Преодоление выученной беспомощности (Андрей Патрушев, Владимир Никонов)

У всех у нас есть убеждение в том, что какая-то область человеческого опыта для нас по той, или иной причине недоступна.

По мере продвижения по жизни мы совершаем определенное количество ошибок и успешных действий в различных областях нашей жизни и, в конце концов, приходим к заключению о том, в чём проявляются наши сильные стороны и где кроются наши слабости.

После окончания школы огромное количество людей решают для себя, что у них просто «нет слуха», или они «не артистичны», или о том, что у них «нет математических способностей». Если кому-нибудь приходилось выступать перед большой аудиторией, и они чувствовали сильную нервозность, запинались и делали ошибки, то они, естественно, могли сделать вывод, что им не нравятся публичные выступления, и в дальнейшем будут всеми силами избегать этого.

Те же самые принципы распространяются и на наши отношения. По мере нашего роста у нас могут появиться убеждения, что мы не достойны любви, мы выстраиваем ожидания того, как люди к нам будут относиться и насколько успешными мы можем быть в каких-то делах. Мы строим идентичности — кем мы являемся в этом мире, и что из себя этот мир представляет.

Эти убеждения, ожидания, и идентичности накладывают на наше восприятие себя и мира определённые фильтры (как если бы мы постоянно, не снимая даже на ночь, стали носить очки с окрашенными стёклами. И если мы не подвергаем эти фильтры сомнению, то они способны очень сильно тормозить нас на пути к успеху и благополучию.

Психолог Мартин Селигман — эксперт по позитивному мышлению и преодолению депрессии, для описания этого явления даже придумал специальный термин «выученная беспомощность»

Длительность медитации: 42 минуты.

Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.