[Доктор Галеева] Интерактивный гайд о сне (Ирина Галеева)
Цена:
455.4
Рекомендации
![[daYoga] Йога по-мужски (Леонид Некрылов)](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[daYoga] Йога по-мужски (Леонид Некрылов)"){kind=icon}
![[daYoga] Наша йога (Андрей Лаппа и Юлия Синявская)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910501/baec64/dayoga-nasha-joga-andrej-lappa-i-yuliya-sinyavskaya.jpg "[daYoga] Наша йога (Андрей Лаппа и Юлия Синявская)")
![[daYoga] На старт, внимание, планка! (Евгения Ашина)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910502/baec64/dayoga-na-start-vnimanie-planka-evgeniya-ashina.png "[daYoga] На старт, внимание, планка! (Евгения Ашина)")
![[DaYoga] Обучающий курс по Аштанга Йоге (Мария Шалимова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910503/baec64/dayoga-obuchayushhij-kurs-po-ashtanga-joge-mariya-shalimova.jpg "[DaYoga] Обучающий курс по Аштанга Йоге (Мария Шалимова)")
![[daYoga] Здоровая спина (Марина Лемар)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910504/baec64/dayoga-zdorovaya-spina-marina-lemar.jpg "[daYoga] Здоровая спина (Марина Лемар)")
![[dedvedun] Чтоб хрен стоял. Взгляд на «мужское здоровье» глазами народной медицины (Денис Кирпа)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910505/baec64/dedvedun-chtob-hren-stoyal-vzglyad-na-muzhskoe-zdorove-glazami-narodnoj-mediciny-denis-kirpa.png "[dedvedun] Чтоб хрен стоял. Взгляд на «мужское здоровье» глазами народной медицины (Денис Кирпа)")
![[Дефектология Проф] Нейропсихологическая коррекция детей с СДВГ (Анастасия Рахимкулова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910506/baec64/defektologiya-prof-nejropsihologicheskaya-korrekciya-detej-s-sdvg-anastasiya-rahimkulova.jpg "[Дефектология Проф] Нейропсихологическая коррекция детей с СДВГ (Анастасия Рахимкулова)")
![[Дерево жизни] Технологии восстановления, регенерации зубов и зубной ткани (Екатерина Цветочек)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910507/baec64/derevo-zhizni-tehnologii-vosstanovleniya-regeneracii-zubov-i-zubnoj-tkani-ekaterina-cvetochek.png "[Дерево жизни] Технологии восстановления, регенерации зубов и зубной ткани (Екатерина Цветочек)")
![[Детокс центр Кафа] Чек-лист восстановление микробиома кишечника. Восстановление ЖКТ (Игорь Кауфман)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910508/baec64/detoks-centr-kafa-chek-list-vosstanovlenie-mikrobioma-kishechnika-vosstanovlenie-zhkt-igor-kaufman.jpg "[Детокс центр Кафа] Чек-лист восстановление микробиома кишечника. Восстановление ЖКТ (Игорь Кауфман)")
![[Детокс центр Кафа] Лекция по ЖКТ, ноябрь 2022 (Игорь Кауфман)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910509/baec64/detoks-centr-kafa-lekciya-po-zhkt-noyabr-2022-igor-kaufman.png "[Детокс центр Кафа] Лекция по ЖКТ, ноябрь 2022 (Игорь Кауфман)")
![[Детокс центр Кафа] Здоровье детей (Игорь Кауфман)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910510/baec64/detoks-centr-kafa-zdorove-detej-igor-kaufman.png "[Детокс центр Кафа] Здоровье детей (Игорь Кауфман)")
![[detoxcoach] Биохакинг. Эволюция внутри, апрель 2020](https://i4.storeland.net/2/8492/184910511/baec64/detoxcoach-biohaking-jevolyuciya-vnutri-aprel-2020.png "[detoxcoach] Биохакинг. Эволюция внутри, апрель 2020")
![[Detoxickate] «Трансформ». Онлайн-курс очищения и детоксикации организма (Екатерина Коваль)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910512/baec64/detoxickate-transform-onlajn-kurs-ochishheniya-i-detoksikacii-organizma-ekaterina-koval.png "[Detoxickate] «Трансформ». Онлайн-курс очищения и детоксикации организма (Екатерина Коваль)")
![[detoxkafa] Эфирные масла в медицинской паразитологии (Игорь Кауфман)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910513/baec64/detoxkafa-jefirnye-masla-v-medicinskoj-parazitologii-igor-kaufman.png "[detoxkafa] Эфирные масла в медицинской паразитологии (Игорь Кауфман)")
![[detoxkafa] Иммунореставрация - терапия обрыва. Практика (Игорь Кауфман)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910514/baec64/detoxkafa-immunorestavraciya-terapiya-obryva-praktika-igor-kaufman.jpg "[detoxkafa] Иммунореставрация - терапия обрыва. Практика (Игорь Кауфман)")
![[detoxkafa] О щитовидной железе замолвите слово (Игорь Кауфман)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910515/baec64/detoxkafa-o-shhitovidnoj-zheleze-zamolvite-slovo-igor-kaufman.png "[detoxkafa] О щитовидной железе замолвите слово (Игорь Кауфман)")
![[detsdoc] Интегративная карта здоровья (Владимир Попов)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910516/baec64/detsdoc-integrativnaya-karta-zdorovya-vladimir-popov.jpg "[detsdoc] Интегративная карта здоровья (Владимир Попов)")
![[detsdoc] Карта здоровья. Современный подход к здоровью. Питание и нутрициология (Владимир Попов)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910517/baec64/detsdoc-karta-zdorovya-sovremennyj-podhod-k-zdorovyu-pitanie-i-nutriciologiya-vladimir-popov.png "[detsdoc] Карта здоровья. Современный подход к здоровью. Питание и нутрициология (Владимир Попов)")
![[detsdoc] ОРВИ грипп (Владимир Попов)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910518/baec64/detsdoc-orvi-gripp-vladimir-popov.png "[detsdoc] ОРВИ грипп (Владимир Попов)")
![[Детская психология] Нейропсихологический подход в коррекции детей с ЗПР (Наталья Львова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910519/baec64/detskaya-psihologiya-nejropsihologicheskij-podhod-v-korrekcii-detej-s-zpr-natalya-lvova.png "[Детская психология] Нейропсихологический подход в коррекции детей с ЗПР (Наталья Львова)")
![[Dima Fivex] Курс базовый. Здоровая спина и красивая осанка (Дмитрий Кириченко)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910520/baec64/dima-fivex-kurs-bazovyj-zdorovaya-spina-i-krasivaya-osanka-dmitrij-kirichenko.png "[Dima Fivex] Курс базовый. Здоровая спина и красивая осанка (Дмитрий Кириченко)")
![[Дирижабль] СДВГ: диагностика и коррекция (Мария Станкевич, Екатерина Залесова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910521/baec64/dirizhabl-sdvg-diagnostika-i-korrekciya-mariya-stankevich-ekaterina-zalesova.jpg "[Дирижабль] СДВГ: диагностика и коррекция (Мария Станкевич, Екатерина Залесова)")
![[Disintez] Комплекс упражнений. Уровень 1](https://i1.storeland.net/2/8492/184910522/baec64/disintez-kompleks-uprazhnenij-uroven-1.png "[Disintez] Комплекс упражнений. Уровень 1")
![[Disintez] Комплекс упражнений. Уровень 2](https://i4.storeland.net/2/8492/184910523/baec64/disintez-kompleks-uprazhnenij-uroven-2.jpg "[Disintez] Комплекс упражнений. Уровень 2")
![[disintez] Стопы, тело, мозг. От пальцев до макушки](https://i4.storeland.net/2/8492/184910525/baec64/disintez-stopy-telo-mozg-ot-palcev-do-makushki.png "[disintez] Стопы, тело, мозг. От пальцев до макушки")
![[disintez] Связь эмоций и мышц. Почему эмоционально штормит от упражнений](https://i3.storeland.net/2/8492/184910526/baec64/disintez-svyaz-jemocij-i-myshc-pochemu-jemocionalno-shtormit-ot-uprazhnenij.png "[disintez] Связь эмоций и мышц. Почему эмоционально штормит от упражнений")
![[Disintez] Упражнения. Demo версия](https://i4.storeland.net/2/8492/184910527/baec64/disintez-uprazhneniya-demo-versiya.png "[Disintez] Упражнения. Demo версия")
![[Дневник врача Егорова] Тренировочный гайд (Андрей Егоров)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910528/baec64/dnevnik-vracha-egorova-trenirovochnyj-gajd-andrej-egorov.jpg "[Дневник врача Егорова] Тренировочный гайд (Андрей Егоров)")
![[doctor_Akhmedova] Методичка по расшифровке анализов для взрослых (Карина Ахмедова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910529/baec64/doctorakhmedova-metodichka-po-rasshifrovke-analizov-dlya-vzroslyh-karina-ahmedova.jpg "[doctor_Akhmedova] Методичка по расшифровке анализов для взрослых (Карина Ахмедова)")
![[doctor__khan] Еда - теория заговора. Тариф «Все с собой» (Cтанислав Хан)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910530/baec64/doctorkhan-eda-teoriya-zagovora-tarif-vse-s-soboj-ctanislav-han.png "[doctor__khan] Еда - теория заговора. Тариф «Все с собой» (Cтанислав Хан)")
![[doctor__khan] Гипотиреоз. Наука против мракобесия (Cтанислав Хан)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910531/baec64/doctorkhan-gipotireoz-nauka-protiv-mrakobesiya-ctanislav-han.png "[doctor__khan] Гипотиреоз. Наука против мракобесия (Cтанислав Хан)")
![[doc.soloveva] Пособие по мастопатии (Анастасия Соловьёва)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910532/baec64/doc-soloveva-posobie-po-mastopatii-anastasiya-solovjova.jpg "[doc.soloveva] Пособие по мастопатии (Анастасия Соловьёва)")
![[Доктор Галеева] Руководство по головным болям (Ирина Галеева)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910534/baec64/doktor-galeeva-rukovodstvo-po-golovnym-bolyam-irina-galeeva.png "[Доктор Галеева] Руководство по головным болям (Ирина Галеева)")
![[Доктор Разумная] Проект AntiAge. Модуль 1: жкт. Стандарт](https://i3.storeland.net/2/8492/184910535/baec64/doktor-razumnaya-proekt-antiage-modul-1-zhkt-standart.jpg "[Доктор Разумная] Проект AntiAge. Модуль 1: жкт. Стандарт")
![[Доктор РУ] Гайд «Ты, Я и...паразиты», 2021](https://i4.storeland.net/2/8492/184910536/baec64/doktor-ru-gajd-ty-ya-i-parazity-2021.jpg "[Доктор РУ] Гайд «Ты, Я и...паразиты», 2021")
![[Домашний ребенок] VIII Международная конференция акушерок и доул (Катерина Перхова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910537/baec64/domashnij-rebenok-viii-mezhdunarodnaya-konferenciya-akusherok-i-doul-katerina-perhova.jpg "[Домашний ребенок] VIII Международная конференция акушерок и доул (Катерина Перхова)")
![[Домашний ребенок] V Международная конференция - акушерство (Катерина Перхова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910538/baec64/domashnij-rebenok-v-mezhdunarodnaya-konferenciya-akusherstvo-katerina-perhova.jpg "[Домашний ребенок] V Международная конференция - акушерство (Катерина Перхова)")
![[Дом Ом] Диафрагмальное дыхание (Екатерина Фёдрова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910539/baec64/dom-om-diafragmalnoe-dyhanie-ekaterina-fodrova.jpg "[Дом Ом] Диафрагмальное дыхание (Екатерина Фёдрова)")
![[Древо Рода] Внутриклеточная очистка от шлаков и токсинов с помощью бани (Александр Дорошкевич)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910540/baec64/drevo-roda-vnutrikletochnaya-ochistka-ot-shlakov-i-toksinov-s-pomoshhyu-bani-aleksandr-doroshkevich.jpg "[Древо Рода] Внутриклеточная очистка от шлаков и токсинов с помощью бани (Александр Дорошкевич)")
![[Drlevashov] Остеопатия - фасциальные цепи (Игорь Левашов)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910541/baec64/drlevashov-osteopatiya-fascialnye-cepi-igor-levashov.png "[Drlevashov] Остеопатия - фасциальные цепи (Игорь Левашов)")
![[Dr-Belolipetskaia]Гайд по профилактике кариеса и скученности зубов у детей (Анастасия Белолипецкая)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910542/baec64/dr-belolipetskaia-gajd-po-profilaktike-kariesa-i-skuchennosti-zubov-u-detej-anastasiya-belolipeckaya.png "[Dr-Belolipetskaia]Гайд по профилактике кариеса и скученности зубов у детей (Анастасия Белолипецкая)")
![[Dr. Berg] Щитовидный тип телосложения (Эрик Берг)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910543/baec64/dr-berg-shhitovidnyj-tip-teloslozheniya-jerik-berg.jpg "[Dr. Berg] Щитовидный тип телосложения (Эрик Берг)")
![[Dr.Kuznetsov] №1 «Стопы» (Павел Кузнецов)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910544/baec64/dr-kuznetsov-1-stopy-pavel-kuznecov.jpg "[Dr.Kuznetsov] №1 «Стопы» (Павел Кузнецов)")
![[Dr.Kuznetsov] Здоровая спина или жизнь без боли (Павел Кузнецов)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910545/baec64/dr-kuznetsov-zdorovaya-spina-ili-zhizn-bez-boli-pavel-kuznecov.jpg "[Dr.Kuznetsov] Здоровая спина или жизнь без боли (Павел Кузнецов)")
![[dr_mashkina] Гид по ферментации (Ксения Машкина)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910546/baec64/drmashkina-gid-po-fermentacii-kseniya-mashkina.png "[dr_mashkina] Гид по ферментации (Ксения Машкина)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=http%3A%2F%2Fimages.vfl.ru%2Fii%2F1621575895%2F26264ce5%2F34529663.png&hash=528b3a55fb13862fc5295fc034fc55e5&v=4)
? Чтобы спать, как младенец
Интерактивный гайд о сне
В телефоне или на любом другом устройстве с доступом в интернет
Что расскажет этот гайд?
Сколько и как спать здоровым людям, чтобы сон был эффективным даже в адских условиях?
Как быстро заснуть и легче проснуться?
Как перестать быть совой с помощью науки?
Какая поза лучше для сна?
Как не загубить здоровье на ночной работе?
Как выжить молодым родителям?
Как распознать смертельное заболевание по ночным симптомам и победить нарушения сна?
Чем опасен банальный храп?
Как справиться с бессонницей?
Что такое синдром ночной еды и синдром взрывающейся головы?
Почему люди скрипят зубами по ночам?
Забавные и шокирующие факты про сон
От слона до медузы: как спят животные?
Летаргический сон: миф или реальность?
Как получить гормон сна мелатонин из пива?
Кому нужен этот гайд:
1 Тем, кто хочет повысить самочувствие и продуктивность лайфхаками от сомнологов
2 Тем, кто страдает от нарушения сна и хочет наконец-то выспаться
3 Тем, кто увлекается наукой и хочет узнать, почему люди вздрагивают при засыпании и можно ли верить трекерам сна
Раздел 1
Идеальный сферический сон в вакууме
Каким должен быть правильный сон по науке?
- Сколько нужно спать? Почему некоторым хватает 4 часов сна, а я сплю 8 как лох?
- Сколько времени занимает нормальное засыпание? Сколько можно ворочаться в постели?
- Нормально ли просыпаться по ночам? Сколько раз можно проснуться за ночь?
- Во сколько ложиться? Имеет ли значение время отхода ко сну?
Лайфхаки для идеального сна
- Как замотивировать себя ложиться вовремя и спать достаточно?
- Как использовать физиологию, чтобы влиять на сон?
- Как быстро уснуть?
- Как легче проснуться?
- Как не просыпаться раньше времени?
- Гигиена сна
- Как обустроить спальню? (Одеяла в т.ч.одеяло-бутылка, утяжеленной, подушка, матрас, постельное белье, пижама, маска для сна, беруши, шторы)
- Лучшая поза для сна
- Гаджеты для сна
Как спать, когда жизнь вставляет палки в колеса колесницы Морфея?
Способы борьбы с жизненными трудностями, мешающие режиму сна
- Существуют ли хронотипы или это глупость типа гороскопа? Я жаворонок или сова? Тест!
- Что делать, если я патологическая «сова» и это мешает жить? (синдром фазовой задержки сна)
- Что делать, если я патологический «жаворонок» и это мешает жить? (синдро ранней фазы сна)
- Джет лаг: как не потерять драгоценные дни отпуска из-за нарушения сна
- Ночные дежурства: как сохранить здоровье на посменной работе
- Как выспаться маме с ребенком?
- Как восстановиться после недосыпа?
- Как выспаться в условиях постоянной депривации сна?
Сонное биохакерство
Как можно взломать свой сон и получить от него больше
- Как узнать свое качество сна?
- Как увеличить долю глубокого сна, если фитнес-браслет постоянно твердит, что у меня короткий медленный сон?
- Полифазный сон: спим меньше, успеваем больше!
- Как начать видеть сны, если вы их никогда не видели
- Как избавиться от снов, которые надоели? Что делать, если приснился кошмар?
- Осознанные сны: видим то, что хочется!
- Вещие сны
А можно глупый вопрос?
Эти вопросы интересуют многих, но не все знают ответ
- Почему вздрагиваем во сне? (чувство падения во сне — старты сна)
- У меня галлюцинации перед сном. Доктор, я мурмур? (гипногогия, гипнопомпия)
- Почему хочется спать после еды?
- Влияет ли еда на сон?
- Влияет ли недосып на чувство голода?
- Влияет ли алкоголь на сон?
- Вреден ли избыток сна? Можно ли переспать?
- Можно ли засыпать под включенный телевизор или музыку?
- Можно ли поспать днем ?
Инсомния/Бессонница
- Почему инсомния, а не бессонница?
- Что можно считать инсомнией?
- Как можно подтвердить наличие бессонницы?
- Какая бывает инсомния
- Почему возникает инсомния?
- Что может скрываться под инсомния?
- Какие лекарства могут вызвать инсомнию?
- Как лечат бессонницу?
- Какие препараты используются для лечения инсомнии? Разные снотворные и интересные факты о них
Расстройства дыхания во сне
Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)
- СОАС: что это такое?
- СОАС: как диагностировать?
- Опросник апноэ сна STOP-BANG
- СОАС: с чем можно перепутать?
- СОАС: как избежать?
- СОАС: чем опасно?
- СОАС: как лечить?
- Центральное апноэ сна: что это такое? Центральное апноэ сна: какие есть виды и как лечить?
- Синдром врожденной центральной альвеолярной гиповентиляции (синдром проклятия Ундины)
- Храп. Чем опасен?
- Храп. Как лечить?
- Катафрения (стоны сна
Гиперсомнии
- Что такое гиперсомния и как ее выявить?
- Нарколепсия. Что такое и как лечить?
- Вторичная гиперсомния. Что такое и как лечить?
- Гиперсомния связанная с психическим расстройством. Что это такое и как лечить?
- Гиперсомния при приеме лекарственных или других препаратов. Что такое и как лечить?
- Идиопатическая гиперсомния. Что такое и как лечить?
- Синдром Клейне-Левина (синдром спящей красавицы). Что такое и как лечить?
- Синдром недостаточного сна.
- Примерный алгоритм для диагностики гиперсомнии
Парасомнии
- Что такое парасомнии?
- Классификация парасомний, чтобы вы не запутались и понимали, какое интересное чтиво вас ждет
- Сомнамбулизм (лунатизм, снохождение)
- Ночные страхи (сонный террор)
- Конфузионные пробуждения (сонное опьянение)
- Синдром ночной еды
- Паралич сна
- Ночные кошмары
- Расстройство поведения в быстром сне (РПБС)
- Ночной энурез
- Галлюцинации сна
- Синдром взрывающейся головы
- Исследование, которое может потребоваться для диагностики парасомний
Расстройство движений во сне
- Синдром беспокойных ног
- Что может быть похоже на синдром беспокойных ног?
- Как лечить синдром беспокойных ног?
- Синдром периодических движений конечностями
- Ночные крампи
- Бруксизм
- Расстройство с ритмичными движениями во сне (ночные яктации)
- Проприоспинальные миоклонии
- Интересные факты про сон у животных
- Рекорды сна среди людей
- Эксцентричные ученые, изучающие сон
- Нолан — гений?
- Летаргический сон: правда или миф?
- Изменился ли сон людей за прошедшие века?
- Просто короткий факт про древнегреческую диагностику
- От чего зависит содержание наших снов?