[Сергей Сивец] «МАКСИМУМ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ»
Рекомендации
![[Сергей Сивец] Спортпит для набора массы](https://i3.storeland.net/2/8200/181991961/baec64/sergej-sivec-sportpit-dlya-nabora-massy.png "[Сергей Сивец] Спортпит для набора массы")
![[Сергей Сивец] Программа тренировок в тренажерном зале «Форсаж» (2015)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991960/baec64/sergej-sivec-programma-trenirovok-v-trenazhernom-zale-forsazh-2015.png "[Сергей Сивец] Программа тренировок в тренажерном зале «Форсаж» (2015)")
![[Сергей Сивец] Программа тренировок на рельеф для мужчин «СУПЕРДЖЕТ»](https://i2.storeland.net/2/8200/181991959/baec64/sergej-sivec-programma-trenirovok-na-relef-dlya-muzhchin-superdzhet.png "[Сергей Сивец] Программа тренировок на рельеф для мужчин «СУПЕРДЖЕТ»")
![[Сергей Сивец] Программа тренировок на перекладине (турнике) и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» [2014]](https://i2.storeland.net/2/8200/181991958/baec64/sergej-sivec-programma-trenirovok-na-perekladine-turnike-i-brusyah-gimnast-pro-2014.png "[Сергей Сивец] Программа тренировок на перекладине (турнике) и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» [2014]")
![[Сергей Сивец] ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ «АТЛЕТ»](https://i4.storeland.net/2/8200/181991957/baec64/sergej-sivec-programma-trenirovok-doma-s-gantelyami-atlet.png "[Сергей Сивец] ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ «АТЛЕТ»")
![[Сергей Сивец] ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ «АЛЬФА»](https://i4.storeland.net/2/8200/181991956/baec64/sergej-sivec-programma-trenirovok-doma-s-gantelyami-alfa.png "[Сергей Сивец] ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ «АЛЬФА»")
![[Сергей Сивец] Программа тренировок для женщин в тренажерном зале «ЛЕДИ ФИТНЕС»](https://i4.storeland.net/2/8200/181991954/baec64/sergej-sivec-programma-trenirovok-dlya-zhenshhin-v-trenazhernom-zale-ledi-fitnes.png "[Сергей Сивец] Программа тренировок для женщин в тренажерном зале «ЛЕДИ ФИТНЕС»")
![[Сергей Сивец] Программа тренировок для мужчин в домашних условиях 'Мастер силы'](https://i1.storeland.net/2/8200/181991953/baec64/sergej-sivec-programma-trenirovok-dlya-muzhchin-v-domashnih-usloviyah-master-sily.png "[Сергей Сивец] Программа тренировок для мужчин в домашних условиях 'Мастер силы'")
![[Сергей Сивец] Программа тренировок для девушек в тренажерном зале «СПОРТ ТАЙМ»](https://i2.storeland.net/2/8200/181991952/baec64/sergej-sivec-programma-trenirovok-dlya-devushek-v-trenazhernom-zale-sport-tajm.png "[Сергей Сивец] Программа тренировок для девушек в тренажерном зале «СПОРТ ТАЙМ»")
![[Сергей Сивец] Программа для увеличения количества подтягиваний на перекладине (на турнике)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991951/baec64/sergej-sivec-programma-dlya-uvelicheniya-kolichestva-podtyagivanij-na-perekladine-na-turnike.png "[Сергей Сивец] Программа для увеличения количества подтягиваний на перекладине (на турнике)")
![[Сергей Сивец] Пресс](https://i3.storeland.net/2/8200/181991950/baec64/sergej-sivec-press.png "[Сергей Сивец] Пресс")
![[Сергей Сивец] Отжимания от пола для роста массы и силы «СИЛОВЫЕ ОТЖИМАНИЯ»](https://i3.storeland.net/2/8200/181991949/baec64/sergej-sivec-otzhimaniya-ot-pola-dlya-rosta-massy-i-sily-silovye-otzhimaniya.png "[Сергей Сивец] Отжимания от пола для роста массы и силы «СИЛОВЫЕ ОТЖИМАНИЯ»")
![[Сергей Сивец] Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» [2014]](https://i3.storeland.net/2/8200/181991948/baec64/sergej-sivec-nabor-massy-na-perekladine-i-brusyah-programma-trenirovok-gimnast-2014.png "[Сергей Сивец] Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» [2014]")
![[Сергей Сивец] Как убрать живот и бока – программа тренировок для мужчин [2014]](https://i3.storeland.net/2/8200/181991946/baec64/sergej-sivec-kak-ubrat-zhivot-i-boka-programma-trenirovok-dlya-muzhchin-2014.png "[Сергей Сивец] Как убрать живот и бока – программа тренировок для мужчин [2014]")
![[Сергей Сивец] Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин](https://i4.storeland.net/2/8200/181991945/baec64/sergej-sivec-jeffektivnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-metodika-dlya-zhenshhin.png "[Сергей Сивец] Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин")
![[Сергей Сивец] БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ГАРМОНИЯ»](https://i2.storeland.net/2/8200/181991944/baec64/sergej-sivec-beg-dlya-pohudeniya-programma-trenirovok-dlya-zhenshhin-garmoniya.png "[Сергей Сивец] БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ГАРМОНИЯ»")
![[Сергей Сивец] БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «МАРАФОНЕЦ» (2015)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991943/baec64/sergej-sivec-beg-dlya-pohudeniya-programma-trenirovok-dlya-muzhchin-marafonec-2015.png "[Сергей Сивец] БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «МАРАФОНЕЦ» (2015)")
![[Сергей Сивец] Бег для похудения – программа тренировок «Гармония» [2015]](https://i3.storeland.net/2/8200/181991942/baec64/sergej-sivec-beg-dlya-pohudeniya-programma-trenirovok-garmoniya-2015.png "[Сергей Сивец] Бег для похудения – программа тренировок «Гармония» [2015]")
![[Сергей Сивец] Авторская методика похудения для мужчин](https://i4.storeland.net/2/8200/181991941/baec64/sergej-sivec-avtorskaya-metodika-pohudeniya-dlya-muzhchin.png "[Сергей Сивец] Авторская методика похудения для мужчин")
![[Сергей Росс] Построение интеллект-карт. 2 курса по MindManager](https://i3.storeland.net/2/8200/181991940/baec64/sergej-ross-postroenie-intellekt-kart-2-kursa-po-mindmanager.png "[Сергей Росс] Построение интеллект-карт. 2 курса по MindManager")
![[Сергей Палюков] Лечение дисфункций различных частей тела](https://i2.storeland.net/2/8200/181991939/baec64/sergej-palyukov-lechenie-disfunkcij-razlichnyh-chastej-tela.png "[Сергей Палюков] Лечение дисфункций различных частей тела")
![[Сергей Нестеров] Базовый курс 'Парение в русской бане' (2021)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991938/baec64/sergej-nesterov-bazovyj-kurs-parenie-v-russkoj-bane-2021.png "[Сергей Нестеров] Базовый курс 'Парение в русской бане' (2021)")
![[Сергей Мищук (Солныч)] Живое Лицо (1 ступень)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991937/baec64/sergej-mishhuk-solnych-zhivoe-lico-1-stupen.png "[Сергей Мищук (Солныч)] Живое Лицо (1 ступень)")
![[Сергей Мищук] Путь к здоровью. Базовый курс](https://i3.storeland.net/2/8200/181991936/baec64/sergej-mishhuk-put-k-zdorovyu-bazovyj-kurs.png "[Сергей Мищук] Путь к здоровью. Базовый курс")
![[Сергей Мищук] Как сохранить зрение при работе с компьютером](https://i3.storeland.net/2/8200/181991935/baec64/sergej-mishhuk-kak-sohranit-zrenie-pri-rabote-s-kompyuterom.png "[Сергей Мищук] Как сохранить зрение при работе с компьютером")
![[Сергей Мац, Алексей Антонов] Элитный курс «Фитнес-Нутрициолог»](https://i3.storeland.net/2/8200/181991934/baec64/sergej-mac-aleksej-antonov-jelitnyj-kurs-fitnes-nutriciolog.png "[Сергей Мац, Алексей Антонов] Элитный курс «Фитнес-Нутрициолог»")
![[Сергей Лоджанский] Как округлить ягодицы (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991933/baec64/sergej-lodzhanskij-kak-okruglit-yagodicy-2020.png "[Сергей Лоджанский] Как округлить ягодицы (2020)")
![[Сергей Ли] Скульптор тела - Продвинутый уровень (2020)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991932/baec64/sergej-li-skulptor-tela-prodvinutyj-uroven-2020.png "[Сергей Ли] Скульптор тела - Продвинутый уровень (2020)")
![[Сергей Ли] 'Психопрактики Айки-Цигун I: Сила Внимания' (+ видео)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991931/baec64/sergej-li-psihopraktiki-ajki-cigun-i-sila-vnimaniya-video.png "[Сергей Ли] 'Психопрактики Айки-Цигун I: Сила Внимания' (+ видео)")
![[Сергей Ли] Энергетические практики Айки-Цигун I: Малое Энергетическое Кольцо (2017)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991930/baec64/sergej-li-jenergeticheskie-praktiki-ajki-cigun-i-maloe-jenergeticheskoe-kolco-2017.png "[Сергей Ли] Энергетические практики Айки-Цигун I: Малое Энергетическое Кольцо (2017)")
![[Сергей Ли] Энергетические практики Айки-Цигун II: Большое Энергетическое Кольцо (2018)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991928/baec64/sergej-li-jenergeticheskie-praktiki-ajki-cigun-ii-bolshoe-jenergeticheskoe-kolco-2018.png "[Сергей Ли] Энергетические практики Айки-Цигун II: Большое Энергетическое Кольцо (2018)")
![[Сергей Ли] Айки Цигун - Здоровая спина за десять минут (2014)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991927/baec64/sergej-li-ajki-cigun-zdorovaya-spina-za-desyat-minut-2014.png "[Сергей Ли] Айки Цигун - Здоровая спина за десять минут (2014)")
![[Сергей Кулыгин] Йога Садхана (2012)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991926/baec64/sergej-kulygin-joga-sadhana-2012.png "[Сергей Кулыгин] Йога Садхана (2012)")
![[Сергей Кулыгин] Хатха йога. Динамический комплекс и ключевые асаны](https://i4.storeland.net/2/8200/181991925/baec64/sergej-kulygin-hatha-joga-dinamicheskij-kompleks-i-klyuchevye-asany.png "[Сергей Кулыгин] Хатха йога. Динамический комплекс и ключевые асаны")
![[Сергей Кондратьев] Усиленный набор сухой мышечной массы (2015)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991924/baec64/sergej-kondratev-usilennyj-nabor-suhoj-myshechnoj-massy-2015.png "[Сергей Кондратьев] Усиленный набор сухой мышечной массы (2015)")
![[Сергей Коломенцев] Как правильно расходовать лишние калории, чтобы быстро похудеть!](https://i1.storeland.net/2/8200/181991923/baec64/sergej-kolomencev-kak-pravilno-rashodovat-lishnie-kalorii-chtoby-bystro-pohudet.png "[Сергей Коломенцев] Как правильно расходовать лишние калории, чтобы быстро похудеть!")
![[Сергей Каширин] Курс функциональной калистеники (2022)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991922/baec64/sergej-kashirin-kurs-funkcionalnoj-kalisteniki-2022.png "[Сергей Каширин] Курс функциональной калистеники (2022)")
![[Сергей Кардаполов] Суставная гимнастика (2019)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991921/baec64/sergej-kardapolov-sustavnaya-gimnastika-2019.png "[Сергей Кардаполов] Суставная гимнастика (2019)")
![[Сергей Ивченко] Ладка по Ладони. Мастер-класс (2022)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991920/baec64/sergej-ivchenko-ladka-po-ladoni-master-klass-2022.png "[Сергей Ивченко] Ладка по Ладони. Мастер-класс (2022)")
![[Сергей Хохлов] Алмазное здоровье + Бонус (2020)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991919/baec64/sergej-hohlov-almaznoe-zdorove-bonus-2020.png "[Сергей Хохлов] Алмазное здоровье + Бонус (2020)")
![[Сергей Груздев] Фитнес-минимум: комплекс упражнений для тех, кому за 35](https://i1.storeland.net/2/8200/181991918/baec64/sergej-gruzdev-fitnes-minimum-kompleks-uprazhnenij-dlya-teh-komu-za-35.png "[Сергей Груздев] Фитнес-минимум: комплекс упражнений для тех, кому за 35")
![[Сергей Егоров] Отечество. Марафон мужской силы](https://i3.storeland.net/2/8200/181991917/baec64/sergej-egorov-otechestvo-marafon-muzhskoj-sily.png "[Сергей Егоров] Отечество. Марафон мужской силы")
![[Сергей Ефимов] Точечный самомассаж для женщин](https://i4.storeland.net/2/8200/181991916/baec64/sergej-efimov-tochechnyj-samomassazh-dlya-zhenshhin.png "[Сергей Ефимов] Точечный самомассаж для женщин")
![[Сергей Домогацкий] R1 System](https://i2.storeland.net/2/8200/181991915/baec64/sergej-domogackij-r1-system.png "[Сергей Домогацкий] R1 System")
![[Сергей Доброздравин] Сыроедная кухня от А до Я (2016)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991914/baec64/sergej-dobrozdravin-syroednaya-kuhnya-ot-a-do-ya-2016.png "[Сергей Доброздравин] Сыроедная кухня от А до Я (2016)")
![[Сергей Бутовский] Как накачать скулы - Скулы Богов (2020)](https://i1.storeland.net/2/8200/181991913/baec64/sergej-butovskij-kak-nakachat-skuly-skuly-bogov-2020.png "[Сергей Бутовский] Как накачать скулы - Скулы Богов (2020)")
![[Сергей Бугаенко] 'КОД МОЛОДОСТИ'](https://i2.storeland.net/2/8200/181991912/baec64/sergej-bugaenko-kod-molodosti.png "[Сергей Бугаенко] 'КОД МОЛОДОСТИ'")
![[Сергей Бойцов] Гайд «Тренировки» (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991911/baec64/sergej-bojcov-gajd-trenirovki-2021.png "[Сергей Бойцов] Гайд «Тренировки» (2021)")
![[Сергей Бойцов] Гайд «Диетология» (2021)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991910/baec64/sergej-bojcov-gajd-dietologiya-2021.png "[Сергей Бойцов] Гайд «Диетология» (2021)")
![[Сергей Бодряков] Основы энергичности (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991909/baec64/sergej-bodryakov-osnovy-jenergichnosti-2020.png "[Сергей Бодряков] Основы энергичности (2020)")
![[Сергей Бодряков] Курс «Женские гормоны» (2021)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991908/baec64/sergej-bodryakov-kurs-zhenskie-gormony-2021.png "[Сергей Бодряков] Курс «Женские гормоны» (2021)")
![[Сергей Бадюк] Страна героев [2015]](https://i4.storeland.net/2/8200/181991907/baec64/sergej-badyuk-strana-geroev-2015.png "[Сергей Бадюк] Страна героев [2015]")
![[Сергей Бадюк] Марафон Страна героев. Уровень II](https://i4.storeland.net/2/8200/181991906/baec64/sergej-badyuk-marafon-strana-geroev-uroven-ii.png "[Сергей Бадюк] Марафон Страна героев. Уровень II")
![[Сергей Бадюк] Курс 'СУПЕР Пресс' (2015)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991905/baec64/sergej-badyuk-kurs-super-press-2015.png "[Сергей Бадюк] Курс 'СУПЕР Пресс' (2015)")
![[Сергей Бадюк] Как за 60 дней тотально изменить свое тело. 60-ти дневный марафон «Страна героев»](https://i3.storeland.net/2/8200/181991904/baec64/sergej-badyuk-kak-za-60-dnej-totalno-izmenit-svoe-telo-60-ti-dnevnyj-marafon-strana-geroev.png "[Сергей Бадюк] Как за 60 дней тотально изменить свое тело. 60-ти дневный марафон «Страна героев»")
![[Сергей Алтухов] Обучение методу Бутейко (2014)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991903/baec64/sergej-altuhov-obuchenie-metodu-butejko-2014.png "[Сергей Алтухов] Обучение методу Бутейко (2014)")
![[Селиверстов Н., Селиверстова С.] Цигун Инь-Ян (2015)](https://i3.storeland.net/2/8200/181991901/baec64/seliverstov-n-seliverstova-s-cigun-in-yan-2015.png "[Селиверстов Н., Селиверстова С.] Цигун Инь-Ян (2015)")
![[Sekta] SektaEvolution. Онлайн фитнес-курс у вас дома (2020)](https://i2.storeland.net/2/8200/181991900/baec64/sekta-sektaevolution-onlajn-fitnes-kurs-u-vas-doma-2020.png "[Sekta] SektaEvolution. Онлайн фитнес-курс у вас дома (2020)")
![[Секретная Славянская Практика 'Алфей'] Здоровье по законам природы](https://i4.storeland.net/2/8200/181991898/baec64/sekretnaya-slavyanskaya-praktika-alfej-zdorove-po-zakonam-prirody.png "[Секретная Славянская Практика 'Алфей'] Здоровье по законам природы")
![[Шефова Юлия] Детоксикация печени (2022)](https://i4.storeland.net/2/8200/181991897/baec64/shefova-yuliya-detoksikaciya-pecheni-2022.png "[Шефова Юлия] Детоксикация печени (2022)")
Автор: Сергей Сивец
Название: «МАКСИМУМ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ»
Описание:
Отжимания на брусьях – это одно из лучших упражнений для развития силы рук и всего плечевого пояса.
Тренировка на брусьях отлично развивает трицепсы, а так же включает в работу дельтовидные и грудные мышцы.
Кроме того, это гимнастическое упражнение, которое учит вас владеть своим телом.
Посмотрите, какие мощные руки и плечевой пояс у гимнастов, и вы поймете, как полезно отжиматься на брусьях.
Это упражнение можно выполнять почти везде и в любом возрасте, даже при многих проблемах со спиной.
Для тех, кто занимается «с железом», отжимания на брусьях очень важны для развития больших мощных трицепсов,
так же это упражнение помогает улучшить результат в жиме штанги лежа и стоя.
Отжимания на брусьях можно объединить в единый комплекс подготовки с программой подтягиваний
и со специальной программой для мышц пресса.
Подробнее:
Скачать: