[My pole space] Уроки акробатики (Владимир Карачунов)
Цена:
635.8
Рекомендации
![[Медицинский центр Доверие] Избавление от лишнего веса](https://i1.storeland.net/2/8510/185095518/baec64/medicinskij-centr-doverie-izbavlenie-ot-lishnego-vesa.jpg "[Медицинский центр Доверие] Избавление от лишнего веса")
![[MelAnnett] Неидеальный живот (Анна Мельникова)](https://i4.storeland.net/2/8510/185095519/baec64/melannett-neidealnyj-zhivot-anna-melnikova.png "[MelAnnett] Неидеальный живот (Анна Мельникова)")
![[MestoCLUB] Онлайн-Школа танцев от Леди для Леди Bachata. Тариф Месяц (Евгения Волынчук)](https://i4.storeland.net/2/8510/185095520/baec64/mestoclub-onlajn-shkola-tancev-ot-ledi-dlya-ledi-bachata-tarif-mesyac-evgeniya-volynchuk.jpg "[MestoCLUB] Онлайн-Школа танцев от Леди для Леди Bachata. Тариф Месяц (Евгения Волынчук)")
![[MestoCLUB] Онлайн-Школа танцев от Леди для Леди Kizomba. Тариф Месяц (Евгения Волынчук)](https://i4.storeland.net/2/8510/185095521/baec64/mestoclub-onlajn-shkola-tancev-ot-ledi-dlya-ledi-kizomba-tarif-mesyac-evgeniya-volynchuk.jpg "[MestoCLUB] Онлайн-Школа танцев от Леди для Леди Kizomba. Тариф Месяц (Евгения Волынчук)")
![[MestoCLUB] Онлайн-Школа танцев от Леди для Леди Salsa. Тариф Месяц (Ольга Крячко, Анастасия Синёва)](https://i4.storeland.net/2/8510/185095522/baec64/mestoclub-onlajn-shkola-tancev-ot-ledi-dlya-ledi-salsa-tarif-mesyac-olga-kryachko-anastasiya-sinova.jpg "[MestoCLUB] Онлайн-Школа танцев от Леди для Леди Salsa. Тариф Месяц (Ольга Крячко, Анастасия Синёва)")
![[metacoaching] Сбалансированное меню для снижения веса](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[metacoaching] Сбалансированное меню для снижения веса"){kind=icon}
![[Метод Сильва] Программа тренировок ProДвижение дома. Начальный уровень (Ирина Хлимоненко)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095523/baec64/metod-silva-programma-trenirovok-prodvizhenie-doma-nachalnyj-uroven-irina-hlimonenko.png "[Метод Сильва] Программа тренировок ProДвижение дома. Начальный уровень (Ирина Хлимоненко)")
![[МИФ] В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация (Джо Уикс)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095524/baec64/mif-v-forme-za-30-dnej-pitanie-fitnes-son-motivaciya-dzho-uiks.png "[МИФ] В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация (Джо Уикс)")
![[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 14 часть, январь (Михаил Гурьев)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095526/baec64/mikhailguryevonline-polstar-pilates-funkcionalnye-trenirovki-14-chast-yanvar-mihail-gurev.jpg "[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 14 часть, январь (Михаил Гурьев)")
![[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 16 часть, март (Михаил Гурьев)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095527/baec64/mikhailguryevonline-polstar-pilates-funkcionalnye-trenirovki-16-chast-mart-mihail-gurev.png "[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 16 часть, март (Михаил Гурьев)")
![[MIMotivation] Streetlifting athlete Стритлифтинг атлет. Тариф PRO (Алексей Лапин)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095528/baec64/mimotivation-streetlifting-athlete-stritlifting-atlet-tarif-pro-aleksej-lapin.png "[MIMotivation] Streetlifting athlete Стритлифтинг атлет. Тариф PRO (Алексей Лапин)")
![[Mindvalley] 10Х: комплексный подход к идеальному телу, квест 2021 (Ронан Оливейра)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095529/baec64/mindvalley-10h-kompleksnyj-podhod-k-idealnomu-telu-kvest-2021-ronan-olivejra.png "[Mindvalley] 10Х: комплексный подход к идеальному телу, квест 2021 (Ронан Оливейра)")
![[move4s] Коррекционная тренировка при нарушении осанки 2 (Леля Савосина)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095530/baec64/move4s-korrekcionnaya-trenirovka-pri-narushenii-osanki-2-lelya-savosina.png "[move4s] Коррекционная тренировка при нарушении осанки 2 (Леля Савосина)")
![[move4s] Парадигма снижения веса (Леля Савосина)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095531/baec64/move4s-paradigma-snizheniya-vesa-lelya-savosina.png "[move4s] Парадигма снижения веса (Леля Савосина)")
![[move4s] Постуральная тренировка 1 (Леля Савосина)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095533/baec64/move4s-posturalnaya-trenirovka-1-lelya-savosina.jpg "[move4s] Постуральная тренировка 1 (Леля Савосина)")
![[move4s] Восстановление паттерна шага. Стопа (Леля Савосина)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095534/baec64/move4s-vosstanovlenie-patterna-shaga-stopa-lelya-savosina.png "[move4s] Восстановление паттерна шага. Стопа (Леля Савосина)")
![[ms.sunspot] Школа питания. Тариф Light (Лина Шилова)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095535/baec64/ms-sunspot-shkola-pitaniya-tarif-light-lina-shilova.png "[ms.sunspot] Школа питания. Тариф Light (Лина Шилова)")
![[Myfitback] Измени своё тело, занимаясь дома или в зале. Тариф 5 курсов на 6 мес (Виктория Морозова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095536/baec64/myfitback-izmeni-svojo-telo-zanimayas-doma-ili-v-zale-tarif-5-kursov-na-6-mes-viktoriya-morozova.png "[Myfitback] Измени своё тело, занимаясь дома или в зале. Тариф 5 курсов на 6 мес (Виктория Морозова)")
![[My Mission] Антицеллюлитный курс. Программа для дома (Анастасия Миронова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095537/baec64/my-mission-anticellyulitnyj-kurs-programma-dlya-doma-anastasiya-mironova.jpg "[My Mission] Антицеллюлитный курс. Программа для дома (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Антицеллюлитный курс. Программа для зала (Анастасия Миронова)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095538/baec64/my-mission-anticellyulitnyj-kurs-programma-dlya-zala-anastasiya-mironova.png "[My Mission] Антицеллюлитный курс. Программа для зала (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Домашние тренировки при больных коленях (Анастасия Миронова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095539/baec64/my-mission-domashnie-trenirovki-pri-bolnyh-kolenyah-anastasiya-mironova.jpg "[My Mission] Домашние тренировки при больных коленях (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Красивые ягодицы. Базовый уровень. Дом (Анастасия Миронова)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095540/baec64/my-mission-krasivye-yagodicy-bazovyj-uroven-dom-anastasiya-mironova.png "[My Mission] Красивые ягодицы. Базовый уровень. Дом (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Красивые ягодицы. Курс на набор массы (Анастасия Миронова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095541/baec64/my-mission-krasivye-yagodicy-kurs-na-nabor-massy-anastasiya-mironova.png "[My Mission] Красивые ягодицы. Курс на набор массы (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Красивые ягодицы, продвинутый обновленный курс 2019 (Анастасия Миронова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095542/baec64/my-mission-krasivye-yagodicy-prodvinutyj-obnovlennyj-kurs-2019-anastasiya-mironova.png "[My Mission] Красивые ягодицы, продвинутый обновленный курс 2019 (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Красивые ягодицы. Продвинутый уровень. Для зала (Анастасия Миронова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095543/baec64/my-mission-krasivye-yagodicy-prodvinutyj-uroven-dlya-zala-anastasiya-mironova.jpg "[My Mission] Красивые ягодицы. Продвинутый уровень. Для зала (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Курс Базовый. Красивые ягодицы (Анастасия Миронова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095544/baec64/my-mission-kurs-bazovyj-krasivye-yagodicy-anastasiya-mironova.png "[My Mission] Курс Базовый. Красивые ягодицы (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Курс с фитнес-резинками 2.0 (Анастасия Миронова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095545/baec64/my-mission-kurs-s-fitnes-rezinkami-2-0-anastasiya-mironova.jpg "[My Mission] Курс с фитнес-резинками 2.0 (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Курс с фитнес-резинками (Настя Миронова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095546/baec64/my-mission-kurs-s-fitnes-rezinkami-nastya-mironova.png "[My Mission] Курс с фитнес-резинками (Настя Миронова)")
![[My Mission] Новое тело - Новая жизнь (Анастасия Миронова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095547/baec64/my-mission-novoe-telo-novaya-zhizn-anastasiya-mironova.png "[My Mission] Новое тело - Новая жизнь (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Новый круговой марафон: Перезагрузка (Анастасия Миронова)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095548/baec64/my-mission-novyj-krugovoj-marafon-perezagruzka-anastasiya-mironova.jpg "[My Mission] Новый круговой марафон: Перезагрузка (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Похудение - Жиросжигание, 2018 (Анастасия Миронова)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095549/baec64/my-mission-pohudenie-zhiroszhiganie-2018-anastasiya-mironova.png "[My Mission] Похудение - Жиросжигание, 2018 (Анастасия Миронова)")
![[My Mission] Похудение - Жиросжигание, обновленный курс 2019 (Анастасия Миронова)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095550/baec64/my-mission-pohudenie-zhiroszhiganie-obnovlennyj-kurs-2019-anastasiya-mironova.png "[My Mission] Похудение - Жиросжигание, обновленный курс 2019 (Анастасия Миронова)")
![[My Pole Space] Путь на зад: тренировки на ягодицы (Кристина Думанская)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095551/baec64/my-pole-space-put-na-zad-trenirovki-na-yagodicy-kristina-dumanskaya.jpg "[My Pole Space] Путь на зад: тренировки на ягодицы (Кристина Думанская)")
![[nata-lienet] МарафонЧек 'Сухие руки' (Ната Лайнет)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095553/baec64/nata-lienet-marafonchek-suhie-ruki-nata-lajnet.png "[nata-lienet] МарафонЧек 'Сухие руки' (Ната Лайнет)")
![[Naturaldiet] ЖКТ- 7 бед- один ответ (Натали Макиенко)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095554/baec64/naturaldiet-zhkt-7-bed-odin-otvet-natali-makienko.jpg "[Naturaldiet] ЖКТ- 7 бед- один ответ (Натали Макиенко)")
![[На шпагате] Акробатика. Доступ на 1 месяц (Алина Денисова)](https://i2.storeland.net/2/8510/185095555/baec64/na-shpagate-akrobatika-dostup-na-1-mesyac-alina-denisova.jpg "[На шпагате] Акробатика. Доступ на 1 месяц (Алина Денисова)")
![[На шпагате] Girls power challenge. Доступ на 1 месяц (Женя Мацакова, Алина Денисова)](https://i4.storeland.net/2/8510/185095556/baec64/na-shpagate-girls-power-challenge-dostup-na-1-mesyac-zhenya-macakova-alina-denisova.jpg "[На шпагате] Girls power challenge. Доступ на 1 месяц (Женя Мацакова, Алина Денисова)")
![[Неоглори] Формула cнижения веса. Быстрый Старт](https://i4.storeland.net/2/8510/185095557/baec64/neoglori-formula-cnizheniya-vesa-bystryj-start.png "[Неоглори] Формула cнижения веса. Быстрый Старт")
![[Неоглори] Похудеть обязаны. 12 активных точек для снижения веса, 2014](https://i4.storeland.net/2/8510/185095558/baec64/neoglori-pohudet-obyazany-12-aktivnyh-tochek-dlya-snizheniya-vesa-2014.png "[Неоглори] Похудеть обязаны. 12 активных точек для снижения веса, 2014")
![[Неоглори] Похудеть обязаны! 12 активных точек для снижения веса, 2016](https://i4.storeland.net/2/8510/185095559/baec64/neoglori-pohudet-obyazany-12-aktivnyh-tochek-dlya-snizheniya-vesa-2016.jpg "[Неоглори] Похудеть обязаны! 12 активных точек для снижения веса, 2016")
![[Newfitspo] Антидряблики (Виктория Боровская)](https://i4.storeland.net/2/8510/185095560/baec64/newfitspo-antidryabliki-viktoriya-borovskaya.png "[Newfitspo] Антидряблики (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Безгантелье (Виктория Боровская)](https://i4.storeland.net/2/8510/185095561/baec64/newyorkfitspo-bezgantele-viktoriya-borovskaya.png "[newyorkfitspo] Безгантелье (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент май (Виктория Боровская)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095562/baec64/newyorkfitspo-fitspoklub-abonement-maj-viktoriya-borovskaya.png "[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент май (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на апрель (Виктория Боровская)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095563/baec64/newyorkfitspo-fitspoklub-abonement-na-aprel-viktoriya-borovskaya.png "[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на апрель (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на август (Виктория Боровская)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095564/baec64/newyorkfitspo-fitspoklub-abonement-na-avgust-viktoriya-borovskaya.png "[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на август (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на декабрь (Виктория Боровская)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095565/baec64/newyorkfitspo-fitspoklub-abonement-na-dekabr-viktoriya-borovskaya.png "[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на декабрь (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на февраль 2022 (Виктория Боровская)](https://i3.storeland.net/2/8510/185095566/baec64/newyorkfitspo-fitspoklub-abonement-na-fevral-2022-viktoriya-borovskaya.jpg "[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на февраль 2022 (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на февраль (Виктория Боровская)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095567/baec64/newyorkfitspo-fitspoklub-abonement-na-fevral-viktoriya-borovskaya.png "[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на февраль (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на июль (Виктория Боровская)](https://i1.storeland.net/2/8510/185095568/baec64/newyorkfitspo-fitspoklub-abonement-na-iyul-viktoriya-borovskaya.png "[newyorkfitspo] Fitspoклуб Абонемент на июль (Виктория Боровская)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=http%3A%2F%2Fimages.vfl.ru%2Fii%2F1635000061%2F12b20892%2F36383833.png&hash=987ba5ba7186f84f6b51f4a2b056e42b&v=4)
? — Вариант разминки
— Комплекс на укрепление плеч
РАЗДЕЛ I. СТОЙКИ
1. На голове
2. На предплечьях
3. На руках
4. А также балансы на плече, на локте-и-ладони, «крокодил», с узкой постановкой рук, подъем в стойку через импульс и другое!
РАЗДЕЛ II. КУВЫРКИ И ПЕРЕКАТЫ
1. Кувырки
2. Перекаты через трапецию
3. Перекаты через грудь
4. Фиш-флоп и связка со стойкой на плече
5. Перекат из стойки
6. Перекат в стойку и обратно
7. Перекат в мостик
8. Кувырок в собаку мордой вниз
РАЗДЕЛ III. Колёса
1. Классическое колесо
2. Колесо с разворотом
3. Колесо с коленей на колени
4. Колесо на одной руке
5. Колесо через грудь
6. Колесо с приходом в пол
РАЗДЕЛ IV. Перевороты
1. «Книжка»
2. Подъем прыжком через руку
3. Переворот с разножкой в сед
4. Переворот назад из мостика
5. «Макака»
6. Прыжковый подъем через прогиб
РАЗДЕЛ V.
Еще пятнадцать акробатических трюков, переходов и связок с ними! «Вертолетики», вариации смены ног через прыжки и перекаты, вращения и пируэты, способы опуститься в партер и подняться и многое другое!