Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа (Уильям Дж. Кнаус)

[?IMG] ?
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей. В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.

Вы узнаете, как…
  • заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
  • создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
  • ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
  • освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
  • научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Объем: 217 стр. 59 иллюстраций