[Первая школа биохакинга] Сбрось лишнее! (Ирина Баранова, Лариса Щербина)

[?IMG][?IMG]?


Экспресс-курс
15 июля - 5 августа
За три недели вы узнаете, как приобрести красивое здоровое тело без изнурительных тренировок, жестких диет и нервных срывов.
Это мощный и концентрированный экспресс-курс, в котором сочетаются интегративные знания и поддержка врачей и экспертов.
Все это время мы будем рядом и не дадим сбиться с пути к осознанной стройности!

Наша основная цель
Это формирование новых привычек и образа жизни. Мы работаем не просто с лишним весом, мы работаем с человеком. Ведь лишние килограммы – это не только еда, это и голова, и эмоциональное состояние, и наше окружение. Поэтому психологическая поддержка и работа со стрессом жизненно необходимы.
Наша задача – научить вас самостоятельно работать с собой в будущем, помочь, направить и научить основам и базисным аспектам здорового питания.

Цели и задачи

  • Комфортное и мягкое снижение веса
  • Рацион. Что же есть?
  • Подводные камни в питании. Калории. Считать или нет?
  • Десерт: кому и когда
  • Интервальное питание. Митохондрии. Общие принципы
  • Продуктовая корзина без строгих ограничений. Учимся выбирать правильно продукты.
  • Формирование новых привычек
  • Тактика работы с калорийностью и соотношением БЖУ
  • Психология похудения. Почему не получается похудеть
  • Эффект 'плато'
  • Вода - источник жизни.
  • Гормоны: инсулин, лептин, грелин
  • Работа со стрессом. Разбираем «тело в голове»
  • Работа со сном
  • Необходимые БАД помощники при похудении
  • Работа с восполнение дефицитов
  • Какие анализы сдавать, на что обратить внимание
  • Проблемы со стулом (запор, слабит). Жиры, пищеварение, соляная кислота. Общий белок
  • Физическая активность, практические советы
  • Стресс. Его влияние на здоровье и снижение веса
  • Дефицит веса. Почему не получается набрать

Что вас ждет на экспресс-курсе:

  • Практические советы по снижению (набору) веса
  • Работа с закреплением результата
  • Поддержка куратора нутрициолога-диетолога
  • Отслеживание результатов, еженедельные замеры объемов
  • Разбор вашего питания, совместная работа с диетологом
  • Психологическая поддержка. Работаем со стрессом.
  • Общение с единомышленниками
  • Закрытый чат с экспертами и другими участниками