/2/8492/184911141/baec64/international-fitness-school-marafon-21-den-bez-sahara.jpg "[International Fitness School] Марафон 21 день без сахара")
![[IqFace] Фейсфитнесс, королевская осанка и массаж ложками, июнь 2021 (Алёна Россошинская)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911142/baec64/iqface-fejsfitness-korolevskaya-osanka-i-massazh-lozhkami-iyun-2021-alona-rossoshinskaya.jpg "[IqFace] Фейсфитнесс, королевская осанка и массаж ложками, июнь 2021 (Алёна Россошинская)")
![[IQFace] IQFaceFitness, февраль 2020 (Алена Россошинская)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911143/baec64/iqface-iqfacefitness-fevral-2020-alena-rossoshinskaya.png "[IQFace] IQFaceFitness, февраль 2020 (Алена Россошинская)")
![[IQketo] Детский гид, полная схема по БАДам (Анна Шутова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911144/baec64/iqketo-detskij-gid-polnaya-shema-po-badam-anna-shutova.png "[IQketo] Детский гид, полная схема по БАДам (Анна Шутова)")
![[IQketo] Метаболическая Перезагрузка 2.0, летняя версия (Анна Шутова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911145/baec64/iqketo-metabolicheskaya-perezagruzka-2-0-letnyaya-versiya-anna-shutova.png "[IQketo] Метаболическая Перезагрузка 2.0, летняя версия (Анна Шутова)")
![[IQketo] Метаболическая перезагрузка 3.0 осенняя (Анна Шутова, Ольга Хохлова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911146/baec64/iqketo-metabolicheskaya-perezagruzka-3-0-osennyaya-anna-shutova-olga-hohlova.png "[IQketo] Метаболическая перезагрузка 3.0 осенняя (Анна Шутова, Ольга Хохлова)")
![[IQketo] Метаболическая перезагрузка при гастрите, колите, язве (Анна Шутова, Ольга Хохлова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911147/baec64/iqketo-metabolicheskaya-perezagruzka-pri-gastrite-kolite-yazve-anna-shutova-olga-hohlova.png "[IQketo] Метаболическая перезагрузка при гастрите, колите, язве (Анна Шутова, Ольга Хохлова)")
![[IQketo] Печень: детокс программа (Анна Шутова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911148/baec64/iqketo-pechen-detoks-programma-anna-shutova.png "[IQketo] Печень: детокс программа (Анна Шутова)")
![[IQketo] Пейте, дети, молоко: будете здоровы! (Анна Шутова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911149/baec64/iqketo-pejte-deti-moloko-budete-zdorovy-anna-shutova.jpg "[IQketo] Пейте, дети, молоко: будете здоровы! (Анна Шутова)")
![[IQketo] Перезагрузка: надпочечники (Анна Шутова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911150/baec64/iqketo-perezagruzka-nadpochechniki-anna-shutova.png "[IQketo] Перезагрузка: надпочечники (Анна Шутова)")
![[IQketo] Перезагрузка: Суставы (Анна Шутова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911151/baec64/iqketo-perezagruzka-sustavy-anna-shutova.jpg "[IQketo] Перезагрузка: Суставы (Анна Шутова)")
![[iqketo] Шок: волосы (Анна Шутова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911152/baec64/iqketo-shok-volosy-anna-shutova.png "[iqketo] Шок: волосы (Анна Шутова)")
![[iqketo] Умное кето. Метаболическая перезагрузка 1.0 классическая (Ольга Хохлова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911153/baec64/iqketo-umnoe-keto-metabolicheskaya-perezagruzka-1-0-klassicheskaya-olga-hohlova.png "[iqketo] Умное кето. Метаболическая перезагрузка 1.0 классическая (Ольга Хохлова)")
![[irova.life] Конструктор ПП-рецептов (Диана Ирова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911154/baec64/irova-life-konstruktor-pp-receptov-diana-irova.jpg "[irova.life] Конструктор ПП-рецептов (Диана Ирова)")
![[Iskin school] Акне под ключ (Айгуль Абдуллина)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911155/baec64/iskin-school-akne-pod-klyuch-ajgul-abdullina.png "[Iskin school] Акне под ключ (Айгуль Абдуллина)")
![[Iskin school] Анализы. Check-up. Расшифровка (Айгуль Абдуллина)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911156/baec64/iskin-school-analizy-check-up-rasshifrovka-ajgul-abdullina.jpg "[Iskin school] Анализы. Check-up. Расшифровка (Айгуль Абдуллина)")
![[Iskin school] Анализы. Check-up. Расшифровка + Основы питания для здоровой кожи (Айгуль Абдуллина)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911157/baec64/iskin-school-analizy-check-up-rasshifrovka-osnovy-pitaniya-dlya-zdorovoj-kozhi-ajgul-abdullina.jpg "[Iskin school] Анализы. Check-up. Расшифровка + Основы питания для здоровой кожи (Айгуль Абдуллина)")
![[Iskin school] Основы питания для идеальной кожи (Айгуль Абдуллина)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911158/baec64/iskin-school-osnovy-pitaniya-dlya-idealnoj-kozhi-ajgul-abdullina.png "[Iskin school] Основы питания для идеальной кожи (Айгуль Абдуллина)")
![[iskin school] Распродажа авторских интенсивов. Тариф Хочу все (Айгуль Абдуллина)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911159/baec64/iskin-school-rasprodazha-avtorskih-intensivov-tarif-hochu-vse-ajgul-abdullina.png "[iskin school] Распродажа авторских интенсивов. Тариф Хочу все (Айгуль Абдуллина)")
![[Испанская школа остеопатии] Стопа, часть 1 (Антонио Гонсалес)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911160/baec64/ispanskaya-shkola-osteopatii-stopa-chast-1-antonio-gonsales.png "[Испанская школа остеопатии] Стопа, часть 1 (Антонио Гонсалес)")
![[Испанская школа остеопатии] Стопа, часть 2 (Антонио Гонсалес)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911161/baec64/ispanskaya-shkola-osteopatii-stopa-chast-2-antonio-gonsales.png "[Испанская школа остеопатии] Стопа, часть 2 (Антонио Гонсалес)")
![[Исследуй себя] Асимметрия (Ольга Дробышева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911162/baec64/issleduj-sebya-asimmetriya-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Асимметрия (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Дыхание (Ольга Дробышева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911163/baec64/issleduj-sebya-dyhanie-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Дыхание (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Эстетика шеи (Ольга Дробышева)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911164/baec64/issleduj-sebya-jestetika-shei-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Эстетика шеи (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Гиперлордоз поясницы (Ольга Дробышева)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911166/baec64/issleduj-sebya-giperlordoz-poyasnicy-olga-drobysheva.jpg "[Исследуй себя] Гиперлордоз поясницы (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Курс для офисных работников, 2020 (Ольга Дробышева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911167/baec64/issleduj-sebya-kurs-dlya-ofisnyh-rabotnikov-2020-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Курс для офисных работников, 2020 (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Курс с роллом для пилатеса (Ольга Дробышева)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911168/baec64/issleduj-sebya-kurs-s-rollom-dlya-pilatesa-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Курс с роллом для пилатеса (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Осанка. Лицо (Ольга Дробышева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911169/baec64/issleduj-sebya-osanka-lico-olga-drobysheva.jpg "[Исследуй себя] Осанка. Лицо (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Осанка: Шея (Ольга Дробышева)](https://i1.storeland.net/2/8492/184911170/baec64/issleduj-sebya-osanka-sheya-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Осанка: Шея (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Шея, лицо, декольте (Ольга Дробышева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911171/baec64/issleduj-sebya-sheya-lico-dekolte-olga-drobysheva.jpg "[Исследуй себя] Шея, лицо, декольте (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Таз (Ольга Дробышева)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911172/baec64/issleduj-sebya-taz-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Таз (Ольга Дробышева)")
![[Исследуй себя] Здоровье поясницы (Ольга Дробышева)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911173/baec64/issleduj-sebya-zdorove-poyasnicy-olga-drobysheva.png "[Исследуй себя] Здоровье поясницы (Ольга Дробышева)")
![[Итам] Тибетская Медицина «Здоровье через баланс 5 элементов» Эконом (Дарима Бальжинимаева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911175/baec64/itam-tibetskaya-medicina-zdorove-cherez-balans-5-jelementov-jekonom-darima-balzhinimaeva.png "[Итам] Тибетская Медицина «Здоровье через баланс 5 элементов» Эконом (Дарима Бальжинимаева)")
![[izibizi] Как улучшить состояние кожи лица с помощью массажа Гуаша (Ольга Кабузан)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911176/baec64/izibizi-kak-uluchshit-sostoyanie-kozhi-lica-s-pomoshhyu-massazha-guasha-olga-kabuzan.png "[izibizi] Как улучшить состояние кожи лица с помощью массажа Гуаша (Ольга Кабузан)")
![[Jenya Bаglyk Face School] Поддерживающие занятия тренеров школы фейсбилдинга Евгении Баглык](https://i2.storeland.net/2/8492/184911179/baec64/jenya-baglyk-face-school-podderzhivayushhie-zanyatiya-trenerov-shkoly-fejsbildinga-evgenii-baglyk.png "[Jenya Bаglyk Face School] Поддерживающие занятия тренеров школы фейсбилдинга Евгении Баглык")
![[jetox] Схема восстановления волос (Евгения Радугина)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911180/baec64/jetox-shema-vosstanovleniya-volos-evgeniya-radugina.png "[jetox] Схема восстановления волос (Евгения Радугина)")
![[Как Здорово] Базовые упражнения на каждый день (Григорий Козуров)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911181/baec64/kak-zdorovo-bazovye-uprazhneniya-na-kazhdyj-den-grigorij-kozurov.png "[Как Здорово] Базовые упражнения на каждый день (Григорий Козуров)")
![[Как здорово] Нейроиммунитет. Тариф «Тотальная забота» (Валерия Солтан, Алла Кузурова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911182/baec64/kak-zdorovo-nejroimmunitet-tarif-totalnaya-zabota-valeriya-soltan-alla-kuzurova.jpg "[Как здорово] Нейроиммунитет. Тариф «Тотальная забота» (Валерия Солтан, Алла Кузурова)")
![[Калачакра] Мастер-класс по аюрведической технике Панчакармы 'Васти' (Александр Тарасов)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911183/baec64/kalachakra-master-klass-po-ayurvedicheskoj-tehnike-panchakarmy-vasti-aleksandr-tarasov.jpg "[Калачакра] Мастер-класс по аюрведической технике Панчакармы 'Васти' (Александр Тарасов)")
![[Karma Detox] 16 рецептов «Эволюция питания»](https://i2.storeland.net/2/8492/184911184/baec64/karma-detox-16-receptov-jevolyuciya-pitaniya.png "[Karma Detox] 16 рецептов «Эволюция питания»")
![[Karuna.Academy] Меню Менеджмент (Юлия Мишарина)](https://i4.storeland.net/2/8492/184911185/baec64/karuna-academy-menyu-menedzhment-yuliya-misharina.jpg "[Karuna.Academy] Меню Менеджмент (Юлия Мишарина)")
![[Ketogenic] Кето новости, ноябрь 2018](https://i4.storeland.net/2/8492/184911186/baec64/ketogenic-keto-novosti-noyabr-2018.jpg "[Ketogenic] Кето новости, ноябрь 2018")
![[Ketogenic.ru] Холестерин](https://i2.storeland.net/2/8492/184911187/baec64/ketogenic-ru-holesterin.jpg "[Ketogenic.ru] Холестерин")
![[Ketogenic.ru] Карнивор вебинар](https://i2.storeland.net/2/8492/184911188/baec64/ketogenic-ru-karnivor-vebinar.png "[Ketogenic.ru] Карнивор вебинар")
![[Ketogenic.ru] Кето-меню без ошибок и проблем (Лена Иванова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184911189/baec64/ketogenic-ru-keto-menyu-bez-oshibok-i-problem-lena-ivanova.png "[Ketogenic.ru] Кето-меню без ошибок и проблем (Лена Иванова)")
![[Ketogenic.ru] Кето практика, тариф «Самостоятельный» (Лена Иванова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184911190/baec64/ketogenic-ru-keto-praktika-tarif-samostoyatelnyj-lena-ivanova.png "[Ketogenic.ru] Кето практика, тариф «Самостоятельный» (Лена Иванова)")
![[Ketogenic.ru] Неприятная правда о кето](https://i2.storeland.net/2/8492/184911191/baec64/ketogenic-ru-nepriyatnaya-pravda-o-keto.png "[Ketogenic.ru] Неприятная правда о кето")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc28399.nl01.servers.im%2Fskladc%2Fimg%2F1485%2Fim-p1485696-0.png&hash=c4d0d693892fdf6d7ffc573afcecd2ea&v=4)
?
Под руководством эксперта в натуральных методах решения проблем со сном и лечении хронической бессонницы
Курс для вас, если вы:
Не знаете, как легко пробуждаться и легко засыпать
Хотите приобрести здоровый режим, благодаря которому улучшите и своё здоровье, и свой сон
Хотите навсегда забыть об усталости, недосыпе и низкой продуктивности в течение дня
Программа курса:
1.Продление жизни через сон
Узнаете, что такое сон и чем грозит недосып
2.Как спать меньше, а высыпаться лучше?
Узнаете, сколько нужно спать, чтобы всегда высыпаться
Определите свою норму сна
Получите ответ на вопрос 'можно ли запастись сном'
3.Нужно ли «сове» становиться «жаворонком» для сохранения здоровья?
Рассчитаете индивидуальный циркадный ритм
Узнаете, существуют ли совы и жаворонки
4.Секреты лёгкого пробуждения и быстрого засыпания
Создадите свои утренние и вечерние ритуалы
Продумаете свои 'времязадатели'
5.Какой режим питания и физической активности выбрать, чтобы хорошо спать
Построите свой режим дня
Узнаете, есть ли влияние физической активности и режима питания на сон
6.Управление стрессом для здорового сна
Узнаете, как стресс влияет на сон
Получите практики работы со стрессом
7.Гигиена спальни
Поймете, что можно делать в спальне и что нельзя
Узнаете, как темнота, тишина, температура, влажность, воздух, чистота в спальне влияют на сон
Разберётесь, как выбрать кровать, матрас, подушки, одеяла и одежду для качественного сна
8.БОНУС