Идеальный пресс шаг за шагом (Андрей Кузнецов)
Цена:
220
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi.ibb.co%2FfNsTQTX%2F6538-0.jpg&hash=f3073756b6c81795d321b76552f23e49&v=4)
? Вы узнаете в видеокурсе:
- сколько калорий необходимо для развития идеального пресса;
- какие продукты следует употреблять, что бы гарантированно избежать риска заболевания хроническими болезнями;
- исходя из каких показателей, указанных в готовых планах тренировок, строить свои нагрузки, и как это сказывается на результативности?
- каким образом увеличить эффективность тренировки на 65%, и как не растерять накопленные результаты?
- как избежать растяжений и травм на тренировках, и как не допускать грубейших ошибок, связанных с неверным выполнением базовых разминочных упражнений;
- самые основные правила и техники разминки перед тренировкой и методики их различного выполнения;
- какие вредные привычки тормозят формирование кубиков пресса и с помощью чего можно легко от них избавиться;
- какое количество времени после тренировки необходимо давать мышцам, для продолжения роста, и как не тормозить и не прерывать этот рост;
- все основные мышцы живота и брюшной полости, правила их прокачки и методики точечного воздействия;
- какое состояние необходимо поддерживать перед началом тренировки на пресс и зачем необходимо это состояние;
- основные продукты, которые в 2 раза увеличат скорость сжигания жира;
- что такое 'микротравма' и для чего их необходимо получать практически на каждой тренировке;
- почему нет необходимости использовать биодобавки при прокачке пресса;
- как правильно рассчитывать, необходимое для потребления, количество калорий;
- семь основных методик, направленных на прокачку отдельных мышц;
- что делать, если вы пропустили одно или несколько занятий по курсу, как наверстать упущенное;
- в чем заключается эффективность правильного рациона питания и как его для себя разработать;
Ещё:
- в чем отличие женской и мужской тренировки пресса, и почему женщины иногда должны выполнять больше подходов на пресс, чем мужчины.
- чем видео-тренинги помогают начинающему спортсмену и как правильно трактовать основные позиции в них;
- как подготовить свой пресс к началу тренировки и как за ним ухаживать после завершения занятий;
- почему тренировка в 40 минут эффективнее двухчасовой и как избежать популярных ошибок со временем тренировки;
- какое количество времени необходимо на отдых между тренировками и как его правильно организовать;
- несколько примеров распространенных ошибок среди качающих пресс;
- как не навредить здоровью, прокачивая живот, какие методики небезопасны;
- каким образом сжигать жир в течение 24 часов и благодаря чему он сжигается эффективнее;
- почему упражнения дома должны проводиться исключительно в дневное время суток, и что такое 'мышечная память';
- что такое КАРДИО, и почему КАРДИО-тренировки способствуют ускоренному сжиганию жировых отложений;
- для чего необходимы аудиоуроки в данном курсе, и как их правильно использовать;
- почему в курсе присутствует несколько программ тренировок, и как выбрать оптимальную для себя;
- для чего всем спортсменам рекомендуют спать днем, и как это сказывается на результатах тренировки;
- как не пренебрегать восстановление, и почему именно восстановление является ключевым аспектом в накачке пресса;
- каким образом запускать мышечный прирост после каждой вашей полной тренировки;
- почему психологический настрой и мотивации так важны при прокачке живота;
- какие основные задачи решает правильное питание, и откуда в организме берутся шлаки;
- почему мышцы живота можно накачивать даже не занимаясь, обзор основных методик;
- какая разминка наиболее эффективна перед упражнениями на пресс;
- необходимо ли потреблять витамины в период тренировок;
- какое количество пищи и сколько раз в день необходимо принимать для оптимального поступления в организм необходимых веществ;
- что является основным источником лишнего веса, и как избежать рецидива полноты и ожирения;
- почему результативность тренировки зависит не только от времени суток, но и от времени года;
- что такое гликоген, и как правильно использовать кардио-тренировки;
- несколько самых важных правил, не исполняя которые можно перечеркнуть все приложенные ранее усилия;
- от каких критериев Вы обязательно должны себя оградить, если хотите обрести идеальные, ровные кубики пресса;
- как совмещать тренировки на пресс в зале и в домашних условиях;
- как правильно прокачивать пресс худым людям, основные аспекты и секреты для худых;
- что необходимо предусмотреть при тренировках дома, что бы избежать травм;
- какими видами спорта можно заниматься одновременно с накачкой пресса;
- зачем многие упражнения изначально легки, и как избежать ненужных переутомлений;
- основные психологические препоны, которые могут привести не только к плохим результатам тренировок, но так же и стать причиной тяжелых травм;
- и много других интересных и секретных аспектов накачки пресса...