Вкусное меню для всей семьи.2 часть (Олеся Поступкина)
Рекомендации
![Визуальная диагностика неоптимальности статики и динамики [Академия медицинской кинезиологии]](https://i4.stat01.com/2/7876/178756002/baec64/vizualnaya-diagnostika-neoptimalnosti-statiki-i-dinamiki-akademiya-medicinskoj-kineziologii.png "Визуальная диагностика неоптимальности статики и динамики [Академия медицинской кинезиологии]")
![Витамин D и кишечник: кому, когда, сколько?[Клиника профессора Калинченко]](https://i3.stat01.com/2/8205/182041830/baec64/vitamin-d-i-kishechnik-komu-kogda-skolko-klinika-professora-kalinchenko.png "Витамин D и кишечник: кому, когда, сколько?[Клиника профессора Калинченко]")
Когда вы худeeте, обычно приходится готовить для себя отдельно, потому что домашние отказываются есть вашу похyдaтельную еду
Говорят, что она пресная, невкусная и вообще, как ты это ешь?
А вы и сами мечтаете скорее о хачапури, вкусной пасте карбонаре или картошечке, чем о сухой грудке с гречкой, правда?
Я искренне считаю, что:
- похyдение должно быть вкусным
- удобнее готовить для всей семьи одинаково
- у вас должно быть больше времени на себя и семью
- результат от похyдения должен держаться, а не убегать от первого срыва .
Поэтому я сделала свой электронный сборник меню. Я учла там ВСЁ!
Калорийность, нутриенты, доступность продуктов, вкусовые сочетания!
Составила список покупок под каждый рацион, добавила шпаргалки, по которым приготовление еды займёт меньше времени
Стандартная калорийность всех меню 1400 + я сделала большой список перекусов, вы можете его подстроить под себя и, добавив перекусы, у вас получится 1500-1600-1700 или сколько вам надо калорий
Я сделала идеальное меню на 30 дней.