Тесты и формулы (Денис Юровских)
Цена:
96.8
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi86.fastpic.ru%2Fbig%2F2019%2F0719%2F2a%2F05b99eed0e862f5249be1feebb20f52a.png&hash=291eb87b5a6b2ed3a9eec5374c0c229d&v=4)
? Буклет, в котором собрано более 30 основных методов, формул и тестов для оценки различных параметров, отслеживания результатов и физических показателей, которые необходимо знать и применять каждому тренирующемуся человеку.
А так же вас ждут рекомендации от Дениса. Мало иметь цифры на руках, нужно понимать, что с ними делать. В буклете вы найдете различные советы как вам лучше поступить, имея те или иные показатели. Теперь тренировочный процесс будет приносить больше пользы т.к. у вас появится понимание, что эффективно лично для вас и в каком направлении вам лучше двигаться. Тесты укажут вам на сильные и слабые стороны, позволят сравнить себя с другими, укажут вам ваш генетический потолок и позволят спланировать долгосрочные цели.
Вы получаете материал в электронном виде.
Информация будет полезной для:
?
А так же вас ждут рекомендации от Дениса. Мало иметь цифры на руках, нужно понимать, что с ними делать. В буклете вы найдете различные советы как вам лучше поступить, имея те или иные показатели. Теперь тренировочный процесс будет приносить больше пользы т.к. у вас появится понимание, что эффективно лично для вас и в каком направлении вам лучше двигаться. Тесты укажут вам на сильные и слабые стороны, позволят сравнить себя с другими, укажут вам ваш генетический потолок и позволят спланировать долгосрочные цели.
Вы получаете материал в электронном виде.
Информация будет полезной для:
- Обычных людей и спортсменов, вы сможете определить нагрузку и исключить ошибки в тренировочном процессе.
- Тренеров, вы сможете правильно оценить и составить план тренировок для каждого клиента, повысите свой профессиональный уровень.
- Анализ пропорций тела (с рекомендациями по тренировкам).
- Определение процента жира тела при помощи калипера по 7 точкам (с формулами, инструкцией и рекомендациями).
- Формула для индивидуального подсчета необходимых суточных калорий, белков, жиров и углеводов.
- Формула для подсчета дополнительной суточной активности (с таблицей активностей).
- Тест генетического потенциала набора мышечной массы (какое максимальное количество мышц может держать ваш скелет).
- Формулы для подсчета максимального размера вашей груди, рук, бедер, шеи, икр, предплечий.
- Формула для подсчета веса тела с максимальным количеством мышц вмещаемых скелетом под различный процент жира.
- Формулы для девушек для оценки и сравнения текущего веса, процента жира и сухой мышечной массы с фитнес моделями.
- Техника отслеживания степени утомления и уровня восстановления по частоте сердечных сокращений и вариабельности сердечного ритма.
- Формула ИМТ с жиром и без жира, для оценки, сравнения и прогнозирования долгосрочных целей по изменению тела.
- Тест на определение соотношения мышечных волокон 1го и 2го типа (с рекомендациями по тренировкам).
- Тест на гибкость плечевых суставов.
- Тест на гибкость нижней части спины и подколенных сухожилий.