[Cмотри. Учись] Пилатес для начинающих (Елена)
Цена:
369.6
Рекомендации
![[Биохакинг] Запределом 9.0, пакет vip (Никита Русанов)](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Биохакинг] Запределом 9.0, пакет vip (Никита Русанов)"){kind=icon}
![[Биохакинг. Эволюция внутри] Сахар и сахарозаменители (Андрей Гострый)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910254/baec64/biohaking-jevolyuciya-vnutri-sahar-i-saharozameniteli-andrej-gostryj.png "[Биохакинг. Эволюция внутри] Сахар и сахарозаменители (Андрей Гострый)")
![[Биомеханика. Дети] Ровная спина (Юлия Блюм)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910255/baec64/biomehanika-deti-rovnaya-spina-yuliya-blyum.jpg "[Биомеханика. Дети] Ровная спина (Юлия Блюм)")
![[Биомеханика.Дети] ЖКТ ребенка и здоровый желчный пузырь. С куратором (Юлия Разумова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910256/baec64/biomehanika-deti-zhkt-rebenka-i-zdorovyj-zhelchnyj-puzyr-s-kuratorom-yuliya-razumova.jpg "[Биомеханика.Дети] ЖКТ ребенка и здоровый желчный пузырь. С куратором (Юлия Разумова)")
![[birthlight_training] Йога после кесарева сечения (Франсуаза Фридмен)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910257/baec64/birthlighttraining-joga-posle-kesareva-secheniya-fransuaza-fridmen.png "[birthlight_training] Йога после кесарева сечения (Франсуаза Фридмен)")
![[Бизнес Молодость] Практический семинар Доктора ши чен (Михаил Федоренко)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910258/baec64/biznes-molodost-prakticheskij-seminar-doktora-shi-chen-mihail-fedorenko.png "[Бизнес Молодость] Практический семинар Доктора ши чен (Михаил Федоренко)")
![[Боди-Балет] Секреты осанки русских балерин (Анастасия Исаева)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910259/baec64/bodi-balet-sekrety-osanki-russkih-balerin-anastasiya-isaeva.png "[Боди-Балет] Секреты осанки русских балерин (Анастасия Исаева)")
![[Bodyidea] Древние дыхательные практики (Лилия Осия)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910260/baec64/bodyidea-drevnie-dyhatelnye-praktiki-liliya-osiya.png "[Bodyidea] Древние дыхательные практики (Лилия Осия)")
![[Body Coach] Методики Лфк и Реабилитации коленного сустава (Иван Андрейко)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910261/baec64/body-coach-metodiki-lfk-i-reabilitacii-kolennogo-sustava-ivan-andrejko.jpg "[Body Coach] Методики Лфк и Реабилитации коленного сустава (Иван Андрейко)")
![[boltalka_na_pp] Экспресс-меню (Юна Витковская)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910262/baec64/boltalkanapp-jekspress-menyu-yuna-vitkovskaya.jpg "[boltalka_na_pp] Экспресс-меню (Юна Витковская)")
![[BrainUp] СДВГ. Психокоррекционная работа с детьми с гиперактивностью (Катерина Стрий)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910263/baec64/brainup-sdvg-psihokorrekcionnaya-rabota-s-detmi-s-giperaktivnostyu-katerina-strij.jpg "[BrainUp] СДВГ. Психокоррекционная работа с детьми с гиперактивностью (Катерина Стрий)")
![[Bulletfit] Стопа-фундамент здоровья. Тариф Максимум 35+60 (Валентина Пуляхина)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910264/baec64/bulletfit-stopa-fundament-zdorovya-tarif-maksimum-35-60-valentina-pulyahina.jpg "[Bulletfit] Стопа-фундамент здоровья. Тариф Максимум 35+60 (Валентина Пуляхина)")
![[Bulletfit] Тазовое дно. Женское здоровье (Валентина Пуляхина)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910265/baec64/bulletfit-tazovoe-dno-zhenskoe-zdorove-valentina-pulyahina.png "[Bulletfit] Тазовое дно. Женское здоровье (Валентина Пуляхина)")
![[Bulletfit] Здоровая спина. Красивая осанка (Валентина Пуляхина)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910266/baec64/bulletfit-zdorovaya-spina-krasivaya-osanka-valentina-pulyahina.png "[Bulletfit] Здоровая спина. Красивая осанка (Валентина Пуляхина)")
![[Целиус] Как убирать боль, отёк, покраснение - признаки воспаления (Ольга Шишова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910267/baec64/celius-kak-ubirat-bol-otok-pokrasnenie-priznaki-vospaleniya-olga-shishova.png "[Целиус] Как убирать боль, отёк, покраснение - признаки воспаления (Ольга Шишова)")
![[Целиус] Как защититься от сезонных простудных вирусных заболеваний (Ольга Шишова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910268/baec64/celius-kak-zashhititsya-ot-sezonnyh-prostudnyh-virusnyh-zabolevanij-olga-shishova.png "[Целиус] Как защититься от сезонных простудных вирусных заболеваний (Ольга Шишова)")
![[Целиус] Код здоровья (Ольга Шишова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910269/baec64/celius-kod-zdorovya-olga-shishova.png "[Целиус] Код здоровья (Ольга Шишова)")
![[Целиус] Применение препаратов виватон, для профилактики и восстановления здоровья (Ольга Шишова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910270/baec64/celius-primenenie-preparatov-vivaton-dlya-profilaktiki-i-vosstanovleniya-zdorovya-olga-shishova.png "[Целиус] Применение препаратов виватон, для профилактики и восстановления здоровья (Ольга Шишова)")
![[Целиус] Стресс и питание (Ольга Шишова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910272/baec64/celius-stress-i-pitanie-olga-shishova.png "[Целиус] Стресс и питание (Ольга Шишова)")
![[Целиус] Женское здоровье. Профилактика заболеваний и восстановление здоровья (Ольга Шишова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910273/baec64/celius-zhenskoe-zdorove-profilaktika-zabolevanij-i-vosstanovlenie-zdorovya-olga-shishova.png "[Целиус] Женское здоровье. Профилактика заболеваний и восстановление здоровья (Ольга Шишова)")
![[Центр Айкуне] Базовый курс Айкуне (Изад Магомедович)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910274/baec64/centr-ajkune-bazovyj-kurs-ajkune-izad-magomedovich.jpg "[Центр Айкуне] Базовый курс Айкуне (Изад Магомедович)")
![[Центр Механотерапии] Коррекция сколиоза (Владимир Бондаренко)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910275/baec64/centr-mehanoterapii-korrekciya-skolioza-vladimir-bondarenko.png "[Центр Механотерапии] Коррекция сколиоза (Владимир Бондаренко)")
![[Центр Механотерапии] Здоровая шея (Владимир Бондаренко, Михаил Новиков)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910276/baec64/centr-mehanoterapii-zdorovaya-sheya-vladimir-bondarenko-mihail-novikov.png "[Центр Механотерапии] Здоровая шея (Владимир Бондаренко, Михаил Новиков)")
![[Центр Механотерапии] Здоровые стопы (Владимир Бондаренко)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910277/baec64/centr-mehanoterapii-zdorovye-stopy-vladimir-bondarenko.jpg "[Центр Механотерапии] Здоровые стопы (Владимир Бондаренко)")
![[Центр Норбекова] Ноги – второе сердце человека (Ирина Тулина, Юрий Чернолецкий)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910278/baec64/centr-norbekova-nogi-vtoroe-serdce-cheloveka-irina-tulina-yurij-chernoleckij.png "[Центр Норбекова] Ноги – второе сердце человека (Ирина Тулина, Юрий Чернолецкий)")
![[Центр Норбекова] Оздоровительный курс. I ступень (Мирзакарим Норбеков)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910279/baec64/centr-norbekova-ozdorovitelnyj-kurs-i-stupen-mirzakarim-norbekov.png "[Центр Норбекова] Оздоровительный курс. I ступень (Мирзакарим Норбеков)")
![[Центр Норбекова] Второй оздоровительный курс (Мирзакарим Норбеков)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910280/baec64/centr-norbekova-vtoroj-ozdorovitelnyj-kurs-mirzakarim-norbekov.jpg "[Центр Норбекова] Второй оздоровительный курс (Мирзакарим Норбеков)")
![[Центр оздоровления человека] Оздоровительный детокс курс «Детокс 2033» (Артем Хачатрян)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910289/baec64/centr-ozdorovleniya-cheloveka-ozdorovitelnyj-detoks-kurs-detoks-2033-artem-hachatryan.png "[Центр оздоровления человека] Оздоровительный детокс курс «Детокс 2033» (Артем Хачатрян)")
![[Центр Практика] Активный фасциальный релиз (Елена Волкова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910303/baec64/centr-praktika-aktivnyj-fascialnyj-reliz-elena-volkova.png "[Центр Практика] Активный фасциальный релиз (Елена Волкова)")
![[Центр Практика] Анатомические поезда в движении (Александра Кибзий, Анна Селиверстова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910307/baec64/centr-praktika-anatomicheskie-poezda-v-dvizhenii-aleksandra-kibzij-anna-seliverstova.png "[Центр Практика] Анатомические поезда в движении (Александра Кибзий, Анна Селиверстова)")
![[Центр Практика] Библиотека мастер-классов 2020 (Елена Волкова, Александра Кибзий)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910311/baec64/centr-praktika-biblioteka-master-klassov-2020-elena-volkova-aleksandra-kibzij.jpg "[Центр Практика] Библиотека мастер-классов 2020 (Елена Волкова, Александра Кибзий)")
![[Центр Практика] Библиотека мастер-классов (Елена Волкова, Александра Кибзий)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910318/baec64/centr-praktika-biblioteka-master-klassov-elena-volkova-aleksandra-kibzij.jpg "[Центр Практика] Библиотека мастер-классов (Елена Волкова, Александра Кибзий)")
![[Центр Практика] Боль в пояснице (Екатерина Смыгина)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910322/baec64/centr-praktika-bol-v-poyasnice-ekaterina-smygina.jpg "[Центр Практика] Боль в пояснице (Екатерина Смыгина)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi120.fastpic.org%2Fthumb%2F2022%2F1115%2F40%2F1b671f45837da36d4691912ef89f1040.jpeg&hash=f63427a489d28b62aad5d7950e9ede21&v=4)
? Пилатес для начинающих
Курс содержит видео уроки по методике Пилатеса. Подробно разбирается комплекс всех базовых исходных положений и особенности движения во время выполнения упражнений.
Описание курса
Данный курс - это одна полноценная двигательная тренировка по методике Пилатеса. Мы специально разделили ее на 8 частей, таким образом, чтобы вам было удобней заниматься в зависимости от наличия времени.
- Цели и задачи
Познакомиться с основами метода Пилатес - Необходимые знания
Не требуются - Целевая аудитория
Для тех, кому важна суть движения - Уровень сложности
Начальный - Возрастные ограничения
Учебный план
Раздел 1: Пилатес: Начальный комплекс
Лекция 1.1 Пилатес: разминка 4:26
Лекция 1.2 Пилатес: основы движения в упоре на четвереньках 3:11
Лекция 1.3 Пилатес: основы движения лежа на спине 8:49
Лекция 1.4 Основные упражнения Пилатеса лежа и сидя на мате 8:53
Лекция 1.5 Пилатес: основы движения лежа на животе 8:41
Лекция 1.6 Основные упражнения Пилатеса лежа на мате 4:08
Лекция 1.7 Пилатес: основы движения в положении лежа на боку 6:38
Лекция 1.8 Пилатес: заминка
Лекция 1.1 Пилатес: разминка 4:26
Лекция 1.2 Пилатес: основы движения в упоре на четвереньках 3:11
Лекция 1.3 Пилатес: основы движения лежа на спине 8:49
Лекция 1.4 Основные упражнения Пилатеса лежа и сидя на мате 8:53
Лекция 1.5 Пилатес: основы движения лежа на животе 8:41
Лекция 1.6 Основные упражнения Пилатеса лежа на мате 4:08
Лекция 1.7 Пилатес: основы движения в положении лежа на боку 6:38
Лекция 1.8 Пилатес: заминка
Продажник: