[Сибирский Центр Гипноза] Быстрое снятие стресса с помощью самогипноза, 2013

[?IMG]?
Цель программы:
  • Повышение стрессоустойчивости и работоспособности
  • Умение быстро расслабляться и восстанавливать силы
  • Освоение наиболее быстрых и действенных навыков защиты от стресса
  • Для тех, у кого сейчас в жизни сложный период или постоянная напряжённая работа
  • Для руководителей всех уровней, различных сфер деятельности
  • Для предпринимателей
  • Для менеджеров
  • Для операторов
  • Для торговых представителей
  • И для всех, кто хотя бы раз в жизни испытывал стресс
Если Вы:
  • В середине или даже в начале рабочего дня чувствуете, что выжаты, как лимон
  • Постоянно чувствуете напряжение в теле и усталость
  • Часто находитесь в раздраженном состоянии и чувствуете себя, словно белка в колесе
  • Плохо спите: ночью невозможно уснуть, а утром – проснуться
  • Частенько «приносите» домой переживания с работы
  • Часто болеете
  • Вам не хватает энергии на обычные дела
  • Периодически «заедаете» накопившиеся проблемы и переживания, набирая вес
День 1: Что такое стресс?
  • Причины стресса и его последствия
  • Внешние и внутренние факторы, вызывающие стресс
  • Диагностика стресса
  • Что нужно знать и делать, чтобы справиться со стрессом
  • Отработка базового упражнения саморегуляции, метод Тукаева Р.Д.
День 2: Стресс и здоровье
  • Стресс и здоровье
  • Стресс и защита от него
  • Основные способы устранения стресса
  • Отработка упражнения на релаксацию
  • Ответы на вопросы
  • Задание на отработку навыков
День 3: Контроль над стрессовыми ситуациями
  • Классификация стрессов и направленная работа с ними
  • Практическое освоение методов самогипноза и релаксации, как наиболее действенных способов снятия стресса
  • Навыки позитивного мышления
  • Журнал эмоций
  • Отработка упражнения на релаксацию
  • Ответы на вопросы
  • Задание на отработку навыков
День 4: Стресс из-за нехватки времени, конфликтов, заниженной самооценки
  • Самооценка и стресс
  • Эмоциональный фактор и стресс – обида и злость
  • Психологические приёмы защиты от давления со стороны собеседника
  • Отработка навыков релаксации и самогипноза
  • Ответы на вопросы
  • Задание на отработку навыков
День 5: Стресс в различных жизненных ситуациях и способы реагировании на него
  • Изменение восприятия стрессовой ситуации
  • Как установить контроль над ситуацией
  • Комплексное управление стрессом
  • Устранение лишних стрессов
  • Отработка навыков релаксации и самогипноза – метод Жана Беккио
  • Ответы на вопросы
  • Задание на отработку навыков
День 6: Быстрые техники для снятия стресса
  • Дыхательные упражнения для быстрого снятия стресса
  • Асинхронная гимнастика, или как за 15 минут снять напряжение и взбодриться
  • Отработка навыков релаксации и самогипноза
  • Ответы на вопросы
  • Задание на отработку навыков