[VegFoodRus] Меню на месяц для веганов и вегетарианцев, 1300 и 1600 ккал
Рекомендации
![[velogera] TRX.Подвесные системы (Георгий Елгин)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760844/baec64/velogera-trx-podvesnye-sistemy-georgij-elgin.png "[velogera] TRX.Подвесные системы (Георгий Елгин)")
![[veggie_video] Сбалансированное питание во время Великого поста. Меню на 30 дней.](https://i1.stat01.com/2/7877/178760836/baec64/veggievideo-sbalansirovannoe-pitanie-vo-vremya-velikogo-posta-menyu-na-30-dnej.jpg "[veggie_video] Сбалансированное питание во время Великого поста. Меню на 30 дней.")
![[VegFoodRus] Сбалансированное вегетарианское питание (с молочкой)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760834/baec64/vegfoodrus-sbalansirovannoe-vegetarianskoe-pitanie-s-molochkoj.jpg "[VegFoodRus] Сбалансированное вегетарианское питание (с молочкой)")
![[VegFoodRus] Сбалансированное веганское питание (без молочки и продуктов животного происхождения)](https://i4.stat01.com/2/7877/178760833/baec64/vegfoodrus-sbalansirovannoe-veganskoe-pitanie-bez-molochki-i-produktov-zhivotnogo-proishozhdeniya.jpg "[VegFoodRus] Сбалансированное веганское питание (без молочки и продуктов животного происхождения)")
![[vegfoodrus] Интервальное голодание](https://i1.stat01.com/2/7877/178760829/baec64/vegfoodrus-intervalnoe-golodanie.jpg "[vegfoodrus] Интервальное голодание")
![[VegFoodRus] Диетическое вегетарианское питание](https://i1.stat01.com/2/7877/178760827/baec64/vegfoodrus-dieticheskoe-vegetarianskoe-pitanie.jpg "[VegFoodRus] Диетическое вегетарианское питание")
![[VegFoodRus] Диетическое веганское питание](https://i4.stat01.com/2/7877/178760825/baec64/vegfoodrus-dieticheskoe-veganskoe-pitanie.png "[VegFoodRus] Диетическое веганское питание")
![[vegdocblog]Растительный рацион от А до Я.(Хайров Ренат)](https://i2.stat01.com/2/8205/182044275/baec64/vegdocblog-rastitelnyj-racion-ot-a-do-ya-hajrov-renat.png "[vegdocblog]Растительный рацион от А до Я.(Хайров Ренат)")
![[Vedayu] Гуаша. Основы китайского массажа (Александр Дворянчиков)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760820/baec64/vedayu-guasha-osnovy-kitajskogo-massazha-aleksandr-dvoryanchikov.jpg "[Vedayu] Гуаша. Основы китайского массажа (Александр Дворянчиков)")
![[Vedapuls] Канал Желудка, диагностика и методы воздействия (Сергей Косинцев)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760817/baec64/vedapuls-kanal-zheludka-diagnostika-i-metody-vozdejstviya-sergej-kosincev.jpg "[Vedapuls] Канал Желудка, диагностика и методы воздействия (Сергей Косинцев)")
![[Vedapuls] Канал Почек, диагностика и методы воздействия (Сергей Косинцев)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760815/baec64/vedapuls-kanal-pochek-diagnostika-i-metody-vozdejstviya-sergej-kosincev.jpg "[Vedapuls] Канал Почек, диагностика и методы воздействия (Сергей Косинцев)")
![[Vedapuls] Канал Печени, диагностика и методы воздействия (Сергей Косинцев)](https://i4.stat01.com/2/7877/178760813/baec64/vedapuls-kanal-pecheni-diagnostika-i-metody-vozdejstviya-sergej-kosincev.jpg "[Vedapuls] Канал Печени, диагностика и методы воздействия (Сергей Косинцев)")
![[UsmanovaTeam] Вся школа UsmanovaTeam. Самая масштабная распродажа 2020 (Екатерина Усманова)](https://i4.stat01.com/2/7877/178760803/baec64/usmanovateam-vsya-shkola-usmanovateam-samaya-masshtabnaya-rasprodazha-2020-ekaterina-usmanova.png "[UsmanovaTeam] Вся школа UsmanovaTeam. Самая масштабная распродажа 2020 (Екатерина Усманова)")
![[usmanovateam] Новый онлайн-марафон Антицелюлит. 2019(Екатерина Усманова)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760797/baec64/usmanovateam-novyj-onlajn-marafon-anticelyulit-2019-ekaterina-usmanova.png "[usmanovateam] Новый онлайн-марафон Антицелюлит. 2019(Екатерина Усманова)")
![[usmanovateam] Новый онлайн-марафон Антицеллюлит (Усманова Екатерина)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760796/baec64/usmanovateam-novyj-onlajn-marafon-anticellyulit-usmanova-ekaterina.jpg "[usmanovateam] Новый онлайн-марафон Антицеллюлит (Усманова Екатерина)")
![[Usmanovateam] Марафон Стройности 1.0, Август 2020 (Екатерина Усманова)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760794/baec64/usmanovateam-marafon-strojnosti-1-0-avgust-2020-ekaterina-usmanova.png "[Usmanovateam] Марафон Стройности 1.0, Август 2020 (Екатерина Усманова)")
![[Usmanovateam] Марафон плоского живота, март 2020 (Екатерина Усманова)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760792/baec64/usmanovateam-marafon-ploskogo-zhivota-mart-2020-ekaterina-usmanova.jpg "[Usmanovateam] Марафон плоского живота, март 2020 (Екатерина Усманова)")
![[Usmanovateam] Марафон красивой попы, март 2020 (Екатерина Усманова)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760790/baec64/usmanovateam-marafon-krasivoj-popy-mart-2020-ekaterina-usmanova.jpg "[Usmanovateam] Марафон красивой попы, март 2020 (Екатерина Усманова)")
![[Уроки Пальминга] Верни себе зрение](https://i3.stat01.com/2/7877/178760788/baec64/uroki-palminga-verni-sebe-zrenie.jpg "[Уроки Пальминга] Верни себе зрение")
![[УОЦ Славица] Новогодний интенсив по диафрагмальным практикам. 2022 год (Галина Пономарева)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760784/baec64/uoc-slavica-novogodnij-intensiv-po-diafragmalnym-praktikam-2022-god-galina-ponomareva.png "[УОЦ Славица] Новогодний интенсив по диафрагмальным практикам. 2022 год (Галина Пономарева)")
![[Университет образовательной медицины] Детский иммунитет. Тариф - Базовый (Кирилл Шляпников, Андрей Беловешкин)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760781/baec64/universitet-obrazovatelnoj-mediciny-detskij-immunitet-tarif-bazovyj-kirill-shlyapnikov-andrej-beloveshkin.png "[Университет образовательной медицины] Детский иммунитет. Тариф - Базовый (Кирилл Шляпников, Андрей Беловешкин)")
![[Юневерсум] Практикум 1.0. Здоровое ощущение тела (Вячеслав Юнев)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760777/baec64/yuneversum-praktikum-1-0-zdorovoe-oshhushhenie-tela-vyacheslav-yunev.png "[Юневерсум] Практикум 1.0. Здоровое ощущение тела (Вячеслав Юнев)")
![[una.tuna] Паразиты. Незваные гости (Евгения Колодкина)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760774/baec64/una-tuna-parazity-nezvanye-gosti-evgeniya-kolodkina.png "[una.tuna] Паразиты. Незваные гости (Евгения Колодкина)")
![[una.tuna] Анемия. Миссия выполнима (Евгения Колодкина)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760773/baec64/una-tuna-anemiya-missiya-vypolnima-evgeniya-kolodkina.png "[una.tuna] Анемия. Миссия выполнима (Евгения Колодкина)")
![[unatuna] Активатор 2.0 (Евгения Колодкина)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760771/baec64/unatuna-aktivator-2-0-evgeniya-kolodkina.png "[unatuna] Активатор 2.0 (Евгения Колодкина)")
![[Умные мамочки] Здоровый Battle. Осень 2018 (Саша Зверева, Наталья Зубарева, Артем Толоконин)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760769/baec64/umnye-mamochki-zdorovyj-battle-osen-2018-sasha-zvereva-natalya-zubareva-artem-tolokonin.jpg "[Умные мамочки] Здоровый Battle. Осень 2018 (Саша Зверева, Наталья Зубарева, Артем Толоконин)")
![[Udemy] Тайский массаж маслом (Владимир Клевакин)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760760/baec64/udemy-tajskij-massazh-maslom-vladimir-klevakin.png "[Udemy] Тайский массаж маслом (Владимир Клевакин)")
![[Udemy] Скоро Мама. Беременность, роды и уход за малышом (Людмила Шелюженко)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760759/baec64/udemy-skoro-mama-beremennost-rody-i-uhod-za-malyshom-lyudmila-shelyuzhenko.png "[Udemy] Скоро Мама. Беременность, роды и уход за малышом (Людмила Шелюженко)")
![[Udemy] Shuffle and C-walk dance (Олег Дешко)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760757/baec64/udemy-shuffle-and-c-walk-dance-oleg-deshko.jpg "[Udemy] Shuffle and C-walk dance (Олег Дешко)")
![[Udemy] Salsa Ladies Choreo (Svetlana Ray)](https://i4.stat01.com/2/7877/178760755/baec64/udemy-salsa-ladies-choreo-svetlana-ray.png "[Udemy] Salsa Ladies Choreo (Svetlana Ray)")
![[Udemy] Питание Все что нужно знать о Кето! Основы простыми словами Ketoland (Uliana Semibratskaia)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760750/baec64/udemy-pitanie-vse-chto-nuzhno-znat-o-keto-osnovy-prostymi-slovami-ketoland-uliana-semibratskaia.jpg "[Udemy] Питание Все что нужно знать о Кето! Основы простыми словами Ketoland (Uliana Semibratskaia)")
![[Udemy] Обучающий курс по работе с тибетскими поющими чашами (Мария Радионова)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760746/baec64/udemy-obuchayushhij-kurs-po-rabote-s-tibetskimi-poyushhimi-chashami-mariya-radionova.jpg "[Udemy] Обучающий курс по работе с тибетскими поющими чашами (Мария Радионова)")
![[Udemy] Курсы массажа всего тела. Массаж спины, рук, ног и живота (Ярослав Жданович)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760741/baec64/udemy-kursy-massazha-vsego-tela-massazh-spiny-ruk-nog-i-zhivota-yaroslav-zhdanovich.png "[Udemy] Курсы массажа всего тела. Массаж спины, рук, ног и живота (Ярослав Жданович)")
![[Udemy] Контрацепция и планирование семьи (Тамилла Мамедова)](https://i4.stat01.com/2/8204/182039200/baec64/udemy-kontracepciya-i-planirovanie-semi-tamilla-mamedova.png "[Udemy] Контрацепция и планирование семьи (Тамилла Мамедова)")
![[Udemy] Китайская акупунктура - техника трех игл Цзинь (Тим Вукан)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760732/baec64/udemy-kitajskaya-akupunktura-tehnika-treh-igl-czin-tim-vukan.jpg "[Udemy] Китайская акупунктура - техника трех игл Цзинь (Тим Вукан)")
![[Udemy] Как легко бросить курить (Олег Сухарев)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760727/baec64/udemy-kak-legko-brosit-kurit-oleg-suharev.png "[Udemy] Как легко бросить курить (Олег Сухарев)")
![[Udemy] Инсульт. Неврология для неврологов (Stephen Martino MD)](https://i4.stat01.com/2/8205/182044590/baec64/udemy-insult-nevrologiya-dlya-nevrologov-stephen-martino-md.png "[Udemy] Инсульт. Неврология для неврологов (Stephen Martino MD)")
![[Udemy] Формула Life - инновационная дыхательная техника (Feodor Kouznetsov)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760723/baec64/udemy-formula-life-innovacionnaya-dyhatelnaya-tehnika-feodor-kouznetsov.jpg "[Udemy] Формула Life - инновационная дыхательная техника (Feodor Kouznetsov)")
![[Udemy] Адекватная Аюрведа (Анастасия Щедрина)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760718/baec64/udemy-adekvatnaya-ayurveda-anastasiya-shhedrina.jpg "[Udemy] Адекватная Аюрведа (Анастасия Щедрина)")
![[Udemy]Иглотерапия для триггерных точек (Карелиадис Александрос)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760713/baec64/udemy-igloterapiya-dlya-triggernyh-tochek-kareliadis-aleksandros.png "[Udemy]Иглотерапия для триггерных точек (Карелиадис Александрос)")
![[Ученый Фитнес] Слет специалистов фитнес индустрии 'Восстановление после коронавируса: практикум для тренера'](https://i1.stat01.com/2/7877/178760709/baec64/uchenyj-fitnes-slet-specialistov-fitnes-industrii-vosstanovlenie-posle-koronavirusa-praktikum-dlya-trenera.png "[Ученый Фитнес] Слет специалистов фитнес индустрии 'Восстановление после коронавируса: практикум для тренера'")
![[Ученый Фитнес] Пищевые добавки для жиросжигания (Александр Мирошников)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760706/baec64/uchenyj-fitnes-pishhevye-dobavki-dlya-zhiroszhiganiya-aleksandr-miroshnikov.png "[Ученый Фитнес] Пищевые добавки для жиросжигания (Александр Мирошников)")
![[Ученый Фитнес] Пищевые добавки для роста мышц (Александр Мирошников)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760704/baec64/uchenyj-fitnes-pishhevye-dobavki-dlya-rosta-myshc-aleksandr-miroshnikov.png "[Ученый Фитнес] Пищевые добавки для роста мышц (Александр Мирошников)")
![[Ученый Фитнес] Конкурентный тренинг (Александр Мирошников)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760701/baec64/uchenyj-fitnes-konkurentnyj-trening-aleksandr-miroshnikov.png "[Ученый Фитнес] Конкурентный тренинг (Александр Мирошников)")
![[Ученый фитнес] Элитный курс «мастер тренировок женщин» ( Форменов Александр)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760697/baec64/uchenyj-fitnes-jelitnyj-kurs-master-trenirovok-zhenshhin-formenov-aleksandr.png "[Ученый фитнес] Элитный курс «мастер тренировок женщин» ( Форменов Александр)")
![[Учебный Дистанционный Центр] Эстетическая косметология](https://i4.stat01.com/2/7877/178760695/baec64/uchebnyj-distancionnyj-centr-jesteticheskaya-kosmetologiya.png "[Учебный Дистанционный Центр] Эстетическая косметология")
![[Учебный центр Ступени] Теория Шести Энергий. Блок 1. (Кристина Астахова)](https://i1.stat01.com/2/8205/182045394/baec64/uchebnyj-centr-stupeni-teoriya-shesti-jenergij-blok-1-kristina-astahova.png "[Учебный центр Ступени] Теория Шести Энергий. Блок 1. (Кристина Астахова)")
![[Учебный центр Ступени] Психосоматика лишнего веса и проблем пищевого поведения (Кристина Астахова)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760693/baec64/uchebnyj-centr-stupeni-psihosomatika-lishnego-vesa-i-problem-pishhevogo-povedeniya-kristina-astahova.png "[Учебный центр Ступени] Психосоматика лишнего веса и проблем пищевого поведения (Кристина Астахова)")
![[Учебный центр Обитель] Выращивание трав дома в холодный период, 2017 (Елена Невретдинова)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760691/baec64/uchebnyj-centr-obitel-vyrashhivanie-trav-doma-v-holodnyj-period-2017-elena-nevretdinova.png "[Учебный центр Обитель] Выращивание трав дома в холодный период, 2017 (Елена Невретдинова)")
![[Учебный центр Обитель] Фитотерапия и беременность (Яна Горбовская)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760684/baec64/uchebnyj-centr-obitel-fitoterapiya-i-beremennost-yana-gorbovskaya.jpg "[Учебный центр Обитель] Фитотерапия и беременность (Яна Горбовская)")
![[Ты Косметолог] Возрастные изменения кожи (Марина Сашко)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760683/baec64/ty-kosmetolog-vozrastnye-izmeneniya-kozhi-marina-sashko.jpg "[Ты Косметолог] Возрастные изменения кожи (Марина Сашко)")
![[Ты Косметолог] Пищевые вещества (макро и микро) в коррекции фигуры (Марина Сашко)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760681/baec64/ty-kosmetolog-pishhevye-veshhestva-makro-i-mikro-v-korrekcii-figury-marina-sashko.jpg "[Ты Косметолог] Пищевые вещества (макро и микро) в коррекции фигуры (Марина Сашко)")
![[Tvari_po_pare] Все дело в жирноте (Екатерина Заворовская)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760677/baec64/tvaripopare-vse-delo-v-zhirnote-ekaterina-zavorovskaya.jpg "[Tvari_po_pare] Все дело в жирноте (Екатерина Заворовская)")
![[Tkachenko Yoga] Мастер-класс Антиварикоз (Андрей Ткаченко)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760669/baec64/tkachenko-yoga-master-klass-antivarikoz-andrej-tkachenko.jpg "[Tkachenko Yoga] Мастер-класс Антиварикоз (Андрей Ткаченко)")
![[Tkachenko Yoga] Красивые стопы (Андрей Ткаченко)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760667/baec64/tkachenko-yoga-krasivye-stopy-andrej-tkachenko.png "[Tkachenko Yoga] Красивые стопы (Андрей Ткаченко)")
![[Тинлун] Тайцзи и цигун онлайн-1 (Олег Дегтярёв)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760664/baec64/tinlun-tajczi-i-cigun-onlajn-1-oleg-degtyarov.jpg "[Тинлун] Тайцзи и цигун онлайн-1 (Олег Дегтярёв)")
![[Timestudy] Женская пластика (Екатерина Фирсова)](https://i4.stat01.com/2/7877/178760660/baec64/timestudy-zhenskaya-plastika-ekaterina-firsova.png "[Timestudy] Женская пластика (Екатерина Фирсова)")
![[Timestudy] Женская йога (Екатерина Фирсова)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760658/baec64/timestudy-zhenskaya-joga-ekaterina-firsova.png "[Timestudy] Женская йога (Екатерина Фирсова)")
![[Timestudy] Восточный танец (Belly Dance) (Александра Шкодина)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760656/baec64/timestudy-vostochnyj-tanec-belly-dance-aleksandra-shkodina.png "[Timestudy] Восточный танец (Belly Dance) (Александра Шкодина)")
![[Timestudy] Танцевальный фитнес на батутах (batufitness) (Евгения Шаркова)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760654/baec64/timestudy-tancevalnyj-fitnes-na-batutah-batufitness-evgeniya-sharkova.png "[Timestudy] Танцевальный фитнес на батутах (batufitness) (Евгения Шаркова)")
Программы питания на месяц с подробным меню и рецептами приготовления. С ними вы всегда будете знать, что сегодня приготовить, а освободившуюся энергию направите на улучшение своей жизни и мира вокруг.
?
ЕСТЬ ЧЕТЫРЕ ВИДА ПРОГРАММ:
Сбалансированное веганское питание (без молочки и продуктов животного происхождения)
Сбалансированное вегетарианское питание (с молочкой)
Диетическое веганское питание (цель похудение и очищение организма)
Диетическое вегетарианское питание (цель такая же, но с молочкой в рецептах)
?
Программы разработаны совместно с врачами-вегетарианцами и диетологами. С теми, кто профессионально разбирается в питании.
?
Сбалансированное значит со всеми витаминами и нужными для организма элементами. Чтобы вы были здоровы, а в теле все было в достатке. Питание трехразовое + один перекус.
?
Рецепты интересные, без банальщины, всё вкусное, сытное и из доступных в ближайшем супермаркете продуктов, а если что-то не едите или не найдете, то есть лист замен всех продуктов на отдельном листе.
Сахара в рецептах нет, глютена минимум. Меню можно беременным и на гв. И можно его повторять на следующий месяц.
?
Программа электронная. Файл в PDF.