[Метод Сильва] Марафон стройного тела (Ирина Хлимоненко)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.

?

Марафон стройного тела
  • 30-дневная программа тренировок дома, нацеленная на сжигание жира.
  • 15 тренировок, которые вы можете выполнять в любое время в домашних условиях.
  • Длительность каждой тренировки 30 минут, что позволит вам экономить время.
  • Тренировки через день, что позволит вашему телу отдохнуть и восстановиться.
  • Вам понадобятся: 2 гантели (1-2 кг), коврик или полотенце, скакалка (по желанию).
  • Тренировки проходят в формате «делай со мной». Просто включите видео и приступайте к выполнению тренировки.
  • Ежедневные напоминания на почту и ваши отчеты о проделанной работе будут мотивировать вас не забросить тренировки.
  • 15 бонусных медитаций для укрепления духа и тела.

Сохранение мышечной массы при одновременном избавлении от излишков жира — это ключ к стройной и красивой фигуре. Если у вас совсем немного времени на тренировки или если вы хотите подтянуть мускулатуру и одновременно сжечь как можно больше жира, то самая эффективная форма занятий для вас — это круговые тренировки.
Круговая тренировка отличается от классической силовой тренировки тем, что вы выполняете подход для одной группы мышц, затем переходите к подходу для другой группы мышц, потом к следующему и так далее —
до тех пор, пока не вернетесь к первому упражнению и не будете готовы повторить круг.
Такие тренировки развивают выносливость и позволяют сжигать больше калорий, чем обычные силовые тренировки.

Причем вам совсем не обязательно (и даже не рекомендуется) каждый день тренироваться слишком много времени. Достаточно две-три хорошо продуманных круговых тренировок в неделю, чтобы поднять свою физическую подготовку на новый уровень и задать направление на красивое и стройное тело.


Представьте, что вы можете:

  • снизить вес, а также предотвратить увеличение веса;
  • повысить общий уровень физической подготовки;
  • укрепить иммунную систему и стать более устойчивым к заболеваниям;
  • предотвратить или решить многие проблемы со здоровьем;
  • стать более энергичным;
  • улучшить обмен веществ;
  • чувствовать себя счастливее, ослабить последствия депрессии, тревоги и беспокойства;
  • улучшить качество сна;
  • повысить свою самооценку и уверенность в себе;
  • замедлить или даже обратить вспять процесс потери мышечной массы;
  • укрепить свои кости, увеличив их плотность, и значительно снизить риск переломов;
  • улучшить свое настроение.

  1. Утренняя медитация
  2. Преобразование стресса
  3. Пруд с ромашками
  4. Повышение самооценки
  5. Сильный мозг
  6. Лучший Я
  7. Благодарность
  8. Медитация на любовь
  9. Расширение сознания
  10. Усилитель здоровья
  11. Яркая комната
  12. Магнит удачи
  13. Управление привычками
  14. Аффирмации
  15. Активация генов